Nkees? Qaug Zog? Kev Qaug Zog? Yuav Ua Li Cas?

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Thaum lub sijhawm raug cais tawm, ntau tus neeg tau ntsib teeb meem ntawm kev qaug zog thiab tsis muaj zog. Tom qab so so luv (ib hnub lossis ob hnub), qhov kev xav ntawm kev qaug zog tas li hloov pauv los ntawm kev siv zog ntau dhau (koj yuav tsum ua qhov no, qhov no …). Yuav ua li cas txhawm rau lub voj voog phem no? Yuav ua li cas kom tawm ntawm "tsoomfwv kev qaug zog" thiab cuam tshuam nrog kev poob qis ntawm lub zog?

Ua ntej koj yuav tsum nkag siab tias vim li cas lub sijhawm zoo li no tuaj yeem tshwm sim hauv koj lub neej.

Koj muaj kev nyuaj siab lossis kev nyuaj siab me ntsis. Subdepression yog, tus hais lus, tseem tsis tau kho mob nyuaj siab tseem. Piv txwv li, ua ntej kev cais tawm, kev qaug zog tau nce thiab nce ntxiv, tab sis tam sim no koj yuav tsum tso tseg tam sim ntawd - vim li ntawd, txhua yam tawm los. Yog tias koj xav tias koj muaj kev nyuaj siab (lub siab feem ntau ua phem dua li zoo; pw tsis zoo; tsis qab los noj mov; sawv los ntawm qhov tsis zoo), koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob hlwb kom kuaj mob. Nws yog qhov zoo dua los haus ib chav tshuaj antidepressants ntawm kev haus dej (feem ntau qhov no txaus) thiab tsis rov qab los rau lub xeev no, dua li pib nws - yav tom ntej nws yuav nyuaj dua kom tawm ntawm lub xeev kev nyuaj siab.

Yog li, subdepression lossis xeev subdepressive nyob ze rau kev nyuaj siab, tab sis nws me me. Feem ntau tshwm sim tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm qee qhov kev raug mob thaum yau cuam tshuam nrog qhov xwm txheej tam sim no. Thoob plaws ntiaj teb, kev ntxhov siab tam sim no yog suab nrov nrov thiab loj hlob - ntxhov siab vim kom mob, ntshai tuag thiab ntshai tshaib plab. Txawm hais tias ib tus neeg tau txais nyiaj zoo, tau ua haujlwm hauv cov xwm txheej tam sim no, nws tseem yuav ua raws qhov kev ntshai ntawm kev tshaib kev nqhis thiab, feem ntau yuav ua rau muaj zog ntau dua thaum ua haujlwm (thiab feem ntau ua haujlwm nyuaj dua!). Tsis nco qab, ib tus neeg lub siab ua rau xav: "Kuv yuav tsum ua haujlwm hnyav dua thiab hnyav dua, txwv tsis pub kuv yuav tuag ntawm kev tshaib plab!"

Thiab ntawm no koj yuav tsum ua tib zoo daws koj qhov tsis nco qab - dab tsi rub koj li? Txheeb xyuas cov xwm txheej uas koj tsev neeg nyob, txawm tias koj tau pom kev tuag thaum yau (tej zaum ib tus ntawm koj cov txheeb ze tau mob hnyav lossis mob ntev mus nrog qhov ua rau tuag taus - raws li, tsev neeg tau xav tias: "Qhov ntawd yog nws, qhov no yuav tshwm sim! ") … Yog tias koj paub txog cov xwm txheej zoo li no, thiab txhua yam no tau luam tawm hauv koj lub siab, nws tseem nyob hauv koj lub cim xeeb, tam sim no koj tab tom sau cov txiaj ntsig. Kev ntxhov siab ntxhov siab nce los ntawm qhov tob ntawm koj tus ntsuj plig, thiab koj tsis paub yuav ua dab tsi, sim zais nws tob tob rov qab thiab hnov qhov poob ntawm lub zog, zoo li koj tau tawm tsam sab hauv koj tus kheej nrog ntau qhov kev ntshai thiab kev txhawj xeeb.

Qhov tseeb, tib neeg feem coob paub tias lawv qhov kev ntshai tsis muaj qab hau thiab tsis muaj tseeb, qee zaum ua tsis tiav. Txawm li cas los xij, lawv yog, thiab nws yog qhov zoo dua los tham txog cov kev ntshai no nrog lwm tus. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog daws txhua yam ua ke nrog tus kws kho mob, saib mus rau qhov muag ntawm koj qhov kev xav. Tsis txhob ntshai xav txog qhov phem tshaj uas tuaj yeem tshwm sim hauv koj lub neej, ua phiaj xwm "B" (Kuv yuav ua li cas yog tias qhov phem tshaj tshwm sim?). Ntseeg kuv, nws tsis yooj yim kom tshaib plab tuag, thiab kev tua tus kheej feem ntau tsis xaus kev tuag kiag li. Tua koj tus kheej tsis yog ib qho yooj yim, peb lub cev muaj ntau tus tiv thaiv kev tuag (ob qho kev xav thiab lub cev). Raws li kev xaiv rau kev tua tus kheej, tsis muaj ntau ntawm lawv, yog li nws nyuaj heev coj koj tus kheej mus tua tus kheej.

