Kev Nyuaj Siab Tsis Txaus Siab: Kev Puas Siab Puas Ntsws Ua Rau Slouching

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Feem ntau cov neeg khawm tsis muaj lub siab tawv kom ntseeg lawv tus kheej thiab lwm tus. Lawv tsis tuaj yeem nkag siab txog lawv lub hom phiaj hauv lub neej, txiav txim siab yam lawv nyiam, thiab ua siab ntev ua. Cov neeg zoo li no tau hais tias "tsis yog tib neeg". Qee lub sij hawm lawv pom nws nyuaj rau yuam lawv tus kheej los ua lub zog kho lub cev.

Puas muaj kev sib txuas ntawm kev noj qab haus huv ntawm sab nraub qaum thiab tus txha nqaj qaum thiab tus yam ntxwv ntawm tus neeg, nws ntshai?

Ntau tus kws kho mob mob siab rau qhov tseeb tias sab nraub qaum thiab nqaj qaum qhia pom tias ib tus neeg xav tias muaj kev txhawb nqa hauv nws lub neej. Ib tug txiv neej hunched tau hais tias tau khoov hauv qab teeb meem ntawm lub neej. Thiab txog qhov muaj txiaj ntsig, ntawm qhov tsis sib xws, tias nws muaj lub hauv paus tseem ceeb.

Yog tias koj muaj teeb meem nrog koj lub nraub qaum thiab qaum, tom qab ntawd txheeb xyuas koj tus cwj pwm rau lub neej. Muaj feem yog, koj tsis paub tseeb ntawm koj tus kheej thiab ntshai dab tsi yuav tshwm sim yav tom ntej. Yog li nws yog lub sijhawm los pib ntseeg koj tus kheej thiab ntseeg tias txhua yam nyob ntawm koj. "Yuav muaj ib hnub thiab yuav muaj zaub mov noj" - cov paj lug hauv phau npaiv npaum no tau pab coob leej neeg ntseeg txog tag kis. Tsis txhob ntshai dab tsi, txij li lub neej txhawb txhua tus, koj tsuas yog yuav tsum ntseeg nws.

Raws li kev tawm dag zog, qhia koj tus kheej kom rov ua dua txhua hnub, "Kuv paub tias lub neej yuav txhawb nqa kuv ib txwm."

Yog tias tus neeg sab nraub qaum muaj qhov tseem ceeb ntawm kev txhawb nqa tag nrho, tom qab ntawd tus nqaj qaum yog lub cim ntawm kev txhawb nqa lub neej yooj yim. Nws pab peb yoog raws qhov xwm txheej thiab xwm txheej, hloov kho rau lawv. Los ntawm txoj kev, tus nqaj qaum yog ib feem ntawm lub cev lub cev pob txha. Thiab cov pob txha yog peb lub hauv paus, lub hauv paus uas txhua yam ntxiv tau tsim. Feem ntau, teeb meem nrog tus nqaj qaum ua ke nrog lwm cov kab mob ntawm cov kab ke pob txha.

Hauv qhov no, rov hais dua ntau li ntau tau: “Kuv muaj lub cev muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Kuv tsab cai lij choj zoo heev. Kuv muaj kev ntseeg siab txhim tsa lub tsev ntawm kuv lub neej."

Nrog osteoporosis, ib tus neeg kuj tseem nrog kev xav tias tsis muaj dab tsi los tuav hauv lub neej.

Hauv qhov no, kev xav kho yuav pab tau: “Kuv tuaj yeem sawv ntawm kuv tus kheej. Lub neej ib txwm hlub hlub kuv hauv txoj kev xav tsis thoob."

Muaj teeb meem nrog sab nraub qaum feem ntau yog vim ntshai tsam tsis muaj nyiaj txaus. Coob leej ntawm peb ntshai, ntseeg tias tsis muaj nyiaj txaus rau txhua yam. Peb ntshai tias tag kis peb yuav raug tso tseg yam tsis muaj kev txhawb nqa nyiaj txiag, thiab qhov no ua rau poob kev ntseeg siab, ntshai, nro thiab mob hauv qab nraub qaum.

