Kev Ncua Sijhawm Lossis Kev Ua Haujlwm Tsis Txaus Ua Haujlwm

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Koj puas paub qhov xwm txheej no? Kev lag luam uas tau npaj tseg ntev ntev tas li tau ncua rau yav tom ntej. Muaj ntau txhiab lwm yam uas ua rau sawv daws tuag txoj hauv kev ntawm txoj haujlwm tseem ceeb no. Hnub, lub lim tiam, thiab tej zaum txawm tias ib hlis koj tau zam qhov kev npaj ua haujlwm thiab thaum kawg, tau yaum koj tus kheej, koj pib sau ntawv, piv txwv li, kab lus lossis tu. Tab sis tam sim ntawd lub xov tooj nrov thiab nqa mus sib tham rau nees nkaum feeb nrog tus phooj ywg, thiab tom qab ntawd ib nrab teev nrog kuv niam. Lub rhaub dej kub npau npau qhia "squeaks" thiab beckons rau brew tshuaj yej hauv chav ua noj. Txheeb xyuas ntawv thiab ntawv ceeb toom los ntawm FB nyiag lwm teev. Lub tshuab ntxhua khaub ncaws tau ua tiav lwm lub voj voog, thiab koj yuav tsum tau dai khaub ncaws ntawm lub tshuab ziab khaub ncaws. Lub sijhawm noj su tau los txog, thiab tsis muaj leej twg tshem tawm kev noj zaub mov zoo. Txiav cov zaub xam lav thiab nplawm lub qe rau omelette. Koj ntxuav cov tais diav thiab muab tso rau hauv lawv qhov chaw … Thiab ntxiv mus txog thaum yav tsaus ntuj. Hnub poob tshaj tawm hnub kawg. Txoj haujlwm tau npaj tseg tsis tau ua tiav, thiab koj xav tias nkees zoo li koj tab tom thauj cov tsheb laij teb. Kev nkag siab tias lub asthiv thib peb yog li cas tsis zoo li muaj qhov tsis txaus siab thiab ua kom khaus, nagging qhov twg hauv cheeb tsam hauv siab. Qhov tsis muaj peev xwm ua kom tau so zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo, lossis ua qhov tseem ceeb uas tau npaj tseg ntev-qhov no yog qhov tshwm sim ntawm kev ncua sijhawm.

Kev ncua sijhawm - Qhov no yog lub tswv yim hauv kev xav uas qhia txog lub xeev tshwj xeeb los ntawm kev ncua ncua ntawm yam tseem ceeb "rau tom qab", thiab lub sijhawm rau lawv kev siv yog siv tas li rau lwm yam uas tsis muaj lub ntsiab lus zoo li.

Qhov xwm txheej no tau paub ntau dua lossis tsawg dua rau cov neeg feem coob thiab mus txog qee qib tau suav tias yog tus qauv. Tab sis kev ncua sijhawm dhau los ua teeb meem thaum nws dhau los ua "xeev ua haujlwm". Tus neeg zoo li no tshem tawm txhua qhov teeb meem tseem ceeb "rau tom qab" thiab, thaum tag nrho cov hnub kawg tau qhib, tsis kam ua kom lawv tag nrho, lossis nyob rau lub sijhawm tsis muaj tseeb sim ua txhua yam ib zaug. Nws yog qhov tseeb tias tus nqi ntawm qhov "dhia" ua haujlwm tsis zoo lossis tsis ua tiav thiab nrog ncua qeeb. Cov txiaj ntsig tsis zoo, zoo li lub voj voos hauv dej, hla dhau lub neej ntawm tus ncua sijhawm, cuam tshuam tsis zoo rau kev pabcuam, kev kawm, lub koob npe nrov, kev noj qab haus huv thiab kev sib raug zoo.

Kev ncua sijhawm tuaj yeem ua rau muaj kev nyuab siab heev, uas ua rau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev mob lub cev thiab mob hlwb. Insomnia, nce kev ntxhov siab, chim siab, nkees nkees, hloov pauv lub siab, noj zaub mov tsis zoo, kev quav yeeb quav tshuaj (kev quav yeeb quav tshuaj, quav tshuaj) tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev sab hauv xws li lub plab zom mov (raws plab, mob plab, mob plab, thiab lwm yam) thiab lwm yam..), Cov kab mob plawv (hyper / hypotension, edema, thiab lwm yam), lub paj hlwb (mob taub hau, kiv taub hau, thiab lwm yam).

ZOO SIAB

Muaj ob hom kev ncua sijhawm: tus cwj pwm (ncua qee yam haujlwm) thiab neurotic (ncua kev txiav txim siab).

