Sib Nrauj Txiv. Peb Txoj Kev Xaiv Rau Yav Tom Ntej

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Sib nrauj txiv. Peb txoj kev xaiv rau yav tom ntej

Elena Leontieva: koj puas xav tau ntau tus thwjtim?

Clinical psychologist, gestalt therapist, supervisor, family psychotherapist

Kev sib nrauj txiv feem ntau mus ntsib kws kho mob hlwb. Lawv ua kev tsis txaus siab sib txawv thiab xav tau yam sib txawv. Tab sis lawv txhua tus xav nkag siab tias vim li cas txhua yam tshwm sim hauv lawv lub neej hauv qee yam. Lawv nug yog tias lawv tseem muaj sijhawm rau kev sib raug zoo thiab sib raug zoo, tsev neeg tshiab. Thiab vim li cas lawv thiaj tsis tuaj yeem, txawm tias tsib, yim, kaum xyoo tau dhau los txij li kev sib nrauj? Cia peb sim piav qhia txog kev xaiv rau yav tom ntej rau cov txiv sib nrauj.

Txiv Huab Tais

Cov txiv neej zoo li no feem ntau dhau los ua tus pib ntawm kev sib nrauj lawv tus kheej thiab muaj ntau txoj kev sib yuav thiab menyuam yaus los ntawm kev sib yuav no. Hom ntawm lub sijhawm tawm mus. Raws li txoj cai, cov txiv neej no muaj hnub nyoog tshaj 50 xyoo thiab lawv muaj nyiaj txiag thiab muaj kev vam meej hauv zej zog. Thaum sib nrauj, lawv xav tias ua txhaum rau lawv tus poj niam, tsawg dua rau lawv cov menyuam. Nov yog hom txiv neej uas tau mob siab rau poj niam hauv kev sib yuav ntau dua li menyuam yaus, yog li lawv yooj yim tsa lwm tus neeg cov menyuam thiab tsis txhob txhawj ntau dhau thaum ib tus neeg tau tsa lawv cov menyuam. Lawv hlub txhua tus thiab paub tseeb tias txhua tus hlub lawv ib yam. Lawv tsis xav txo tus niam ntawm lawv cov menyuam, es lawv lees paub nws ua "poj niam dawb huv" thiab niam zoo, tab sis tus poj niam uas tau siv cov peev txheej tsim nyog.

Tom qab kev sib nrauj, lawv tau ntsib nrog lawv cov menyuam, feem ntau ntawm kev pib ntawm lawv tus poj niam yav dhau los, thiab kev xav rov ua rau lawv tus kheej rau kev sib yuav tshiab. Cov menyuam yaus los ntawm kev sib yuav sib txawv sib tw rau kev saib xyuas thiab peev txheej ntawm leej txiv-huab tais, nrog txhua qhov pom tseeb. Cov txiv neej zoo li no tsis tshua tuaj ntsib kws kho mob hlwb vim lwm yam. Qhov kev kwv yees rau cov txiv neej zoo li no yog tias lawv txoj cai lij choj kev sib deev raug khaws cia.

Txiv chim siab

Tus txiv zoo li no tsis tshua pib sib nrauj nws tus kheej thiab tsis npaj yuav sib nrauj hlo li. Tus poj niam sim hloov qee yam hauv tsev neeg qhov xwm txheej tsuas yog tsis quav ntsej. Kev sib nrauj nyob ntev, mob heev.

Ob tog ua haujlwm ntau yam txheej txheem kev xav, suav nrog:

Manipulating cov me nyuam;

Kev liam ntawm kev ntxeev siab;

Kev koom tes ntawm cov menyuam hauv kev puas siab puas ntsws ua rog;

Tsis pub tsev neeg muab khoom txhawb nqa;

Kua zaub ntsuab.

Tus txiv zoo li ua txhaum rau txhua tus neeg ib zaug - lub ntiaj teb, tib neeg, poj niam thiab menyuam. Thiab nws tseem ua pauj kua zaub ntsuab rau txhua tus neeg ib zaug. Txog qhov kawg, nws tsis ntseeg tias kev sib nrauj yog qhov muaj tiag thiab kev xav ntawm lub hlwb hloov pauv zuj zus tshaj txhua tus neeg. Kev quav yeeb quav tshuaj. Feem ntau nws raug kev txom nyem los ntawm kev sib raug zoo ntawm tsev neeg - vim nws raug kev txom nyem. Feem ntau ploj mus ntev, tsis txaus siab rau lub neej ntawm cov menyuam (lawv ntxeev siab rau nws), tsis muab nyiaj txiag rau tsev neeg lossis txhua qhov kev them nyiaj los ua tus tsim kev txaj muag.

