2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Peb txhua tus pom kev ib puag ncig muaj tseeb los ntawm prism ntawm peb tus cwj pwm, kev ntseeg, kev ntseeg, kev xav thiab kev ntshai. Yog li ntawd, tib qhov xwm txheej yuav pom qhov sib txawv ntawm tib neeg sib txawv. Tam sim no nws tau nrov heev hais tias "peb tsim peb tus kheej qhov tseeb", tab sis qhov no tsis cuam tshuam nrog "kev thov raug rau lub ntiaj teb" thiab lwm yam kev xav tsis thoob. Tsis muaj khawv koob hauv qhov no.
Peb yuam kev ntseeg tias xwm txheej sab nraud ua rau muaj kev xav hauv peb. Tab sis nws tsis yog teeb meem ntawm xwm txheej lossis lwm tus neeg. Peb tsis teb rau qhov tseeb, tab sis rau peb txhais ntawm qhov kev muaj tiag.
Peb txoj kev ntseeg muaj feem cuam tshuam nrog kev xav hauv lub xeev, thiab tseem yog tus txhawb nqa kev nqis tes ua ntxiv. Yog tsis hloov peb tus kheej txoj kev xav, peb hloov tsis tau qhov xwm txheej. Thiab, tsis hais lawv nyuaj npaum li cas los xij, peb "nqis rau tib lub rake" ib zaug ntxiv.
Kev nkag siab yuam kev (AT Beck, 1989) feem ntau yog tus yam ntxwv ntawm cov tib neeg uas muaj kev ntxhov siab thiab cov tsos mob nyuaj siab. Kev paub tsis meej yog:
- Kev tshaj tawm (kev cia siab ntawm qhov tshwm sim tsis zoo, uas tseem tsis zoo li)
- Yooj Yim (txo qhov tseem ceeb ntawm qhov xwm txheej lossis kev xav thaum ua tiav qhov tsis lees paub yog qhov ua tsis tau)
- Kev tsis lees paub (kev xav dub thiab dawb, txhua yam lossis tsis muaj dab tsi, ib txwm lossis tsis muaj)
- Kev tshaj tawm dav dav (kom txiav txim siab los ntawm ib rooj plaub)
- Kev xav sib cav (qhov no yog qhov kuv xav, yog li nws muaj tseeb)
- Kev ua tus kheej (kev lav phib xaub rau tej yam uas peb tswj tsis tau)
Kev hloov pauv ntawm cov kev cuam tshuam no yog ib txoj haujlwm ntawm kev paub-kev coj tus cwj pwm kho.
Cov kev xav no suav nrog kev xav thiab kev ntseeg. Lawv yog tus kheej heev, tsuas yog ib qho hauv lawv yog qhov uas lawv tiv thaiv peb kom ua tiav peb lub hom phiaj, txhim kho, ua tiav thiab muaj kev zoo siab. Cia peb saib cov kev ntseeg uas tsis tsim nyog tshaj plaws uas tsim los ntawm A. Ellis.
- Qee qhov xwm txheej tsis txaus siab rau kuv.
- Kuv yuav tsum tau txais kev pom zoo ntawm kuv cov neeg hlub, txwv tsis pub kuv tsis muaj nqis.
- Txhua yam kuv xav tau yuav tsum tau ua, txwv tsis pub kuv lub neej tsis muaj qab hau.
- Lub ntiaj teb yuav tsum ncaj ncees rau kuv.
- Qee tus neeg ua phem thiab tsis raug, lawv tsim nyog raug txim.
- Nws txaus ntshai thaum yam tsis tig los raws li qhov kuv xav kom lawv ua.
- Kuv yav dhau los ua tiav tam sim no.
- Tib neeg tsis tuaj yeem tswj hwm lawv txoj kev xav, kev zoo siab yog txiav txim siab los ntawm xwm txheej sab nraud.
- Kev ntseeg uas tau kawm thaum yau yog phau ntawv qhia txaus rau lub neej laus.
- Kuv yuav tsum ib txwm muaj txiaj ntsig thiab muaj peev xwm.
Nws tshwm sim tias cov kev ntseeg no tau paub zoo heev uas peb tsis txawm pom tias lawv tshwm sim hauv peb lub taub hau thiab cuam tshuam rau peb lub neej li cas. Yog li ntawd, kuv qhia koj kom sau cov kev txiav txim uas ua rau muaj lus teb sab hauv, thiab tom qab ntawd faib cov ntawv ntawv ua ob ntu. Hauv thawj ntu, sau dab tsi yog qhov txiaj ntsig rau koj tus kheej hauv qhov kev ntseeg no, hauv qhov thib ob - qhov tsis zoo nws ua rau nws tus kheej li cas. Ua qhov no rau txhua txoj kev ntseeg uas koj xaiv. Nws kuj tseem yuav pab tau kom nco txog kev paub hauv lub neej tiag tiag hauv koj lub neej thaum cov kev xav tsis muaj tseeb tshwm sim rau lawv tus kheej.
Thaum peb xav tau qhov tsis yooj yim sua (piv txwv li, kom lub ntiaj teb nyob ib puag ncig peb ib txwm muaj kev ncaj ncees thiab ua siab zoo rau peb, yog li txhua yam yuav hloov raws li peb xav tau, yog li ntawd lwm tus yuav nyiam thiab lees txais peb), peb raug kev txom nyem, vim tias peb tsom mus rau peb mob siab rau yam uas tsis yog, thiab peb tsis tuaj yeem tswj tau. Peb kuj tseem tshem tawm ntawm peb tus kheej lub sijhawm los cuam tshuam peb qhov tsis zoo, tab sis tiag tiag, lub neej. Ua raws li kev txiav txim tsis raug cai, peb txuas ntxiv thov qee yam los ntawm peb tus kheej, lub ntiaj teb, thiab tib neeg nyob ib puag ncig, tsis txhob siv lub luag haujlwm thiab kawm ua neej nyob hauv qhov tseeb yam tsis muaj kev cuam tshuam nws. Tab sis peb tuaj yeem hloov qhov ntawd. Qhov kev xaiv ib txwm yog peb li:)
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