2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-15 16:07
Hnub no kuv xav tham txog qhov xwm txheej muaj nyob, hais txog lub sijhawm ntawd thaum ib tus neeg pib nug txog nws lub neej tag nrho. Lub sijhawm no, peb feem ntau xav tsis thoob tias peb yog leej twg, peb yog leej twg thiab lub ntsiab lus ntawm lub neej yog dab tsi. Nws yog ib qho tseem ceeb los hais ntawm no tias kev xav txog "cov lus nug tob" yog ib feem ntawm peb lub neej niaj hnub, thiab tsis yog txhua tus ntsib teeb meem thaum hais txog lawv. Teeb meem tshwm sim muaj tshwm sim thaum peb nug cov lus nug thiab ntxhov siab, ntxhov siab, lossis nyuaj siab thaum peb tsis tuaj yeem nrhiav cov lus teb txaus siab. Kev xav tua tus kheej kuj tsis yog ib qho nyuaj hauv lub xeev no thiab hauv lub xeev txoj haujlwm no, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev pab tam sim ntawd.
Txhua tus ntawm peb tuaj yeem ntsib kev cuam tshuam ntawm kev muaj teeb meem tshwm sim, Kuv yuav sim muab qhov ua rau muaj xwm txheej tshwm sim ntau tshaj plaws.
Hnub nyoog hloov pauv
Txhua qhov kev hloov pauv hauv peb lub neej yog qhov tseem ceeb, tsis hais kev hloov pauv ntawm kev hluas, mus rau hnub nyoog nruab nrab lossis laus, nyob rau lub sijhawm no ua xyem xyav txog peb tus kheej thiab lub ntsiab lus ntawm lub neej tuaj yeem tshwm sim. Peb tuaj yeem xav txog peb yav dhau los thiab yav tom ntej, xav tsis thoob tias peb tau ua tiav dab tsi, peb nyob rau dab tsi? Qab cov lus nug no, kev ntxhov siab pib los txog yuav ua li cas thiaj ua tau ntau xyoo ntawm kev faib, thiab qee zaum kev ntxhov siab tuaj tias peb tsis tau npaj txhij los nqis tes rau theem tshiab ntawm lub neej thiab tiv nrog lub luag haujlwm tshiab uas tau los nrog lub hnub nyoog.
Cov xwm txheej uas cuam tshuam rau lub neej
Raws li txoj cai, lub sijhawm no los tom qab kev hem thawj cuam tshuam nrog lub neej, nws tuaj yeem yog tsheb sib tsoo, muaj kev puas tsuaj rau ntuj, mob hnyav. Thaum ib tus neeg tau ntsib nrog kev tuag, lub ntsiab lus ntawm lub neej zoo li tawm ntawm thaj chaw rhenium thiab kev ntshai thiab kev xav rov tshwm sim txog qhov yuav tshwm sim tom qab. Thaum muaj txoj sia nyob los ntawm kev puas tsuaj loj, ib tus neeg qee zaum nkag mus rau hauv lub xeev hu ua "tus muaj txoj kev txhaum". Nws tsis yog qhov tsawg rau ib tus neeg los nug txog lawv txoj kev muaj sia nyob thiab txhawj xeeb tias lawv tsis tsim nyog rau nws.
Yooj yim muab, kev muaj teeb meem tshwm sim feem ntau tuaj tom qab paub txog lawv cov neeg tuag lossis poob rau lub hom phiaj. Koj tuaj yeem sim lees paub qhov teebmeem los ntawm cov cim hauv qab no:
Kev xav ntawm kev nyuaj siab thiab kev cia siab.
Qhov no tuaj yeem yog vim tsis txaus siab rau txoj haujlwm, kev sib raug zoo uas tsis mus qhov twg, lossis tsis muaj peev xwm ua tiav lub hom phiaj.
Kev txhawj xeeb.
Kev ntxhov siab tam sim no tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej li kev ntxhov siab txog yav tom ntej, txog yam tshwm sim tom qab kev tuag thiab lub ntsiab lus ntawm lub neej. Qee leej yuav xav tias lawv tau ploj mus ntau ntawm lawv lub neej.
Kev kho siab.
Kev nyob ib leeg kho siab tshaj plaws thaum muaj teeb meem. Qee tus neeg pom nws nyuaj rau kev sib txuas lus nrog lwm tus neeg lossis ntseeg tias lwm tus tuaj yeem nkag siab tias lawv tab tom hla dab tsi. Yog li ntawd, kev sib cais hauv zej zog los.