Rov hais dua rau koj tus kheej ob peb zaug hauv ib hnub: “Kuv ntseeg txoj hauv kev. Kuv ib txwm tau txais yam kuv xav tau. Txhua yam zoo nrog kuv."

Qhov nruab nrab ntawm sab nraub qaum ua rau tsis xis nyob thaum peb tsom mus rau cov xwm txheej yav dhau los. Feem ntau ib tus neeg xav tias ua txhaum qee qhov xwm txheej yav dhau los, tsis xav koom nrog cov kev xav no.

Hauv cov xwm txheej zoo li no, koj yuav tsum hais rau koj tus kheej cov lus kho mob hauv qab no: "Kuv zam txim rau kuv tus kheej los ntawm kev tso tseg yav dhau los. Nrog lub siab dawb huv thiab kev hlub, Kuv txav mus los dawb do."

Yog tias ib tus neeg muaj mob nyob rau sab nraub qaum, qhov no txhais tau tias tsis muaj kev txhawb nqa ncaj ncees. Txawm li cas los xij, tus neeg mob tau raug dag los ntawm kev xav tias nws tsis tau hlub, tias nws tsis muaj leej twg pab. Nws tshwm sim tias vim li no, tus neeg nws tus kheej pib txwv kev xav ntawm kev hlub, uas ua rau muaj teeb meem ntau ntxiv nrog nws kev noj qab haus huv thiab yuam nws kom tsis pom zoo ntawm nws tus kheej.

Rov hais dua sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj cov kab lus no: “Kuv nyiam thiab pom zoo ntawm kuv tus kheej. Kuv hlub lub neej thiab cov neeg nyob ib puag ncig kuv. Lub Neej thiab Lub Ntiaj Teb txhawb nqa kuv."

Vim li cas tsis ncaj koj nraub qaum?

Kev ua haujlwm tsis zoo, thim rov qab tuaj yeem qhia ntau yam txog tus tswv ntawm qhov tsis xws luag no. Ib qho kev nkhaus ntawm tus nqaj qaum qhia tias ib tus neeg tsis tuaj yeem ntab dawb nrog kev khiav ntawm lub neej. Nws ntshai txhua yam, tsis ntseeg lub neej thiab tib neeg. Txawm hais tias tus neeg ntawd lees paub tias nws qhov kev xav dhau los, nws tseem tawm tsam kom ua rau cov kev xav thiab kev xav tag nrho ntawm kev tsis ntseeg siab.

Feem ntau cov neeg khawm tsis muaj lub siab tawv kom ntseeg lawv tus kheej thiab lwm tus. Lawv tsis tuaj yeem nkag siab txog lawv lub hom phiaj hauv lub neej, txiav txim siab yam lawv nyiam, thiab ua siab ntev ua. Cov neeg zoo li no tau hais tias "tsis yog tib neeg". Qee lub sij hawm lawv pom nws nyuaj rau yuam lawv tus kheej los ua lub zog kho lub cev.

Yog tias daim duab no nco koj, tom qab ntawv khaws ob peb nqe lus tseem ceeb. Lawv yuav pab koj kho lub siab kom zoo thiab muaj kev ntseeg siab dua.

Thaum sawv ntxov tom qab sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj ua ntej yuav mus pw, rov hais dua: “Txij tam sim no los kuv tso kuv txoj kev ntseeg hauv lub neej thiab txoj kev ntseeg los saum ntuj los. Kuv paub tias lub neej yog rau kuv. Kuv ua siab loj saib txhua yam uas tshwm sim. Kuv muaj lub cev ncaj thiab txaus siab. Kuv muaj kev hlub thiab kev ntseeg tus kheej tag nrho."

Ib tug neeg lub xub pwg piv txog nws lub peev xwm los ntsib lub neej nyuaj nrog kev xyiv fab. Yog tias koj muaj lub xub pwg nyom, tom qab ntawv qhov no qhia tias koj tau ua lub neej nyuaj ntau thiab tam sim no kho lub neej raws li lub nra. Tej zaum koj xav tias tsis muaj kev cia siab, tsis muaj kev cia siab, tsis ntseeg tias lub neej tuaj yeem txhim kho.

