2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
YUAV UA LI CAS YUAV TSHUAJ QHOV Kev npau taws, yog li tsis txhob tawm tsam koj cov neeg hlub?
Yuav ua li cas nrog koj npau taws thiab chim siab thaum koj nyob ib leeg? Kuv yuav piav qhia qee qhov ntsuas ntawm kev tiv thaiv, qhia tawm, thiab tswj kev npau taws. Rau ntau tus neeg, thaum raug cais tawm thiab nyob hauv kev cais tus kheej, nws mus txog qhov tsis txaus siab nrog tsoomfwv, ua rau cov neeg hlub, poob siab, tsis txaus siab thiab tsis muaj peev xwm hloov pauv qhov xwm txheej.
Yog tias nws npau npau thiab nkees uas npau taws tau dhau mus rau npau taws, ntes koj tus kheej thaum lub sijhawm ntawd thaum lub txim taws twb tau nchuav tawm ntawm koj lub qhov muag, thiab cov lus foom los ntawm koj lub qhov ncauj tseem tsis tau tua lub suab nrov ntawm tus neeg sib tham nyob lossis tham lub taub hau thaum hu xov tooj
Nres! Suav mus rau kaum ua ntej tso koj npau taws. Ua 10 nqus pa tob tob hauv thiab tawm.
Lub sijhawm no, koj yuav muaj sijhawm:
- Ua lub siab tus kheej thiab xav tias nws siv zog txo qis li cas (txog 12 vib nas this). Ib tus neeg uas nkag siab qhov kev xav uas nws tab tom ntsib tam sim no muaj peev xwm tswj hwm nws tus kheej tau zoo dua.
- Tsis txhob pov koj lub nrig ntawm koj tus nrog sib ntaus. Cov neeg uas lees tias lawv npau taws tsis tshua muaj kev ua phem thiab ua phem dua li cov uas tsis kam lees.
- Nrhiav seb yog vim li cas thiaj xav ua kev txaj muag nrog ib tus neeg hauv tsev neeg lossis cov npoj yaig. Thaum Covid-19 kis thoob qhov txhia chaw thiab raug cais tawm, qhov no tsis yog ib txwm "khob tawg".
- Ntxiv mus. Deal nrog qhov ua rau koj tsis txaus siab. Yog koj ua tau, muab koj tus kheej yam koj xav tau. Tej zaum qhov no yog kev xav nyob ib leeg lossis xav tau los tsim thaj tsam hauv kev sib txuas lus nrog cov neeg hlub? Lossis tej zaum nws yog lub sijhawm lees paub tias koj tsis tuaj yeem tawm tsam lub tshuab cua, xav tias tu siab rau koj tus kheej thiab quaj? Lossis qhia koj cov kev paub nrog lwm tus?
- Yog tias koj npau taws rau qee yam uas koj tsis tuaj yeem hloov pauv: cov phiaj xwm tsis tiav, yuam txwv, tsis muaj kev vam meej, tsis paub meej, lossis raws li lawv hais tias "txhua yam ua rau kuv poob siab", muab pub dawb rau lub zog ntawm kev npau taws thiab tso nws tawm hauv ib puag ncig zoo. Piv txwv li:
- Siv dav hlau. Txhais lus. Kev khiav yog ib qho ntawm cov ntaub ntawv qub ntawm tib neeg cov lus teb rau kev ntxhov siab: thaum qib adrenaline thiab cortisol nce hauv cov ntshav, peb tuaj yeem ua qhov peb cov poj koob yawm txwv nyob deb tau ua los tiv thaiv peb tus kheej. Ib qho ntxiv, kev tso tawm ntawm lub cev nruj kuj tau koom nrog kev tsim cov tshuaj endorphins, cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab.
- Yog tias koj muaj lub sijhawm los khiav hauv huab cua ntshiab yam tsis tau ua txhaum txoj cai txwv kev cais tawm, siv nws los tiv thaiv thiab tso kev nyuaj siab thiab lub cev.
Yog tsis muaj txoj kev khiav
- seev cev rau suab paj nruag nquag
- dhia hlua
- zaum, thawb
- yoj tes
- viav vias abs, viav vias koj lub duav, viav vias koj lub nroog Yeiuxalees
Ntaus - qhov thib ob ntawm 3 daim ntawv qub ntawm cov tshuaj tiv thaiv kom txaus ntshai: ntaus, khiav, khov. Tsis yog neeg nyob, tau kawg!
- xaum hauv ncoo, xuas nrig ntaus lub hnab
- tshuab hnyav rau saum huab cua zoo li hauv kev ntaus nrig, lossis zoo dua nrog dumbbells hauv koj txhais tes
- knead lub mov paj
- zaws koj tus khub
- tsiaj thiab puag koj tus tsiaj
- nqus tsev, ntxuav hauv pem teb
- ntxuav qhov rais, tub yees, kav dej
- rhuav kom tawg cov ntawv xov xwm qub, sau phau ntawv sau, ntawv sau
- sau rau ntawm daim ntawv nrog xaum xim thiab rhuav nws
- pleev xim koj qhov kev npau taws nrog cov xim rau ntawm daim ntaub
- ntaus suab paj nruag
Qee tus neeg tso lawv txoj kev npau taws los nrhiav tus neeg ua txhaum thiab nthuav tawm cov pov thawj ntawm kev koom tes thoob ntiaj teb lossis tsis lees paub qhov txaus ntshai. Tsis txhob khaws cov ntaub ntawv kab mob no, tiv nrog kev muaj tiag, thiab ua tib zoo ua rau koj npau taws.
