Rau Pawg Pawg Cov Txheej Txheem Ua Ntej Rau Kev Ntxhov Siab Thiab Kev Nyuaj Siab

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-07 22:19

Thaum peb nyob hauv nruab nrab ntawm kev ntxhov siab, nyem rov qab, lossis ceeb ntshai, peb lub ntsej muag lub ntsej muag tawv ncauj tsis kam ua haujlwm. Peb hnov zoo li nws yooj yim ua tsis tau tsom mus rau qhov pom tseeb lossis pom meej txog ib yam dab tsi, thiab qee zaum peb cov kev xav tau nrawm heev thiab hloov mus rau qhov tsis sib xws uas nws tsuas yog qhov tsis muaj tseeb los taug qab lawv

Nws pib zoo li peb tias txhua yam uas tshwm sim nyob ib puag ncig zoo li yog huab cua, lossis thaum ib tus neeg tham nrog peb li ob peb feeb, peb mam li nco dheev paub tias peb tsis muaj lub tswv yim dab tsi nws tsuas yog tham txog. Qee lub sij hawm peb xav tias tuag tes tuag taw lossis zoo li yog khov, peb xav tias tsis tuaj yeem ua qhov txav me me lossis hais ib lo lus. Qhov no tuaj yeem tshwm sim rau peb, suav nrog thaum peb muaj kev xav ntau dhau - piv txwv li, kev tso tseg, kev chim siab, kev cia siab, ntshai lossis poob siab.

Cov txheej txheem hauv av yog cov cuab yeej zoo rau cov xwm txheej no thiab tuaj yeem siv txhua qhov chaw koj nyob. Los ntawm kev coj peb lub siab thiab lub cev rov los rau lub sijhawm tam sim no, peb tuaj yeem npaj qhov chaw rau peb lub hlwb kom nyob ntsiag to thiab xav me ntsis tsom mus ntxiv, tsawg kawg yog txaus los piav qhia dab tsi tshwm sim rau peb lossis thov kev pab lossis txiav txim siab yuav ua dab tsi. nrog lub xeev no.

Muaj ntau txoj hauv kev sib txawv rau hauv av - uas yog vim li cas nws thiaj li yog cov txheej txheem zoo kawg nkaus - txawm tias cov txheej txheem hauv qab no tsis yog rau koj tus kheej, muaj ntau qhov ntxiv uas tsim nyog sim nrhiav qhov ua haujlwm rau koj. Koj tseem tuaj yeem tsim koj tus kheej txheej txheem txheej txheem los ntawm kev nrhiav qee yam uas pab koj tsom koj txoj kev xav thiab coj koj rov los rau lub sijhawm tam sim no.

Nov yog qee qhov kuv nyiam tshaj cov txheej txheem, uas kuv tau faib ua ob peb pawg:

1. SELF-SALM

• Da dej lossis da dej. Tsom ntsoov rau txhua kauj ruam ntawm koj qhov kev npaj da dej / da dej, pom txhua qhov me me - koj txhuam zoo li cas thaum koj kov lub qhov rooj thiab tus kais dej? Thaum koj qhib lub kais, koj yuav txiav txim siab qhov ntsuas dej raug li cas? Pom qhov hnov dej ntawm koj lub cev, mloog zoo rau qhov ntsuas kub thiab suab ntawm cov dej, qhov hnov ntawm cov leeg hauv koj lub cev.

• Nrhiav cov khoom av uas nyiam koj … Nws tuaj yeem yog qee yam zoo li lub pob zeb du lossis cov iav ci, ib yam zoo li pob ntawm cov xov paj, qhov kev ntxhib los mos uas zoo li xis rau koj; nws tuaj yeem yog qee yam zoo li cov duab me me lossis qee yam uas koj tau cuam tshuam nrog kev nco zoo. Nqa cov khoom no nrog koj nyob qhov twg nws yooj yim rau khaws thiab khaws thaum koj xav tau rau hauv av koj tus kheej. Ua tib zoo mloog thiab piav qhia hauv koj lub siab txhua yam ntawm cov khoom, kov nws nrog koj txhais tes thiab ceeb toom txhua qhov kev nkag siab los ntawm qhov kov no.

• Brew ib khob dej tshuaj yej, kas fes, lossis kub chocolate … Ua txhua qhov kev nqis tes nrog kev saib xyuas zoo tshaj plaws, pom txhua qhov kev txav uas koj lub cev ua; nov koj cov ntiv tes nyem qhov tuav ntawm lub hwj dej, ntawm no koj lub xib teg xav tias txias ntawm lub kais dej, thaum koj qhib dej, ntawm no koj xav li cas lub hwj kais hauv koj txhais tes hnyav dua thaum nws ntim nrog dej. Thaum haus tau npaj tiav, noj me me sips mindfully, snuggling hauv qhov chaw ntsiag to.

