Kev Coj Ua Ntawm PSYCHOTHERAPY THIAB SELF-AID. Tshooj 3

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-12 20:59

Cov kev coj ua zoo ntawm kev kho mob hlwb ua tiav qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm tib neeg xav tau - qhov xav tau los ua tus tsim, tus kws kos duab, uas yog, xav tau kev ua tus kheej tiag tiag.

Cov kws kho mob kos duab sib cav tias yog tias koj koom nrog kev kos duab tsis tu ncua, tom qab ntawd ib tus neeg yuav dhau los ntawm qhov tsis zoo thiab yuav dhau los ua neeg sib haum xeeb dua.

Daim duab muaj peev xwm kho tau pom zoo los ntawm ntau txoj kev tshawb fawb thiab kev coj ua ntawm kev kho hlwb. Cov kev coj ua kho kom zoo tau siv tau zoo rau kev puas siab puas ntsws loj, "xeev ciam teb" lub xeev, ntau yam kev puas siab puas ntsws, teeb meem nyuaj, teeb meem tom qab kev nyuaj siab, thiab lwm yam.

Kev kos duab yog cov cuab yeej uas tso cai rau koj kom tsis nco qab, tso nws tawm ntawm kev poob cev qhev tiv thaiv kev puas siab puas ntsws. Cov cuab yeej no yog qhov tsawg tshaj plaws raug mob, qhov tseeb - "pom". Kev daws teeb meem tau yug los hauv lub siab ntawm tus neeg nws tus kheej raws li kev nkag siab tam sim ntawm kev sib raug zoo tseem ceeb thiab qhov xwm txheej tag nrho, los ntawm qhov uas muaj txiaj ntsig daws qhov teeb meem tau ua tiav. Yog li ntawd, nws tau lees paub yooj yim dua, nrog kev ntseeg siab ntau dua li qhov uas los ntawm sab nraud, txawm tias muaj ntawv tso cai los.

Nrog kuv tus kheej

"Kuv nyob ua ke nrog kuv tus kheej", "Kuv hnov kuv lub siab, kuv lub cev zoo li kuv lub tsev" - Ntau tus neeg paub lub xeev no. "Kuv yog tus neeg txawv rau kuv tus kheej," "Kuv tsis nyob nrog kuv tus kheej," - Qhov no kuj tseem paub rau coob leej.

Nqa ib daim ntawv (A4), pleev xim, xaum xim, cwjmem xav. Koj xav li cas thaum koj hais tias, "Kuv puas sib txawv nrog kuv tus kheej?" Tso kev xav, duab, nco, npau suav tuaj thiab mus. Tam sim no kos dab tsi los rau hauv siab. Dab tsi tseem ceeb rau koj.

Thaum koj ua tiav daim duab, tso tseg koj daim duab tiav thiab nqa lwm daim ntawv dawb paug. Xav txog seb nws txhais li cas rau koj tus kheej kom haum nrog koj tus kheej. Txhua leej txhua tus paub qhov xwm txheej no: peb tsiv mus rau hauv chav tsev tshiab - nws khoob thiab liab qab. Tom qab ntawd nws pib sau nrog cov rooj tog, thiab nrog txhua qhov khoom tshiab, yog tias nws sib haum nrog cov khoom vaj khoom tsev tas li, nws ua tau ntau dua thiab xis nyob. Yog tias peb siv tus piv txwv ntawm chav tsev no rau peb tus kheej, yog tias peb nyob ua ke nrog peb tus kheej, peb ua rau peb tus kheej, tom qab ntawd tej zaum nws yuav pom tseeb tias cov txheej txheem ntawm kev siv khoom yuav tsis muaj qhov kawg, qhov no yog txoj hauv kev tsis muaj qhov kawg. Thaum koj pom zoo, nqa ib daim ntawv, xaum xim thiab xim tsev thiab pib kos duab ntawm yuav ua li cas kom sib haum nrog koj tus kheej.

Muab cov duab tso ua ke thiab phim lawv. Koj tsis muaj dab tsi nyob hauv lub xeev tsis sib haum nrog koj tus kheej?