Cov txiv tsis txaus siab feem ntau tuaj ntsib kws kho kev puas siab ntsws nrog kev tsis txaus siab ntawm kev nyuaj siab, sab hauv uas muaj kev npau taws heev thiab kev chim siab rau tag nrho lub ntiaj teb. Cov tib neeg nyob ib puag ncig lawv ua rau muaj kev tu siab thiab tsis txaus siab, tsis ntev los sis tom qab ntawd lawv tsum tsis txhob hu mus rau tsev neeg ob tog, vim tias tom qab ntawd tus tswv ntawm lub tsev vim qee qhov sib cav. Hauv kev hloov pauv, cov txiv zoo li tau pab los ntawm qhov deb, hauv tsev neeg, tus poj niam thiab menyuam yaus tau maj mam txav mus rau qhov kev txiav txim siab deb, tag nrho lub neej yav dhau los tau raug txav mus, txheeb xyuas. Feem ntau cov nqi qis los yog cov kev xav tau sib txawv. Kev tawm ntawm kev sib koom ua ke nrog tsev neeg yog qhov mob heev thiab ntev. Cov txiv zoo li "ploj" tsis yog vim lawv yog neeg tsis zoo, tab sis vim lawv ua pov thawj rau lawv tus kheej tias lawv muaj peev xwm muaj sia nyob, raug ntiab tawm ntawm tsev neeg. Thiab qhov no yeej tsis yooj yim.

Hmoov tsis zoo, lawv tus kheej feem ntau cuam tshuam kev sib raug zoo nrog menyuam yaus, uas feem ntau muaj kev khuv leej rau lawv txiv thaum sib nrauj. Tab sis raws li cov txiv tsis txaus siab tshwm sim tsawg dua thiab tsawg dua, thiab yog tias lawv ua, tom qab ntawd qhov kev zoo li no yog nrog kev puas siab puas ntsws lossis kev coj tus cwj pwm tsis tsim nyog, menyuam yaus ntseeg ntau ntxiv tias "niam tau ua qhov yog, nws tau sib nrauj lawm." Qhov yuam kev loj ntawm cov txiv zoo li no yog poob rau kev xav ntawm kev xav thiab coj los rau lawv cov menyuam. Cov menyuam yaus tsis nyiam qhov no, txhua tus, tsis muaj qhov tshwj xeeb, xav kom muaj zog, tiv thaiv, txiv muaj kev xav zoo. Raws li qhov tshwm sim, leej txiv poob nws txoj cai, kev cuam tshuam ntawm nws qhov txiaj ntsig thiab raug tshem tawm ua tus kws qhia ntawv, uas txhua tus ua ke ua rau nws mob siab rau zaum ob.

Ntxiv mus, hauv kev teb, cov menyuam yaus lawv tus kheej zoo li cuam tshuam nrog kev tsis ncaj ncees ntawm kev puas siab puas ntsws. Lawv pib kawm tsis zoo, tsis mloog lus, mob, nyob rau hauv ib lo lus, lawv sim ua kom zoo tshaj qhov lawv muaj peev xwm rov los tau lawv niam lawv txiv mus rau txoj haujlwm niam txiv. Yog li ntawd, cov kws kho paj hlwb muaj menyuam coob heev thaum lub sijhawm lawv niam thiab txiv sib nrauj.

Yog tias cov menyuam yaus me thaum sib nrauj, lawv, ntawm chav kawm, yooj yim poob hauv kev cuam tshuam ntawm niam (pog yawg). Lawv tuaj yeem yooj yim tig tawm tsam lawv txiv thiab hem. Cov menyuam yaus feem ntau qhia tus cwj pwm tsis zoo rau lawv txiv thiab nws tsis paub yuav ua li cas nrog nws. Nws los txog rau hnub uas tau xaiv los ntawm tus saib xyuas lossis tsev hais plaub nrog cov khoom ua si, thiab tus menyuam ntsib nws nrog kua muag, quaj, khiav tawm.. Lawv puas yuav rov muaj kev sib raug zoo? Kuv puas yuav tsum tshwm sim ib xyoos ib zaug lossis txhua ob lossis peb? Tos kom txog thaum "loj hlob thiab nkag siab"? Lub sijhawm nyuaj heev hauv lub neej ntawm cov txiv zoo li no thiab nyuaj rau kev ua neej nyob.

Kuv cov lus pom zoo yog tias yog koj tsis muaj zog thiab nws tsis tuaj yeem tawm tsam ntxiv, tshwm sim ib qho twg, tsawg kawg ib zaug - ob zaug hauv ib xyoos. Nws zoo dua li cia li ploj mus. Tom qab ntawd, thaum tus menyuam no loj hlob tuaj thiab mus rau kws kho mob hlwb, nws yuav muaj teeb meem loj nrog kev nkag siab txog tus txiv neej lub luag haujlwm hauv tsev neeg thiab lub neej. Qhov no siv sib npaug rau txiv neej thiab poj niam. Thiab tus menyuam no yuav ua tsaug rau koj yog yam tsawg kawg yuav paub txog koj los ntawm kev paub tus kheej, thiab tsis yog los ntawm zaj dab neeg hais los ntawm leej niam.

