2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Lub luag haujlwm yog dab tsi?
F. Perls thiab P. Goodman, hauv lawv phau ntawv "Theory of Gestalt Therapy", sau hais tias: "Kev lav phib xaub yog kev cuam tshuam ntawm kev sib raug zoo ntawm kev cog lus thiab ua tiav, lub hom phiaj thiab kev xav, kev xaiv thiab qhov yuav tshwm sim."
Lub tswv yim ntawm kev lav phib xaub yog qhov sib txawv, ntawm ib sab, nws yog kev paub txog qhov ua-thiab-cuam tshuam kev sib raug zoo ntawm ib tus neeg ua thiab cov txiaj ntsig, ntawm lwm qhov, suav nrog ib puag ncig, thiab nkag siab tias tus neeg tsis tuaj yeem tswj txhua yam.
Yog tias koj qhia lub luag haujlwm hauv daim ntawv ntawm cov mis, nws yuav zoo li no:
lub luag haujlwm = thaj chaw tswj hwm + ib puag ncig sab nraud
Hauv kev tshawb fawb txog kev xav, thaj chaw ntawm kev tswj hwm, uas yog sab nraud thiab sab hauv, yog lub luag haujlwm rau lub luag haujlwm.
Ib qho chaw tswj hwm sab nraud (sab nraud) yog tus neeg lub siab nyiam txhawm rau txheeb xyuas lub luag haujlwm rau cov xwm txheej hauv lub neej thiab cov txiaj ntsig ntawm lawv cov dej num rau sab nrauv, txoj hmoo, hmoov tsis zoo. Kev tswj hwm sab hauv (sab hauv) - rau ib tus kheej lub peev xwm thiab kev rau siab.
Kev coj mus rau hauv tus account qhov xwm txheej sab nraud yog qhov tseem ceeb heev, vim tias tus neeg tsis muaj hwj chim tag nrho, nws tsis tuaj yeem pom txhua yam, muaj kev pheej hmoo thiab tsis paub meej. Cov neeg uas tsis suav nrog ib puag ncig muaj qhov tsis txaus ntseeg, uas tau hais tawm hauv kev tswj hwm tas mus li, hauv kev ua kom tiav, thiab nqa nrog nws qhov kev nkag siab ntawm kev ua txhaum thiab tsis txaus siab rau qhov tshwm sim.
Qhov tsis sib xws yog menyuam yaus, thaum ib tus neeg ntseeg tias txhua lub luag haujlwm nyob nrog ib puag ncig. Cov neeg zoo li no muaj qhov tsis txaus siab tas li thiab thov, uas tseem tau hais tawm hauv kev tsis txaus siab ntev nrog lub neej. Txij li thaum lawv tsis muaj txoj hauv kev los kawm los ntawm lawv qhov ua yuam kev, vim tias lawv tsis tuaj yeem lees txais lawv vim lawv ntseeg tias lawv tsis muaj dab tsi ua nrog, txhua tus yuav tsum liam rau txhua yam tsuas yog lawv.
Kev sib raug zoo nrog ib puag ncig ua rau lub xeev ib txwm muaj lub luag haujlwm, thaum ib tus neeg xav txog nws lub zog thiab lub peev xwm, thiab tib lub sijhawm peb nkag siab tias muaj ib txwm ua rau muaj kev xav tsis thoob.
Txhua tus neeg muaj lub luag haujlwm rau nws tus kheej lub neej, tab sis muaj ob daim ntawv: paub tab thiab tsis nco qab
Hauv daim ntawv paub, peb paub tias peb muaj lub luag haujlwm thiab ua raws qhov kev nkag siab no.
Nrog kev tsis nco qab, peb tseem muaj lub luag haujlwm rau peb ua, tab sis peb ua piv txwv tias peb tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog qhov tshwm sim.
Daim ntawv nco qab yog qhov tshwj xeeb los ntawm kev sib raug zoo nrog ib puag ncig raws li kev lav phib xaub thiab kev lav phib xaub ib txwm muaj, thiab thaj tsam ntawm kev tswj hwm. Thiab rau qhov tsis nco qab - infantilism thiab thaj chaw sab nraud ntawm kev tswj hwm.
Tus qauv zoo ntawm lub luag haujlwm = thaj chaw tswj hwm + kev sib raug zoo nrog ib puag ncig + kev paub
qhov twg tus neeg txaus ntsuas nws lub zog thiab lub peev xwm, nws paub txog nws cov kev ua thiab ib txwm tawm hauv chav rau qhov xav tsis thoob uas tsis tuaj yeem npaj tau.
