10 Poses Thiab Txav Uas Txo Kev Ntxhov Siab

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Lub cev ua haujlwm tshwj xeeb rau kev ntxhov siab. Muaj cov ntsiab lus thiab qhov chaw hauv nws uas tshwj xeeb tshaj yog raug rau nws qhov kev tshwm sim.

Paub tias nws tshwm sim ob qho tib si hauv "lub cev" thiab hauv "lub taub hau", koj tuaj yeem tswj cov txheej txheem no thiab ua kom muaj kev nyuab siab tsis mob.

Hauv lwm lo lus, thaum tib neeg nyob hauv qhov xwm txheej ntxhov siab, nws lub cev ua rau nws zoo ib yam li nws lub taub hau. Hnov qhov kev hem thawj lossis qw hauv peb qhov kev taw qhia, peb lub siab xav rau nws - Kuv txhawj xeeb, kuv ntshai, kuv npau taws, thiab lub cev ntsib nws tus kheej cov kev cuam tshuam - kev sib zog ntawm cov leeg nqaij, cov hlab ntshav, ua pa sai thiab lub plawv dhia, thiab lwm yam. Thiab tag nrho cov no yog sib cuam tshuam. Thiab nkag siab li cas, i.e. qhov twg muaj kev nruj lossis tsis xis nyob hauv kuv lub cev vim muaj teeb meem nyuaj, kuv tuaj yeem cuam tshuam qhov no, daws kuv qhov mob.

Hnub no, Kuv txiav txim siab tsom mus rau 5 qhov tshwm sim feem ntau ntawm kev ntxhov siab, ob qho tib si mob thiab mob hnyav, thiab muab 10 lub cev txav thiab lub cev, ua haujlwm uas koj tuaj yeem hnov sai sai thiab zoo dua.

Mob taub hau

Nws feem ntau pom nyob rau hauv kev ntxhov siab thiab tshwm sim los ntawm kev nruj dhau, vasospasm thiab / lossis cov leeg hauv lub taub hau lossis caj dab. Raws li, kom tau so.

1. Pose: "Kuv tsis nyob ntawd, Kuv nyob hauv tsev."

Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum kaw koj lub qhov muag thiab muab koj lub taub hau tso rau ntawm koj ob txhais tes ntawm koj xub ntiag. Tso koj lub caj dab thiab xub pwg thiab ua pa kom nqig.

Qhov no yuav pab tso kev nruj ntawm lub caj dab thiab so cov leeg uas txhawb lub taub hau. Txo kev nruj yuav ua rau cov ntshav ntws mus rau lub taub hau, uas yuav pab so cov leeg thiab cov hlab ntshav thiab txo cov tsos mob.

2. Kev txav chaw: "Flap your wings"

Koj yuav tsum sawv ncaj thiab nthuav koj txhais caj npab mus rau ob sab, pib los ntawm lub xub pwg, nqa lawv nce thiab nqis qis, lossis ua kom txav mus los ntawm lub xub pwg, nrog rau sab nraub qaum. Txhawm rau ua qhov no zoo dua, sim xav txog tias txhais caj npab yog tis, ntev (caj npab nthuav dav ntxiv) lossis luv (caj dab khoov ntawm lub luj tshib) thiab txav mus zoo li koj tab tom ya lossis ya.

Qhov kev txav no yuav pab ua kom cov leeg nruj nyob hauv caj dab thiab lub xub pwg, ua kom cov ntshav ntws thiab, raws li, cov pa oxygen mus rau lub taub hau. Nws yuav pab daws qhov nro.

Chim siab

Nws tau hais tawm los ntawm kev tsis txaus siab, nce rhiab heev rau qhov kev txhawb zog me me, tsis muaj peev xwm tswj hwm kev xav tsis zoo. Thiab tseem muaj lub siab xav "yws", rub tawm, qw, ua lus pom, tawg ua kua muag lossis luag.

Nws xav tau kev tso tawm ntawm kev xav sab nraud, yog li kom tsis txhob sib sau sab hauv.

3. Pose: "Tsis txhob sawv - nres!"

Txij li kev ua kom khaus thiab qhov kev xav tsis zoo cuam tshuam nrog nws - npau taws, npau taws, npau taws, poob siab, thiab lwm yam, muaj zog heev, nws yuav nyuaj rau tiv nrog lawv tsis muaj zog. Lawv yuav tsum tau muab txoj hauv kev tawm, tsawg kawg ib nrab, yog li tsis txhob sawv ntsug, taug kev thiab ib ntus xav tias ua rau "tawm tsam dais" - caj npab nce thiab dav sib nrug, ob txhais ceg kuj dav thiab ruaj khov, khoov me ntsis ntawm lub hauv caug, ntsej muag qhia kev npaj rau kev tawm tsam. Peb tuav 5 vib nas this thiab taug kev dua.

4. Kev txav chaw: "Paws thiab qhov chaw nyob"

Tsis tas tawm hauv daim duab ntawm tus dais, pib yoj koj lub paws, piv txwv li tes. Muab tag nrho koj lub zog rau hauv qhov punch thiab ua pa thaum ua li ntawd. Thov lawv tsis yog rau pem hauv ntej, tab sis kuj los ntawm ib sab, zoo li yog khob ib yam dab tsi tawm ntawm lub txee, los ntawm qhov chaw nyob ntawm koj xub ntiag. Thaum koj nkees nkees, mus rau ntawm phab ntsa thiab siv zog so koj txhais tes ntawm nws, thiab koj txhais taw rau hauv av, thiab tom qab ntawd so.

Kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab

Cov phooj ywg nquag ntawm kev ntxhov siab, tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias koj ib puag ncig ib puag ncig thiab nyob ntsiag to tau cuam tshuam, thiab qhov xwm txheej muaj peev xwm txaus ntshai. Lub cev mobilizes thiab nrhiav kev tiv thaiv. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau nyob ntsiag to thiab rov qab muaj kev nyab xeeb.

5. Pose: "Hug"

Qhov no tuaj yeem ua tiav thaum sawv lossis pw thiab khawm hauv ncoo, piv txwv li, lossis khoom ua si loj, thiab tseem puag koj tus kheej, qhov zoo tshaj yog ib tus neeg nyob ze koj. Thiab yog li txhawm rau ob peb feeb, kaw koj lub qhov muag thiab rov ua pa tob. Qhov teeb tsa no ua rau muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyab xeeb.

6. Kev txav mus los: "Ncauj thiab thawb rov qab."

Pib hloov pauv ntawm ko taw mus rau ko taw, zoo dua yog tsis muaj tes taw thiab khov kho koj txhais taw mus rau hauv pem teb, koj tseem tuaj yeem zaum me ntsis thiab so koj ob txhais taw rau hauv pem teb nrog tag nrho koj lub zog. Nyob rau tib lub sijhawm, sim ua pa sib npaug nrog koj lub plab. Qhov kev txav no yuav pab koj hauv av thiab hloov koj lub siab los ntawm koj lub taub hau rau koj lub cev, uas yuav ua rau muaj kev thaj yeeb nyab xeeb dua.

Rov qab tsis xis nyob

Nws tshwm sim los ntawm kev ua kom nrawm nrawm thiab, vim li ntawd, cov leeg nqaij, uas ua rau txwv tsis pub txav mus los ntawm ib lossis lwm qhov ntawm nraub qaum, ua rau tsis xis nyob.

7. Pose: "Pw rau hauv pem teb ntawm koj sab nraub qaum lossis nraub qaum hauv lub rooj zaum."

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua kom cov leeg nqaij nraub qaum, yog li ntawd, koj yuav tsum tau ua txoj haujlwm uas nws tuaj yeem ua tau thiab so me ntsis. Qhov no yuav pab yog tias qhov teeb meem tsis ruaj khov. Thiab yog tias yog, tom qab ntawd nws yuav xav tau kev tawm dag zog ntau ntxiv thiab txuas ntxiv mus, vim tias tshem tawm cov leeg nqaij nruj yog qhov nyuaj dua.

8. Kev txav mus los - nqes hav

Muab koj txhais taw xub pwg dav sib nrug nrog koj cov ntiv taw me ntsis sab hauv, kho koj lub hauv caug me ntsis thiab khoov. Maj mam kov hauv pem teb nrog koj cov ntiv tes kom tswj tau qhov sib luag thiab so koj lub caj dab thiab lub xub pwg, ua pa tob tob los ntawm koj lub qhov ncauj. Tuav txoj haujlwm no rau 30-40 vib nas this.

Tawv nyob rau ntawm txhais ceg

Nws tshwm sim vim yog kev ua haujlwm nruab nrab ntawm cov ntshav, thaum tag nrho cov ntshav maj mus rau cov kabmob tseem ceeb - lub plawv thiab lub hlwb. Nov yog cov lus teb tshwj xeeb rau kev nyuaj siab. Nws kuj tuaj yeem yog vim muaj cov leeg nruj, zaum hauv qhov chaw nruj thiab, vim li ntawd, ua rau cov ntshav tsis txaus rau ntawm txhais ceg.

9. Pose: "Lub hnub qub"

Zaum saum lub rooj zaum lossis pw tsis tau hla koj txhais caj npab thiab txhais ceg zoo li lub hnub qub. Sim so thiab ua pa ntsiag to thiab tob. Ua li ntawd, koj tuaj yeem nyem lub cams thiab taw ntawm koj txhais ko taw lossis ua kom txav mus los nrog lawv, ua kom cov ntshav ntws ntau ntxiv. Tsis ua haujlwm zoo nyob rau qhov xwm txheej ntxhov siab. Hauv qhov no, taug kev lossis "co" yuav pab tau.

10. Kev txav chaw: "Tsaug zog"

Sawv ntsug thiab ua haujlwm ruaj khov nrog koj ob txhais ceg dav thiab khoov ntawm lub hauv caug. Pib tuav koj txhais tes thiab maj mam nce qhov dav. Tom qab ntawd txav ntawm ko taw mus rau ko taw thiab co txhua txhais taw hauv lem. Yog tias xav tau, suav nrog cov theem hauv kev co ntawm lub duav, taub qab, plab thiab lub xub pwg, nrog rau lub taub hau. Nco ntsoov ua pa zoo. Ua qhov no kom zoo zoo, tshwj xeeb tshaj yog thawj zaug, yog li tsis txhob rub koj lub caj dab, piv txwv li, thiab tsis muaj tus pinching. Qhov no yog kev lom zem heev thiab muaj txiaj ntsig zoo uas txhim kho cov ntshav ntws, lub zog thiab lub siab zoo. Thiab qhov kev xav tsis zoo thiab kev xav tsis zoo raug tshee tawm tib lub sijhawm.

Yog li peb tau txais 10 qhov kev tawm dag zog thiab ua haujlwm, ib yam ntawm cov uas tuaj yeem hloov kho kom ua ob qho tib si tom haujlwm thiab tom tsev. Kuv pom zoo kom qhib suab paj nruag rau qhov no thiab, yog tias ua tau, kho kom raws li lub suab sib dhos. Thaum ua tiav, tseem sim tua koj lub taub hau thiab tsis xav txog dab tsi. Thiab cia kev ntxhov siab hauv koj lub neej tsuas yog qhov zoo.