GASLIGHTING. YUAV UA LI CAS YUAV TSUM YOG TUS VICTIM NTAWV NTAWV

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Gaslighting yog ib qho kev ua phem ntawm kev puas siab puas ntsws uas ua rau koj tsis ntseeg koj tus kheej, koj tus kheej tsim nyog thiab tsim nyog. Nws tau siv los ntawm tib neeg los tswj hwm kev sib raug zoo, los tsim lub zog thiab kev tswj hwm. Tus neeg ua haujlwm maj mam cuam tshuam cov duab ntawm kev muaj tiag thiab ua rau koj tsis ntseeg koj tus kheej. Lub luag haujlwm ntawm tus tswj hwm tuaj yeem yog tus hlub, phooj ywg lossis tus hluas nkauj, niam txiv, phooj ywg, phooj ywg.

Txawm hais tias koj tsis paub nrog lo lus "gaslighting", tej zaum koj yuav tau ntsib nws tus kheej. Piv txwv li, lawv nco qab txog kev ua lossis cov lus hais ib hnub ua ntej rau ib tus neeg paub. Thiab nws tawv ncauj tsis kam lawv:

- Kuv tsis tuaj yeem hais qhov ntawd, koj ua dab tsi?!

- Koj coj nws tsis yog lawm.

“Koj rhiab heev. Los yog xav tsis thoob, koj coj txhua yam los rau hauv siab.

- Koj ua rau txhua yam nyuaj, ua kom yooj yim!

- Vim li cas koj thiaj ua phem li ntawd, ua siab nqig, puas yog nws quaj los ntawm qhov tsis zoo!

Nws tsuas yog dag xwb, koj dag.

- Koj niam lossis tus phooj ywg thuam koj cov khaub ncaws, daim duab, phiaj xwm thiab kev cia siab, thiab koj tsis txawm tawm tsam thiab nug cov lus nug "tej zaum nws puas yog?"

- Koj tus txiv flirt nrog lwm tus poj niam ua ntej koj thiab ua rau koj cov lus hais thiab tsis txaus siab nrog kev thuam "nws zoo li rau koj tias qhov no yog txhua yam vim koj tsis ntseeg nws tus kheej, txaus los tswj kuv!"

Tus tswj hwm yog tus nquag thiab ntseeg tau tias nws twb pib zoo li koj lawm: "Tej zaum nws zoo li rau kuv tiag?". Thiab ntau zaus koj tau yaum koj tus kheej kom txaus, ntau qhov koj kev ntseeg siab thiab kev ntseeg tus kheej raug rhuav tshem.

Lub sij hawm "gaslighting" tau pib ua lub npe ntawm 1938 ua si "Gaslight", qhov uas tus txiv ntawm tus poj niam hluas tau kho cov khoom me me thiab zais tej yam kom nws tus poj niam muaj kev xav tias nws poob siab. Thiab lub tswvyim nws tus kheej tau qhia rau hauv lub neej niaj hnub hauv Tebchaws Meskas thaum xyoo 1960.

Feem ntau, tib neeg ua qhov kev dag ntxias yam tsis nco qab. Ib tus neeg tuaj yeem hnov qab nws cov lus lossis kev ua, tshwj xeeb yog tias nws ua tsis raug. Thiab nws yog qhov tseem ceeb rau nws ib txwm ua yog. Lossis nws tsis tuaj yeem tiv thaiv tus neeg kom lees paub nws qhov ua yuam kev, ua txhaum, lub luag haujlwm, thiab nws tam sim ntawd ua rau lwm tus ua txhaum. Tus tswj hwm sim ua rau koj tsis meej pem, ua cov ntaub ntawv tsis tseeb kom koj pib tsis ntseeg qhov txaus ntawm koj tus kheej kev nkag siab thiab koj lub cim xeeb. Nws devalues koj cov kev xav, tau thuam, cuam tshuam qhov xwm txheej.

- YUAV UA LI CAS YUAV UA LI CAS YUAV UA LI CAS?

Qhov no tsis yooj yim ua, vim hais tias hauv kev sib raug zoo lom nws nyuaj rau txheeb xyuas tus khub nrog kev thuam thiab lub hom phiaj. Tshwj xeeb tshaj yog yog tias koj ib txwm niaj hnub liam koj tus kheej rau txhua yam, koj feem ntau xav tias txaj muag thiab ntshai, koj tus khub zoo li zoo rau koj, thiab koj tus kheej kev ntseeg raug rhuav tshem. Tab sis ntawm thawj theem nws yog qhov ua tau.

Kuv qhia kom siv daim ntawv txheeb xyuas tshwj xeeb los ntawm phau ntawv Hau Kev Tswj Xyuas Kom Tswj Koj Lub Neej. STOP Gaslighting”(The Gaslight Effect, 2007), sau los ntawm Robin Stern, kws kho mob hlwb, Ph. D., koom nrog tus thawj coj ntawm Yale Center for Emotional Intelligence).

