Lub Cev Yog Qhov Uas Peb Lub Neej Yav Dhau Los

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Peb txhua tus muaj peb tus kheej lub cev lub cev, nws yog qhov tshwj xeeb. Nws yog los ntawm nws uas koj tuaj yeem paub tus neeg los ntawm qhov deb. Los ntawm nws koj tuaj yeem nyeem ntau yam txog yam peb tau ntsib hauv lub neej. Tab sis muaj lub sijhawm uas peb xav kom ncaj, txav mus ntxiv. Thiab tom qab ntawd peb nkag siab tias kev muaj peev xwm ntawm peb lub cev tsis muaj qhov kawg thiab nws muaj peev xwm, tau hloov pauv, los qhia rau peb paub yam uas ploj lawm thiab tsis nco qab ntawm peb tus kheej. Los ntawm kws kho mob hlwb Vincenzo Rossi.

Vincenzo Rossi, kws kho mob hlwb, tus thawj coj ntawm Rio Abierto Center rau Lub Cev-Lub Cev Kev Kho Mob hauv Ltalis, tus sau ntawm Life in Motion. Lub Rio Abierto System”(Eterna, 2009)

Peb tus cwj pwm yog qhov tseeb tshwm sim hauv peb lub cev, txiav txim siab nws txoj kev txav mus los, qhia nws tus kheej, nws lub cev. Pose dhau los zoo li cov cuab yeej tiv thaiv uas tiv thaiv zoo hauv lub neej txhua hnub. Lub cev lub cev tsis tuaj yeem ua yuam kev, txawm tias lub cev zoo li sib tw, hunched hla, lossis coj txawv txawv.

Nws ib txwm yog qhov tshwm sim ntawm cov lus teb muaj tswv yim rau qhov xwm txheej tsis zoo uas peb tau ntsib dhau los hauv lub neej. Piv txwv li, yav dhau los kuv tau ua tsis tiav hauv kev hlub thiab yog li ntawd kuv ntseeg tias yog tias kuv qhib kuv lub siab dua, nws yuav ua rau kuv poob siab thiab mob tshiab. Yog li ntawd, nws yog lub ntuj thiab muaj qhov tseeb uas kuv yuav kaw, kuv lub hauv siab yuav poob, hnub ci plexus yuav raug thaiv, thiab kuv ob txhais ceg yuav txhav thiab nruj. Lub sijhawm ntawd hauv kuv lub sijhawm dhau los, nws yog qhov muaj tswv yim los tiv thaiv lub cev kom tawm tsam lub neej. Hauv qhov chaw qhib thiab ntseeg siab, kuv tsis tuaj yeem ua qhov mob kuv tau ntsib thaum kuv raug tsis lees paub.

Thaum xav tias atrophy tsis zoo, nws pab kuv tiv thaiv kuv tus kheej thiab saib xyuas kuv tus kheej. Tsuas yog tom qab ntawd nws tsis yog "Kuv" nyob rau hauv tag nrho ntawm kuv qhov kev tshwm sim, tab sis qee tus cim ua rau kuv lub cev.

Thaum lub cev tsis tiv thaiv ntxiv lawm

Lub cev nthuav tawm yam peb nyob tam sim no, peb lub siab xav, peb yav dhau los - peb xav li cas txog peb tus kheej thiab txog lub neej. Thiaj li, ib qho kev hloov pauv hauv peb txoj hmoo thiab ib qho kev hloov pauv hauv peb txoj kev xav thiab kev xav yuav nyob nrog qhov kev hloov pauv hauv lub cev. Feem ntau, kev hloov pauv, txawm tias qhov sib txawv, tsis pom ntawm qhov muag pom thawj zaug.

