2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Psychologist, Clinical Psychologist CBT
Tag nrho cov qauv saum toj no ntawm kev coj tus cwj pwm tsis txaus ntseeg raug coj los ntawm cov kev paub dhau los ntawm cov neeg siv khoom uas muaj kev sib raug zoo nrog cov neeg no.
1. Ua kom muaj kev xav tsis zoo, qhia txog kev tsis muaj peev xwm npaj nws lub neej thiab txwv kev cuam tshuam tsis zoo (piv txwv li, ib tus neeg ua rau kev siv nyiaj tsis txaus ntseeg nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev xav, thiab tom qab ntawd pom tias muaj 2 lub lis piam tseem tshuav kom txog thaum cov nyiaj hli, thiab tsis muaj dab tsi rau ua neej nyob, pib txais nyiaj qiv, qiv nyiaj; tsis muaj peev xwm tau txais yam koj xav tau, kev ua siab ntev ntawm kev ntxhov siab ua rau tus neeg ua phem, nws pib qw, thuam, txaj muag, ua txhaum qee yam, koom nrog kev sib ntaus, thiab lwm yam). 2. Kev tsis sib xws (tus neeg tsis tshua ua tiav qhov nws tau pib mus txog qhov kawg, feem ntau tsis txaus siab rau nws qhov kev txiav txim siab, ua ntej: piv txwv li, tus khub txiav txim siab tawm hauv tsev neeg, tab sis, ntsib teeb meem, nws rov los lossis tsis tuaj yeem txiav txim siab nws yuav tsum yog leej twg) nrog, thiab yog li ntawd ntau zaus; tib yam zoo ib yam tshwm sim nrog nws txoj haujlwm thiab lwm yam kev mob siab rau; kev xav, kev xav, tus yam ntxwv yuav raug hloov pauv ntau zaus). 3. Kev tsis lees paub (ib tus neeg tsis tshua ua raws nws cov lus cog tseg: nws tuaj lig, sib tham thiab tsis tuaj, sim qiv kom nws tsis muab rov qab tom qab, zam qee yam tshwj xeeb, paub tseeb hauv kev sib raug zoo, nrhiav kev hloov pauv feem ntau ntawm nws lub luag haujlwm lwm tus). 4. "Cuam" rau lwm tus nrog "parasitism" tom ntej (sib nrug los ntawm tus neeg zoo li tsis muaj kev cia siab, nws yuav tsum xav tau ib tus neeg uas yuav saib xyuas nws, tsawg kawg qiv, txhawb kev coj ncaj ncees, qhia). Ib tus khub tsis paub txog kev puas siab puas ntsws (sha) tuaj yeem muaj ntau dua ib tus poj niam / txiv neej raws li cov peev txheej siv (siv ib qho, tom qab ntawd lwm qhov, thiab lwm yam). Vim ntshai kev tso tseg thiab tsis muaj kev ntseeg tus kheej tsis ruaj khov, tus neeg ntawd nyiam kom muaj "tshav dav hlau hloov chaw".
5. Nyuaj nrog kev nthuav tawm ntawm kev xav (tus khub yuav luag tsis tau thov txim, tsis lees paub nws qhov ua yuam kev, tsis txhob qhia nws qhov kev xav tiag, tsis muaj peev xwm qhia kev khuv leej, yog tias tsuas yog rau qhov pom, tib lub sijhawm, nws xav tau nce ntxiv mloog, saib xyuas thiab sim coj tus neeg hlub tawm ntawm lub xeev ntawm kev sib npaug ntawm kev puas siab puas ntsws). 6. Xa lawv tus kheej cov kev xav tau rau lwm tus neeg cov kev xav tau uas ib tus neeg vam khom, tsis txaus siab ua qhov tsim nyog xav tau ntawm lawv (piv txwv li, tus poj niam uas muaj kev xav thiab nyiaj txiag vam khom nws tus txiv, tig qhov muag rau nws kev sib txuas nrog lwm tus poj niam, tas li zam txim rau nws qhov tsis zoo, tsis hwm tus kheej rau koj tus kheej). 7. Ua tsis tau ncaj qha thov ib yam lossis tham txog koj li kev xav tau. Rau tus neeg zoo li no, kev nug yog cuam tshuam nrog kev qaug zog, yog li nws sim ua kom nws xav tau dab tsi, piv txwv li, los ntawm kev ua si ntawm kev xav ntawm kev ua txhaum. 8. Kev siv kev tiv thaiv kev puas siab puas ntsws feem ntau thaum xub thawj (kev kwv yees, kev tsis lees paub, kev zam, kev txo nqi).
9. Gaslighting (piv txwv: tus poj niam tshaj tawm rau nws tus khub tias nws tau ncaim nws mus lawm, tias nws tau pib ua haujlwm nrog tus kws kho mob hlwb txhawm rau txhawm rau rov kho tus kheej uas tau ua rau nws puas tsuaj hauv kev sib raug zoo, uas tus khub ua rau nws mob cov lus, hais nrog luag: "Nws yog lub sijhawm siab rau koj kho koj lub taub hau, vwm! Leej twg tuaj yeem zam koj, tshwj tsis yog kuv?"). 10. Ntshai kev loj hlob (tus neeg nrhiav kom tau hluas dua, sib tham nrog cov neeg hluas dua nws tus kheej, hnav khaub ncaws uas tuaj yeem ua rau nws zoo li tus hluas, hauv poj niam koj tuaj yeem pom ntau yam ntxim nyiam, coj tus cwj pwm tsis zoo, ib nrab- lub suab menyuam yaus, tus cwj pwm ntawm tus ntxhais, thiab tsis yog poj niam, zoo li, piv txwv li, hauv Scarlett O'Hara, qhov no feem ntau suav nrog kev tsis nyiam rau menyuam yaus, ntshai pib tsev neeg, nyob hauv lawv qhov kev npau suav).
Nyob zoo cov neeg nyeem, ua tsaug rau koj rau siab mloog kuv cov kab lus
Kuv yuav zoo siab yog tias koj qhia koj cov piv txwv ntawm tus cwj pwm ntawm tus neeg tsis paub qab hau
* Luam tawm: Vitaly Zhuk.
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Muaj xwm txheej thaum tham nrog kws kho mob hlwb, tus neeg siv khoom zoo li coj tus cwj pwm zoo. Nws yog lub qhov muag xiav, hais lus avidly, qhia txog nws cov teeb meem. Thiab ntawm no koj yuav tsum muaj cov txuj ci tsim nyog txhawm rau txhawm rau tuaj yeem txiav txim siab ua txhaum ntawm ib tus neeg los ntawm qee cov cim.
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