Kev Puas Siab Puas Ntsws Thiab Cov Txiaj Ntsig Thib Ob Ntawm Cov Neeg "poob Phaus"

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Qhov pib ntawm tsab xov xwm nyob ntawm no Kev noj zaub mov noj - sau tseg los ntawm lub neej ntawm cov neeg siv khoom siv hlwb

Yog tias peb paub tias peb cov kev cai lij choj zoo ib yam li peb zoo li hnyav dua, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab noj zaub mov, ua lub ntsiab lus ntawm kev yoo mov, thiab kawm lub ntsiab lus tshiab ntawm lub sijhawm noj: " Kev noj zaub mov yog ib txoj hauv kev ntawm lub neej". Yog tias kuv tsis tuaj yeem khaws kuv qhov hnyav yam tsis muaj kev txwv kev noj zaub mov noj, yog qhov no yog kuv qhov teeb meem tas li, yog tias kuv qhov hnyav ntau dhau yog teeb meem ntawm kuv kev noj qab haus huv, thiab tsis yog teeb meem kev puas siab puas ntsws, kuv yuav tsum xaiv cov zaub mov uas yuav nrog kuv thoob plaws kuv lub neej. Kuv puas tuaj yeem noj tsuas yog kefir thiab buckwheat tag nrho kuv lub neej? Kuv puas tuaj yeem suav cov calories ntawm txhua lub tais hauv kuv lub neej? Kuv puas tuaj yeem noj tsuas yog cov zaub mov muaj protein ntau hauv kuv lub neej? Kuv puas tuaj yeem noj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyoos tag nrho kuv lub neej? Lwm yam Kuv puas tuaj yeem ua tau thiab puas tsim nyog?

Raws li tus kws tshaj lij hauv psychosomatics, Kuv tsis tuaj yeem hais tias kev noj zaub mov yog qhov tsis muaj txiaj ntsig thiab tsis tsim nyog siv zog. Raws li kuv tau sau tseg saum toj no, kev noj zaub mov feem ntau tsis tsuas yog kho qhov xwm txheej, thiab qee zaum nws ua haujlwm zoo dua li tshuaj, suav nrog rau kev kho cov teeb meem kev puas siab puas ntsws (yog, khoom qab zib tsis yog tus pab ntawm no;)). Thiab raws li tau tham dhau los, qee cov khoom lag luam rau tib neeg ntawm qee hom kev cai lij choj yuav ib txwm cuam tshuam cov metabolism thiab ua rau muaj kev nyuaj siab thiab lub cev lub cev. Txhua yam nws siv yog tsis txhob vwm (thiab kev xav ntau dhau yog qhov laj thawj los tham nrog kws kho mob hlwb) thiab tsis txhob ua lub cev quab yuam rau nws cov complexes.

Tej zaum koj twb tau kwv yees tias muab kev xav noj zaub mov kom zoo thiab rov sib haum nrog zaub mov tsis tuaj yeem lav kev noj qab haus huv thiab lub cev. Txhua qhov teeb meem kev puas siab ntsws uas tsis tau daws teeb meem nrhiav txoj hauv kev los ntawm kab mob ntawm lwm lub cev, thiab ib qho ntawm qhov tsis zoo ntawm txoj kev kho hlwb yog qhov tseeb uas hloov pauv thoob ntiaj teb tsis tshwm sim sai. Kev ua haujlwm kuj nyuaj los ntawm qhov tseeb tias cov khoom siv puas siab puas ntsws (thaum ob lub siab thiab lub cev koom nrog hauv qhov teeb meem) feem ntau tau sim daws ib leeg, ib leeg los ntawm kev ua haujlwm nkaus xwb nrog lub cev, los ntawm kev noj zaub mov thiab kis las, lossis ntawm qhov tsis sib xws, los ntawm kev ua haujlwm nkaus xwb nrog lub siab. Hauv thawj kis, peb feem ntau ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev sib tsoo thiab thim rov qab, hauv qhov xwm txheej thib ob peb mus rau qhov tshwm sim qeeb li ntawd thaum lub sijhawm no peb tswj kom tsis ntseeg, muaj siab xav thiab rov los dua thiab rov qab los. Yog li ntawd, nyob ntawm qhov nyuaj ntawm cov lus nug, Kuv tseem tau txais kev pab dawb.

