HAMMFUL THINKING STYLES

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Kev ua tus kheej

Kev ua tus kheej yog ib daim ntawv ntawm kev ua txhaum uas feem ntau ua rau muaj kev txaj muag thiab tsis zoo. Thaum qee yam tsis zoo tshwm sim, koj zoo li liam koj tus kheej rau txhua qhov kev ua txhaum tuag.

Piv txwv li, koj hu tag nrho koj cov phooj ywg thiab hu lawv mus rau lub puam. Nws tau pib los nag, txhua tus neeg nyob hauv tsev thiab tam sim no koj liam koj tus kheej rau txawm tias pib txhua yam no. Thiab txawm tias cov phooj ywg nplij siab, nws tsis muaj txiaj ntsig zoo.

Nov yog lwm qhov piv txwv uas yuav ua rau qee tus neeg luag nyav: koj yuav ib lub mis nyuj hauv khw muag khoom, tab sis thaum koj los txog tsev, koj pom tias cov khoom tau tas sijhawm. Tam sim no koj liam koj tus kheej es tsis yog coj koj qhov kev chim mus rau lub khw uas muag cov khoom zoo li no.

Feem ntau, nrog txoj kev xav no, nws tsis muaj teeb meem qhov twg yog - nws tseem zoo li koj li thaum kawg. Koj xav tias qhov no tuaj yeem ua rau dab tsi? Zoo heev: kev ntxhov siab, tsis nco qab, kev poob siab ntawm tus kheej thiab txawm tias muaj kev nyuaj siab (tom kawg, tau kawg, tsis yog los ntawm lub raj mis mis).

Yog lawm, hauv lub neej koj yuav tsum muaj lub luag haujlwm ntau. Tab sis dab tsi yog qhov xav paub ua txhaum?

Ua lub luag haujlwm rau koj lub neej thiab koj cov kev xav rau qhov xwm txheej tsis tau pom dua. Rau koj qhov kev xav, kev txiav txim siab, kev nqis tes ua, kev xaiv thiab ntau ntxiv. Tab sis qee zaum qhov xwm txheej tsuas yog tswj tsis tau, lees txais. Txhua hnub tau sau nrog txhua yam teeb meem, thiab hauv qhov kev nkag siab, qhov no yog qhov ib txwm muaj. Nov yog lub ntiaj teb ua haujlwm li cas.

Cov lus nug los tshawb fawb qhov xwm txheej

Xav txog koj qhov kev xav ib pliag thiab qhov tseeb koj zoo li cas rau tus kheej lub neej. Nug koj tus kheej:

Kuv puas xav ua tus kheej?

Hauv qhov xwm txheej tshwj xeeb twg kuv feem ntau ua qhov no?

Kuv xav li cas tib lub sijhawm? Yog vim li cas?

Kuv qhia kuv tus kheej yog dab tsi?

Kuv xav li cas txog nws?

Vim li cas kuv thiaj ua tus kheej? Kuv puas tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov no?

Nco ntsoov, kev paub yog thawj kauj ruam los hloov.

Tseem ceeb: Cov lus nug tshawb fawb yog thoob ntiaj teb, yog li nug koj tus kheej txhua lub sijhawm koj txheeb xyuas txhua yam kev xav tsis zoo. Peb yuav tsis rov hais dua lawv ntxiv hauv cov ntawv.

Cov lus nug los daws

Txhawm rau kov yeej qhov kev xav tsis zoo no, nws yog ib qho tseem ceeb los txheeb xyuas lub hauv paus ntawm qhov teeb meem. Yog li tsis txhob liam koj tus kheej rau yam uas koj tsis tau tswj thiab yog li ntawd xav tias ua txhaum nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm tag nrho lub ntiaj teb, tsom mus rau daws qhov teeb meem.

Nws tseem yog qhov tseem ceeb heev kom paub qhov txawv ntawm kev thuam tus kheej thiab kev kho tus kheej. Lub ntsiab lus tsis yog liam koj tus kheej, tab sis kawm paub txhawm rau txhawm rau kho qhov tsim nyog yav tom ntej. Lwm zaus koj caw koj cov phooj ywg mus rau lub puam, txiav txim siab Npaj B: Yuav mus qhov twg yog tias nws pib los nag. Teeb meem daws!

Nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no:

Kuv tau txais lub tswv yim nyob qhov twg uas kuv yuav liam rau qhov no?

Koj puas yuav tsum liam koj tus kheej rau qhov tshwm sim?

Kuv puas tuaj yeem tswj nws tiag?

Leej twg lossis dab tsi ua rau muaj teeb meem?

Kuv puas lav paub txhua yam? Los yog ib feem ntawm qhov teeb meem? Rau qhov twg?

Qhov teeb meem no yog dab tsi?

Kuv puas tuaj yeem daws nws?

Kuv yuav ua dab tsi yav tom ntej los tiv thaiv qhov teeb meem no kom rov tshwm sim dua?

Siab lim dej

Nws yog txheej txheem lim cov ntaub ntawv hauv thiab tawm ntawm kev nco qab. Ib tus neeg nyiam tsom mus rau yam tshwj xeeb nkaus xwb, tsis quav ntsej txhua yam ntxiv. Nws mloog zoo rau cov ntsiab lus tsis zoo. Los yog tsuas yog qhov zoo, uas qee zaum tsis zoo, vim tias kev cia siab rau ntau dhau ua rau lwm qhov huab - tsis paub thiab tsis xav ua kom loj hlob.

Tej zaum koj yuav zoo siab nrog koj lub neej, tab sis ua tib zoo saib rau qhov tsis zoo me me. Lawv tsis tseem ceeb, tab sis koj tsis quav ntsej. Vim li cas? Coob leej neeg tau txais lub sijhawm los yws lossis yws, xav tias yog tus neeg raug tsim txom.

Lub lim hlwb tuaj yeem tshwm sim thaum lub sijhawm nco. Koj tsis nco qab txog txhua yam zoo thiab tsuas yog xav txog qhov ua yuam kev thiab ua tsis raug. Koj puas paub leej twg coj zoo li no? Ib tug neeg raug kev nyuaj siab.

Nug koj tus kheej cov lus nug tshawb fawb thoob ntiaj teb.

Cov lus nug los daws

Txhawm rau kov yeej qhov kev xav tsis zoo, koj yuav tsum ib txwm saib rau qee yam zoo hauv txhua qhov xwm txheej (txij li feem ntau nws yog qhov tsis zoo uas kov yeej peb). Ua tag nrho koj cov kev mob siab rau. Koj yuav pom tias nws muaj txiaj ntsig los nug koj tus kheej:

Kuv puas pom daim duab tag nrho ntawm no? Tej zaum qee yam ploj lawm?

Lwm tus neeg pom dab tsi hauv qhov xwm txheej no?

Puas muaj dabtsi zoo txog qhov xwm txheej no? Kuv tsis pom dab tsi tam sim?

Dab tsi zoo tshaj qhov tsis zoo ntawm no?

Dub thiab dawb xav

Hom kev xav no hais txog cov hluas kev xav thiab tsis muaj tswv yim. Nws kuj tseem hu ua "All or nothing". Koj tsuas yog pom qhov siab tshaj plaws, tsis muaj qhov ntxoov txho ntawm dub thiab dawb. Koj tuaj yeem ua ib txoj kev lossis lwm qhov.

Tej zaum koj yuav muaj kev cia siab rau lwm tus neeg lossis rau koj tus kheej. Tsis tau ua tiav txoj haujlwm? Tej zaum koj ruam heev. Thiab yuav tsis muaj kev zam txim. Ua tsis tau koj qhov kev xam phaj? Koj tsis haum rau txoj haujlwm no, lub sijhawm.

Qhov tseeb yog, tsis muaj qhov tseeb hauv cov xwm txheej zoo li no. Tab sis yog tias koj nyob nrog qhov kev xav zoo li no, koj tuaj yeem vwm. Txhais lus.

Nco ntsoov nug koj tus kheej cov lus nug tshawb fawb thoob ntiaj teb.

Cov lus nug los daws

Txhawm rau kov yeej kev xav dub thiab dawb, nug koj tus kheej:

Hom kev xav no puas txhawb kuv?

