Txo Kev Xav Thiab Teeb Meem. Kev Puas Siab Puas Ntsws Ntawm Kev Noj Ntau Dhau Thiab Ua Rog Dhau

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

1. Tsis muaj kev sib cuag nrog koj txoj kev xav

Ntau zaus, peb tau tsav mus rau kev noj ntau dhau los ntawm qhov tsis nkag siab ntawm peb tus kheej kev xav thiab kev xav. Thaum cov kev paub tsis zoo tshwm sim, lub siab xav tshwm sim kom khiav tawm, kom nyob deb ntawm peb tus kheej los ntawm lawv. Tab sis yog tias kev xav ib zaug tshwm sim, tom qab ntawd tsis muaj kev tawm tsam lawv yuav tsis ploj ntawm lawv tus kheej. Qhov tsis zoo yuav tshwm sim thiab maj mam cuam tshuam rau peb lub cev thiab kev nyob zoo.

Dab tsi tseem ceeb kom nkag siab txog kev xav?

Txhua qhov kev xav, txawm tias muaj xim tsis zoo, yog qhov tsim nyog rau peb txhua tus. Muaj qee qhov teeb meem tom qab ib qho kev xav uas yog qhov tseem ceeb kom paub. Txhawm rau txiav txim siab lub teeb liab no, koj yuav tsum xub paub qhov kev xav uas kuv tab tom ntsib tam sim no - npe lawv thiab lees txais. Ua piv txwv, kev khib - ntau tus xav txog qhov kev xav phem, txaj muag thiab sim tshem nws sai li sai tau. Tab sis kev khib siab qhia peb tias qee yam ntawm peb cov kev xav tau tam sim no tsis txaus siab, thiab cov kauj ruam yuav tsum tau ua kom tsawg kawg ib nrab kaw nws. Kev xav ntawm kev ua txhaum yog qhov nyuaj thiab nyuaj, tab sis lawv kuj nqa cov ntaub ntawv tseem ceeb. Kev ua txhaum qhia tias peb tau ua txhaum txoj cai coj ncaj ncees ntawm tus kheej thiab tias yuav tsum tau kawm ib zaj lus qhia los ntawm qhov xwm txheej tam sim no. Peb tuaj yeem tshuaj xyuas peb qhov kev ua thiab tiv thaiv qhov xwm txheej los ntawm kev rov ua dua, lossis peb tuaj yeem hloov kho peb cov kev cai thiab hloov nws kom tsis txhob hnov qab qhov ua txhaum tas li.

Vim li cas peb khiav ntawm peb txoj kev xav?

Vim tias peb ntshai thiab xav txog lawv tsis raug. Tab sis tsis muaj qhov kev xav tsis raug - thiab feem ntau yuav zoo li no tsis yog peb li kev xav, tab sis qee qhov kev xav uas tuaj rau peb sab nraud. Piv txwv li, niam txiv thaum yau yuav hais tias kev khib yog qhov phem. Lossis lawv tau raug rau txim tas li, yog li ua rau muaj kev kub ntxhov ntawm kev ua txhaum, los ntawm qhov kuv tsuas xav tshem tawm. Thiab yog li maj maj sib tham nrog koj txoj kev xav, uas yog tus yuam sij rau kev sib raug zoo nrog koj tus kheej, tuaj yeem ploj mus.

Thaum peb tsis xav nkag siab qhov laj thawj ntawm peb tus mob, muaj lub siab xav tshem tawm qhov kev xav tsis zoo thiab hloov mus rau lwm yam. Thiab zaub mov pab peb hauv qhov no. Nws muab kev nplij siab, kev txaus siab thiab tso cai rau koj kom hnov qab txog teeb meem ib ntus. Tab sis cov tswv yim no tsuas yog cuam tshuam los ntawm kev nkag siab lawv lub xeev kev xav thiab kev xav.

Tsim kom muaj kev sib cuag nrog kev xav yog yam uas yuav pab tsis txhob txeeb kev xav thiab kev paub.

Yuav ua li cas thiaj kov tau kev xav?