Yog xav tau kev noj haus

Hauv thawj tsab ntawm tsab xov xwm no, kuv tau qhia kev noj zaub mov zoo. Kev paub tau qhia tias tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj piav qhia txoj kev npaj, tseem txhua tus nyeem nws hauv lawv tus kheej txoj kev thiab feem ntau ua raws nws tsis raug, tom qab ntawd lawv tsis nkag siab tias txhua yam tsis ua haujlwm zoo) Hauv qhov no, Kuv yuav cia li ceeb toom koj tias raws li lub hom phiaj uas peb muaj nyob rau ntawm peb tus kheej muab:

- yog tias peb tab tom npaj zaub mov noj uas yog txhawm rau rov kho lub cev tom qab muaj mob lossis nyob rau lub sijhawm, nrog rau yog tias kev noj zaub mov muaj kev kho lossis tiv thaiv kab mob, peb yuav ua raws li WHO cov lus pom zoo lossis ua raws li cov ntawv qhia tshwj xeeb;

- yog tias peb npaj noj zaub mov "mus ib txhis" (saib hauv qab *), peb kawm peb cov kev cai lij choj thiab paub peb lub cev kom nkag siab: yam twg zoo rau peb lub cev thiab yam twg tsis zoo; yam twg yog yam ntxwv ntawm peb lub cev thiab yam uas tsis yog; dab tsi peb lub cev nyiam / muaj peev xwm, thiab qhov nws tsis yog, thiab peb xaiv txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj lub cev hauv ib lub xeev lossis lwm qhov. Ntawm lub dav hlau ntawm kev xav, peb kawm paub qhov txawv ntawm qhov kev xav ntawm kev tshaib plab thiab txeeb chaw rau lub tuam txhab, rau lub hom phiaj ntawm kev npaj, tsuas yog thaum muaj xwm txheej, thiab lwm yam, peb rov kho peb cov hauv paus ntsiab lus ntawm "noj qab nyob zoo thiab noj qab haus huv" (yog orthorexia tshwm sim)), thiab txhawb nqa lub cev hauv cov txheej txheem ntawm kev hloov pauv ntawm lub hlwb thiab ua haujlwm ntawm peb tus kheej kom txog thaum peb nkag mus rau hauv resonance (zoo ib yam thaum peb tsis suav cov calories thiab tsis npaj "ua haujlwm rau yam peb tau noj," tab sis tsuas yog noj thiab txaus siab rau lub neej, tsis ntshai, ua txhaum, ntxhov siab, thiab lwm yam).

- yog tias peb npaj zaub mov noj vim tias "txhua yam tsis zoo," peb tsom mus rau ua haujlwm nrog "txhua yam tsis zoo," vim kev noj zaub mov tsis tuaj yeem daws teeb meem tus cwj pwm thiab lub hlwb. Kev noj zaub mov zoo, tsis muab peb tus txiv zoo / nraug vauv, tsis muab txoj haujlwm zoo rau peb, tsis ntxiv phooj ywg, tsis coj kev zoo siab hauv lub neej, thiab lwm yam.

Yog tsis xav tau kev noj haus

Yog tias koj tsis koom nrog cov neeg uas hnyav hnyav zuj zus; yog tias koj tsis nyiam koj lub duav, plab, xub pwg, sab plhu, thiab lwm yam. - Kab lus hauv qab txawm siv tau; yog tias qhov hnyav ntau dhau tsis tsim teeb meem kev noj qab haus huv, tsis ua rau lub cev tsis xis nyob thiab tsis yooj yim hauv lub neej txhua hnub; yog tias koj nyob hauv qhov hnyav ib txwm, tab sis xav txog koj tus kheej rog, feem ntau koj tsis xav tau zaub mov noj, tab sis kev tshuaj xyuas koj lub xeev puas siab ntsws.