Tsis tas li, raws li qhia kev npau taws, cov hauv qab no yuav haum:
- luag rau hauv ncoo thiab cog lus - tseem nyob hauv lub hauv ncoo
- nyeem paj huam - nrov nrov thiab nrog qhia, tib lub sijhawm qhia koj cov txuj ci kev hais lus
- hu nkauj - nrog guitar, piano, acapella lossis karaoke online
- tham txog koj cov kev xav thiab kev paub nrog cov neeg hlub - ib txwm hauv "Kuv -nqe lus". Kuv yuav sau txog qhov no hauv kab ntawv tom ntej - zoo li / txuag kom kuv cov ntawv tshwm hauv koj cov ntawv xov xwm
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tso kev nruj nyob hauv ob niam txiv yog tso tawm kev sib deev! Ntau tus poj niam quaj hauv chav pw, tsawg dua nws quaj hauv chav ua noj.
Zoo siab. Qhov kev xav ntawm kev npau taws yog kev xyiv fab. Dab tsi tuaj yeem coj koj zoo siab los ntawm cov cuab yeej muaj ntawm tes? Raws li kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb, lub xeev ntawm kev zoo siab los ntawm 40% nyob ntawm tus neeg muaj peev xwm ua kom nws zoo siab. 40% nyob hauv koj txhais tes thiab nyob hauv koj txoj kev tswj hwm. Thiab ntseeg kuv, qhov no yog ntau
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nkag siab tias kev npau taws yog qhov tseem ceeb ntawm kev xav thiab nws yog qhov zoo dua los lees paub thiab nthuav qhia nws yam xyuam xim dua li pov tseg lub zog ntawm kev tsis lees paub, kev txwv, kev tsim txom. Txhua txoj kev xav thiab kev xav raug cuam tshuam hauv cov thaiv hauv lub cev. Peb yuav tsis hnov qhov no kom txog thaum cov nyiaj ntau ua rau muaj mob hnyav ntawm lub cev lossis kev puas hlwb.
Saib xyuas koj tus kheej!
ELENA ERMOLENKO yog tus kws puas siab ntsws uas ib txwm nyob ntawd.
Pom zoo:
Kev Ua Txhaum Ntawm Lub Hierarchy Hauv Tsev Neeg. Cov Niam Txiv Yuav Tsum Tsis Txhob Ua Rau Lawv Cov Menyuam
Sau: Maria Mukhina, kws kho paj hlwb, kws kho mob Kev ua txhaum ntawm lub hierarchy hauv tsev neeg Hierarchy yog ib qho ntawm cov txheej txheem ntawm tsev neeg, tsim los tsim kev txiav txim, txiav txim siab koom nrog, muaj cai, muaj hwj chim hauv tsev neeg thiab qib kev cuam tshuam ntawm ib tus neeg hauv tsev neeg rau lwm tus.
Npau Taws, Npau Taws, Npau Taws Thiab Kua Zaub Ntsuab. Cov Niam Txiv Tau Txais Lawv Qhov Tsis Zoo Los Ntawm Qhov Twg?
Kev npau taws yog ib qho tseem ceeb, uas yog, kev xav tsis zoo, qhov tseem ceeb ntawm qhov uas yog, ua ntej, los qhia tias kuv ib puag ncig yog qee yam tsis yog ua txhaum nkaus xwb, tab sis ua txhaum hnyav, thiab, thib ob, los tawm tsam qhov kev nkag no.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Npau Taws Rau Koj Tus Txiv? Kuv Npau Taws Txhua Lub Sijhawm. Tus Txiv Npau Taws Heev
Thaum kuv ntsib kuv tus txiv yav tom ntej, kuv muaj kev npau taws uas tsis tuaj yeem tswj tau, kev ntxub ntxaug rau nws, kev npau taws thiab kev xav tas li los rhuav tshem peb txoj kev sib raug zoo. Qee lub sij hawm kuv tsuas yog xav ua kom nws puas tsuaj, thiab kuv tsis nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim, vim nws ua zoo rau kuv thiab tsis ua dab tsi txhaum.
Yuav Ua Li Cas Kuv Thiaj Tsis Tsoo Tag Nrho Lub Ntiaj Teb? Lossis Cia Tham Txog Kev Thab Plaub, Npau Taws, Npau Taws Thiab Npau Taws
Kev npau taws xav li cas thiab yuav ua li cas nrog nws? Lub ntsej muag ntawm kev npau taws yog qhov loj heev - ua ntej peb xav tias tsis txaus siab, tom qab ntawd khaus, tom qab ntawd npau taws, tom qab ntawd npau taws thiab npau taws heev.
Los Ntawm Kev Npau Taws Thiab Kev Ntxub Ntxaug Mus Rau Kev Npau Taws, Npau Taws Thiab Npau Taws
Sab nrauv, npau taws heev yog qhov cuam tshuam zoo heev, kev soj ntsuam ntawm qhov tshwm sim uas ua rau muaj kev npau suav ntawm nws qhov kev puas tsuaj rau cov neeg koom nrog hauv kev sib cuag. Txawm li cas los xij, npau taws ua haujlwm ua haujlwm kom tau txais yam koj xav tau hauv kev sib raug zoo.