Ntau cov lus nug thiab kev txhawj xeeb uas cuam tshuam rau ntau tus neeg nyob hauv ib txoj kev lossis lwm yam cuam tshuam nrog pawg ntawm yav dhau los, tam sim no thiab yav tom ntej. Yav dhau los tau nquag koom nrog tam sim no thiab yog li cuam tshuam rau duab yav tom ntej, saib tam sim no tso cai rau koj los tshuaj xyuas yav dhau los thiab kho dua, rov tshuaj xyuas cov xwm txheej uas tau tshwm sim hauv nws. Yog li, peb lub sijhawm no tsis nyob hauv kev sib raug zoo.

Nrog kev pab los ntawm qhov tsis sib xws ntawm thaj chaw ib puag ncig xws li, piv txwv li, "rau pem hauv ntej-rov qab" thiab "ua ntej-tom qab", nws muaj peev xwm piav qhia tsis yog tsuas yog lub cev qhov chaw thiab kev taw qhia ntawm kev txav ntawm tib neeg lub cev, tab sis kuj lub tswv yim ntawm Qhov chaw thiab lub sijhawm ua haujlwm. Hauv cov ntsiab lus no, kaw qhov kev paub ntawm lub cev, ib tus neeg nkag siab cov ntsiab lus xws li "yav dhau los" thiab "yav tom ntej": "Muaj ntau txoj hauv kev ua ntej", "Tseem ua ntej", lossis: "Kuv tso nws tseg", "Qhov no tau dhau mus lawm theem."

Nqa ib daim ntawv (nyiam dua A1) thiab rhuav nws ua peb daim. Lawv qhov loj tuaj yeem sib txawv, tsis txhob xav txog nws, tsuas yog kua muag. Tom qab ntawv nrhiav chaw nyob hauv chav uas koj tuaj yeem sawv yooj yim. Muab cov ntawv txheeb thiab ob peb xaum xaum nyob ze koj.

Xav tias hauv pem teb koj txhais taw tau ntsib nrog, hnov kev sib cuag ntawm koj txhais taw thiab hauv pem teb. Nov yog sijhawm thiab chaw "nyob ntawm no thiab tam sim no". Tam sim no coj koj mloog mus rau sab nraub qaum ntawm koj lub cev: hnov qab koj lub taub hau, nraub qaum, nraub qaum koj pob tw, pob tw, ceg, pob taws. Tam sim no xav tias qhov chaw nyob tom qab koj, tom qab koj nraub qaum, lub sijhawm no thiab tso "nyob ntawd thiab tom qab ntawd". Thiab tom qab ntawd pib tshaj tawm cov kab lus thiab saib seb qhov kev xav, kev xav, cov duab tuaj rau koj li cas.

- Nws twb dhau lawm.

Kuv tsis xav saib rov qab.

- Tig koj nraub qaum.

- Saib rov qab.

- Lub nra ntawm yav dhau los.

Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem thim rov qab mus rau qhov chaw tom qab koj nyob qhov twg.

Tom qab ntawd, coj ib qho ntawm peb daim ntawm daim ntawv uas koj tau tawg thiab kos tawm ib yam dab tsi uas koj tau ntsib. Tom qab ntawd saib ib puag ncig ntawm chav uas koj nyob thiab rov nrhiav qhov chaw uas koj xis nyob. Tej zaum koj yuav tsum tau tshem tawm cov kev xav thiab kev nkag siab uas koj tau ntsib hauv kev txuas nrog koj kev sib cuag nrog yav dhau los. Ua qhov no, yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem ua qee yam ntawm tes lossis ua lub suab uas yuav pab tau. Yam koj xav tau yog xav kom meej meej li sai tau "ntawm no thiab tam sim no", xyuam xim rau taw, yuav ua li cas lawv sawv ntawm qhov chaw hauv pem teb, koj yuav tsum hnov kev sib cuag nrog tam sim no kom meej meej li sai tau. Tom qab koj tuaj yeem hais, "Kuv tuaj yeem hnov hauv av hauv qab kuv txhais taw," pib ncaj ncaj rau sab hauv. Sim ua kom paub txog qhov koj tab tom xav thiab xav li cas, kev xav dab tsi los rau koj thaum koj hais cov kab lus no:

- Kuv hnov hauv av hauv qab kuv txhais taw.

- Kuv sawv ruaj khov ntawm kuv txhais taw.

- Kuv paub yuav hais li cas ntawm kuv tus kheej.

- Kuv ntseeg thiab ruaj khov.

- Kuv muaj kuv tus kheej qhov kev xav.