Hauv qhov chaw no, ib tus tsis tuaj yeem cuam tshuam rau lub suab luag ntxhi txog lub luag haujlwm ntawm lub xeev hauv kev txhawb nqa tsev neeg.

Nrog ntau qhov kev sib nrauj nyob hauv peb lub tebchaws, tsev neeg xav tau kev tswj hwm nruj thiab sib npaug ntawm kev txaus siab ntawm txhua tog neeg - poj niam, txiv neej thiab menyuam. Nws nws tus kheej tsis tuaj yeem tiv nrog qhov no. Tsis muaj kab lis kev cai ntawm kev daws teeb meem, lossis tsis muaj lub luag haujlwm uas muaj kev cuam tshuam txaus rau kev ua phem.

Kev sib nrauj hauv zej tsoom yog qhov tsis tshua muaj neeg thiab kev ua tiav ntawm tib neeg loj heev. Thiab yog li, ntau qhov kuv ua haujlwm nrog qhov no, ntau qhov kuv nyiam lub tswv yim tias nws yuav raug rau txhua tus neeg hauv tsev neeg tau txais kev kho tsev neeg thaum sib nrauj. Nws yog qhov tsim nyog los tswj qee qhov kev hloov pauv ntawm kev ua phem phem no, ib yam li peb tau pom zoo tsis siv cov mos txwv tawg, cov phom tua phom thiab cov riam phom lom neeg. Yog li qhov no zoo ib yam ntawm qib tsev neeg ib leeg.

Cia peb rov qab mus rau cov txiv uas ua txhaum. Kev sib nrauj rau lawv dhau los ua vaj ntxwv lub tsev rau teeb meem ntawm tus kheej, uas txhua qhov kev xav hauv lub neej thiab kev paub tau raug kho dua. Ntau lub tswv yim kev xav hauv lub neej yuav raug kev poob siab hnyav heev - tias "Kuv tau ua txhua yam rau kev noj qab haus huv rau tsev neeg thiab menyuam yaus", "lub neej rau kev noj qab haus huv ntawm tsev neeg" lav tau kev ris txiaj thiab kev hlub mus ib txhis.. "zoo li no. Qhov tseeb, tus txiv zoo li no yuav tsum rov pib dua, nws muaj kev ntshai thiab tsis meej pem ntau. Nws tsis yog qhov tseeb kiag li yuav pib li cas yog tias txoj kev npaj yav dhau los tsis ua haujlwm?

Qhov no yog txheej txheem ntev: los ntawm peb txog kaum xyoo nrog kev ua tiav.

Yog tias tsis ua tiav, cov txiv uas ua txhaum tau poob mus ib txhis hauv txoj haujlwm ntawm tus neeg raug tsim txom thiab kev chim siab, dhau los ua neeg tsis zoo siab.

Nrog txoj kev txhim kho ntawm ib qho teeb meem ntawm tus kheej, cov txiv uas ua txhaum tau ua lawv lub luag haujlwm ntawm kev sib yuav tawg, rov ua haujlwm kev sib raug zoo nrog lawv tus poj niam thiab menyuam yav dhau los, tawm ntawm qhov tsis zoo thiab rov ua lawv txoj cai. Lawv tsim txoj kev npaj lub neej tshiab, uas yuav lossis tsis suav nrog tsev neeg. Feem ntau lawv tso tseg tsev neeg txoj haujlwm raws li kev ywj pheej ntawm tus kheej thiab nyob ib leeg kho siab khuav.

Txiv niam

Hom txiv no tsis tshua muaj neeg pom ntawm cov txiv neej hnub nyoog 35-45 xyoos. Cov txiv neej zoo li no feem ntau tsis muaj txiv ntawm lawv txiv thaum tseem hluas vim yog kev sib nrauj lossis lwm qhov laj thawj, tau nyob ze rau lawv niam. Lawv tau cog lus rau lawv tus kheej tias yuav tsis ploj ntawm lawv cov menyuam lub neej, yog li ntawd lawv yuav tsis raug kev txom nyem ib yam li lawv tau ua thaum tseem yau. Raws li kev puas siab puas ntsws karma-irony, lawv tus kheej feem ntau ua rau muaj kev sib nrauj, tsis tuaj yeem tiv nrog lub sijhawm tsis yooj yim hauv lub neej hauv tsev neeg, lossis yooj yim tsis xav ua siab ntev rau yam tsis zoo. Txog rau qhov no (kuv) tiam, lub tswv yim ntawm "thev rau cov menyuam yaus" tsis ua haujlwm ntxiv lawm.

