2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Txhua lub sijhawm peb nyob ib puag ncig cov xwm txheej ntawm peb lub neej, ua raws li kev sau lossis tsim cov cai, txhawj xeeb txog kev ua thiab kev ua uas tsis muaj txiaj ntsig. Kuv xav tias qhov no tshwm sim rau txhua tus. Qhov no yog hu ua kev xav sib sib zog nqus - peb coj zoo li cov khoom ua si sib sib zog nqus, rov ua dua rau tib phab ntsa, tsis xav tias yuav qhib qhov rooj rau sab xis lossis sab laug.
Kev xav tsis zoo tsis yog txheej txheem ntawm kev tsis quav ntsej cov kev xav thiab kev xav, tab sis cov txheej txheem tso kev xav thiab kev xav, kho lawv kom zoo thiab ua tib zoo, thiab tseem hla lawv los ntawm (tab sis lees paub lawv) txuas ntxiv mus rau koj lub hom phiaj loj.
Kev tau txais kev xav ntawm kev xav tau tshwm sim hauv plaub theem.
Qhov tseem ceeb
Hauv qhov xwm txheej ntawm kev xav hloov pauv, qhov tseem ceeb txhais tau tias nkag mus tob rau hauv koj txoj kev xav, kev xav, tus cwj pwm nrog kev txaus siab thiab kev lees paub. Qee qhov kev xav thiab kev xav no tseem ceeb thiab tsim nyog rau lub sijhawm no. Lwm tus yog cov khoom qub ntawm qub, nkag siab hauv lub siab, zoo li zaj nkauj tsis txaus siab uas tsis tuaj yeem tawm ntawm kuv lub taub hau ntev.
Mus dhau ciam teb
Cov theem tom ntej tom qab nkag siab cov kev xav thiab kev xav yog txav deb ntawm lawv thiab saib xyuas lawv xws li - tsuas yog kev xav, tsuas yog kev xav. Ua li no, peb tsim qhov chaw qhib thiab tsis muaj qhov nruab nrab ntawm kev xav thiab kev xav rau lawv. Peb tseem tuaj yeem piav qhia txheej txheem kev xav nyuaj thiab nrhiav cov yam ntxwv zoo tshaj plaws rau lawv. Kev soj ntsuam los ntawm sab nraud tsis tso cai rau kev puas siab puas ntsws dhau los tswj peb.
Peb mus dhau qhov ciam teb ntawm lub hom phiaj, thiab kev pom dav dua ua rau nws muaj peev xwm pom peb tus kheej ua chessboard nrog ntau qhov muaj peev xwm, thiab tsis yog ib qho nyob ib leeg kho siab khuav ntawm lub rooj tsavxwm nrog qee txoj cai ntawm kev txav chaw ua ntej.
Ua kom tiav koj tus kheej lub hom phiaj
Koj tau faib thiab ua rau cov txheej txheem kev puas siab puas ntsws, tsim qhov chaw tsim nyog ntawm kev xav thiab kev xav, thiab tam sim no koj tuaj yeem tsom mus rau qhov tseem ceeb - cov txiaj ntsig tseem ceeb thiab lub hom phiaj zoo. Kev lees paub, lees paub, thiab nyob deb ntawm peb tus kheej los ntawm qhov txaus ntshai, mob, cuam tshuam kev xav hauv lub siab ua rau peb koom nrog ib feem nrog peb qhov kev pom yav tom ntej, uas txhawb kev sib koom ua ke ntawm kev xav thiab kev xav nrog lub sijhawm ntev thiab kev cia siab, thiab tuaj yeem pab peb nrhiav qhov tshiab thiab txoj hauv kev zoo dua kom ua tiav peb lub hom phiaj.
Koj txiav txim siab ntau txhiab leej txhua hnub. Nws puas zoo dua mus rau tom chav ua si tom qab ua haujlwm lossis tsuas yog so? Txais kev hu los ntawm tus ntxhais uas koj tau tawm tsam, lossis hloov nws mus rau lub suab? Cov kev txiav txim siab me no hu ua xaiv cov ntsiab lus. Koj cov txiaj ntsig tseem ceeb yog lub ntsuas hluav taws xob uas pab koj txav mus rau qhov yog.
Kev txav mus los
Kev coj tus kheej pab kho kev hloov pauv raws li lub hom phiaj kawg thiab hloov pauv tau, tab sis kev tshawb fawb coj peb mus rau qhov tsis sib xws: kev coj ua me me, muaj txiaj ntsig tuaj yeem ua qhov sib txawv loj hauv koj lub neej. Qhov no feem ntau siv rau niaj hnub niaj hnub, thaum kev rov ua txhua hnub ntawm kev ua me me ua rau nws muaj peev xwm hloov pauv tau zoo.