Puas yog qhov tseeb thiab muaj txiaj ntsig?

Puas muaj kev zam rau txoj cai no?

Puas muaj pov thawj tias muaj cov xim txho nyob?

Kuv tuaj yeem ua pov thawj rau kuv tus kheej tias kuv cov kev xav tsis raug?

Puas yog txhua tus saib qhov xwm txheej zoo li kuv ua? Vim li cas?

Kev txiav txim siab sai

Kev maj mus rau cov lus xaus yog thaum koj pib xav tias qhov xwm txheej yuav dhau los ua qhov tseeb, yam tsis muaj qhov tseeb lossis pov thawj tsim nyog. Qhov no tsis zoo ib yam li muaj lub tswv yim ntawm qee yam. Qhov tseeb, nws yog ntxov ntxov los txiav txim yam tsis muaj ntaub ntawv txaus. Yog vim li cas rau qhov kev xav no tuaj yeem ua rau laziness, tus cwj pwm tsis zoo rau tib neeg thiab ntiaj teb, cov neeg raug tsim txom.

Koj tuaj yeem xav tias tsuas muaj ib qho kev daws teeb meem. Ib qho kev sim los ntawm lwm tus neeg los hais tias muaj ntau txoj hauv kev xaiv tsis quav ntsej los ntawm cov lus: "Qhov no tsis muaj qab hau, tsuas yog xaiv ib qho xwb." Koj tsis tau sim kawm cov ntaub ntawv, txhawm rau siv kev txawj ntse. Koj cov lus xaus tsis muaj pov thawj.

Qhov kev xav no tseem muaj kev puas tsuaj rau kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg. Txhua qhov ua yuam kev ntawm tus neeg sib tham tau lees paub qhov kev thuam, qee cov ntawv cim tau dai rau nws.

Kev txiav txim siab nrawm tau ua ob txoj hauv kev: nyeem lub siab thiab xav txog yav tom ntej.

"Lub siab nyeem ntawv".

Ntawm no, koj xav tias koj paub tias lwm tus neeg xav li cas thiab tab tom sim ua pov thawj lawv tus cwj pwm. Tus thawj coj cov lus tsis raug txhais los ua qhov qhia tias koj yuav raug rho tawm haujlwm. Lossis, los ntawm tus cwj pwm tsis txaus ntseeg ntawm tus neeg tham, koj xaus lus tias nws dag.

Qhov tseeb yog tias hauv ob qho piv txwv muaj cov ntaub ntawv tsawg dhau rau cov lus xaus raug. Nws yog qhov ruam los txiav txim rau tib neeg cov lus dag raws li qhov tseeb tias nws feem ntau ntsais muag lossis saib mus deb. Yuav muaj ntau yam laj thawj.

"Cov Yaj Saub Xav".

Nov yog qhov uas koj kwv yees txog qee yam tsis zoo uas yuav tshwm sim qee zaum yav tom ntej. Koj ua tib zoo saib xyuas rau yam tsis zoo uas koj xaus nrog ntau yam kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab uas tsis tsim nyog. Cov no tuaj yeem yog kev xav txog kev poob qis hauv kev lag luam, mus txog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb, thiab ntau ntxiv.

Nug koj tus kheej qee cov lus nug tshawb fawb.

Cov lus nug los daws

Txhawm rau kov yeej kev nyeem ntawv lub siab, koj yuav tsum nthuav koj lub ntiaj teb kev pom thiab lees txais cov tswv yim tshiab. Kuj nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no:

Kuv yuav paub qhov no muaj tseeb li cas?

Qhov ntawv pov thawj nyob qhov twg?

Yuav ua li cas yog tias txhua yam tsis zoo li nws zoo li xub thawj?

Yuav ua li cas yog tias muaj lwm qhov kev piav qhia?

Txhawm rau kov yeej koj tus cwj pwm ntawm "kev xav los yav tom ntej," koj yuav tsum ib txwm nug cov lus twv uas koj ua. Nug koj tus kheej:

Qhov no puas yog kev xav? Nws puas yuav tiv thaiv thiab npaj kuv?

Muaj pes tsawg zaus kuv tau twv ua ntej tsis raug?