Muaj kev xav ntau yam.
Feem ntau nws yog hais txog kev xav tsis thoob hauv cov lus nug txog kev xav uas tsis tuaj yeem teb tau, xws li "vim li cas peb nyob ntawm no?", "Vim li cas kuv thiaj yog kuv tus kheej?", "Kuv pom kuv tus kheej los ntawm kuv tus kheej, kuv txhais tes, txhua yam nyob ntawm kuv, yog vim li cas raws nraim thiab yuav muaj dab tsi tshwm sim tom ntej thaum kuv tsis tuaj yeem hnov nws? ". Cov kev xav no nyob twj ywm thiab tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab. Cov tib neeg ntsib lub xeev no piav qhia nws ua qee yam uas nws tsis tuaj yeem xav txog, cov kev xav no tau tig mus tas li, ua rau muaj kev ntshai thiab tsis muaj kev cia siab.
Tsis txaus siab thiab txhawb siab.
Qee qhov ntawm lub neej yuav pib zoo li tsis tseem ceeb thaum nrhiav lub hom phiaj. Nws tsis yog qhov txawv txav zoo li lub neej yog mundane lossis tsis muaj qab hau. Qee leej kuj pom tias lawv tus kheej qhov tseem ceeb hloov pauv thaum lawv sim nrhiav lub ntsiab lus hauv lub neej. Kev paub txog qhov txiaj ntsig tshiab tuaj yeem ua rau muaj kev nkag siab lub hom phiaj tshiab, uas tuaj yeem pab daws lub sijhawm muaj teeb meem.
Yog tias koj tawm tsam kom rov kho koj lub neej tam sim no nrog qhov koj cia siab rau koj tus kheej, koj yuav ntsib kev tu siab, ntxhov siab, ntxhov siab, thiab nyuaj siab. Vim tias tib neeg feem ntau ntsib kev nyuaj siab thiab ntxhov siab thaum lub sijhawm muaj teeb meem tshwm sim, lawv tuaj yeem kuaj pom nrog ib lossis ob qho ntawm cov xwm txheej no. Tab sis kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim tshwm sim los ntawm kev muaj xwm txheej tsis zoo ib yam nkaus li kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab.
Kev ntxhov siab tam sim no tshwj xeeb piav qhia kev ntshai lossis kev txhawj xeeb txog lub ntsiab lus tseeb ntawm lub neej. Ib tus neeg yuav xav tias lawv tau xaiv qhov tsis raug lossis lawv tsis muaj kev ywj pheej xaiv qhov lawv xav ua. Peb yuav txhawj xeeb txog kev tuag lossis kev tuag tom ntej. Kev txhawj xeeb txog cov no tuaj yeem cuam tshuam nrog kev txaus siab rau lub neej nyob rau lub sijhawm tam sim no, tshwj xeeb tshaj yog tias kev ntxhov siab tshwm sim raws li kev xav nkag mus (muaj nyob hauv OCD).
Kev nyuaj siab yav dhau los hais txog kev xav ntawm kev tsis txaus siab, kev tu siab, kev cia siab, thiab kev poob siab uas feem ntau nrog rau kev kub ntxhov nyob mus ib txhis. Peb tuaj yeem xav tias tsis muaj kev cia siab hauv kev sib raug zoo nrog zej zog, ntiaj teb. Hnov zoo li nws tsis muaj txiaj ntsig vim tias tsis muaj dab tsi koj ua teeb meem thiab tuaj yeem ua rau poob qhov kev txhawb siab.
Qee tus neeg tuaj yeem daws cov teeb meem uas muaj nyob ntawm lawv tus kheej. Nws yuav siv sijhawm, tab sis thaum kawg lawv yuav lees tias qee qhov ntawm lub neej cov lus nug yooj yim tsis tuaj yeem teb tau. Piv txwv li, ib tus neeg uas xav zoo li lawv tsis tau ua dab tsi hauv lub neej txiav txim siab muab ib hnub hauv ib lub lis piam los ua tus pab dawb.
Yog tias kev kub ntxhov nyob ntev thiab cuam tshuam rau lub neej niaj hnub, kev nyob zoo, kev sib raug zoo, kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv, nws yuav pab tau tham nrog tus kws kho mob. Kev khuv leej, kho tus kws kho mob tuaj yeem pab koj daws qhov kev nyuaj siab thiab kev poob siab.
