2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Coob leej tau hnov txog qhov tshwm sim zoo li kev puas siab puas ntsws - lub xeev qaug zog, thaum qhov kev ua haujlwm tsis ua kom muaj kev zoo siab, kev ua phem ua qias, kev tawm mus, thiab txawm tias lub peev xwm muaj peev xwm zuj zus. Qhov tshwm sim hnyav ntawm kev qaug zog kuj tseem tuaj yeem muaj ntau yam kab mob, thaum lub cev tsis tuaj yeem tiv nrog kev ntxhov siab ntau ntxiv, thiab kev quav yeeb quav tshuaj.
Vim li cas qhov kub hnyiab tshwm sim?
- Kev ntxhov siab;
- Tsis muaj nyiaj them (khoom thiab puas siab puas ntsws) rau kev ua haujlwm;
- Monotonous ua haujlwm;
- Sijhawm tsis khoom heev;
- Tsis muaj kev txhawb nqa thiab saib xyuas koj tus mob.
Yuav ua li cas burnout manifest nws tus kheej?
Kev ntxub ntxaug lwm haiv neeg thiab kev cais tawm - kev sib txuas lus thiab kev ua haujlwm tsis ua rau muaj kev zoo siab ntxiv, thiab kev saib xyuas ntawm kev txhim kho ntawm ib tus neeg txoj haujlwm thiab lub neej dhau los ua qhov tsis zoo. Muaj lub siab xav tsis quav ntsej lwm tus thiab lawv lub luag haujlwm ua haujlwm.
Kev qaug zog yog qhov ua rau lub cev qaug zog, tsis muaj zog thiab tsis muaj zog. Vim li ntawd, tus neeg yuav chim siab thiab tsis nco qab lawm. Sim pw kom txaus thiab so tsis ua rau muaj kev nplij siab. Lub cev qaug zog tshwm sim nws tus kheej hauv kev tsaug zog, tsis qab los, teeb meem plawv, thiab mob khaub thuas ntau zaus.
Kev tsis pom kev yog qhov tsis muaj lub siab xav ua ib yam dab tsi los hloov qhov xwm txheej. Kev nruj hauv kev ua haujlwm nce mus txog qhov txwv, tab sis kev tsim khoom tseem poob qis.
Leej twg raug cuam tshuam los ntawm kev kub ntxhov?
- Cov sawv cev ntawm cov haujlwm uas ua haujlwm nrog tib neeg (kws kho mob, kws qhia ntawv, kws kho paj hlwb, pov thawj);
- Cov neeg uas ua lub luag haujlwm zoo hauv lawv txoj haujlwm (tus tswj hwm, cov neeg ua haujlwm cawm seej, tus tsav dav hlau, tus tswj huab cua);
- Cov kws tshaj lij ntsib kev ntxhov siab siab (tub ceev xwm, cov neeg ua haujlwm cawm, cov neeg ua haujlwm hauv zej zog).
Kuv daim ntawv teev npe tsis suav nrog txhua txoj haujlwm uas tuaj yeem ua tau, vim tias leej twg tuaj yeem ntsib kev kub ntxhov. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim hauv cov xwm txheej tsis cuam tshuam nrog kev ua haujlwm tshaj lij - piv txwv li, niam txiv tsis muaj zog, ua haujlwm pab dawb, thiab lwm yam. Tus txheej txheem tseem ceeb yog qhov tsis sib xws ntawm qhov kuv tau txais thiab qhov kuv muab.
Yuav ua li cas nrog kev kub ntxhov?
Kev tiv thaiv yog txoj kev yooj yim tshaj plaws. Ua ntej tshaj plaws, saib xyuas koj tus kheej (hais txog koj kev noj qab haus huv thiab lub cev, khoom noj khoom haus, pw tsaug zog, zaws, ncaws pob), teeb tsa kev ua haujlwm thiab so, hwm tus ciam ntawm kev ua haujlwm thiab tus kheej lub neej (uas suav nrog, piv txwv li, tsis teb xov tooj hu tom qab 8 yav tsaus ntuj), so tsis tu ncua, lub sijhawm uas koj tsis xav txog kev ua haujlwm lossis ua nws. Muaj sijhawm rau koj tus kheej thiab cov dej num uas ua rau koj nrog cov peev txheej txo qhov ua rau muaj kev kub ntxhov.