Tom qab ntawd nqa ib daim ntawv thiab piav qhia qhov koj xav thiab xav.

Tom qab ntawv nrhiav qhov chaw uas yog "koj li" tam sim no. Ua tib zoo mloog rau pem hauv ntej ntawm koj lub cev: hauv pliaj, ntsej muag, hauv siab, hauv plab, pem hauv ntej ntawm tus ncej qab, ceg, taw. Hnov qhov chaw nyob ntawm koj xub ntiag. Koj xav li cas thaum koj hais cov kab lus no:

- Dab tsi nyob tom ntej rau kuv?

- Kuv yuav tsum mus txoj kev twg?

- Dab tsi yuav yog kuv cov kauj ruam tom ntej?

- Ua ntej ntawm qhov tsis paub.

Tej zaum koj xav ua kauj ruam tom ntej thiab nkag mus rau qhov chaw ntawm yav tom ntej. Yog tias koj xav tias xav tau, koj tuaj yeem sim: ua ib qib zuj zus mus rau yav tom ntej, thiab tom qab ntawd, nqis rov qab, rov mus rau tam sim no. Tej zaum cov kev txav lub cev tiag tiag hauv qhov chaw yuav pab koj nkag siab zoo txog kev sib raug zoo ntawm tam sim no thiab yav tom ntej. Tam sim no nqa daim ntawv kawg thiab kos qhov koj tau ntsib.

Tom qab ntawd nqa peb daim ntawv thiab txuas lawv los ua daim ntawv qub. Koj xav li cas thaum koj saib daim duab no, xav li cas rau hauv siab? Tej zaum yuav muaj lub siab xav hloov qee yam hauv daim duab. Ua nws.

Txog kev xyaum ua kws kho kev puas siab ntsws, kuv yuav tsum tau ua daim ntawv tshwj tseg uas, txawm tias zoo li yooj yim ntawm cov kauj ruam hauv kev tawm dag zog thiab txhob txwm ua kom pom tseeb cov txheej txheem ntawm kev nqis tes ua, hauv txhua tus neeg hauv kuv qhov kev xyaum ua tshiab "solitaire" tau tos kuv, ua si los ntawm tus neeg lub siab lub neej. Yog li, hauv ib kis, tus neeg siv xav tias tsis tsim nyog thiab tsis tsim nyog kos, hais tias nws cuam tshuam nws los ntawm cov kev paub tseem ceeb uas tau tshwm sim nrog kev sib cuag yav dhau los. Hauv lwm qhov xwm txheej, kev sib cuag nrog yav dhau los tau dhau los ua nruj heev thaum lub sijhawm hloov mus rau ntu thib ob ntawm qhov kev tawm dag zog, tus neeg siv khoom paub txog txhua qhov kev ntes yav dhau los, uas ua rau nws tsis muaj kev sib cuag nrog tam sim no, uas tsis yog tso cai rau nws mus rau ntu thib peb ntawm kev tawm dag zog. Hauv lwm qhov xwm txheej, kauj ruam mus rau yav tom ntej los ntawm tam sim no yog qhov xav tau vim nws tsis yooj yim sua, uas tau qhia txoj haujlwm ntawm kev ua haujlwm mus rau hauv lub dav hlau lub cev.

Txawm hais tias txhua qhov kev sib tsoo thiab kev xaiv rau kev ua haujlwm tiag tiag siv qhov kev tawm dag zog no, nws cov txiaj ntsig tau sau tseg los ntawm cov neeg siv khoom lawv tus kheej.

Sab laug

Yog tias peb ua tib zoo xav txog qhov ntsuas "sab laug-sab laug", tom qab ntawd lub cev nqaij daim tawv, nws cov kev sib raug zoo tau tshwm sim, feem ntau tsim los ntawm kab lis kev cai thiab keeb kwm keeb kwm.

Sab xis hauv qee qhov kev coj noj coj ua thiab lus yog cuam tshuam nrog qhov raug, ncaj ncees thiab ncaj ncees. Sab laug pom tsis raug, tsis raug cai, tsis zoo (paub tias "mus sab laug").