Ib qho piv txwv tseem ceeb ntawm kev coj tus cwj pwm tsis zoo yog ntau tus tub ntxhais hluas npaj rau kev xeem lossis sau daim ntawv sijhawm. Cov tub ntxhais kawm, raws li lub npe nrov hais tias, "los ntawm kev sib tham mus rau ntu, nyob lom zem." Txog hnub kawg, tus tub ntxhais kawm kho mob, ob hmo ua ntej qhov kev kuaj lub cev, tab tom sim "nqos" phau ntawv tuab, uas yog txoj kev nyiam yuav tsum tau nqus maj mam dhau rau lub hlis. Nws tshwm sim hais tias xws li lub tswv yim, ntawm qhov zoo tshaj plaws, tau ua tiav nrog kev ua tiav ntawm qhov xwm txheej, thiab nws tau txais qhov txiaj ntsig zoo. Tab sis qhov zoo ntawm cov ntaub ntawv kawm thiab tus nqi ntawm kev xav ntawm lub cev ntsib cov tub ntxhais kawm no nrog rau qhov tsis zoo ntxiv.

Ib qho piv txwv ntawm kev ncua sij hawm neurotic tuaj yeem yog qhov tsis muaj peev xwm koom nrog kev kawm qib siab thiab txiav txim siab los ua txiv neej hauv tsev neeg. Igor (hnub nyoog 38 xyoos) tau nyob nrog nws tus poj niam sib yuav tau 9 xyoo. Lawv muaj ob tug menyuam zoo nkauj, tabsis txoj kev sib yuav no tsis tau sau npe raug cai. Qhov laj thawj uas ua rau muaj kev thuam ntau nyob hauv tsev yog kev tsis txaus siab thiab kev thuam ntawm Irina, uas xav tias tsis nyiam thiab tsis muaj nqis hauv Igor qhov muag. Ntawm tus kws kho mob lub sijhawm teem tseg, Igor tau sim txiav txim siab seb yog vim li cas tiag rau qhov ncua sijhawm ncua sijhawm rau npe nrog Irina. Nws, zoo li, tsis mloog, tab sis tau ntau xyoo tam sim no nws tsis muaj peev xwm nrhiav tau lub sijhawm rau qhov kev tshwm sim zoo li kev xav hauv zej zog. Igor ua siab ncaj tsis xav kom Irina raug kev txom nyem, tab sis yog kev mus ncig ua lag luam, lossis txoj haujlwm tshiab ntawm kev ua haujlwm, lossis yuav lub chaw tso tsheb kom cuam tshuam los ntawm txoj kev npaj mus rau chaw ua haujlwm sau npe. Hauv kev ua haujlwm nrog tus kws kho kev puas siab ntsws, Igor los txog qhov tsis nco qab ntshai thaum kawg hais lus zoo rau tus neeg kawm tiav qib siab, txawm hais tias qhov tseeb nws tau ua neej nyob hauv tsev neeg tau ntev.

CAUS

Cov kws tshawb fawb tau sau tseg tias "syndrome ntawm tag kis" yeej ib txwm muaj nyob hauv keeb kwm ntawm tib neeg, uas tau ua pov thawj los ntawm cov ntaub ntawv keeb kwm. Lawv tsuas yog tsis mloog zoo rau nws. Nws tau paub tias qhov teeb meem no tau ua phem zuj zus nyob rau ntau caum xyoo dhau los thiab cov kws tshawb fawb los ntawm thoob plaws lub ntiaj teb tau pov lawv lub zog los kawm txog qhov tshwm sim hauv ntiaj teb no. Ntau qhov kev tshawb fawb tau ua tiav los kawm txog qhov ua rau pib thiab txhim kho kev ncua sijhawm.

Tsis muaj qhov kev txiav txim siab tsis meej, tab sis peb nthuav qhia cov qauv dav dav hauv qab no.

• Tus yam ntxwv ntawm tus kheej, raws li qhov yuav tsum tau ua ntej rau kev tsim kho ntawm ncua sijhawm.

Qee tus yam ntxwv ntawm tus kheej tau pom los pab txhawb qhov pib ntawm kev ncua sijhawm. Piv txwv li, qhov muaj kev ntshai ua tsis tiav thiab lub siab xav zam nws (tsis txhob txhawb kom ua tiav), ntshai kev ua tiav nws tus kheej thiab cia siab tias yuav dhau los ua ib qho khoom ntawm txhua tus neeg mloog (txaj muag), tsis xav ua kom sawv tawm thiab ua rau muaj kev khib. hauv lwm tus, tus cwj pwm kom ua tsis tiav raws li qhov tsim nyog tau txais, tsis muaj kev ntseeg tus kheej …

Cov kws tshawb fawb sib txawv ntawm lub luag haujlwm ntawm kev ntxhov siab. Qee qhov qhia tias cov tib neeg txhawj xeeb muaj feem cuam tshuam rau kev ncua sijhawm, thaum lwm tus hais tias tus neeg muaj kev ntxhov siab yuav ua tiav txoj haujlwm kom sai dua kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab cuam tshuam nrog lub sijhawm kawg rau kev ua haujlwm.