Txoj Kev Kho Tib Neeg Muaj Peev Xwm pab koj lees txais qhov sib txawv ntawm lub neej - kev ywj pheej / kev lav phib xaub, kev tuag, kev nyob ib leeg, thiab tsis muaj qab hau - thiab qhia koj kom daws nrog lawv los ntawm kev lees txais lawv yam tsis cia lawv ua rau koj ntxhov siab. Nws pab koj pom thiab tsom mus rau qhov tseem ceeb ntawm koj tus kheej tiag.
Thaum daws teeb meem kev muaj sia nyob, nws tuaj yeem pab koj nco koj tus kheej ntawm lub ntsiab lus ntawm koj lub neej rau lwm tus. Koj puas saib xyuas menyuam, niam txiv, kwv tij me lossis tsiaj? Koj puas pab lwm tus tom haujlwm? Sim ua raws li kev ua siab zoo txhua hnub rau koj tus kheej thiab lwm tus, ua kev khuv leej thiab khuv leej tus kheej, kev paub zoo, thiab lwm yam uas tuaj yeem muab lub ntsiab lus rau koj lub neej.
Pom zoo:
YUAV UA LI CAS YUAV MUAJ MUAJ MUAJ MUAJ MUAJ MUAJ MUAJ MUAJ MUAJ MOB MUAJ MOB? Thiab Nws Puas Tsim Nyog Nws?
Nws yog ib qho tseem ceeb los txiav txim siab qhov koj xav tau - txiv neej lossis nyiaj? Qhov tseeb, koj xav tau dab tsi ntxiv? Koj puas xav tau tus txiv neej nyob hauv tsev, leej txiv ntawm koj cov menyuam yav tom ntej, tus hlub ntxim nyiam, phooj ywg zoo lossis miv nyob ntawm koj lub ris?
Kev Daws Teeb Meem (tsis Kho) Teeb Meem Tuaj Yeem Ua Rau Peb Lub Neej Puas Tsuaj
Hauv kab lus no kuv xav tham txog vim li cas nws thiaj tseem ceeb ua haujlwm nrog koj txoj kev xav thiab kev xav tsis zoo, ua neej nyob thiab tso lawv mus, ua chaw rau cov xwm txheej tshiab hauv koj lub neej. "Kuv nyob ib leeg, ntawm kuv tus kheej.
Tus Neeg Tsis Yog Teeb Meem, Teeb Meem Yog Teeb Meem
Cov lus piav qhia ib tus menyuam yaus sib txawv hauv kev kho mob hlwb niaj hnub no thiab kev sab laj txog kev puas siab puas ntsws. Nws tau pib thaum tig ntawm 70-80s ntawm lub xyoo pua XX hauv Australia thiab New Zealand. Tus tsim txoj hauv kev yog Michael White thiab David Epston.
Tsev Neeg Lub Hom Phiaj Thiab Ua Tiav. Lub Hom Phiaj Ntawm Cov Txiv Neej Niaj Hnub No. Tsib Hom Teeb Meem Hauv Tsev Neeg Vim Qhov Sib Txawv Hauv Kev Nkag Siab Lub Tswv Yim Ntawm "ua Tiav" Thiab Lub Hom Phiaj Hauv Lub Neej
Tsev neeg lub hom phiaj. Thaum kuv pib xyaum ua kev xav hauv tsev neeg nees nkaum xyoo dhau los, qhov no yog qhov nws zoo li cas. Kwv yees li ib feem peb ntawm kev tsis sib haum hauv kev hlub thiab cov niam txiv sib yuav tau tshwm sim los rau qhov laj thawj no:
Kev Ntseeg Thiab Tsev Neeg. Xya Qhov Teeb Meem Tshwm Sim Uas Tshwm Sim Hauv Tsev Neeg Vim Qhov Sib Txawv Ntawm Kev Ntseeg Kev Ntseeg Lossis Kev Coj Noj Coj Ua Hauv Tebchaws Ntawm Tus Txij Nkawm
Kev ntseeg thiab tsev neeg. Raws li xov xwm, yuav luag txhua txhua hnub, lawv tshaj tawm tias yav dhau los tus txij nkawm uas tau tsim tsev neeg nrog cov koom tes ntawm lwm txoj kev ntseeg thiab haiv neeg twg, tom qab kev sib nrauj, faib menyuam, nyiag lawv ib leeg, poob rau hauv kev nyuaj siab hnyav, tsis tuaj yeem ntsib nrog lawv.