Lawv tuaj kho nrog tus kws kho kev puas siab ntsws nrog ib qho teeb meem - kev sib raug zoo nrog poj niam tsis ua haujlwm. Hauv tus qauv txheej txheem, cov txiv neej no tsis ploj mus nyob txhua qhov ntawm lub neej ntawm cov menyuam - ntawm qhov tsis sib xws, menyuam yaus siv txhua hnub so thiab so nrog lawv txiv, leej txiv paub txog txhua yam teeb meem hauv tus menyuam lub neej, feem ntau lawv siv nyiaj ntau ntawm cov peev nyiaj txiag ntawm menyuam yaus thiab lawv tus poj niam qub. Txiv-niam muaj kev sib tw muaj zog nrog nws tus poj niam yav dhau los rau kev hlub ntawm nws cov menyuam thiab ua lawv niam zoo tshaj plaws-kom tsim nyog, pub mis, hnav khaub ncaws, thiab lwm yam. Lawv yeej yog leej txiv zoo heev. Lawv tsis tau npaj rau ib yam dab tsi los plam kev hlub ntawm lawv cov menyuam thiab tawm tsam rau nws kom txog thaum kawg. Tsis tas yuav hais, yuav luag tag nrho lawv cov kev sib raug zoo tshiab tau ploj mus txij thaum pib. Rau ntau qhov laj thawj:

Qhov tseeb, lawv txhawb nqa tsev neeg qub, txav deb ntawm nws tsuas yog nyob deb me ntsis. Lawv sib nrauj raws li cov ntaub ntawv, tab sis tsis muaj kev xav sib nrauj. Lawv muaj kev cuam tshuam nrog lawv tus poj niam qub, muaj kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo ntawm lawv.

Lawv siv yuav luag tag nrho cov peev txheej (nyiaj txiag, ib ntus thiab lub hlwb) ntawm kev tswj hwm tsev neeg ib leeg, tsawg lossis tsis txaus tseem tshuav rau kev sib raug zoo tshiab. Tias tus neeg koom tes tshiab paub sai dua, pib tawm tsam rau lawv thiab poob.

Xws li kev hlub muaj zog rau menyuam yaus zoo li kev twv ntawm xoom hauv twv txiaj yuam pov kev puas siab ntsws - kev pheej hmoo yog loj heev. Uas, tsis ntev los sis tom qab, niam thiab txiv pib paub. Lawv, zoo li cov niam tsev yav dhau los, "tso lawv lub neej" rau txoj kev hlub no thiab xav tau kev lav nyiaj raws li kev xav sib txawv ntawm lawv cov menyuam.

Tab sis lub neej muaj nws txoj haujlwm - tsis hais niam txiv nyob ze npaum li cas, tsis ntev los sis tom qab cov phooj ywg ua qhov tseem ceeb dua. Thiab tom qab ntawd cov menyuam loj hlob, tsim lawv tsev neeg thiab "tso tseg" lawv niam thiab txiv ib leeg. Nws feem ntau lig dhau, tom qab peb caug, tab sis muaj zog nyob ib leeg kho siab heev uas niam thiab txiv pom lawv tus kheej. Kho siab, tsis nyiam poj niam ntxiv lawm, poob siab heev hauv kev sib raug zoo.

Tab sis qhov no yog hauv kev xav, thiab thaum lawv los rau kws kho mob hlwb, lawv tseem muaj kev cia siab. Dab phem heev, vim tias lawv "koom ua ke" kev sib raug zoo sai li sai tau thaum lawv hla kab ib yam, tom qab uas yuav tsum tau hloov pauv qhov qub. Tsis muaj kev txhawb siab kiag li los hloov nws, thiab vim li no, poj niam feem ntau ua rau muaj kev xav ntau.

Muaj, ntawm chav kawm, kev xav tsis zoo uas tsis ntev los sis tom qab yuav muaj ib tus "leej twg yuav nkag siab txhua yam", yuav muaj tswv yim thiab qee yam daws qhov teeb meem uas tsis tuaj yeem daws teeb meem ntawm leej txiv-niam. Tab sis qhov tseeb, tus txiv neej zoo li no pom tus poj niam tam sim ntawd tus yeeb ncuab txaus ntshai uas nrhiav kev subjugate thiab yuam nws ua haujlwm. Thiab nws muaj menyuam nyob rau thawj qhov chaw. Yog li nws zoo tshaj tsis hloov dab tsi.

Nov yog yam kev hlub thiab kev xav. Raws li kev nplij siab, kuv xav tias cov niam thiab txiv no yuav yog yawg koob. Qhov ntawd yuav ua rau lawv hlub thaum muaj hnub nyoog laus dua, txuas ntxiv lub neej tom qab hnub nyoog so haujlwm.