Kev ua tiav qhov zoo lossis cov menyuam kawm ntawv zoo tuaj yeem pab txhawb rau kev ncua sijhawm. Qhov no tshwm sim nws tus kheej hauv kev sim ua kom tiav qhov zoo los ntawm kev tsom mus rau cov ntsiab lus thiab tsis quav ntsej lub sijhawm txwv. Perfectionists tseem tuaj yeem txaus siab rau sijhawm kawg, ua pov thawj rau lawv tus kheej ib zaug ntxiv tias lawv tau ua txoj haujlwm "zoo kawg nkaus," thiab txawm tias muaj xwm txheej hnyav npaum li cas.

• Kev coj tus cwj pwm tsis zoo

Tus neeg uas tau tsim kev ncua sijhawm yog qhov tseem ceeb tsis kam ua qee yam. Thiab "cov phooj ywg zoo" hauv qhov kev tawm tsam no yuav yog kev coj tus cwj pwm tsis zoo xws li: tsis muaj peev xwm faib sijhawm kom raug, teeb tsa thiab ua tiav cov hom phiaj, ua tib zoo ntsuas qhov nyuaj ntawm txoj haujlwm thiab siv zog kom ua tiav nws. Piv txwv, yaum koj tus kheej tias "nws tuaj yeem ua txhua yam hauv 2 teev" tsis faib sijhawm txaus (muaj tiag) rau lub sijhawm npaj ua haujlwm, uas ua rau muaj qhov tsis zoo.

• Kev ntxeev siab lossis kev xav ntawm kev tsis sib haum xeeb

Muaj cov kws tshawb fawb uas pom kev ncua sijhawm raws li lub siab xav tawm tsam sab nrauv teeb tsa cov cai thiab sijhawm. Cov txheej txheem no ua rau ncua sijhawm thaum ib tus neeg tsis tuaj yeem hloov pauv qhov system uas twb muaj lawm los ntawm nws lub siab nyiam, tab sis ua rau muaj kev tsis txaus siab nrog cov kab ke no. Ua txhaum lub sijhawm ntawm kev ua ub no, nws tsim qhov tsis pom kev ntawm kev ua pov thawj nws txoj kev ywj pheej thiab yog li ib ntus tshem tawm qhov tsis sib xws sab hauv cuam tshuam nrog qhov ua tsis tau ntawm kev ua kom pom nws lub siab nyiam.

Txhawm rau ntshai hma - tsis txhob mus tom hav zoov; los yog li cas ntshai Piv txwv li, kev ntshai tsam mob yuav ncua sijhawm mus ntsib kws kho hniav lossis kws kho mob plab. Kev ntshai hnov hnov qhov mob hnyav (txiav txim) tsis tso cai rau koj mus rau qhov kev tshuaj xyuas tas mus li, uas ib txwm tib neeg yuav tsum tau ua dhau los ua ntu zus, raws li kev tiv thaiv kev ntsuas thiab txhawm rau zam qhov ua rau raug mob hnyav ntxiv.

Kev ntshai ntsib kev nyuaj hauv kev ua ib txoj haujlwm tshwj xeeb tseem yog ib qho laj thawj feem ntau rau kev txhim kho ntawm kev ncua sijhawm. Tej zaum peb yuav muaj kev paub tsis zoo yav dhau los, thiab txhua lub sijhawm peb ncua lub sijhawm ntawm ntsib qhov xwm txheej zoo sib xws. Lossis peb xav tsis thoob txog qhov txaus ntshai ntawm qhov haujlwm, zoo li Augean ruaj khov thiab tsis mob siab rau, tsis zoo li Hercules, kom mus txog qhov ua tiav ntawm qhov no.

Kev tawm tsam lossis tsis nyiam ua "choj" ua rau ncua sijhawm.

Tsis nyiam rau txoj haujlwm tshwj xeeb no, rau Ivan Petrovich, tus thawj coj ntawm lub tuam tsev, rau qee kis tshwj xeeb (piv txwv li, hu txias kom nyiam cov neeg siv khoom), txhawb kom cov tsos mob ncua sijhawm kom ua kom ntau ntxiv.

Koj yuav tawm ntawm lub vev xaib ntawm kev ncua sijhawm li cas?