Kuv muaj ntawv pov thawj dab tsi?

Qhov kev xav no puas tuaj yeem ua rau kuv mob mus ntev?

Yuav ua li cas yog tias kuv qhov kev twv ua ntej raug? Kuv yuav ua licas?

Kev xav xav

Kev xav hauv siab xav suav nrog kev txiav txim siab raws li koj xav li cas es tsis yog lub hom phiaj tiag. Yog li, koj pib koj qhov kev xav ntawm qhov xwm txheej, koj tus kheej lossis lwm tus hauv txoj hauv kev uas cuam tshuam koj txoj kev xav. Hauv lwm lo lus, koj lub siab lub ntsws tam sim no cuam tshuam li cas koj pom koj li xwm txheej, txawm hais tias muaj pov thawj rau qhov tsis sib xws.

Koj cia li nyiam ntseeg tias yam koj xav tias muaj tseeb. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog qhov tseeb rau koj, thiab kev xav uas lwm tus neeg muaj tuaj yeem sib txawv heev.

Kev xav thiab kev xav qee zaum tseem ceeb heev, tab sis tsis yog nyob ntawm qhov laj thawj. Tshwj xeeb tshaj yog thaum koj xav txog lawv cov laj thawj. Los ntawm kev tso koj txoj kev xav rau kev txiav txim siab, koj tuaj yeem poob rau hauv kev cuam tshuam ntawm lub xeev tsis zoo lossis kev dag ntxias tsis ncaj ncees.

Nug koj tus kheej qee cov lus nug tshawb fawb.

Cov lus nug los daws

Koj yuav tsum pib paub qhov sib txawv ntawm kev xav thiab qhov tseeb. Nug koj tus kheej:

Kuv puas ntsuas qhov xwm txheej no raws li kev xav lossis qhov tseeb?

Cov lus tseeb yog dab tsi? Kuv pom thiab hnov dab tsi tiag?

Cov ntaub ntawv pov thawj twg yog qhov kuv ua tsis yog?

Muaj pes tsawg zaus kuv tau ua yuam kev thaum txiav txim siab kev xav?

Lawv puas coj kuv mob lossis kev xyiv fab?

Daim ntawv lo

Daim ntawv lo yog tus cwj pwm coj ua uas peb sau peb tus kheej, lwm tus, lossis xwm txheej hauv ib txoj kev lossis lwm qhov. Qhov no tsis zoo, vim tias feem ntau nws tsis tuaj yeem hais hauv ib lossis ob lo lus.

Cov ntawv lo kuj tsis zoo vim tias lawv tsis zoo thiab meej. Koj tuaj yeem hu koj tus kheej ua neeg ruam, txawm hais tias nws yuav raug dua: "Kuv tau ua yuam kev." Lossis hais tias tus neeg tsis ntseeg siab, txawm tias nws tau ua tsis tau koj tsuas yog ib zaug.

Cov duab tsis zoo thiab yuam kev cuam tshuam rau koj tus kheej kev hwm, uas ua rau cuam tshuam rau kev xaiv lossis kev txiav txim siab koj ua. Yog tias koj xav txog koj tus kheej li neeg ruam, koj tab tom plam txoj hauv kev tsis muaj qhov kawg rau kev loj hlob thiab kev txhim kho.

Nug koj tus kheej qee cov lus nug tshawb fawb.

Cov lus nug los daws

Daim ntawv lo no puas muaj tseeb nyob hauv txhua qhov xwm txheej?

Kuv puas tau sau npe tus cwj pwm tshwj xeeb lossis tus neeg feem ntau?

Muaj pov thawj dab tsi uas daim ntawv lo no raug?

Yam xwm txheej twg cuam tshuam daim ntawv no?

Nco ntsoov tias ntau zaus koj dhau los paub txog koj cov kev xav tsis zoo thiab nug lawv, qhov zoo dua uas koj yuav muaj peev xwm txiav txim siab raug. Qhov no tsis yog qhov tseem ceeb xwb, nws tsim nyog. Yuav luag txhua cheeb tsam ntawm koj lub neej nyob ntawm tus cwj pwm no.