Cov tsev kawm sab hnub tuaj piav qhia qhov sib txawv ntawm sab xis thiab sab laug raws li qhov sib txawv ntawm poj niam thiab txiv neej, yin thiab yang. Qhov no tsis yog hais txog poj niam txiv neej, tab sis hais txog txiv neej thiab poj niam zoo uas peb txhua tus muaj. Sab xis ntawm lub cev, hauv txiv neej thiab poj niam, qhia txog tus txiv neej txoj cai. Sab laug ntawm lub cev, hauv txiv neej thiab poj niam, qhia txog poj niam txoj cai.

Cov kev tawm dag zog hauv qab no tsim cov xwm txheej rau kev ua neej zoo dua thiab nkag siab txog cov ntsiab lus ntawm "sab laug-txoj cai".

Nqa ib daim ntawv (A4 tuaj yeem siv tau) thiab rhuav nws ua ob qho. Muab ib feem rau ntawm koj sab xis thiab lwm qhov rau koj sab laug. Muab cov xaum qhuav, cov cim thiab cov xim tsev nyob ze. Ua tib zoo mloog sab xis ntawm koj lub cev. Hnov tag nrho sab xis ntawm koj lub cev los ntawm crown mus rau pob taws. Hnov qhov chaw ntawm koj sab xis. Cia cov duab sab hauv thiab kev nco tshwm sim hauv qhov chaw no. Kev nco txog dab tsi ntawm tib neeg thiab cov xwm txheej ua rau thaj chaw no? Tam sim no ua ib qib mus rau qhov chaw ntawm koj sab xis. Nyob ntawd ntev npaum li koj nyiam. Thaum koj xav tias npaj tau los xav txog koj cov kev xav, rov qab mus thiab coj cov xaum thiab daim ntawv uas nyob ntawm sab xis nrog koj sab tes xis thiab piav qhia koj qhov kev xav. Tom qab ntawd, zoo ib yam, ua tus tswv ntawm qhov chaw nyob sab laug thiab qhia koj qhov kev xav ntawm ib daim ntawv dag ntawm sab laug nrog koj sab tes laug. Tom qab ntawd, nqa ob daim ntawv thiab muab tso rau ib leeg. Cov duab thiab kev xav dab tsi tuaj rau koj lub siab thaum koj saib cov ntawv no, cov kev paub dhau los tshwm sim li cas? Yog tias koj xav tias xav tau qhov no, koj tuaj yeem nqa lwm daim ntawv, uas yuav ua qhov chaw nruab nrab nruab nrab ntawm txoj cai thiab sab laug. Koj tuaj yeem tso daim ntawv dawb no ntawm koj daim ntawv thiab sau nws nrog cov duab thiab cov dab neeg uas tsim lub sijhawm rau kev sib cuag ntawm sab xis thiab sab laug.

Kuv yuav muab piv txwv ntawm kev ua haujlwm. Cov neeg siv khoom, tus poj niam 32 xyoos.

K: Sab xis dazzles nrog lub teeb. Muaj qhov chaw, uas lub taub hau tig. Cheeb tsam loj. Kev ntxhov siab ua rau sab xis ntawm kuv. Fossil ntawm qee yam. Thiab ntshai heev. Kuv tsis xav mus rau ntawd. Kuv ua ib kauj ruam mus rau sab xis, thiab nws zoo li yog cov iav tsev poob rau kuv. Kuv xav rov qab mus. Sab laug yog xis nyob thiab tsis mob siab rau. Duab los ntawm kuv thaum yau. Kuv cov phooj ywg, tsev kawm ntawv, niam txiv. Yam zoo. Twilight me ntsis, tab sis tsis txaus ntshai, tab sis zoo siab. Cov huab cua yog caij nplooj ntoo hlav, Tsib Hlis. Kuv taug kev hauv lub tsho luv tsho, tshuaj xyuas lub tes tsho. Paj tau pleev xim rau ntawm asphalt nrog chalk. Thiab nyiaj siv ua haujlwm yog zaj sawv. Thiab tom qab ntawd cov duab ntawm kev khiav tawm tuaj. Kuv tsis nyiam kuv nkawm khau, tab sis kuv yuav tsum taug kev nrog kuv cov phooj ywg mus rau tom tiaj ua si. Kuv nkawm khau zoo nkauj heev. Kuv xav khiav thiab nkaum. Cov ntxhais tuaj tom qab kuv, thiab kuv khiav, quaj, nkaum tom qab hauv ncoo. Kuv tsis tuaj yeem qhia leej twg vim li cas. Txaj muag. Sab laug yog qhov zoo, nws co kuv hauv qhov kev taw qhia no. Kuv sab laug yog yoog raws, yas thiab zoo nkauj. Kuv nqis ib qib nrog kev zoo siab. Hmo ntuj zoo li ua kom tuab. Tab sis ntxiv, tsis muaj kev ntshai lossis kev ntxhov siab. Kuv nyiam hmo ntuj no. Nws xis nyob.