1. Taug qab koj txoj kev xav thoob plaws ib hnub thiab sau lawv rau hauv koj phau Diary. Paub txog dab tsi tshwm sim rau koj tam sim no thiab tam sim no. Koj tuaj yeem siv Robert Plutchik lub log ntawm kev xav ua tus pabcuam.

2. Nrhiav txoj hauv kev los qhia kev xav. Nco ntsoov tias kev xav tau txoj hauv kev tawm.

• Koj tuaj yeem sau txog kev xav - thiab qhov no twb yog ib txoj hauv kev ntawm kev tawm tsam lawv.
• Koj tuaj yeem nthuav qhia lawv los ntawm lub cev - txhua yam kis las, seev cev, yoga, ntau yam kev coj lub cev, thiab lwm yam.
• Quaj. Tsuas yog ua kom nws nkag siab, nkag siab qhov tseeb koj tab tom quaj txog tam sim no, thiab qhov kev xav uas koj tab tom ntsib tib lub sijhawm.
• Txhua qhov kev nthuav tawm muaj tswv yim - kos duab, ua qauv, xaws, hu nkauj, thiab lwm yam.
• Yuav tsum nyob ib leeg thiab xav txog dab tsi tshwm sim tam sim no. Txaus siab rau lub sijhawm nyob ib leeg nrog koj tus kheej.
• Tham nrog ib tus neeg uas npaj siab mloog koj yam tsis txiav txim siab.
• Yog tias kev xav tsis zoo cuam tshuam nrog ib tus neeg tshwj xeeb, tham nrog nws. Tab sis kev sib tham yuav tsum tsis yog hais txog tus neeg ntawd thiab nws tus cwj pwm tsis zoo, tab sis hais txog koj thiab koj txoj kev xav. Tsis txhob liam, tsis txhob thuam, tham txog koj tus kheej thiab koj lub zeem muag ntawm qhov teeb meem.

2. Tsis muaj kev xav zoo

Thaum peb ntsib kev ntxhov siab thiab peb tsis muaj kev xav zoo, peb lub cev nrhiav kom qee yam sib npaug hauv lub xeev no. Thiab ib qho ntawm cov kev xaiv yooj yim dua yog noj qee yam qab. Nov yog qhov kev sib raug zoo tau tsim: yog tias nws tsis zoo, koj tuaj yeem noj - thiab nws yuav zoo dua tam sim ntawd. Qhov teeb meem yog tias nyob hauv txhua qhov xwm txheej nyuaj siab, peb pib xaiv qhov yooj yim tshaj plaws cuam tshuam nrog zaub mov. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua txhaum txoj saw no thiab nrhiav lwm txoj hauv kev kom tau txais kev xav zoo. Xav txog dab tsi ntxiv ua rau koj muaj kev zoo siab dua li zaub mov - dab tsi tiag ua rau koj lub qhov muag hlawv. Nrhiav ib yam haujlwm uas koj nyiam. Nws tuaj yeem yog txhua yam - taug kev hauv huab cua ntshiab, dhia seev cev, tham nrog phooj ywg, kos duab, thiab lwm yam.

3. Tsis nco qab txog kev ua

Thaum koj tus ntsuj plig mob, ua ntej koj muab ib daim zaub mov tso rau hauv koj lub qhov ncauj, nres ib pliag thiab teb ncaj ncees:

• Vim li cas kuv thiaj xav tsis zoo tam sim no? Kuv xav li cas txog kev sim ua rau kuv tus kheej?
• Cov zaub mov puas yuav pab kuv tam sim no? Thiab qhov txiaj ntsig no yuav nyob ntev li cas?
• Kuv xav tau dab tsi ntawm lub sijhawm no?
• Kuv xav ua dab tsi tam sim no?

