"Chaw Ua Haujlwm Psychosomatics". Dab Tsi Ua Rau Muaj Kev Ntxhov Siab Thiab Yuav Ua Li Cas Qib Nws

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Pib

Hauv kab ntawv kawg, peb txiav txim siab ua phem thiab ua phem raws li qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm hauv lub neej, uas, raws li kev txheeb cais txawv teb chaws, 3-4% ntawm "cov neeg tshiab" thiab 30-50% ntawm "cov neeg ua haujlwm" tau ntsib. Kab lus no tau xeeb los ua lus piav qhia txog kev mob nkeeg ntau tshaj plaws hauv lub cev thiab kev puas hlwb uas cov neeg raug tsim txom thiab thab thab plaub yuav tsum daws. Txawm li cas los xij, nqa tus nyeem ntawv mus rau qhov tshwm sim ntawm ntau xyoo ntawm kev tshawb fawb, ib tus tsis tuaj yeem tsis hais txog qhov tshwm sim ntawm "kev ntxhov siab hauv chaw haujlwm" xws li. Hais ncaj ncees, "kab mob" ntawm peb lub xyoo, suav nrog kev puas hlwb thiab kev nyuaj siab, cuam tshuam ncaj qha rau cov xwm txheej ntawm kev sib tw nce ntxiv, uas peb yuav tsum yog 24/7. Thiab lub tuam txhab muaj zog dua, qib siab dua ntawm kev xaiv kev sib tw - ua kom nyob hauv qhov chaw - nce qib ua haujlwm, thiab ntau zaus ua rau muaj kev puas tsuaj, mob txhab -mob plawv, apathy, phobias, thiab lwm yam kev txhim kho zoo ntawm "tib neeg" cov peev txheej "thiab lub hlwb thiab lub cev tshem tawm cov neeg ua haujlwm, tuaj yeem yeej hauv kev sib tw thoob ntiaj teb niaj hnub no. Tab sis, raws li ib txwm muaj, nws txhua yam pib me me. Raws li tau sau tseg, nws yog "kev loj hlob" ntawm somatic thiab kev puas siab puas ntsws, thiab, raws li qhov tsim nyog, kev lag luam poob qis ntawm cov tuam txhab uas coj cov kws tshawb fawb los tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws hauv pab pawg. Nov yog qhov kev txhais ntau yam ntawm cov xwm txheej xws li kev thab plaub, kev thab plaub, thiab lwm yam tshwm sim, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias qhov pib ntawm txhua qhov pib yog kev ntxhov siab tiag tiag.

Yog li cas ntxhov siab rau cov neeg ua haujlwm hauv nruab nrab:

1 - xyaum ua haujlwm … Yog, yog, tsis muaj teeb meem npaum li cas nws yuav luag. Vim tias nws yog qhov kev ntxhov siab tas li, ntshai tsam raug ntes hauv cov txheej txheem ntawm "tsis ua dab tsi"; tsis muaj kev ua tiav qhov tsim nyog rau lub hlwb, thiab lwm yam.

2 - ua txhaum ntawm circadian rhythms, hom xwm txheej ceev. Ua haujlwm yav tsaus ntuj thiab yav tsaus ntuj, ua haujlwm yam tsis tau so kom txaus, thiab lwm yam.

3 - tsis tuaj lossis siv tsis raug ntawm kev xav thiab lub cev tawm, tsis ua haujlwm. Hauv lub tuam txhab uas ib tus ntawm kuv cov neeg siv khoom ua haujlwm, lawv muab khoos phis tawj ua lwm txoj hauv kev los ua haujlwm hauv computer. Txoj hauv kev no, tsis txhob xav tias tshem tawm, tsuas yog ua rau qhov xwm txheej hnyav dua. Thaum lub chaw ua si me me nrog da dej, rooj ntaus pob tesniv, so thiab chav xav tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua.

