Nyuaj Los Yog Lub Cev Yuag

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

QHOV TSEEB LAWM LOSSIS daim duab me me?

Thaum xub thawj siab ib muag ntawm qhov xwm txheej, nws yuav zoo li txhua yam yooj yim: "Yog tias koj xav poob phaus, noj tsawg dua." Tab sis kev tshawb fawb ntxaws ntxaws ntawm qhov teeb meem coj kuv mus rau qhov tseeb tias kuv txiav txim siab los muab ib tsab xov xwm cais rau nws, qhov uas kuv tau piav cov ncauj lus no kom ntxaws zoo li tsis muaj leej twg muaj ua ntej.

QHOV CHAW UA HAUJ LWM:

1. Tsim nyog thiab tsis txaus ntseeg tus kheej kev nkag siab.
2. Ua rau hnyav dhau (lub cev thiab lub siab lub ntsws).
3. Dab tsi tiv thaiv koj los ntawm kev kho qhov xwm txheej uas tsis haum koj.
4. Lub tswv yim thiab cov tswv yim ntawm kev ua kom ua tiav lub hom phiaj.
5. Kev noj haus zoo tshaj plaws rau kev poob phaus.

PERCEPTION NTAWM KOJ TUS KHEEJ

Muaj tsawg tus poj niam ntawm cov poj niam uas txaus siab nrog lawv qhov tsos. Tau kawg, qhov no tuaj yeem tsis muaj dab tsi ntau dua li tus cwj pwm ua siab phem rau koj tus kheej. Tab sis feem ntau nws tshwm sim tias kev rog dhau yog qhov teeb meem tiag tiag rau poj niam, uas nws tsis tuaj yeem nrhiav kev daws teeb meem. Hais txog kev tsim nyog thiab tsis txaus ntseeg tus kheej, kuv xav hais txog cov kab mob xws li mob anorexia thiab bulimia.

• Anorexia. Nws tau pom ntawm cov ntxhais hluas uas muaj kev chim siab rau tus kheej pom (nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev raug mob ntawm tus kheej, kev ua kom pom kev nqaim hauv xov xwm, thiab lwm yam, kev khib ntawm tus hluas nkauj zoo nkauj, thiab lwm yam). Nws yog nrog kev txhim kho kev vam khom ntawm kev tswj hwm qhov hnyav thiab lub cev sib piv. Tus poj niam zoo li no tuaj yeem ntsuas nws tus kheej thiab ntsuas nws tus kheej 10 zaug hauv ib hnub.
• Bulimia. Nws yog ib qho kev tsis sib haum xeeb uas tshwm sim nws tus kheej hauv daim ntawv ntawm kev tswj tsis tau zaub mov noj. Nyob rau tib lub sijhawm, ib tus neeg nquag nrhiav kho qhov xwm txheej, ua rau ntuav tom qab noj mov, ua rau muaj kev tshaib plab, tsim txom nws lub cev nrog kev ua kom lub cev muaj zog ntxiv.

PHYSIOLOGY NTAWM LUS QHUAB QHIA

Los ntawm qhov pom ntawm qhov pom ntawm qhov hnyav dhau, nrog rau teeb meem ntawm kev tshem nws, cuam tshuam los ntawm ntau yam:

Hnub nyoog hloov … Yog li, nrog lub hnub nyoog, tus neeg cov metabolism hauv qeeb, yog li cov metabolism qeeb. Tias yog vim li cas nws thiaj li zoo dua los saib xyuas koj lub cev txij li hnub nyoog hluas - thaum laus nws yuav nyuaj dua kom kov yeej qhov hnyav dhau, uas dhau los ua tus neeg ua phem rau ntau tus mob hnyav.