Ua lus cog tseg rau koj tus kheej los daws qhov xwm txheej uas yuav tshwm sim hauv koj lub neej - thiab qhov ntawd yog nws! Tsis nco txog kev ntshai, thiab feem ntau hais txog dab tsi yuav tshwm sim nyob rau ib hnub!

Koj rau txim rau koj tus kheej nrog kev hais lus tus kheej, thuam tus kheej ("Kuv phem heev, kuv yuav liam rau txhua yam! Kuv tau siv ua haujlwm tsis saib xyuas, yog li ntawd, vim kuv tsis muaj nuj nqis, tam sim no kuv tsis ua haujlwm"). Tus cwj pwm no muaj keeb kwm ntawm menyuam yaus - hauv menyuam yaus peb tau qhia "yog tias koj tsis ua qee yam, koj yuav raug txim".

Tam sim no ntau tus neeg liam lawv tus kheej rau qhov xwm txheej tam sim no (cais tawm, poob haujlwm), thiab qhov no yog qhov tshwm sim zoo thiab tsis sib xws ("nws yog txhua yam kuv ua txhaum uas nws tshwm sim hauv kuv lub neej!"). Yog, qhov xwm txheej raug mob, nws tuaj yeem sib npaug nrog kev puas tsuaj uas hloov pauv peb lub neej, tab sis tsis muaj leej twg tuaj yeem cuam tshuam nws hauv txhua txoj kev! Peb tsis muaj kev tswj hwm cov xwm txheej no!

Koj noj ntau dhau lawm. Koj muaj ntau txoj haujlwm thiab kev cia siab, koj tau npaj ntau dhau, thiab koj ua tiav me ntsis. Ntxiv mus, feem ntau koj yuav teeb tsa koj tus kheej cov haujlwm uas koj tsis nyiam ua. Piv txwv li, koj yuav tsum tau hlau ntxhua khaub ncaws lossis so hauv plag, tab sis koj tsis nyiam cov haujlwm hauv tsev ntawd, thiab txhua txhua hnub, ceeb toom koj tus kheej txog qhov no, koj tseem ncua kev ua haujlwm nyob ib puag ncig lub tsev, thiab yog li ua rau koj tsis zoo. Thiab qhov xwm txheej no tag nrho tseem phem dua rau koj lub siab. Vim li cas? Nws yuav zoo dua yog tias koj tsuas yog pw ntawm lub rooj zaum thiab tsis ua dab tsi, hnov qab tias koj yuav tsum tau ntxuav hauv pem teb. Nws yuav qias neeg - yog li cas? Tom qab tag nrho, tsis muaj leej twg tau tuag los ntawm qhov no. Thiab yog li koj tsis ua dab tsi, pw saum lub rooj zaum thiab tsis muab koj tus kheej so - qhov tseeb, kev ntxhov siab zoo ib yam yog tias koj tau ntxuav hauv pem teb tas hnub.

Ntawm no koj yuav tsum txiav txim siab ruaj khov - tsis txhob kov yeej koj tus kheej thiab mus ntxuav hauv pem teb hauv 5-10 feeb, lossis tsis nco qab txog nws thiab so. Koj tseem tuaj yeem txwv koj tus kheej - piv txwv li, hnub no kuv yuav tsis ua qhov no, hnub no kuv npaj so thiab tsis ua dab tsi. Txoj hauv kev no yuav muaj txiaj ntsig ntau dua li kev thuam tus kheej txhua hnub ("Kuv tsis tau, vim li cas kuv tsis ua?!").

Koj tsis thov kev pab thiab txhawb nqa los ntawm lwm tus. Hauv kev kho mob hlwb, tshwj xeeb hauv kev kho Gestalt, lub sijhawm no hu ua egotism (tus neeg tau kho nws tus kheej, khaws txhua yam hauv nws tus kheej - "Txhua yam yuav tsum tsuas yog hla kuv!"). Yog lawm, lwm tus neeg yuav ua tiav txoj haujlwm sib txawv me ntsis, tab sis ua raws txoj cai "tsuas yog kuv", koj tsuas yog tsim txom koj tus kheej. Kawm paub thov kev pab, txhawb nqa, qhia yam tsis nyiam nrog ib tus neeg uas koj tuaj yeem ntseeg tsawg kawg me ntsis. Yog, tus neeg no yuav ua rau nws tsis zoo, tab sis txoj haujlwm yuav ua tiav, thiab nws yuav yooj yim dua rau koj.

Nug thiab lees txais kev pab yog cov txuj ci tseem ceeb. Coob leej neeg tsis muaj lawv - ib tug neeg thov kev pab ntawm thawj theem, ib tus neeg thib ob, thiab tom qab ntawd tsis kam tag nrho. Txais kev pab thiab ua tsaug (ob leeg hauv koj tus kheej thiab rau lwm tus neeg) kom lwm tus xav ua ntau rau koj. Thiab tsis muaj teeb meem rau txim rau koj tus kheej, tsis txhob liam koj tus kheej, tsis coj koj tus kheej mus rau lub xeev kev nyuaj siab, thiab lwm yam.