4 - tswj ntau dhau … Tswj lub sijhawm (lub sijhawm nws tawm mus / tuaj, lub sijhawm noj su ntau npaum li cas, ntev npaum li cas nws tau "tsis quav ntsej" tham nrog ib tus neeg, thiab lwm yam), tswj cov peev txheej (kas fes ntau npaum li cas nws haus, ntawv ntau npaum li cas, tshuab luam ntawv, tshuab luam ntawv tau siv, thiab lwm yam), tswj xyuas seb tus neeg ua haujlwm ib txwm tsis khoom nrog kev ua haujlwm nkaus xwb, tsis muaj kev sib tham ntawm tus kheej, Is Taws Nem, thiab lwm yam.

5 - Cov txiaj ntsig Ringelman, ua haujlwm rau lwm tus, tsis muaj peev xwm sawv cev qee qhov ntawm lub luag haujlwm. Thaum ib tus neeg ua tiav txoj haujlwm, nws yog lub luag haujlwm rau txhua theem thiab sim ua kom muaj txiaj ntsig, raws sijhawm, thiab lwm yam. Yog tias tib txoj haujlwm tau faib los ntawm theem mus rau ntau tus neeg, tom qab ntawd lub sijhawm ploj, tib neeg ncua kev ua haujlwm, qhov ua tau zoo txo qis, thiab feem ntau tus neeg muaj lub luag haujlwm tau tshuaj xyuas, kho, rov ua dua, thiab lwm yam txhua lub sijhawm.

6 - tsis txaus siab rau cov tub ceev xwm. Cov kev tshawb fawb qhia pom tias feem ntau ntawm cov neeg ua haujlwm uas tsis tuaj yeem hais ncaj qha txog kev tsis txaus siab nrog kev xav tsis tsim nyog, ua kom poob ntsej muag, thiab lwm yam.

7 - ntshai tshem tawm, ntshai hloov, tsis muaj peev xwm npaj rau yav tom ntej, thiab lwm yam

8 - thaum nyob hauv chaw ua haujlwm thiab hauv cov txheej txheem ua haujlwm muaj qhov tsis zoo ntau dua li qhov zoo

9 - seem ntawm cov ntaub ntawv thiab nyiaj seem ntawm lub khoos phis tawj

10 - dhau kev npaj

11 - kev tsis ntseeg siab ntawm cov neeg ua haujlwm, tsis muaj phooj ywg. Ib nrab, xwm txheej ntawm kev thab plaub thiab tsuas yog xwm txheej nyob hauv pab pawg txhua tus yog rau nws tus kheej, qhov uas tsis muaj chaw rau kev sib koom ua si, kev sib txuas lus, thiab lwm yam.

12 - poj niam txiv neej tsis sib xws. Tsuas yog lwm hnub, ib tus neeg siv khoom tau hais tias nws yooj yim dua rau nws los ua haujlwm hauv lub tsev rau khoom nrog cov neeg nqa khoom uas lees txais nws zoo li nws, dua li hauv pab pawg qhia kev txawj ntse, qhov twg ib tus neeg hauv qhov muag thiab leej twg rau lub qhov muag txim txhua yam, pib los ntawm nws qhov tsos thiab xaus nrog cov ntsiab lus ntawm nws tus kheej lub neej, nws cov menyuam, thiab lwm yam.