TUG TSHUAJ TAWM TSHAJ PLAWS

1. Nws yog qhov tsim nyog, ua ntej tshaj plaws, kom paub qhov tseeb tias kev ua tiav ntawm cov haujlwm nyuaj uas xav tau kev mob siab rau yog ntau ntawm txhua tus neeg koom nrog hauv zej zog thiab ua tiav. Thaum tau txiav txim siab nrog qhov axiom no, tus cwj pwm ntawm cov haujlwm no feem ntau yuav hloov pauv tsis tau. Cov kev tsis txaus siab yuav dhau mus rau qeb ntawm automatisms. Thiab lub zog uas yav dhau los siv rau kev zam "los ntawm" yuav qhia rau hauv cov txiaj ntsig zoo.

2. Kawm npaj koj lub sijhawm - qhov no yog qhov lees paub ntawm kev ua haujlwm ntawm tus kheej. Diaries yog ib qho kev pab zoo. Ua daim ntawv yuav tsum ua rau hnub, lub lim tiam, hli ua ntej yog ib txoj hauv kev yooj yim tab sis zoo heev.

3. Yog tias muaj "txheej txheem" teeb tsa ntawm cov haujlwm uas koj ncua "rau tom qab" nrog qhov tsis txaus ntseeg tsis tu ncua, teb ncaj ncees rau koj tus kheej vim li cas cov txheej txheem ntawm kev ua rau lawv ua rau koj ntshai. Txij ntawm no thiab pib tawm: tej zaum koj yuav tuaj yeem kov yeej koj qhov tsis nyiam thiab pib ua haujlwm. Yog tias koj tsis tswj hwm txiav Gordian pob, xav txog seb puas muaj lub sijhawm los daws koj tus kheej lub luag haujlwm rau kev ua tsis zoo.

4. Yog tias koj pom tias nyuaj ua qee yam haujlwm ntau zaus hauv ib lub lis piam, ua txhua hnub. Raws li qhov tsis zoo li nws suab, txoj cai no ua haujlwm. Txhua hnub ntsib nrog cov haujlwm nyuaj yuav maj mam ua rau koj ua siab ntev rau nws, uas yog, koj yuav tau siv nws thiab koj tseem yuav nyiam nws.

5. Thaum sawv ntxov - qhov tsis zoo tshaj plaws. Nco ntsoov ua ib qho ntawm qhov phem tshaj ua ntej thiab pib ua thaum sawv ntxov. Txheeb koj daim ntawv teev npe ua rau hnub no los ntawm qhov nyuaj tshaj / tsis zoo rau yooj yim tshaj plaws, faib sijhawm kom meej.

6. Ua 2 daim ntawv yuav tsum ua. Thawj daim ntawv yog ib qho tseem ceeb heev. Daim ntawv thib ob yog ib qho tseem ceeb tsis yog xwm txheej ceev. Kev yuam majeure tshwm sim thiab lub qhov rai tshwm hauv lub sijhawm. Ua nws txoj cai nyob rau lub sijhawm zoo li no kom ua yam tsawg ib yam los ntawm daim ntawv thib ob.

7. Nrhiav koj tus kheej lub tuam txhab los siv cov xwm txheej tsis zoo, yog ua tau. Cov kev tshawb fawb qhia tias kev lag luam zoo dua ntawm kev sib cav rau lub tuam txhab dua li nyob ib leeg.

8. Yog tias nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm koj yuav cuam tshuam los ntawm kev xav tsis thoob mus rau hauv kev sib raug zoo hauv zej zog, lub sijhawm zoo tshaj plaws yog taug kev hauv huab cua ntshiab lossis so kom txaus.

9. Kev qhuab qhia koj tus kheej: piv txwv li, pib ua cov haujlwm uas yuav tsum tau ua nyob rau tib lub sijhawm thiab ua haujlwm kom txog thaum koj ua tiav qhov kev npaj ua haujlwm.

10. Qhuas thiab Muab Khoom Rau Koj Tus Kheej! Nws yog ib qho tseem ceeb heev los txhawb tsis yog tsuas yog koj qhov kev ua tiav zoo, tab sis kuj tseem muaj yeej me me hauv kev nyuaj nyuaj li kev tawm tsam nrog koj tus kheej.

11. Qhov tsis ua haujlwm ntawm tus neeg ncua sijhawm feem ntau ua rau nws muaj kev xav zoo li kev ua txhaum thiab txaj muag. Qhov ntau ntawm cov kev xav no tus neeg muaj, muaj zog tiv thaiv nws (tsis ua haujlwm) dhau los, thiab qhov no yog lub voj voog phem. Ua lub luag haujlwm los ntawm ib tus neeg rau nws tus kheej rau txoj haujlwm uas nws tau ua los ua tiav yuav pab txhawm rau txhawm rau lub voj voog no.

Kev lees paub tias koj ncua sijhawm yog thawj kauj ruam txhawm rau txhim kho koj lub neej. Tsis txhob ua siab deb thiab tsis ncua "txog thaum tom qab" cov kev ua tiag uas yuav pab koj hauv kev tawm tsam "tus mob plague ntawm lub xyoo pua XXI"!