Koj tuaj yeem txhim kho koj qhov qaug zog thiab thaum kawg nqus tau li cas? Hauv qab no yog 7 txoj hauv kev los pab koj daws qhov teeb meem no.

Saib xyuas koj cov zaub mov noj - nws yuav tsum muaj ntau lossis tsawg dua qhov sib npaug (tsis muaj kev npau suav - qee cov nqaij, cereals, zaub). Ntxiv cov vitamins (tshwj xeeb tshaj yog tias koj nkees nkees rau lub sijhawm ntev, thiab tsis yog tsuas yog thaum raug cais tawm), piv txwv li, Magnesium B6. Yog tias koj qaug zog muaj feem cuam tshuam nrog kev cais tawm, nws zoo dua rau kev kho mob thiab kho koj li kev ntxhov siab thiab thaum ntxov tsis nco qab raug mob.

Txheeb xyuas qib tshuaj hormones (tshwj xeeb yog cov thyroid hormones). Txhawm rau ua qhov no, nws yog qhov zoo dua los tham thawj tus kws endocrinologist. Cov poj niam raug qhia kom tshuaj xyuas, ntawm lwm yam, qib ntawm poj niam cov tshuaj hormones - nws muaj peev xwm tias lub cev tau ua haujlwm tsis zoo, koj xav tias muaj kev ntxhov siab thiab qaug zog thiab qaug zog tshwm sim los ntawm nws keeb kwm yav dhau.

Qhia kev muaj peev xwm, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov - pib ua kis las (2-3 yoga asanas, hauv pem teb nias, plank, thiab lwm yam). Yog tias koj tsis muaj lub zog tag nrho, sim pw ntawm lub lev hauv qhov chaw "asterisk", kaw koj ob lub qhov muag thiab tsis txhob xav txog dab tsi (koj tsuas tuaj yeem xav txog tias txhua qhov tsis zoo, qaug zog thiab mob mus rau hauv av thiab nyob twj ywm muaj, tso koj lub cev thiab tus ntsuj plig) …

Ua tsaug rau yam koj muaj. Tsom ntsoov rau yam koj xav kom muaj. Qhov txuj ci no yuav tsum tau tsim. Txog thaum koj ua nws tawm, koj yuav raug kev txom nyem.

Ua ib daim ntawv teev cov lag luam uas tsis tiav. Nug koj tus kheej vim li cas koj thiaj xav ua kom tiav txoj haujlwm no. Yog tias lub hom phiaj tau teeb tsa ua ntej tsis nkag siab, hla nws thiab hnov qab nws. Nws yog ib qho tseem ceeb heev los sau tag nrho cov npe ntawm tes ntawm ib daim ntawv. Hais lus sib txheeb, txhua txoj haujlwm tsis tiav yuav tshem tawm ib feem ntawm koj RAM hauv koj lub taub hau. Los ntawm qhov pom ntawm kev xav ntawm lub siab, nws zoo li qhov no - rau txhua lub hom phiaj koj xav tau lub zog ntawm lub hlwb los khaws nws hauv koj lub cim xeeb thiab sim paub nws hauv qee txoj kev.

Nug koj tus kheej tas li: "Kuv xav tau dab tsi tiag?" Koj tuaj yeem sau cov npe loj thiab ntev. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob hnov qab nug koj tus kheej cov lus nug ntau npaum li cas koj lub siab nyiam txaus siab los ntawm cov haujlwm uas ntsib koj. Yog tias lawv tsis txaus siab, vim li cas koj thiaj xav tau lawv? Tshem tawm cov hom phiaj tsis tseem ceeb thiab tsis zoo hauv koj lub neej.

Tawm ntawm qhov tseeb thiab tso koj lub hlwb los ntawm qhov tsis paub kawg ntawm kev ntxhov siab thiab kev xav txog tib yam - zaum thiab kos (txawm tias koj tsis paub yuav ua li cas, tsuas yog kos qee qhov sau xwb!), Saib saum ntuj thiab pom noog nyob ntawd, saib nws, saib cov duab thiab lwm yam. Lub xeev ntawm trance muab koj lub siab xav so.

Thiab tseem ceeb tshaj, ua haujlwm ntawm koj tus kheej kev hwm! Kev tshaj tawm tus kheej ("Kuv tsis zoo! Kuv tab tom ua qee yam tsis zoo!") Siv zog los ntawm koj - koj tab tom sim daws koj tus kheej, tab sis koj nyob hauv qhov kaw, yog li thaum kawg nws tsis ua rau ib yam dab tsi. Koj xav tau tus neeg thib peb uas yuav pab koj poob siab. Tsom koj cov kev xav kom tshem tawm txhua qhov, tsis yog tsim kev thuam hauv koj tus kheej. Qhov no tsis muaj txiaj ntsig thiab thaum kawg yuav ua rau muaj kev puas siab puas ntsws. Tsis txhob coj koj tus kheej mus rau lub xeev zoo li no!