Yog tias koj pom qhov tshwm sim ntawm kev kub ntxhov hauv koj tus kheej, koj yuav tsum tau so los ntawm cov dej num uas ua rau hlawv, mloog zoo rau koj kev noj qab haus huv, thiab sau koj tus kheej nrog cov peev txheej ntau npaum li qhov tsim nyog. Hauv qee kis, nws yog qhov yuav tsum tau hloov chaw ua haujlwm tag nrho - ib ntus lossis tas mus li.
Txhawm rau zam kev puas tsuaj loj, koj tuaj yeem nrhiav kev pab los ntawm kws tshaj lij. Kev Kho Mob Lub Cev-Oriented thiab Bio-Suggestive Relaxation tuaj yeem pab koj daws cov teebmeem ntawm kev qaug zog thiab nrhiav cov peev txheej tshiab.
Kev lees paub tias kuv cov peev txheej tsis muaj qhov kawg thiab nkag siab tias koj yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej ua ntej txhawm rau tuaj yeem pab lwm tus yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv thiab kho qhov hlawv. Txhua tus tuaj yeem cuam tshuam, thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom tso cai rau koj tus kheej los saib xyuas koj tus kheej.
Pom zoo:
Ib Qho Kev Tu Siab Yuav Tsum Tau Hlawv Tawm. Yuav Ua Li Cas Thiaj Hlawv Tau?
Ib qho kev tu siab yuav tsum tau hlawv tawm Kev puas siab puas ntsws ntawm kev poob Kuv tab tom sau kab ntawv no thaum lub sijhawm paub txog kuv qhov "tsis zoo" kev paub hauv kev kho mob hlwb. "Ua tsis tau" kev sab laj, tsis pub dhau ib hlis, tom qab ib hlis.
Kev Tawm Dag Zog "Tawm Ntawm Kev Poob Cev Qhev." Ua Haujlwm Nrog Lub Ncauj Lus Ntawm Kev Txwv Tus Kheej
Lub hom phiaj Kev kuaj mob ntawm cov xwm txheej thiab thaj chaw ntawm lub neej uas koj txwv koj txoj hauv kev. Hauv qhov no, qhov kev thov tuaj yeem sau rau hauv cov qauv hauv qab no: "Kuv xav pom qhov kuv txwv kuv tus kheej thiab rov ua kuv txoj kev ywj pheej.
Kev Ntxeev Siab. Kev Dag Yog Nqa Lub Ntsiab Lus Muaj Sia Muaj Txiaj Ntsig Cuam Tshuam Nrog Qhov Tseeb Tias Kev Sib Deev Nrog Koj Tau Pauv Rau Kev Sib Deev Nrog Lwm Tus, Tsis Lees Paub Thiab Ua Rau Koj Txaj Muag Hauv Zej Zog, Pov Koj Ntawm Kev Xav
Tau ntau pua xyoo, kev ntxeev siab tau muab piv rau tshuab rau lub plawv nrog rab riam. Qhov tseeb yog qhov kev dag ntxias muaj lub ntsiab lus muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig cuam tshuam nrog kev sib deev nrog koj tau hloov pauv kev sib deev nrog lwm tus, tsis lees paub thiab ua rau koj txaj muag hauv kev sib raug zoo hauv ntiaj teb, pov koj ntawm kev xav ntawm kev tsim me nyuam, tso koj ib leeg.
Yuav Ua Li Cas Kom Tsis Txhob Hlawv Thaum Ua Haujlwm Nrog Kev Puas Siab Puas Ntsws?
Hnub no kuv xav nyob me ntsis kom ntxaws ntxiv ntawm ib qho ntawm cov teeb meem tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev kho mob hlwb niaj hnub no. Nws yuav tsom mus rau kev noj qab haus huv ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm kev puas siab puas ntsws thiab tiv thaiv kev ua haujlwm tsis zoo ntawm tus kws kho mob hlwb.
Cov Txheej Txheem Rau Kev Ua Haujlwm Nrog Kev Paub Txog Lub Cev Thiab Kev Sib Deev (+ Xaiv Daim Npav Los Ua Haujlwm Nrog)
Daim npav ua piv txwv yog cov cuab yeej siv ntau yam uas tso cai rau koj ua haujlwm nrog kev xav tau sib txawv ntawm tus kheej. Hnub no kuv muab peb lub tswv yim rau kev ua haujlwm nrog kev sib deev siv peb lub lawj sib txawv kom peb txhua tus tuaj yeem xaiv cov txheej txheem thiab lub lawj uas yuav nyiam ua haujlwm nrog.
