2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
"Peb yog yam peb ua txhua lub sijhawm. Kev ua kom tiav, yog li ntawd, tsis yog kev coj ua, tab sis yog tus cwj pwm."
Aristotle
"Sow ib qho kev ua - sau tus cwj pwm, tseb tus cwj pwm - sau tus cwj pwm, sow tus yam ntxwv - sau txoj hmoo."
Confucius
Vim li cas kuv thiaj tsis ntseeg txog cov lus cog tseg ntawm ntau yam duab los daws tib neeg cov teeb meem hauv ob peb lub rooj sib tham, lossis txawm tias ib zaug, thiab pom qhov no tsis muaj dab tsi ntau dua li kev ua lag luam?
Ua qhov kev sim yooj yim: pib txhua hnub yam tsis hla, haus ib khob dej ua ntej noj su, ua qhov kev coj ua no, lossis ua ib ce thaum sawv ntxov. Lossis sim kawm tsav tsheb hauv 3 hnub. Thiab dab tsi yog qhov kev cog lus tias yuav pib lub neej txij hnub Monday nrog cov ntawv huv?
Tib yam tshwm sim thaum, piv txwv li, tus txij nkawm los rau tus kws kho kev puas siab ntsws rau kev sab laj, suav nrog ob peb lub rooj sib tham los daws teeb meem hauv lawv kev sib tham. Yog, los ntawm thawj lub rooj sib tham lawv tuaj yeem tawm ntawm qhov sawv, tab sis tom qab qee lub sijhawm lawv feem ntau yuav rov qab los rau cov phiaj xwm yav dhau los.
Txhawm rau kev hloov pauv kom muaj kev nyob ruaj khov, nws yog qhov tsim nyog los tsim tus cwj pwm tshiab, kev xav rov zoo, thiab, yog li ntawd, lub paj hlwb tshiab.
Tus cwj pwm ruaj khov tsis tuaj yeem tsim nyob hauv ob peb hnub.
Raws li ntau qhov chaw, kev tsim kom muaj kev xav rov zoo yuav siv sijhawm ib hlis txog rau rau lub hlis, thiab hauv qee qhov xwm txheej ntau dua.
Kev nrawm ntawm kev rov ua dua yog nyob ntawm qhov nyuaj ntawm qhov teeb meem, kev xav ntawm lub siab thiab neuroplasticity.
Qhov ntau tus neeg tau mob siab rau daws teeb meem, qhov nrawm dua tshiab yuav tshwm sim.
Hauv cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws hnyav, kev kho dua tshiab tshwm sim qeeb dua. Piv txwv li, hauv menyuam yaus, lub siab yog yas ntau dua. Lawv kawm qee yam tshiab sai dua thiab yooj yim dua li cov neeg laus uas muaj tus cwj pwm coj tsis zoo, los ntawm qhov uas nws tsis maj nroos tso tseg.
Tib lub sijhawm, kuv tsis hu kom mus rau kws kho mob hlwb ntau xyoo nyob uake. Raws li kuv tus kheej kev paub, yog tias koj tsom mus rau kev daws teeb meem tshwj xeeb, 10-20 zaug yog txaus. Nyob rau lub sijhawm no, koj tuaj yeem kawm paub txheeb xyuas cov qauv uas tsis hloov pauv ntawm koj tus cwj pwm, kev xav tsis raug, paub cov txheej txheem ntawm kev tswj tus kheej thiab cov txheej txheem rau kev tsim qauv tshiab ntawm kev nkag siab thiab teb.
Tus kws kho mob hlwb muab kev txhawb nqa, kuaj mob, thiab muab cov cuab yeej tsim nyog rau kev hloov pauv. Cov kev hloov pauv yog los ntawm tus neeg nws tus kheej.
Yog tias koj tab tom cia siab rau cov tshuaj ua khawv koob, tom qab ntawd nug tus txiv neej, khawv koob xav tau kev pab (tsuas yog tso dag). Lub hauv paus ntawm kev paub txog tus cwj pwm kev kho lub hlwb yog los tsim kev xav tshiab hauv tus neeg dhau los ntawm kev qhia ua haujlwm.
Hauv kuv qhov kev xyaum, tus neeg siv khoom mus dhau 10-20 ntu, nyob rau lub sijhawm no, thiab tom qab ntawd nws tus kheej tau sim siv qhov kev paub thiab kev paub uas tau txais hauv nws lub neej niaj hnub.
Yog tias nws xav tau kev txhawb nqa los sib sau ua ke, nws tuaj yeem rov tuaj tom qab ib ntus.
Muaj ntau cov teeb meem uas kuv tsis lees paub los daws. muaj qhov peev xwm ntawm tus kws kho mob xav tau (teeb meem ntawm cov organic, thiab tsis yog ib qho kev puas siab puas ntsws, thaum tus neeg tsis muaj kev thuam ntawm nws tus cwj pwm thiab muaj kev tiv thaiv tsis tu ncua rau kev kho).
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