20 Cov cim qhia tias koj tau ci ntsa iab hauv koj li kev sib raug zoo:

1. Koj tas li tsis ntseeg koj tus kheej cov lus, kev coj ua thiab kev mob siab rau.

2. Ntau zaus txhua txhua hnub koj nug koj tus kheej, "Kuv puas nkag siab / npau taws heev?"

3. Koj feem ntau tsis meej pem, tej zaum koj yuav zoo li koj vwm.

4. Koj thov zam txim rau koj tus khub txhua lub sijhawm.

5. Koj feem ntau xav tias koj "tsis zoo txaus" rau koj tus khub.

6. Koj tsis tuaj yeem nkag siab tias vim li cas koj thiaj tsis zoo siab thaum txhua yam zoo li qub hauv koj lub neej.

7. Thaum koj yuav khaub ncaws lossis lwm yam khoom ntiag tug rau koj tus kheej, koj tsis xav txog koj li kev nyiam lossis xav tau ntxiv, tab sis txog koj tus khub - txawm nws yuav pom zoo li kev yuav khoom, thiab nws xav li cas txog nws.

yim. Koj feem ntau tuaj nrog kev zam txim rau koj tus khub tus cwj pwm nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj tsev neeg lossis hluas nkauj.

9. Koj pib zais cov ntaub ntawv hais txog koj kev sib raug zoo los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg, tsuas yog kom koj tsis tas yuav piav dab tsi lossis tuaj nrog kev zam txim.

10. Koj xav tias muaj qee yam tsis raug tshwm sim hauv koj txoj kev sib raug zoo, tab sis nws nyuaj rau koj los tsim qhov tseeb, txawm yog rau koj tus kheej.

11. Koj pib dag rau koj tus khub nkaus xwb kom zam dhau qhov tsis txaus siab thiab hais lus tsis zoo lossis nws tau sim ua kom yuam kev.

12. Koj muaj teeb meem txawm tias txiav txim siab yooj yim tshaj plaws.

13. Koj feem ntau xav ob zaug ua ntej tham nrog koj tus khub txog qee lub ncauj lus, txawm tias tsis muaj kev txhaum ntau tshaj plaws.

14. Ua ntej koj tus khub tuaj txog tsev, koj sau daim ntawv teev siab ntawm yam uas koj yuav tau ua tsis yog hnub no.

15. Koj xav tias ua ntej koj sib txawv kiag li - muaj kev ntseeg siab dua, so, zoo siab.

16. Koj tawm lus rau koj tus txiv dhau ntawm nws cov neeg ua haujlwm vim tias koj ntshai qhia nws qee yam uas yuav ua rau nws chim siab.

17. Koj zoo li koj tsis tuaj yeem ua ib yam yog.

18. Koj cov menyuam pib sim tiv thaiv koj ntawm koj tus khub.

19. Koj pib npau taws heev thiab xav tias yog cov neeg uas koj muaj yav dhau los muaj kev sib raug zoo.

20. Koj xav tias tsis muaj kev cia siab thiab tsis muaj kev xyiv fab.

Yog tias koj paub koj tus kheej hauv cov piv txwv no, koj yuav tsum tau ua tib zoo mloog rau cov xwm txheej no.

Nws yog qhov nyuaj heev los tua roj teeb ib leeg. Txhua lub sijhawm tus neeg raug tsim txom sim liam tus neeg ua phem, nws tig cov xub rov ua dua thiab hloov qhov xwm txheej rov qab, tua nrog nws txoj kev ntseeg siab thiab tshem riam phom rau tus neeg raug luag thuam thiab txo nqi. Yog tias tsis muaj pov thawj, tom qab ntawv nws yuav luag tsis muaj peev xwm ua pov thawj rau tus neeg dag tias koj yog lawm! Hauv nws qhov kev xav ntawm lub hlwb, tsuas yog nws tuaj yeem yog qhov yog. Tib txoj kev tawm yog kom tsis txhob sib txuas lus nrog tus neeg ntawd. Tau txais kev txhawb nqa ntawm ib tus phooj ywg zoo, txheeb ze, lossis kws paub txog kev puas siab puas ntsws.

Txhua tus tuaj yeem dhau los ua tus neeg raug tsim txom ntawm cov pa taws. Tab sis qhov nyuaj tshaj plaws kom tshem tawm kev sib raug zoo yog cov neeg uas tau raug kev puas siab puas ntsws lossis lub cev raug tsim txom ntev hauv lawv cov menyuam yaus thiab thoob plaws lawv lub neej.

Txhawm rau zam kom dhau los ua tus neeg raug tsim txom ntawm cov pa taws, koj yuav tsum txhim kho koj lub cim xeeb, kev paub thiab kev txawj ntse, ntsib nrog koj tus kheej thiab ntseeg koj txoj kev xav, kawm hais "tsis", tso kev sib raug zoo uas koj xav tias tsis zoo thiab xaiv kev hwm thiab saib xyuas tus cwj pwm ntawm koj tus kheej.

Tom qab tau tawm ntawm kev sib raug zoo nrog koj niam koj txiv lossis tus hlub, koj yuav xav tau chav kawm kho mob hlwb kom rov kho koj qhov kev nkag siab, ntseeg koj tus kheej thiab hauv ntiaj teb, rhuav kev hwm tus kheej, tshem tawm kev txaj muag, ntshai kev sib raug zoo. Nws yuav siv sijhawm kom rov muaj zog thiab txhawb nqa. Kuv ua haujlwm nrog qhov kev thov online thiab hauv kev kho ntsej muag tim ntsej tim muag.

ELENA ERMOLENKO - kws paub txog kev puas siab ntsws, kws paub txog kev xav.