Hormonal teeb meem. Kev cuam tshuam ntawm kev tsim cov khoom ib txwm ntawm cov tshuaj hormones tshwm sim los ntawm cov kab mob (suav nrog cov qog ntshav hauv lub cev), cev xeeb tub, thaum hluas, noj qee yam tshuaj, ua rau hnyav dhau. Hauv qab no kuv yuav piav qhia luv luv tias cov tshuaj hormones no yog dab tsi:

• Cortisol thiab adrenaline. Qhov hu ua "kev nyuaj siab" cov tshuaj hormones, qhov tsis muaj uas ua rau tsis qab los noj mov.
• Testosterone … Nws qhov tsis txaus tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov leeg nqaij, txawm tias muaj kev qhia hnyav.
• Leptin thiab ghrelin … Lawv muaj qhov cuam tshuam rau cov chaw ntawm lub hlwb uas muaj lub luag haujlwm rau satiety thiab tshaib plab.
• Estrogen. Qhov tsis txaus thiab ntau lawm ntawm cov tshuaj no tuaj yeem ua rau hnyav dua.
• Speksin. Nws koom nrog hauv cov metabolism hauv lub zog thiab cuam tshuam cov txheej txheem ntawm cov rog rog los ntawm lub cev.

PSYCHOLOGY NTAWM LUS QHUAB QHIA

Kev suav nrog ntawm cov txheej txheem kom tau txais huab hwm coj hauv lub taub hau tuaj yeem tshwm sim tsis nco qab thiab tsis nco qab. Thiab muaj ntau yam laj thawj puas siab ntsws rau qhov no.

Tshuab. Qhov teeb meem tuaj yeem nyob hauv menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas raug mob, xwm txheej ntawm kev yug los, kev yug dua tshiab ntawm tus ntsuj plig nrog karma tsis zoo, niam txiv txoj kev xav, qauv thiab qauv. Txhua yam no tuaj yeem pom nyob rau hauv lub moj khaum ntawm kev kuaj mob ua tiav. Kuv yuav tsum hais tam sim ntawd koj yuav tsum tau ua haujlwm nrog txhua tus thiab koj tuaj yeem ua nws tau zoo thiab muaj txiaj ntsig ua tsaug rau tshwj xeeb cov kev tawm dag zog thiab kev hloov pauv. Qhov loj yog koj lub siab xav thiab npaj tau.

Qhov nyuaj thiab ntshai. Cov laj thawj rau lawv lub ntsej muag tuaj yeem yog cov lus hais los saum no. Piv txwv, kev ntseeg tus kheej, kev nyob ze, ntshai kev sib txuas lus, uas tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej thaum yau, ua rau muaj hnub nyoog hloov pauv thiab paub nws tus kheej thaum tseem hluas, ua rau tib neeg nyob ib leeg kho siab khuav. Dab tsi ntxiv ua hauv plaub phab ntsa?

Noj keeb kwm ntawm kev rog dhau, qhov no yog piv txwv. Coob leej neeg nyob ze Leningrad, twb nyob rau lub sijhawm muaj kev thaj yeeb, mob siab rau zaub mov ntau, "tau noj", zoo li hauv lawv tus ntsuj plig muaj kev ntshai heev uas qhov kev paub tuaj yeem rov ua nws tus kheej. Hauv lub sijhawm niaj hnub no, tseem muaj xwm txheej cuam tshuam nrog kev ntshai, tsis paub meej txog yav tom ntej (piv txwv li, yog tias ib tus neeg tau tawm ntawm kev txom nyem mus rau lub neej zoo, lossis, sib tham, tau xaus rau ntawm ib sab ntawm lub neej).

Gastronomic "yees". Raws li txoj cai, cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov tshuaj tsw qab uas yooj yim kom tau txais, nrog rau cov khoom qab zib - cov zaub mov muaj calorie ntau, tab sis ua kom cov tshuaj hormones tsim lub luag haujlwm rau kev zoo siab thiab txaus siab rau hauv lub cev, ua raws li "tshuaj". Tab sis nws tseem ceeb tsis yog yam peb noj xwb, tab sis vim li cas peb thiaj noj nws. Thiab ntawm no tag nrho cov laj thawj ntawm cov laj thawj tuaj yeem koom nrog. Cia peb ua tib zoo saib:

• YOOJ YIM. Tus poj niam tsis tau txais kev zoo siab hauv lub neej (tsis muaj sijhawm lossis sijhawm), yog li ntawd, nws ua rau lub xeev muaj kev zoo siab los ntawm zaub mov. Xws li yog kev hloov pauv.
• QHIA. Ib pawg ntawm cov teeb meem tsis tau daws thiab feem ntau ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv - ib qho ntawm cov neeg ua phem rau zaub mov "yees". Qab thiab qab zib tso cai rau koj kom hnov qab txhua yam, hloov pauv, yuam lub paj hlwb ua haujlwm tsis yog ntawm xwm txheej, tab sis ntawm kev zom zaub mov.
• ZOO TSHAJ PLAWS. Nws tshwm sim ntau zaus thaum kev xav tsis zoo tshwm sim thiab tus poj niam, piv txwv li, tsis tuaj yeem lossis tsis xav hnov lawv, nws pib noj, zaub mov zoo li ua kom puv thiab tiv thaiv kev xav.
• RELATIONSHIP rau koj tus kheej. Piv txwv li, kev ntxub, tsis muaj kev saib xyuas thiab kev hlub ntawm tus kheej. Tom qab ntawd cov zaub mov dhau los ua lub hauv paus rau kev rhuav tshem tus kheej, tshwj xeeb yog cov zaub mov uas tsis tau daws. Txij li yog tias tus poj niam hlub nws tus kheej, saib xyuas nws tus kheej, nws yuav tsis tso qias neeg hauv nws lub cev, thiab txawm tias muaj ntau npaum li cas.
• Tsis muaj zog. Nws feem ntau tshwm sim uas tsis muaj lub zog txaus rau qee qhov laj thawj, lossis nws tsis ntws ntau npaum li qhov tsim nyog, lossis nws mus rau lwm tus lossis qee yam. Tom qab ntawd tus poj niam pib sau zog nrog zaub mov.
• DEPRESSIVE STATE lossis DEPRESSION. Khoom noj tuaj yeem dhau los ua kev cawm dim ib ntus los ntawm lub xeev no, ntawm no thiab khiav tawm ntawm kev ntxhov siab thiab tau txais kev zoo siab ib ntus.
• KEV HLUB. Thaum tus poj niam muaj kev xav, nws siv lub zog ntau, nws yuav tsum rov qab los nrog zaub mov.
• ZOO TSHAJ PLAWS. Cia peb xav tias kev xav yog dej thiab poj niam lub cev yog lub zais pa. Thaum dej tsis tso tawm ntawm lub zais pa, tab sis nws sib sau ua ke, lub zais pa tuaj. Yog li, nws yog qhov tsim nyog los ua haujlwm nrog kev xav thiab ntsib lawv. Kuv tsab xov xwm "kev xav, kev xav thiab lub xeev" thiab kev ua haujlwm "ua haujlwm nrog kev xav thiab kev xav" yuav pab koj nrog qhov no.

Lub neej. Cov tib neeg koom nrog hauv kev puas siab puas ntsws feem ntau tsis txaus ntawm cov as -ham. Tab sis lawv tsis muaj sijhawm los nkag rau hauv hav zoov ntawm qhov xav tau ntawm lawv tus kheej lub cev, yog li lawv tsuas yog txaus siab rau lawv txoj kev tshaib kev nqhis nrog dab tsi los rau ntawm tes. Cov neeg uas ua haujlwm nyuaj rau lub cev tseem nrhiav kev kho kom tsis muaj zog los ntawm kev tsis noj zaub mov zoo.

Ib qho ntxiv. Feem ntau, kev tau txais tus cwj pwm ntawm kev noj zaub mov tsis raug yog txhawb los ntawm "kev coj noj coj ua" ntawm kev ntsib cov phooj ywg thiab cov phooj ywg hauv tsev noj mov, tsis muaj peev xwm lossis tsis xav ua zaub mov hauv tsev, thiab xav tau noj hauv khw noj mov.

Cov txiaj ntsig thib ob Ib tus neeg uas tsis tau pom dua xav ua kom sawv ntsug, qhia nws tus kheej. Thiab qhov hnyav dhau los ua qhov kev xav "tshuaj" rau nws. Qhov hnyav hnyav tau pom tias yog kev sib piv ntawm txoj cai, kev lees paub ("maj nrawm li lub tank"), qhov tseem ceeb, kev nyob zoo, nyiaj txiag ruaj khov. Ib zaug ntxiv, cov lus "yuav tsum muaj ntau tus neeg zoo" thiab "tus txiv tsis yog dev, nws yuav tsis muab nws tus kheej tso rau hauv tsuav" qhia ntau tus poj niam kom noj "los ntawm plab" thiaj li zoo rau txhua tus thiab qhov zoo tshaj plaws rau tus khub. Tsis tas li, qhov hnyav ntau dhau tuaj yeem "muaj txiaj ntsig" hauv ntau qhov xwm txheej thaum koj xav tau:

• tiv thaiv kuv tus kheej los ntawm kev txaj muag thiab tawm tsam (yog tias kuv loj, tsis muaj leej twg yuav kov kuv);
• kom ua rau tus txiv tsis txaus siab (yog tias kuv rog, tsis muaj leej twg yuav saib kuv, thiab nws yuav tsis qhia kev ua phem, thiab yog tias tsis muaj laj thawj tsis sib haum, nws yuav tsis tso kuv tseg);
• zam txim rau kuv qhov ua tsis tiav hauv lub neej (Kuv nrhiav tsis tau txoj haujlwm zoo vim tias kuv rog, tsis yog vim kuv tub nkeeg, tsis muaj lub tswv yim thiab tsis muaj lub luag haujlwm);
• nkaum ntawm lub luag haujlwm;
• kom pom, kom tau txais kev saib xyuas thiab kev khuv leej (tej zaum, tus menyuam tsis pom thaum yau, tsis mloog me ntsis, thiab nws xav dhau los ua "pom" thiab tib lub sijhawm, yog li muaj qee yam khuv xim);
• tsis nco qab txog koj tus kheej, pab lwm tus (tus poj niam ntsib qhov kev nkag siab tsis muaj txiaj ntsig thiab tsis tseem ceeb thiab nrog kev pab ntawm qhov hnyav ntau dhau los ntawm qhov "kev tsim txom", muab nws lub neej los pab lwm tus neeg);
• sib raug zoo nrog nws qhov kev xav ntawm tus poj niam siab ntsws (tus poj niam siv zog ua txiv neej tsis yog hauv tus cwj pwm, tus yam ntxwv, ua haujlwm, tab sis kuj zoo li nws, nws cia li sim ua kom muaj kev sib deev muaj zog, tus neeg loj).

YUAV UA LI CAS YUAV TSUM LUAG LUG QHOV TSEEB

Kev cuam tshuam ntawm cov kab ke tau hais tseg, uas cuam tshuam rau txhua qhov ntawm tib neeg lub neej thiab nws txoj hmoo

Kab mob thiab latent physiological kab mob

Tsis muaj kev txhawb siab. Yog tias rau tus neeg rog dhau thiab hnyav dhau tau dhau los ua thaj chaw ntawm nws txoj kev nplij siab, nws yuav luag tsis tuaj yeem tawm ntawm nws yam tsis tau teeb tsa lub hom phiaj tshwj xeeb, tseem ceeb thiab hlawv rau nws

Tus cwj pwm zoo. Txawm hais tias lub hom phiaj tau teeb tsa, nws tsis yooj yim kom ua tiav yog tias koj tub nkeeg, tsis lees paub, thiab muaj lub zog tsis muaj zog

YUAV UA LI CAS THIAJ YUAV TSHUAJ hloov qhov xwm txheej

Nws yuav tsis muaj txiaj ntsig mus cuag kws kho mob tshwj xeeb uas yuav pab txheeb xyuas qhov xwm txheej ntawm lub cev ntawm qhov teeb meem. Ntawm no koj tuaj yeem ua koj tus kheej. Kuv kuj pom zoo kom nyeem kuv cov ntaub ntawv ntawm lub ncauj lus "Cov tsos mob ntawm lub cev, kab mob" thiab ua cov haujlwm tseem ceeb ntawm cov ncauj lus

Deal nrog txhua yam uas tuaj yeem yog tus neeg ua txhaum rau qhov hnyav tshaj. Koj yuav tsum tau ua haujlwm nrog cov kab ke, koj txoj kev xav thiab kev xav (kawm ua neej nyob thiab tso lawv, thiab tsis txhob txeeb lawv), kev ntshai. Hauv qhov no kuv tau npaj los pab koj, yog li kuv thov kom koom nrog hauv kev sib tw marathon tshiab, uas yog mob siab rau rau qhov teeb meem ntawm qhov hnyav dhau. Lub sijhawm no, kuv tsab xov xwm "Kev Xav, Kev Xav thiab Lub Xeev" thiab lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm lub ncauj lus yuav pab koj, nrog rau thaiv 3 kab lus hais txog kev ntshai, vim nws yog lawv ua txhaum ntawm peb cov kev nyuaj siab, uas peb noj qab nyob zoo