Qee lub sijhawm hauv kuv lub neej, kuv yuav pom tam sim ntawd tias kuv lub cev tsis ua raws li qhov kuv xav tau hauv lub neej, tias kuv lub neej tau hloov pauv thiab tuaj yeem hloov pauv ntau dua thiab ua tau zoo dua. Kuv dheev pom tias kuv tuaj yeem muaj kev sib deev zoo siab es tsis txhob ua raws li lub tswv yim ntawm lub neej no raws li kev tsim txom lossis tsis muaj zog. Los yog tej zaum kuv xav qhib siab rau kev hlub. Qhov no txhais tau tias tam sim no tau los tshem tawm cov thaiv qub, los kho kuv lub cev zoo li lub cuab yeej: rub ib txoj hlua, xoob rau lwm qhov. Kuv tau txiav txim siab hloov pauv, tsis yog xav txog tias kuv tab tom hloov pauv, lossis tsis zoo, ntseeg tias kuv twb tau hloov lawm. Ib lub hom phiaj ntawm kev ua haujlwm nrog lub cev los ntawm kev txav mus los yog hloov pauv.

Tso cai rau koj tus kheej kom nyob 30%

Tus nqi ntawm peb qhov kev tsis txaus siab rau lub neej yog sib npaug raws li qhov tsis muaj peev xwm siv - uas yog, lub zog uas peb tsis nyob, kev hlub uas peb tsis qhia tawm, nco ntsoov tias peb tsis tshwm sim

Tab sis vim li cas nws thiaj nyuaj rau peb txav mus, vim li cas peb thiaj poob qhov hloov pauv tau yooj yim? Vim li cas peb siv zog kho peb tus kheej hauv tus cwj pwm thiab peb tus cwj pwm?

Nws zoo li tias ib feem ntawm lub cev nrawm rau pem hauv ntej, tawm tsam, thaum lwm tus tawm mus, nkaum ntawm lub neej

Schematically, nws tuaj yeem piav qhia raws li hauv qab no: yog tias kuv ntshai kev hlub, kuv lub cev tsuas muaj 30% ntawm cov kev txav uas tshwm sim rau lawv tus kheej raws li kev npaj rau kev hlub thiab kev xyiv fab ntawm lub neej. Kuv nco 70%, thiab qhov no cuam tshuam rau qhov ntau ntawm cov lus tsa suab. Lub cev nthuav tawm kev cais tus kheej los ntawm kev ua kom cov leeg pectoral luv, uas ua kom lub hauv siab thiab siv zog tiv thaiv thaj tsam ntawm lub plawv. Cov kab tav tav, txhawm rau txhawm rau, "ntog" rau hauv lub plab zom mov thiab nyem lub cev tseem ceeb, thiab qhov no ua rau ib tus neeg xav tias tsis muaj kev nkees tas li los ntawm lub neej, thiab nws lub ntsej muag zoo li nkees lossis ntshai.

Qhov no txhais tau tias lub cev txav mus los dhau 30% no yuav ua rau muaj kev hloov pauv ntawm qib siab. Lawv yuav pab ua kom lub hauv siab tsis zoo, ua tes taw kom du, thiab daws qhov tsis pom kev tab sis nyeem tau zoo nyob hauv cov leeg ib puag ncig lub plab.

Dab tsi tuaj yeem nyeem hauv peb lub cev?

Tej zaum peb xav tsis thoob lossis ib zaug hnov lossis nyeem tias lub cev yog qhov chaw uas txhua qhov kev xav, txhua qhov kev xav, txhua qhov peb tau ntsib dhau los - feem ntau, peb lub neej tag nrho, tseem tsis tau sau tseg. Lub sijhawm no, tso cov cim tseg tom qab, yog li ua cov khoom siv.

Peb lub cev - nrog nws thim rov qab, lub hauv siab poob, ob txhais ceg tig rau sab hauv, lossis nthuav tawm lub hauv siab thiab saib tsis taus -qhia qee yam txog nws tus kheej lossis, zoo dua hais, txog leej twg nyob hauv nws. Nws tham txog kev poob siab, poob siab, lossis qhov tseeb tias koj yuav tsum muaj zog thiab qhia tias koj tuaj yeem ua dab tsi.

Lub cev qhia peb txog tus ntsuj plig, txog qhov tseem ceeb. Qhov pom ntawm lub cev no yog qhov peb hu ua nyeem lub cev.