Ntau tsab xov xwm thiab cov phiaj xwm niaj hnub no tau mob siab rau txhawm rau txheeb xyuas cov kev puas siab puas ntsws thiab cov teeb meem cuam tshuam nrog kev rog. Kuv hais qhia tias koj ua cov kev tawm dag zog hauv qab no txhawm rau txheeb xyuas cov qauv kev puas siab puas ntsws.

Teev qhov kuv muab tso nrog

Tsim ib daim ntawv teev txhua yam uas koj yuav tsum ua siab ntev hauv koj lub neej. Nws tuaj yeem yog "tus neeg mob", los ntawm lub hnub ci dhau, lub kaus mom tsis xis nyob lossis tus khub tsis sib luag, rau cov khoom nyuaj, qee qhov nyuaj, thiab lwm yam. Txhua yam uas "tsis yooj yim thiab tsis yog li ntawd" yuav tsum tau piav qhia meej, qhov tseeb yog qhov tsis yooj yim thiab yam twg yog yam tsis raug.

Tom qab ntawd faib cov npe no ua 2 qhov tshiab: 1- Kuv tiv dhau qhov no thiab yuav thev mus, vim … thiab 2 - Kuv tiv dhau qhov no thiab tsis xav ua siab ntev, vim …

Nyob rau theem tom ntej, peb faib pawg thib ob rau hauv 2 cov npe tshiab: 1 - Kuv zam qhov no, Kuv tsis xav ua siab ntev thiab kuv paub hloov pauv li cas, thiab 2 - Kuv zam qhov no, Kuv tsis xav ua siab ntev thiab kuv tsis kam tsis paub yuav ua dab tsi nrog nws.

Thawj daim ntawv koj yuav tsum tau npaj thiab pib ua. Ntawm daim ntawv thib ob, sim nrhiav cov lus teb thiab nyiam cov kws tshaj lij uas tuaj yeem pab koj daws cov teeb meem no (suav nrog kws lij choj, kws lij choj, kws qhia ntawv, kws kho paj hlwb, thiab lwm yam).

Kev suav sau cov txiaj ntsig ntawm qhov kev tawm dag zog no, teb koj tus kheej cov lus nug "Kuv" rog "li cas (kuv qhov hnyav dhau, thiab lwm yam) pab kuv kom thev taus qhov kuv tsis xav ua kom dhau mus thiab tsis paub hloov pauv li cas?

Cov txiaj ntsig thib ob

Kuj tseem txhawb nqa cov lus nug txhawm rau txiav txim siab qhov txiaj ntsig thib ob ntawm koj qhov hnyav dhau tuaj yeem yog cov hauv qab no:

1. Kuv qhov hnyav tshaj txhais tau li cas rau kuv?
2. Nws txhais li cas rau kuv kom poob phaus?
3. Kev rog dhau pab kuv li cas, cov txiaj ntsig thiab kev them nyiaj twg kuv tau txais los ntawm nws?
4. Kuv qhov hnyav ntxiv ua rau kuv muaj zog thiab ntseeg siab li cas?
5. Kuv qhov hnyav ntxiv yuav pab kuv zoo li cas?
6. Dab tsi yog qhov hnyav dhau los pab kuv zam?
7. Kev rog dhau ua rau kuv tau txais kev saib xyuas thiab kev hlub ntau dua li cas?
8. Kuv qhov hnyav npaum li cas pab kuv qhia?
9. Kuv zoo li cas ua ntej kuv rog dhau?
10. Dab tsi tshwm sim hauv kuv lub neej thaum qhov hnyav pib tsim?
11. Txhua yam hloov pauv li cas thaum koj rog dhau?
12. Yuav ua li cas thaum kuv poob phaus?
13. Tom qab kuv poob phaus, kuv lub neej yuav zoo li cas hauv ib xyoos (5, 10, 20 xyoo)?

Cov kev tawm dag zog no yuav pab koj nkag siab zoo dua vim li cas koj thiaj tsis txaus siab rau koj tus kheej. Thiab thaum koj pib ua haujlwm ntawm cov teeb meem uas tau txheeb xyuas, nws tseem yuav pab koj tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm lwm yam, muaj teeb meem nyuaj nyuaj siab ntsws.

Noj qab nyob zoo.