2. QHIA ZOO TSHAJ PLAWS

• Nrhiav tus ntxhiab uas paub (naj hoom, xab npum, pleev tshuaj, tshuaj yej, cov roj yam tseem ceeb, thiab lwm yam) thiab ua kom nws ib txwm nqus tau cov ntxhiab tsw. txhua tag kis, ua ntej yuav mus pw, lossis qee lub sijhawm tshwj xeeb ntawm hnub ntawd. Nqa cov ntxhiab tsw qab nrog koj thiab nqus pa txhua lub sijhawm koj xav tau hauv av, ua ke cov txheej txheem no nrog nqus pa thiab nqus pa.
• Muab koj cov khaub ncaws uas koj nyiam tshaj plaws - nws tuaj yeem yog thom khwm, lub tsho nyiam nyiam lossis lub tsho zoo nkauj, ntxim nyiam. Nco tseg qhov kev ntxhib los mos, xim, tsw ntxhiab ntawm cov khaub ncaws no. Rau tib lub hom phiaj, daim pam lossis daim pam yog qhov tsim nyog.

• Qhwv koj tus kheej nruj hauv daim pam … Puag koj tus kheej kom nruj lossis thov kom lwm tus neeg puag koj. Rub koj txhais caj npab thiab txhais ceg, txav nce thiab nqis los ntawm ko taw mus rau lub duav thiab nce thiab nqis los ntawm lub xub pwg mus rau lub dab teg.

3. Siv lub cev

• Kos koj txhais taw li cas hauv pem teb.… Koj tuaj yeem sawv ntsug thiab khov kho "loj hlob" koj txhais taw mus rau hauv pem teb, hle koj nkawm khau thiab nqis nrog txhua tus ko taw hauv av lossis hauv av, zoo li koj txhais taw yog lub hauv paus ntawm lub tsev ruaj khov, txuas nrog hauv av, cia li hnov hauv av hauv qab koj txhais taw thiab lub zog nqus. Koj tuaj yeem ua qhov no thaum zaum ntawm lub rooj zaum lossis pw.
• Lus hauv paus koj tus kheej (tus kheej nyiam ntawm tus sau!). Pw rau hauv pem teb. Luam theej duab koj lub cev sai kom pom qhov twg hauv pem teb tau kov koj lub cev, qhov twg ntawm lub cev tau hnov nws, thiab tsom mus rau qhov kev xav ntawm qhov siab, kev ntxhib los mos, qhov kub thiab txias. Nco tseg txhua qhov kev co uas koj tuaj yeem hnov hauv tsev tam sim no. Koj tuaj yeem tso tus neeg hais lus rau hauv pem teb thiab hnov nws qhov kev co.
• Tsiv! Viav vias koj ob txhais ceg, mloog zoo rau qhov hnov zoo li cas ntawm txhua ceg txav sib cais. Sim ua li cas koj tuaj yeem txav ceg cais, thaum tag nrho lwm qhov ntawm lub cev tseem tsis muaj zog. Ua tib yam nrog koj cov ntiv tes, hnov lub zog ntawm cov leeg, lawv nruj thiab so thaum lub zog txav mus.
• Sib dhos. Coj mus rhaub hauv pem teb nrog koj txhais ko taw, nrhiav cov khoom uas ua suab nrov, coj koj cov ntiv tes ntawm lub rooj thiab maj mam tso rau ntawm iav lossis qee qhov saum npoo, pom lub suab zoo, thiab tom qab ntawd tsim lub suab paj nruag thiab rov ua nws, sim tsom mus rau pib thiab xaus ntawm txhua lub suab koj tsim.

• Koom nrog cov dej num uas koom nrog txhua qhov ntawm lub cev … Mus tom lub vaj kom rub cov nroj. Sim kawm paub xaws khaub ncaws. Yuav cov kinetic xuab zeb lossis av nplaum, lossis lwm yam uas siv cov txuj ci zoo. Ntxuav cov tais diav, xyuam xim rau lub cev nqaij daim tawv. Quav cov khaub ncaws hauv cov khoom zoo.