P: Sab xis ntawm daim ntawv tau piav qhia los ntawm koj dawb, xim no yog dab tsi rau koj? Vim li cas txhua yam thiaj li dawb tag nrho?

K: Kuv xav li ntawd. Dawb yog qhov txias tshaj rau kuv. Thiab ceeb. Koj tsis tuaj yeem tuav nws. Nws zoo li dab. Cov duab no sawv ntawm lawv tus kheej. Tsis kaj siab, cosmic lub cev.

P: Sab xis yog dab thiab iav. Tsis muaj kev txhawb nqa?

K: Yog. Kuv muaj kev ntshai heev. Tsis muaj kev txhawb nqa mus rau sab xis. Hauv qhov kev tawm dag zog no, Kuv pom tau tias kuv sab xis tau ntshai thiab tsis txav, qee yam pob zeb. Sab laug - ntawm qhov tsis sib xws, ciaj sia, zoo heev. Kuv xav mus rau sab laug thiab qhov ntawd yog nws. Tab sis kuv nkag siab tias qhov no tsis yog kev xaiv.

P: Qhov chaw nyab xeeb tshaj plaws hauv ntiaj teb tom qab hauv ncoo?

K: Yog. Thiab muaj. Sov, mos thiab xis nyob. Tsis muaj leej twg yuav kov koj nyob ntawd. Yuav tsis mob.

P: Puas yog nws nyuaj rau nyob nrog sab xis uas tsis txav chaw?

K: Yog.

P: Qhov kev tsis muaj zog no tshwm sim nws tus kheej li cas? Dab tsi ntawm lub neej tsis txav mus, "ossified"?

K: Nws hloov tawm tias hauv kev sib tham nrog tib neeg. Kev txaj muag. Kuv zoo li pob zeb. Qhov tseeb, kuv tos thaum kuv tuaj yeem nyob ntawm kuv tus kheej. Thiab hauv kev ua haujlwm. Koj yuav tsum tau qhia kom yooj yim dua. Thiab kuv ntshai. Kuv txaus siab me ntsis. Zoo, yog li koj tau hais tias qhov chaw nyab xeeb tshaj plaws yog tom qab hauv ncoo. Thiab yog li nws hloov tawm.

P: Koj tuaj yeem sim ua qee yam txog nws. Cia peb sim txuas qhov kev tawm tsam ntawm koj. Yog tias koj nyiam, siv lwm daim ntawv thiab tso nws nruab nrab ntawm koj ob nplooj ntawv sab laug thiab sab xis. Sim nws. Duab dab tsi los rau hauv siab. Txhua qhov kev xav uas yuav pab txuas sab xis thiab sab laug.

Siv ib nplooj. Xav txog li tsib feeb.

P: Koj piav dab tsi?

K: Daim duab ntawm daim ntawv hla tebchaws, tshwm sim tam sim ntawd. Kuv mam ua kom tiav tam sim no. Nws zoo li tau txais yooj yim dua.

P: Koj nyob ntawm no tam sim no, lub ntsiab lus ntawm no thiab tam sim no yog "hla".

K: Yog. Thiab kuv tuaj rau koj vim tias kuv twb hnav lawm. Kuv paub tias tsis yog tsuas yog txias thiab iav. Muaj ntau yam khoom zoo nyob ntawd. Tab sis kuv tau phem nyob ntawd. Cov iav tsis lees txais kuv. Ntog koj lub taub hau. Nws mob lub ntsej muag. Tab sis nws yooj yim dua tam sim no. Daim duab no nyob ntsiag to.

P: Yooj yim nyob qhov twg? Koj xav li cas tias nws "yooj yim dua"?

K: Yog lawm, yog tias peb tham txog kuv sab xis, ces nws tsis nruj dua. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, qhov nro tau txo qis.

P: Puas yog chij?

K: Yog. Dhau. Daim paib qhia tias kuv paub yuav mus qhov twg. Nruab nrab ntawm kuv. Chaw lossis qee yam.