Yog tias koj paub tias tam sim no koj xav tau kev txhawb nqa thiab kev saib xyuas los ntawm koj cov neeg hlub, tom qab ntawv nug lawv txog nws. Tham txog koj qhov kev xav tau thiab xav tau. Yog tias koj xav qw tawm ntawm kev ntxhov siab, tsuas yog qw. Yog tias koj xav qhia kev tsis txaus siab rau ib tus neeg, sau lawv rau ntawm daim ntawv lossis muab lub rooj zaum tso rau ntawm koj xub ntiag, xav txog tib tus neeg ntawm nws thiab qhia txhua yam uas npau npau. Yog tias koj xav tuav ib tus neeg - ntaus lub hauv ncoo lossis mus rau tom chaw dhia ua si. Tsis txhob tuav koj txoj kev xav, tsis txhob poob siab rau koj tus kheej, thiab tsis txhob txeeb koj txoj kev xav. Tso cai rau koj txoj kev xav kom dim, tab sis ua nws lub siab thiab muaj txiaj ntsig.

4. Tsis muaj zog

Txhua qhov xwm txheej ntxhov siab xav tau ntau lub zog thiab lub zog los ntawm ib tus neeg los daws nws. Thaum peb ntxhov siab, txhawj xeeb, npau taws, chim siab - txhua qhov no ua rau peb cov peev txheej sab hauv puas tsuaj. Thiab yog tias peb twb tsis tau muaj kev coj ncaj ncees tshwj xeeb thiab lub cev zoo, tom qab ntawd kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj thiab ploj mus. Thiab peb lub cev nrhiav kev txhawb lub zog los ntawm txoj kev yooj yim tshaj plaws - khoom noj. Tib lub sijhawm, peb pib haus cov zaub mov feem ntau uas muaj "carbohydrates ceev". Lawv mob siab rau lub cev, tab sis cov txiaj ntsig tau nrawm nrawm, thiab koj yuav tsum tau noj ntau thiab ntau dua los tswj lub zog.

Thaum koj paub koj lub zog tsis muaj zog, ua ntej tshaj plaws koj yuav tsum nkag siab qhov twg koj lub zog sib koom ua ke. Txheeb xyuas cov qhov thiab kho lawv. Peb feem ntau siv lub zog ntau ntawm kev thuam tus kheej, ntawm "zom" cov xwm txheej yav dhau los, ntawm kev chim siab thiab ua xyem xyav, ntawm kev sib piv peb tus kheej nrog lwm tus neeg. Hloov koj lub hom phiaj los ntawm kev ua yuam kev rau koj txoj kev ua tiav, los ntawm tib neeg qhov ua tsis tau zoo rau lawv qhov txiaj ntsig, txij li yav dhau los txog tam sim no, los ntawm kev chim siab rau kev zam txim, thiab ntxiv rau. Yog tias koj tab tom muaj teeb meem ntxhov siab, sau cov kauj ruam uas yuav ua tau kom tawm ntawm lub xeev no. Sim saib qhov xwm txheej los ntawm sab nraud, nrhiav lub sijhawm zoo hauv nws thiab kawm cov lus qhia sib xws. Thiab tib lub sijhawm pib txav mus. Tswj xyuas qhov sib npaug ntawm txhua yam. Tsis txhob saib tsis taus so - lub zog tsuas yog tshwm sim los ntawm kev rov zoo. Kev pw tsaug zog thiab kev tawm dag zog lub cev yog cov khoom tseem ceeb rau kev nyob zoo.

5. Tsis mloog thiab txhawb nqa

Tsis muaj kev saib xyuas thiab txhawb nqa los ntawm cov neeg tseem ceeb feem ntau yog vim li cas rau kev txeeb ntawm kev xav thiab teeb meem. Qee zaum peb txhua tus xav tau ib tus neeg los nplij peb thiab hais tias txhua yam yuav zoo. Yog tias koj xav tau kev txhawb nqa, tsuas yog thov rau nws. Qhia peb txog koj txoj kev xav, kev xav hauv lub siab thiab nws tseem ceeb npaum li cas rau koj kom tau txais kev saib xyuas los ntawm cov neeg hlub. Txij thaum yau los, peb tuaj yeem raug qhia tias peb yuav tsum daws txhua yam teeb meem ntawm peb tus kheej, thiab peb tsuas tuaj yeem thov kev pab raws li qhov kawg. Tab sis cov kev ntseeg no tsis muaj txiaj ntsig thiab lawv ua haujlwm tawm tsam peb. Yog tias koj xav tias tsis zoo, qhia peb txog nws. Yog koj xav tau kev pab, nug. Khoom noj khoom haus feem ntau hloov pauv kev nplij siab thiab txhawb nqa rau peb, tab sis nws tsis coj qhov tseem ceeb tshaj plaws - kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb. Hloov qhov kev hloov pauv no, tsuas yog xav txog koj qhov kev xav tau tiag tiag thiab yuav ua li cas thiaj ntsib lawv.

