Yuav Ua Li Cas Nrog Kev Ceeb Ntshai. Ua Rau Tshwm Sim

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Dab tsi yog kev ntshai?

Kev ntshai nres yog kab mob ntawm cov tsos mob tsis zoo cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, ntshai, ntshai, ntshai, ntshai, thiab lwm yam. Kev ntshai xws li yog tsim los tiv thaiv tus neeg los ntawm kev phom sij, yog li ntawd, thaum nws cov cim qhia tshwm hauv lub cev, tus neeg pib ua qhov xav tsis thoob thiab txiav txim siab ua ntej nws xav. Xws li cov lus teb muaj zog txaus ntshai, zoo ib yam los ntawm ntau tiam neeg muab ib tus neeg rau ntau qhov xwm txheej kom muaj txoj sia nyob.

Kev ntshai yog kev npaj sijhawm luv ntawm txhua lub zog lossis loog, uas tau tsim los pab qhib kev xav thiab coj lawv mus cawm koj txoj sia.

Txawm li cas los xij, hauv peb lub sijhawm, ib tus neeg ntsib kev ntxhov siab tsis yog vim yog kev hem thawj rau nws lub neej, tab sis kuj thaum txhawj xeeb txog yav tom ntej, lossis yav tom ntej ntawm nws cov menyuam. Ib tus neeg yuav txhawj xeeb thaum nws tsis pom txoj haujlwm, lossis vim muaj mob, lossis vim tias nws tsis tuaj yeem tiv nrog qhov nrawm thiab hloov pauv ntawm cov xwm txheej hauv nws lub neej, lossis tsuas yog khaws cov kev paub tsis zoo sab hauv, lossis….

Kev txhawj xeeb thiab ntxhov siab tuaj yeem siv tau thiab tsis tsim nyog. Qhov no ua rau muaj kev nruj, ntxhov siab vim ua rau cov leeg mob thiab dhau mus ntev. Hauv qhov no, tus neeg tsis so kom so, tsis muaj peev xwm rov qab tau nws lub zog, thiab ntsib kev tsis xis nyob tas li.

Tom ntej no, lub hauv paus ntsiab lus ntawm qhov projection txuas nrog. Tib neeg nyiam heev kom muaj txiaj ntsig sab nrauv thiab cov khoom nrog qhov zoo uas lawv tau ntsib hauv lawv tus kheej. Tab sis thaum tsuas muaj kev ntxhov siab thiab ntshai sab hauv, tom qab ntawd txhua yam khoom kuj pib ua rau muaj qhov tshwm sim zoo li no, thiab tom qab ntawd txhua yam tuaj yeem ua rau txaus ntshai.

Thiab yog li kev ceeb ntshai yog qhov kev ntshai ntawm kev tawm tsam uas txhawb nws tus kheej. Nws feem ntau pom muaj nyob hauv peb lub sijhawm hauv tib neeg.

Thaum ib tus neeg ntsib kev ceeb ntshai thawj zaug, nws zoo li xav tias nws nyuam qhuav muaj mob lossis nws muaj teeb meem plawv, thiab mus ntsib kws kho mob. Tab sis txhua yam hloov pauv kom ua tau zoo nrog lub cev, thiab tom qab ntawd tus neeg mus rau cov kws kho paj hlwb. Txawm li cas los xij, qhov no tsis daws nws qhov teeb meem, vim nws tau muab cov tshuaj sedatives. Qhov no tsuas yog ib nrab pab daws qhov overvoltage uas twb tau sau lawm.

Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev ceeb ntshai nres yog nws txoj kev ntseeg tob thiab tus yam ntxwv ntawm lub siab lub ntsws, uas tau tsim ua ntej ua ntej lub sijhawm nco qab lossis kev nkag siab ntawm neeg ntiaj teb. Thiab tam sim no lawv tau zais kev tswj hwm ib tus neeg hauv txhua qhov xwm txheej tsis tau pom dua.

Nov yog qee qhov piv txwv:

Thawj qhov piv txwv

Nws yog qhov nyuaj rau tus menyuam yug los, thiab cov kws kho mob tau txiav txim siab muab tus niam tso rau kev phais. Nws yog ib qho kev phais tsis tau teem tseg. Txhua tus tib neeg, ntsib kev hem thawj ntawm kev tuag, ntsib kev ntshai, thiab tau kawg nws tau ntsib los ntawm tus menyuam hauv plab. Thiab tom qab ntawd, txoj cai ntawm ib pliag, txhua yam zoo heev, nws pib ua pa thiab pib nqig.