Tam sim no xav txog qhov xwm txheej uas tus neeg ua haujlwm raug thab plaub lossis thab. Tom qab ntawd txhua qhov ntawm cov ntsiab lus no tau ntxiv dag zog ntau zaus dhau los (ntxiv rau qhov tseeb tias txoj haujlwm kev lav phib xaub lawv tus kheej ua rau muaj kev ua txhaum ntawm cov txheej txheem ntuj, yog li hauv qhov xwm txheej ntawm kev dag dag tsim kev thab plaub, feem ntau ntawm cov haujlwm yuav tsum tau rov ua dua, ua tiav hauv hom nrawm, tas li "khaws lub ntsej muag" thiab teb rau qhov rov npau taws ntawm tus thawj coj thiab lwm yam. Lub hauv paus tag nrho ntawm lub hauv paus ntawm tib neeg cov kev xav tau, tsis muaj qhov uas nws tsis tuaj yeem ua ntej thiab txav mus rau qhov tshiab, qib siab dua, raug puas tsuaj. tsis muaj txoj hauv kev noj ib txwm, pw tsaug zog, so, thiab lwm yam., Txawm tias koj yuav tsum siv koj cov peev txheej los txhawm rau rov ua haujlwm tsis zoo. Kuv thiab koj lub cev, thiab lwm yam. Tsis muaj txoj hauv kev txaus siab rau qhov xav tau ntawm ib pawg thiab xav tau kev hwm, kev lees paub, thiab lwm yam. nyob, lossis tseem nyob hauv kev sib tw sib tw, tab sis sublimate koj cov teeb meem kev puas siab puas ntsws dhau ntawm lub cev. Kab mob hauv lub plawv, kab mob plawv, mob plawv tsis txaus yog qhov kev thov feem ntau hais los ntawm cov tub hluas uas muaj kev vam meej niaj hnub no, txij hnub nyoog 28 txog 40 xyoos. Cov poj niam muaj feem yuav noj zaub mov tsis zoo, IBS, mob plab, mob plab, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, cia mus raws li kev txiav txim. Dab tsi cuam tshuam feem ntau cuam tshuam nrog qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab hauv chaw ua haujlwm:

Kev puas siab puas ntsws

- kev nco nco, cuam tshuam kev mloog, ua yuam kev ntau zaus;

- tus neeg ua haujlwm nquag thiab nrawm nroos, tsis tau txais kev zoo siab los ntawm txoj haujlwm tiav;

- poob siab ntawm kev lom zem;

- cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws;

- tsis muaj peev xwm ua kom tiav txoj haujlwm raws sijhawm;

- nce kev txaus siab, hais lus nrawm, hnyav dhau lossis ua rau muaj kev cuam tshuam;

- cuam tshuam kev pw tsaug zog, npau suav phem, insomnia lossis, ntawm qhov tsis sib xws, tsaug zog.

Vim qhov tseeb tias txiv neej muaj feem ntau dua li poj niam los zam thiab tshem tawm qhov kev xav tsis zoo, kev puas siab puas ntsws thiab kab mob muaj ntau nyob hauv lawv thiab nyuaj rau kho.

Psychosomatic ntshawv siab

- kev nyuaj siab;

- ntau yam phobias, ntxhov siab vim teeb meem;

- OCD (tsis meej pem-compulsive teeb meem) thiab PR (tsis meej pem tsis meej pem);

- Kev tsis txaus siab tsis txaus ntseeg, tshwm sim ob qho tib si hauv kev xav ntawm "kev noj zaub mov tsis zoo", lossis cuam tshuam hauv kev nkag siab qhov saj ntawm cov zaub mov, thiab txo qis hauv kev qab los. Thaum muaj kev thab plaub ntev hauv cov poj niam pab pawg, kev mob anorexia thiab bulimia feem ntau yog;

- kiv taub hau, vascular dystonia, teeb meem zaub, thiab lwm yam;

- mob ntawm ntau yam etiologies, tsis cuam tshuam nrog tus kab mob tshwj xeeb, suav nrog mob taub hau, mob nraub qaum, thiab lwm yam.

Cov kab mob puas hlwb

- kab mob plawv;

- mob taub hau;

- kab mob ua xua;

- kab mob ntawm daim tawv nqaij (psoriasis, kab mob dermatitis), uas yog feem ntau ntawm cov neeg ua haujlwm uas nws txoj haujlwm tau cuam tshuam nrog kev sib cuag nrog lwm tus neeg coob, thiab pawg neeg ua haujlwm no feem ntau yuav muaj mob ntshav qab zib;

- kab mob ntawm txoj hnyuv, ob qho tib si mob plab thiab ntau yam mob rwj, thiab IBS (mob plab zom mov), mob plab, thiab lwm yam;

- kev tsis meej ntawm lub voj voog thiab kab mob gynecological hauv poj niam;

- kab mob ntawm cov kab mob ua pa, suav nrog mob hawb pob;

- kev quav dej quav cawv thiab lwm yam kev quav yeeb quav tshuaj.