6. Teeb meem sab hauv

Feem ntau muaj teeb meem sab hauv loj tom qab hnyav dhau. Ua nyob rau hauv lub xeev ntawm qhov tsis sib haum nrog koj tus kheej yog qhov tsis yooj yim sua. Yog tias lub siab tsis tuaj yeem daws qhov kev tsis sib haum, tom qab ntawd lub cev ua lub luag haujlwm no. Thaum tus poj niam pib hnyav, qhov kev tsis sib haum xeeb daws nws tus kheej. Piv txwv li, tus poj niam xav dag nws tus txiv, tab sis ntshai ua kom tsev neeg puas tsuaj. Qhov no yog teeb meem sab hauv loj uas nws tsis tuaj yeem daws ntawm theem ntawm lub siab. Tom qab ntawd lub siab tsis nco qab tig rau - kom hnyav. Tom qab tag nrho, cov phaus ntxiv tuaj yeem dhau los ua teeb meem rau kev ntxeev siab thiab, raws li, tshem tawm qhov tsis sib xws sab hauv. Lub sijhawm no, kev hloov pauv hauv lub cev pib tshwm sim ntawm qib biochemical, cuam tshuam nrog cov metabolism, cov metabolism, ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormones thiab enzymes. Ntxiv mus, tsis muaj teeb meem nyuaj npaum li cas tus poj niam sim poob phaus thaum lub sijhawm no, tsis muaj dab tsi tshwm sim. Thiab ntawm no nws yog ib qho tseem ceeb los nrhiav qhov laj thawj sab hauv thiab daws nws.

7. Kev rog dhau yog qhov muaj txiaj ntsig

Qhov hnyav dhau tuaj yeem ua haujlwm zoo li lub plhaub, tiv thaiv los ntawm lub ntiaj teb sab nraud. Nws yog kev sim zais los ntawm tib neeg thiab kev sib txuas lus, kaw los ntawm cov teeb meem uas tuaj yeem ua, hloov lub luag haujlwm ntawm tus kheej mus rau lwm qhov xwm txheej. Cov txiaj ntsig feem ntau tsis paub, tab sis nyob rau theem tsis nco qab lawv cuam tshuam rau peb. Tias yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb kom tsim kev sib cuag nrog koj txoj kev xav, nrog koj lub cev thiab qhia kev paub zoo txog txhua yam. Txhawm rau daws qhov teeb meem ntawm kev noj ntau dhau thiab hnyav dhau, nws yog qhov yuav tsum tau tso tseg txoj haujlwm ntawm tus neeg raug tsim txom thiab dhau los ua tus sau koj lub neej.

8. Ua raws li cov teeb meem

Feem ntau peb coj yam tsis txaus ntseeg - txhua yam khoom, teeb meem, kev txhawj xeeb. Yog tias koj tab tom rub txhua yam nyob ib leeg, tom qab ntawd lub cev tab tom sim ua kom loj dua thiab nce qhov loj me txhawm rau nqa lub nra ntawm nws lub xub pwg. Thiab ntawm no rov ua rau lub cev tsis nco qab txuas nrog, ua rau hnyav nce.

Kho koj tus kheej nrog kev saib xyuas, sim tswj hwm qhov sib npaug ntawm txhua yam, so thiab tsis noj ntau tshaj qhov koj tuaj yeem ua tau. Qhia kev txhawj xeeb thiab teeb meem nrog cov neeg hlub, thov kom lawv pab. Thiab nco ntsoov tias peb lub siab tseem xav tau so thiab rov zoo.