Nws hloov tawm ib pawg kev ntshai = pab = muaj sia nyob. Yog li, thaum ib tus neeg tsis tuaj yeem tiv nrog ib yam dab tsi, nws lub siab tsis nco qab pib cia li cia siab rau qhov twb tau sim ua cov tshuaj tiv thaiv kev ntshai.

Los yog piv txwv thib ob

Thaum tseem yau, ib tus neeg tsis xav tau kev saib xyuas txaus, hlub thiab sov siab thiab, feem ntau, tsis txaus siab rau lub neej, thiab tej zaum tseem tsis nkag siab tias vim li cas nws thiaj nyob. Nws tsis muaj lub hom phiaj hauv lub neej. Thiab thaum muaj cov tsos mob, nws, ib yam, tuaj yeem tsim kev ntshai, uas yuav pab tsim kom muaj kev sib txuas nrog kev nkag siab ntawm tus nqi ntawm lub neej.

Piv txwv thib peb

Raws li menyuam yaus, ib tus neeg tau hlub tab sis tswj hwm niam txiv uas ib txwm paub zoo dua: qhov zoo tshaj plaws thiab yuav tsum ua li cas. Thiab tus neeg tsis tau tsim cov txheej txheem ntawm nws tus kheej kev xav, paub txog nws tus kheej, nws thaj tsam. Thiab tom qab ntawd ib tus neeg tsis tuaj yeem hais qhov nws xav tau, nws lub peev xwm paub nws qhov kev xav thiab qhia nws raug txwv. Thiab qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai tsis tu ncua, txawm tias yog menyuam yaus. Ntshai qhia niam txiv txog lawv lub siab nyiam.

Muaj ntau ntau yam piv txwv zoo li no, thiab lawv yuav txawv. Txhua tus neeg qhov kev ntshai ntshai muaj ntawm lawv tus kheej kev paub ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab, thiab txhawm rau txhawm rau rhuav tshem lawv, koj yuav tsum tau txais kev kho mus sij hawm ntev nrog tus kws tshaj lij zoo.

Txawm li cas los xij, muaj cov lus qhia dav dav rau kev tswj hwm thiab daws qhov tshwm sim ntawm kev ceeb ntshai, tsis hais lawv yuav raug tsim los li cas

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis muaj teeb meem li cas tus neeg txhim kho cov leeg: xav tias ntshai = kom tau txais qhov txiaj ntsig xav tau, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nws lub cev nyob ruaj khov. Tom qab ntawd tus neeg tsis tuaj yeem so kom txaus thiab, raws li, rov zoo. Tus neeg zoo li no yuav ua pa tsis tu ncua, tsis muaj zog txaus hauv lub cev. Nws lub cev yuav pib ntsib ntau yam txhaws thiab tsis xis nyob los ntawm kev mob hnyav, uas yuav raug hu los ua kom muaj kev so tsawg kawg ib pliag.

Yog li, thaum peb muaj kev nkag siab ntau dua lossis tsawg dua li cas lub tswv yim ntawm kev tawm tsam ceeb ntshai, cia peb sim nkag siab yuav ua li cas thiaj yooj yim lossis nres nres.

Ua tsis taus pa

Kev ntshai yog nrog los ntawm kev ua pa tsis tu ncua. Ib pliag, ua tsis taus pa txawm nres. Yog li, nws yog qhov tsim nyog los ua pa nrog kev pab ntawm kev tawm dag zog lub cev. Sai li koj pom qhov pib ntawm kev tawm tsam, ua 20-30 zaum. Qhov no yuav ua rau koj nqus pa tob tob thiab yog li qhov kev tawm tsam yuav tsum nres. Yog tias nws tsis ua haujlwm thawj zaug, rov ua dua 20-30 zaum. Qhov no yog qhov zoo rau lub plawv, thiab nws tseem ua rau kev ceeb ntshai nres los ntawm qhov tsis zoo.

Lwm hom teeb pom kev lub cev kuj tsim nyog. Yog tias nws yooj yim dua rau koj los ua push-ups, ua laub-ups. Qhov tseem ceeb tshaj yog pib ua nws sai li sai tau thaum qhov kev tawm tsam pib. Yog li, koj tshem tawm qhov kev xav ntawm kev ntshai los ntawm lub cev dhau los ntawm lub cev, hloov tus qauv ntawm kev ua pa, thiab qhov kev tawm tsam tsis txaus siab.

So kom txaus

So kom txaus yuav tsum tau kawm! Yog Yog raws nraim.