Kev txav ntawm cov kws ncaws pob hauv ntiaj teb zoo li so ua tsaug rau kev yoog raws thiab kev qoj ib ce ntawm cov leeg pob tw - nws qhov tseem ceeb. Yog tias qee yam ua rau nws tawm ntawm qhov sib npaug, tus pas nrig pab kho nws. Tab sis txhawm rau txhawm rau nce qib nws, nws yuav tsum tau tawm ntawm nws thaj chaw kom yooj yim txhawm rau txhawm rau txhawm rau txav mus los nyuaj dua. Peb, ib yam nkaus, yuav tsum nrhiav qhov sib npaug ntawm kev sib tw thiab kev muaj peev xwm.
Yuav tsum txuas ntxiv mus…
Kab lus los ntawm Susan David phau ntawv Emotional Agility.
Pom zoo:
Kev Txawj Ntse Txawj Xav Yog Dab Tsi Thiab Yuav Txhim Kho Nws Li Cas
"Niam qhia kuv tias kuv tab tom hla dab tsi thiab kuv yuav paub nws" Txij thaum yug los, tus menyuam tau raus dej hauv ntiaj teb ntawm kev nthuav tawm kev xav thiab ntau yam kev xav. Txawm li cas los xij, ib yam li xav tau zaub mov, nyab xeeb, sov tsis tuaj yeem txaus siab los ntawm nws tus kheej, yog li kev xav thiab kev xav ntawm tus menyuam tsis tuaj yeem nkag siab thiab lees paub los ntawm nws.
Kev Pab Tus Kheej Rau Kev Xav Tsis Zoo (kev Xav Zoo Ib Yam Ntawm Kev Xav Tib Yam) Raws Li Qhov Tshwm Sim Ntawm Kev Raug Mob
Ib lo lus ceeb toom: yog tias koj tau ntsib qhov xwm txheej hnyav thiab ntsib cov tsos mob PTSD, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob. Yuav luag txhua tus neeg uas tau ntsib qhov xwm txheej raug mob ua ntej sim ntev kom nkag siab lub ntsiab lus ntawm qhov tshwm sim, nws tshwm sim li cas, thiab nws tuaj yeem ua dab tsi los tiv thaiv nws.
Ntse Thiab "swb" Hauv Ib Tus Neeg Thiab Los Ntawm Ntau Lub Kaum Ntse Ntse
Kuv ntsia mus rau nws lub qhov muag xiav loj loj thiab lawv ua rau kuv nco txog lub ntuj hauv tsom iav. Cov menyuam roj hmab tsis zoo ua rau me ntsis tsis saib xyuas thiab los ntawm qee yam zoo nkauj nyob hauv chav ua haujlwm. Kuv tsis paub yog tias nws zoo nkauj zoo nkauj, tab sis nws nthuav.
Cov Cheeb Tsam Ntawm Kev Txaus Siab Hauv Kev Sib Raug Zoo. Ntu 1: Kev Xav, Yam Koj Nyiam, Kev Lom Zem, Kev Txawj Ntse, Kev Pom Ntiaj Teb
Los ntawm spheres, Kuv txhais tau tias thaj chaw ntawm kev sib cuam tshuam ntawm khub. Kuv tau txheeb xyuas 8 tus kheej, tab sis hauv koj lub zeem muag tej zaum yuav muaj ntau dua lossis tsawg dua ntawm lawv. Kuv tsis cia siab rau ib qho kev xav tshwj xeeb, txheej txheem lossis phau ntawv teev npe lawv, tab sis ntawm kuv tus kheej kev paub ntawm kev sib raug zoo thiab kev soj ntsuam ntawm lwm tus neeg paub thiab cov neeg siv khoom.
Kev Txawj Ntse Ntawm Kev Xav Thiab Kev Muaj Peev Xwm Hauv Kev Kho Hlwb Thiab Txhim Kho Tus Kheej
Muaj ntau cov ntawv thiab cov ntawv tau sau txog kev txawj ntse thiab kev muaj peev xwm ntawm lub siab - lub ncauj lus tam sim no zoo nkauj heev. Txawm li cas los xij, ntxiv rau kev zam, nws kuj tseem ceeb. Hauv qee txoj hauv kev, txawm tias qhov tseem ceeb - hauv qhov kev nkag siab tias nws tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm nrog tib neeg lub siab ob qho tib si hauv kev kho hlwb thiab hauv kev txhim kho tus kheej.