Hauv qhov no, siv cov kab lus hauv qab no: "Txij tam sim no mus, txhua qhov kev paub hauv kuv lub neej yuav zoo siab. Txhua txhua hnub kuv lub neej tau zoo dua thiab zoo dua. Kuv hlub thiab pom zoo ntawm kuv tus kheej. Kuv zoo siab tau nyob hauv Lub Ntiaj Teb no. Kuv muaj lub cev ncaj. Kuv xav tias muaj kev ntseeg siab thiab pub dawb."

Thaum FEAR XOV XWM ntawm tus SHOULDERS. Puas siab puas ntsws yog vim li cas daus.

Koj puas tau pom tias txawv li cas tib neeg piav tes piav taw thiab txav mus? Thiab yuav ua li cas piav tes piav taw thiab tus cwj pwm hloov pauv hauv ib tus neeg, nyob ntawm nws tus mob? Tib yam yog rooj plaub nrog lub cev. Txoj haujlwm ntawm tus txha nqaj qaum thiab lub xub pwg yog qhov cuam tshuam zoo los ntawm ob tus yam ntxwv ntawm tus neeg thiab nws tus mob tam sim no.

Cov teeb meem dab tsi ua rau slouching? Thaum koj txaj muag heev lossis ntshai ntawm ib tus neeg, koj xav rov xav txog qhov hu ua "passive-defensive posture." Koj lub xub pwg nyom thiab nce mus rau tom ntej. Yog li koj instinctively kaw koj lub caj dab - ib qho ntawm qhov tsis muaj kev tiv thaiv feem ntau hauv lub cev.

Nrog rov ua ntau zaus ntawm qhov tsis xis nyob, xwm txheej txaus ntshai, txoj haujlwm no tuaj yeem dhau los ua tus coj.

Qhov sib txawv me ntsis yog cov quav, uas tshwm vim yog qaug zog thiab muaj kev nyuaj siab. Hauv qhov no, lub xub pwg nyom tsis nce, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, poob thiab dhau los ua qhov nqes hav. Lub taub hau txav mus tom ntej me ntsis thiab tseem poob. Ib tug txiv neej nrog txhua qhov nws pom tau hais tias nws "lub nra hnyav dhau nws lub xub pwg."

Raws li koj nkag siab, hauv cov xwm txheej zoo li no, corsets, kho lub cev, thiab cov cuab yeej zoo sib xws yuav tsis pab ntau. Tab sis txoj kev koj tuav koj nraub qaum tuaj yeem hloov pauv los ntawm lwm txoj hauv kev.

Yog tias slouching cuam tshuam nrog kev ntshai, koj yuav tsum ua haujlwm ntawm koj txoj kev ntseeg siab. Thaum koj tham nrog ib tus neeg uas "nias" rau koj ua rau koj ntshai, lub siab xav "kaw" los ntawm nws, sim ua qhov txawv. Xav txog tias koj yog 100% ntseeg koj tus kheej thiab koj muaj zog ntau dua li koj tus neeg tham. Luag, sawv ntsug ncaj; zoo siab ncaj koj lub xub pwg nyom thiab tsa koj lub puab tsaig. Yuam koj tus kheej kom tuav txoj haujlwm no. Koj yuav pom tias koj ntseeg tiag tiag.

Yog tias yog vim li cas rau qhov quav tau qaug zog thiab muaj kev nyuaj siab, xav txog seb koj puas yog "tso ntau dhau ntawm koj lub nraub qaum", txawm tias koj tau txiav txim siab ntsuas koj lub peev xwm thaum koj ua lub luag haujlwm ntxiv.

Nco ntsoov tias tsis yog tsuas yog ua haujlwm lossis kawm ntawv tuaj yeem yog lub nra hnyav. Nws tseem yog lub nra ntawm kev ua txhaum, kev npau taws qub ntawm kev ua neej nyuaj. Cov kev xav dab tsi hnyav koj thiab ua rau koj xav txog? Qhia lawv hauv zaj dab neeg, duab, lwm yam kev muaj tswv yim. Qhov no yuav pab koj tshem ntawm lawv thiab tsis nqa qhov no "lub nra ntawm koj lub xub pwg."