Yog tias koj zoo li muaj kev ntshai thiab kev txhawj xeeb, tom qab ntawd koj yuav tsum pib kawm paub yuav ua li cas thiaj so thiab hloov siab mloog. Koj tuaj yeem kawm so li cas? Txog qhov no, muaj kev coj ua xws li yoga nidra. Koj tuaj yeem xaiv qhov kev coj ua haum rau koj tus kheej hauv Youtube, los ntawm 20 txog 40 feeb hauv lub sijhawm, thiab xyaum nws txhua hnub. Tom qab ua qhov kev xyaum rau 30 hnub, koj lub cev yuav kawm so thiab tuaj yeem tsaug zog zoo dua. Tsis tas li, ua ntej yuav mus pw, koj tuaj yeem qhib lub suab teeb tsa kom pw tsaug zog zoo lossis muaj nkauj tshwj xeeb rau lub paj hlwb kom so. Hauv ib hlis, txhua qhov no yuav coj mus rau qhov tseeb tias koj lub cev yuav tsum nruj me ntsis, thiab lub tsheb ciav hlau ntawm kev xav yuav hloov me ntsis.

Hloov siab mloog

Kev ntshai nres lub tswv yim feem ntau tshwm sim los ntawm kev xav tsis zoo thiab xav zoo ib yam. Ib tus neeg xav txog qhov txaus ntshai tshaj plaws thiab tsis tuaj yeem tso tseg. Lub tshuab no tau tsim los tsim cov duab sab hauv. Txhawm rau txiav txim siab seb peb xav ua kom tiav qhov peb sawv cev, qhov tseeb. Cov duab sab hauv tsis ib txwm hloov peb qhov tseeb. Tab sis qee zaum, thaum ib tus neeg tsis tuaj yeem hloov nws qhov kev xav los ntawm kev xav txaus ntshai thiab cov dab neeg txaus ntshai, thiab tom qab ntawd nws tau txais lub tswv yim tias kev xav thiab cov duab tsim nws qhov tseeb, nws ntshai vim nws tsis tuaj yeem nres thiab oops … ceeb ntshai nres.

Nov yog ib qho ntawm txoj hauv kev feem ntau ua rau lub tshuab no. Yog li koj yuav tsum qhia kev hloov pauv. Nws qhia li cas?

Nres thaum twg los tau! Piv txwv li, koj puas chim siab, kab cuam tshuam koj thiab tsis pub koj ua tiav qhov kev xav? Tab sis koj tuaj yeem cob qhia qhov no ib yam nkaus. Txhua lub sijhawm, txhua lub sijhawm koj cuam tshuam, nres. Vim tias koj qhov kev khaus khaus tsuas yog tshwm sim los ntawm koj txoj kev mob siab rau koj tus kheej, thiab tus neeg tham hauv lub sijhawm no yuav tsum tham tawm lossis nws tsis dhau los ua qhov nthuav. Thiab lub peev xwm nres yuav txhim kho koj lub peev xwm hauv kev sib txuas lus thiab qhia koj yuav hloov pauv li cas.

Siv qoj ib ce

Txhawm rau kawm paub yuav hloov pauv mus rau lwm yam kev kawm li cas, ua qhov kev tawm dag zog hauv qab no. Nqa 2-3 phau ntawv ntawm cov ntsiab lus zoo sib xws (piv txwv li, ntawm tib lub ncauj lus) thiab nyeem lawv ob peb zaug rau 10-15 feeb, hloov lawv txhua 15 vib nas this. Tom qab ua tiav cov haujlwm, ua cov phiaj xwm nyeem ntxaws rau txhua phau ntawv.

Yog tias koj tsis xav ua haujlwm nrog lub tswb moos thiab cuam tshuam los ntawm lub sijhawm, teeb tsa lub ntim ntawm cov ntawv nyeem ua ib tus qauv (piv txwv li kab lus, ib nrab nplooj ntawv, thiab lwm yam).

Thiab hloov qhov kev txiav txim siab

Kev ntsib kev ntshai thiab kev ntxhov siab thiab, vim li ntawd, poob rau hauv kev ceeb ntshai yog qhov xwm txheej tsis txaus siab heev. Tab sis qhov no yog ib qho ntawm cov xwm txheej uas yuav tsis tso cai rau koj zaum rov qab thiab tsis ua dab tsi rau koj tus kheej. Tam sim no koj muaj ntau yam laj thawj kom paub tus neeg tseem ceeb hauv koj lub neej - koj tus kheej, thiab thaum kawg ua rau koj lub neej zoo li koj tau ua npau suav.

Qhov tseeb, koj noj qab nyob zoo. Qhov tseeb, koj tsuas yog yuav tsum pib tshawb nrhiav koj tus kheej thiab ua kom huv me ntsis. Mus rau nws.