Hauv kab ntawv dhau los, peb tau tham txog dab tsi ua ntej ntawm txhua qhov yuav tsum tau ua nyob rau hauv qhov xwm txheej ntawm kev ua phem thiab kev thab plaub kom tsis txhob coj mus rau kev puas siab puas ntsws pathology. Thiab tib lub sijhawm, yog tias nws twb tau tshwm sim nws tus kheej, tom qab ntawd thaum ntsib nrog cov kws tshaj lij, nws yog ib qho tseem ceeb kom txuag txhua daim ntawv txais nyiaj, cov ntaub ntawv, cov txiaj ntsig ntawm kev tshuaj xyuas thiab rho tawm, uas tom qab ntawd tuaj yeem ua pov thawj ntawm kev ua tsis zoo hauv lub neej, thiab yog vim li cas thiaj xa daim ntawv thov kev foob hauv tsev hais plaub.

Thaum cov kab mob psychosomatic tuaj rau saum npoo, hmoov tsis, nws tsis tuaj yeem tiv nrog nws ntawm nws tus kheej. Ua ntej tshaj plaws, nws yog qhov yuav tsum tau mus kuaj mob kom zoo, tsim kev kuaj mob tiag tiag thiab pib kho. Nyob rau tib lub sijhawm, nrog tus kws kho kev puas siab ntsws-kws kho paj hlwb, qhov tshwj xeeb tau pab txhawb rau qhov tshwm sim ntawm cov kab mob tshwj xeeb thiab nrhiav thiab siv cov txheej txheem tsim nyog los kho kom qhov mob tsis zoo zuj zus thiab tsis rov tshwm sim yav tom ntej.

Hauv qhov xwm txheej thaum kev ntxhov siab tsuas yog ua rau nws tus kheej xav, thiab tseem yog kev tiv thaiv, ua tib zoo saib seb muaj pes tsawg nyob hauv koj lub neej

Kev lom zem thiab kev sib raug zoo.

Hobby (cov khoom siv tsis hloov pauv rau txhua lub sijhawm).

Suab paj nruag (raws nraim qhov koj nyiam, tsis yog qhov koj "xav tau").

Kev txav mus los (los ntawm kev khiav mus rau them).

Cov khoom noj qab nyob zoo (tsis muaj orthorexia, tsuas yog yam tsawg ntawm kev siv tshuaj lom neeg thiab siab tshaj plaws).

Pab daws kev ntxhov siab hauv chaw ua haujlwm

Aromatherapy.

Hloov hom kev ua haujlwm, suav nrog "window effect" (mus rau lub qhov rais thiab lub hlwb raug thauj mus rau tib qho "toj roob hauv pes")).

Muab cov khoom tso rau ntawm lub rooj (thaj chaw ua haujlwm).

Xav txog yam uas twb tau ua tiav lawm, tsis txhob xav txog yam uas tsis tau ua.

Kev npau suav txog lub asthiv (tsis hais seb nws puas muaj tseeb lossis tsis yog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ntsib lub hlwb "daim duab" ntawm kev txaus siab)).

Thiab qhov txuj ci tseem ceeb tshaj plaws uas peb txhua tus xav tau kom txawj nyob rau lub sijhawm nyuaj no yog muaj peev xwm hais tsis tau thiab muaj peev xwm tawm haujlwm tom haujlwm.

Txog tus thawj coj, ntawm daim ntawv, koj tsuas tuaj yeem sau tau tias qhov tshwm sim ntau zaus ntawm cov teeb meem kev puas siab puas ntsws ntawm cov neeg ua haujlwm qhia tias kev xaiv ua thawj coj, cov cai tswj hwm, thiab lwm yam, xav tau kev tshuaj xyuas ntxaws thiab kho. Hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, nws yog kev noj qab haus huv ntawm cov neeg ua haujlwm uas yog qhov qhia txog kev ua tiav thiab tsim khoom ntawm ib lub koom haum, lossis cov tsos mob ceeb toom ntawm kev kub ntxhov uas yuav los tom ntej.

Nrog cov ntsiab lus ntawm O. Chaban cov lus qhuab qhia "Kev ntxhov siab hauv chaw ua haujlwm"