Ob txhais ceg qhia peb tias tus neeg leans rau hauv av thiabseb nws puas tau ntsib nrog nws: tej zaum nws ua li ntawd nrog kev ntshai, nrog kev ntseeg siab, lossis qias neeg. Yog tias kuv tsis ua tiav ntawm kuv ob txhais ceg, ntawm kuv txhais taw, kuv tuaj yeem khoov tau dab tsi? Tej zaum rau phooj ywg, haujlwm, nyiaj txiag?

Kev ua pa yuav qhia txog kev sib raug zoo nrog ntiaj teb sab nrauv, thiab ntau ntxiv - txog kev sib raug zoo nrog lub ntiaj teb sab hauv.

Lub hauv caug tig sab hauv, rov qab kho lub duav, tsa pob muag yog txhua lub cim qhia, cov ntawv sau keeb kwm keeb kwm uas qhia peb thiab qhia peb zaj dab neeg

Kuv nco txog ib tug poj niam hauv nws plaub caug xyoo. Nws ntsia thiab lub ntsej muag ntawm nws txhais tes tau thov, thiab tib lub sijhawm nws tau tsa nws daim di ncauj sab hauv ua rau luag thuam.thiab lim lub hauv siab. Ob lub cim ntawm lub cev - "Saib seb kuv xav tau koj li cas" thiab "Kuv saib tsis taus koj, tsis txhob los ze kuv" - tau ua tiav tsis sib haum nrog txhua lwm yam, thiab vim li ntawd, nws txoj kev sib raug zoo ib yam.

Kev hloov pauv yuav los txog

Kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej tuaj yeem pom hauv lub cev. Nws zoo li tias ib feem ntawm lub cev nrawm rau pem hauv ntej, tawm tsam, thaum lwm qhov tawm mus, nkaum, ntshai ntshai lub neej. Los yog ib feem nce mus rau qhov siab, thaum lwm qhov tseem nyob qis qis: qhov zoo siab thiab lub cev tsis muaj zog, lossis lub ntsej muag tu siab thiab lub cev muaj sia nyob. Thiab hauv lwm tus neeg, tsuas yog lub zog ua kom rov tshwm sim: "Kuv yuav qhia lawv txhua tus tias kuv yog leej twg!"

Yog tias koj tso kev nruj nyob hauv thaj tsam ntawm lub plab thiab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm ob txhais ceg, kev hnov lub cev yuav tshwm sim uas yuav pom ntawm qib kev xav raws li kev ntseeg tus kheej

Nws tau hais ntau zaus tias kev hloov pauv ntawm lub hlwb ua rau lub cev hloov pauv. Tab sis ntau zaus nws tsuas yog qhov txawv. Thaum peb ua haujlwm nrog lub cev yam tsis muaj kev cia siab tshwj xeeb, tab sis tsuas yog txaus siab rau kev tso tawm ntawm lub cev thaiv, nruj thiab ua kom yooj yim, peb mam li nco dheev pom thaj chaw tshiab sab hauv hauv peb tus kheej.

Yog tias koj tso kev nruj nyob hauv thaj tsam plab thiab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm ob txhais ceg, kev hnov lub cev tshiab yuav tshwm sim, uas yuav pom nyob rau qib siab raws li kev ntseeg tus kheej, xav kom txaus siab rau lub neej, kom muaj kev ywj pheej ntau dua. Tib yam tshwm sim thaum peb nthuav lub tav tav.

Yuav tsum muab sijhawm rau koj tus kheej

Qhov muaj peev xwm ntawm peb lub cev tsis muaj qhov kawg, nws muaj peev xwm rho tawm los ntawm nws, zoo li los ntawm tus kws yees duab lub kaus mom, qhov ploj thiab tsis nco qab ntawm peb tus kheej. Lub cev muaj nws cov kev txwv, thiab yog li ntawd nws siv sijhawm ua haujlwm ntau, qee zaum txhua hnub, kom ua tiav cov leeg nqaij ntau dua, ua kom cov leeg ua haujlwm ntau dua. Koj yuav tsum muab sijhawm rau koj tus kheej, ua siab ntev rov ua dua, sim dua thiab rov ua dua, ua kev zoo siab rau kev hloov pauv, qee zaum tsis tau xav txog.