4. SAWV DAWS SAWV DAWS

• Mus sab nraum (lossis nrhiav lub qhov rai koj tuaj yeem saib dhau) thiab pom ib yam khoom … Kos ntau cov ntsiab lus ntawm qhov khoom no kom ntau li ntau tau. Piv txwv li, yog tias koj xaiv tsob ntoo, nco ntsoov tias lub teeb ntog rau nws thiab qhov twg yog tsob ntoo duab ntxoov ntxoo. Xav txog pes tsawg ceg nws muaj, seb lawv puas muaj paj los yog nplooj. Ua tib zoo saib ntawm kev ntxhib los mos ntawm lub cev, pom tias cov ceg ncaj los yog nkhaus, cov nplooj ntawm tsob ntoo no zoo li cas?
• Taug kev qeeb los ntawm qhov chaw koj nyob, sim nco ntsoov txhua qhov kev sib cuag ntawm koj txhais taw nrog hauv av.… Daim ntawv ceeb toom qhov twg ntawm koj txhais taw mus rau hauv av ua ntej thiab qhov twg koj xav tias lub siab. Daim ntawv ceeb toom tias koj txhais taw nce li cas hauv av thiab lub sijhawm koj tseem tshuav qhov tseem ceeb ntawm ib txhais ceg ua ntej txo koj txhais taw hauv qib tom ntej.
• Nrhiav qee yam nyob ze uas muaj tus qauv tshwj xeeb thiab sim kos nws rau ntawm daim ntawv … Piv txwv li, koj tuaj yeem sim kos duab li cas cov vuas tau muab tso rau ntawm lub qab nthab, hloov daim duab ntawm daim ntaub pua plag rau ntawv, lossis taug qab cov voj voos txawv ntawm cov ntoo uas lub rooj tau ua.
• Piav txog chav koj nyob tam sim no: nrov nrov lossis rau koj tus kheej. Yog tias chav nyob loj dhau lossis tsis meej pem, koj tuaj yeem xaiv thaj chaw me me ntawm chav lossis qee yam khoom siv - xws li lub txee rau ntawv - thiab kos txhua lub ces kaum ntawm qhov khoom, nws cov xim, lub teeb thiab duab ntxoov ntxoo, kev ntxhib los mos thiab cov duab.
• Yog tias koj nyob hauv qhov chaw pej xeem, saib cov neeg nyob ib puag ncig koj thiab sim sau cov ntsiab lus ntawm lawv qhov tsos. Lawv cov khau xim twg? Leej twg nyob hauv tsho? Puas muaj leej twg muaj lub kaus lossis lub hnab ntim khoom? Lawv cov plaub hau zoo li cas?

5. TSEV NEEG TSEV NEEG

• Ntxiv xya mus rau xoom ntev li koj tuaj yeem ua tau (lossis xijpeem koj xav tau): xoom, xya, kaum plaub, nees nkaum ib, nees nkaum yim …
• Ua si qhov kev ua si "kwv yees txoj haujlwm" … Saib cov neeg nyob ib puag ncig koj thiab sim twv seb lawv ua dab tsi lossis lawv yuav mus qhov twg tam sim no.
• Xav txog hnub no. Nco koj tus kheej tias nws yog hnub twg, hnub ntawm lub lim tiam, hli, xyoo, lub sijhawm ntawm hnub, thiab koj nyob qhov twg tam sim no. Nco koj tus kheej tias koj nyob rau lub sijhawm tam sim no, tsis yog yav dhau los, koj nyob nyab xeeb tam sim no. Kos lub sijhawm ntawm lub xyoo sab nraum lub qhov rais, saib seb lub ntuj zoo li cas. Qhia qhov chaw nyob uas koj nyob tam sim no.
• Ua si game "Pawg": xaiv pawg, xws li xim, tsiaj, zaub mov, thiab sim sau npe tsawg kawg 10 yam khoom los ntawm pawg ntawd. Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov tsiaj ntawv thiab sim sau cov khoom los ntawm pawg no rau txhua tus tsiaj ntawv, pib nrog A, B, C, thiab lwm yam.
• Xaiv cov duab (daim duab peb sab, lub voj voog, duab plaub) thiab sim nrhiav txhua yam khoom ntawm cov duab no nyob ib puag ncig koj … Koj tuaj yeem ua tib yam nrog paj - piv txwv li, pom txhua yam ntsuab hauv ib chav.

6. HLOOV

• Ua pa tob - Muab ib txhais tes tso rau ntawm koj lub plab thiab ob txhais tes ntawm koj lub hauv siab. Ua pa maj mam thiab tob tob rau hauv koj lub plab, sim tsa koj txhais tes ntawm koj lub plab zoo li koj tab tom ua lub zais pa lossis pob nrog cua. Sim tsis txhob txav koj txhais tes ntawm koj lub hauv siab, ua pa tsuas yog nrog koj lub plab. Ua pa maj mam, zoo li txhais tes ntawm koj lub plab poob qis, zoo li yog lub pob lossis pob tau poob qis.
• Ua pa rau 4-7-8 suav: nqus pa maj mam suav nrog plaub. Tom qab ntawd, tuav koj cov pa rau xya vib nas this, thiab thaum kawg ua pa qeeb thiab maj mam rau yim vib nas this. Rov ua ntau zaus raws li koj nyiam nrog. (Nco tseg: txhua tus muaj lawv lub cev me me thiab lub ntsws muaj peev xwm, yog tias qhov kev sib xyaw tshwj xeeb no tsis haum rau koj, koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no ua ntu zus. Lub tswv yim yog tias koj ua raws qee yam qauv thiab koj ua pa yuav qeeb dua).

! Lus ceeb toom tseem ceeb: cov txheej txheem hauv av tsis nyob ntawd kom tshem tawm cov kev xav tsis zoo lossis paub daws teeb los ntawm cov kev paub tam sim no, Tsis yog, lawv yog txhawm rau kom muaj peev txheej tiv dhau qhov kev paub dhau los thiab kev xav, nyob hauv lub sijhawm tam sim no thiab tam sim no hauv koj lub cev.

T Nws yog ib qho tseem ceeb los tham txog cov xwm txheej no nrog tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pom tias kev ceeb ntshai, kev rov qab los, lossis kev sib cais yog qhov tshwm sim.