Nws yuav tsis ua haujlwm kom tsis txhob muaj lub luag haujlwm, txawm li cas los xij ib tus neeg xav tau.
Nws tsuas yog tias cov neeg uas muaj lub luag haujlwm paub zoo yuav muaj feem cuam tshuam rau lawv lub neej zoo thiab tau txais kev txaus siab los ntawm cov txiaj ntsig ntawm lawv cov haujlwm.
Piv txwv ntawm kev lav ris ua haujlwm li cas
1. Piv txwv tias muaj ib tus neeg, nws muaj daim ntawv tsis lees paub lub luag haujlwm (thaj chaw sab nrauv ntawm kev tswj hwm + kev coj tus menyuam mos mus rau ib puag ncig), thiab nws xav tau txoj haujlwm. Ntawm no nws mus xam phaj thiab tsis muaj leej twg hu nws rov qab. Tus neeg ntawd yuav ua li cas? Nws yuav xav tias nws yog phooj ywg zoo, thiab cov uas ua qhov kev xam phaj yog liam rau txhua yam, lawv tsuas yog khib nws thiab tsis xav ntiav tus neeg ua haujlwm zoo li no. Txhua tus neeg yuav raug liam rau txhua yam tsuas yog nws. Cov neeg zoo li no ntseeg hauv kev koom tes thoob ntiaj teb, hauv karmas, hauv kev foom tsis zoo ntawm cov poj koob yawm txwv, hauv Vajtswv thiab txhua yam uas koj tuaj yeem hloov pauv lub luag haujlwm sai. Nws yooj yim heev thiab yooj yim, nws xav.
Kev lees paub qhov ua tsis raug yog qhov muaj txiaj ntsig, raws li kev sim hauv qab no nrog 295 tus tub ntxhais kawm los ntawm Tebchaws Meskas thiab 2760 tus tub ntxhais kawm los ntawm Hong Kong ua pov thawj, uas tau qhia tias thaum tus tub ntxhais kawm ntsuas nws qhov qis lossis siab ua tau zoo, nws tsis muaj teeb meem kev xav. Txawm li cas los xij, yog tias tus tub ntxhais kawm sim ua kom dhau qhov nws ua tiav, nws yuav muaj kev nyuaj siab ntau dua
Ib tus neeg uas tig qhov muag tsis pom rau nws qhov ua tsis tau zoo tsis muaj txoj hauv kev los txhim kho nws qhov kev ua tau zoo.
2. Tam sim no xav txog tus neeg uas muaj lub ntsej muag zoo (nrog kev lav phib xaub kev sib raug zoo nrog ib puag ncig + thaj chaw tswj hwm) tib yam xwm txheej, nws tab tom nrhiav haujlwm thiab nws tsis tau xam phaj. Tus neeg no yuav ua li cas? Nws yuav xav tias nws tsis zoo txaus rau txoj haujlwm, uas nws tsis muaj peev xwm thiab muaj kev paub dhau los. Nws yog txhua yam hais txog nws. Thiab nws yog tus neeg paub tab, nws yuav mus thiab yuav txhim kho, vim tsuas yog cov neeg zoo nkaus xwb thiaj tau ntiav ua haujlwm. Thiab nws yuav siv zog ua kom tau zoo tshaj plaws, nws yuav siv txhua qhov kev mob siab rau, tshuaj xyuas txhua qhov webinars yuav ua li cas thiaj li dhau mus rau kev xam phaj, thiab feem ntau yuav tau txais txoj haujlwm xav tau.
Nov yog ob qhov piv txwv, tau kawg, lawv tau hais ntau dhau, tab sis ntau tus pom lawv tus kheej hauv lawv.
3. Tus neeg yuav ua dab tsi hauv tib qho xwm txheej uas muaj lub luag haujlwm paub, muaj kev sib raug zoo nrog ib puag ncig thiab ib puag ncig ntawm kev tswj hwm. Cia peb npau suav, feem ntau yuav yog, yog nws tsis kam, nws yuav chim siab, zoo li txhua yam dhau los. Thiab nws yuav tshuaj xyuas qhov nws hais ntawm kev xam phaj thiab tshuaj xyuas nws li keeb kwm yav dhau, vim nws nkag siab tias ntau yam nyob ntawm nws. Tab sis nws tseem yuav nkag siab tias vim li cas nws thiaj tsis haum rau lub tuam txhab no, tab sis tib lub sijhawm nws tseem muaj peev xwm txaus. Nws muaj tus cwj pwm zoo, thiab nws tseem yuav tshawb nrhiav txoj haujlwm tseeb uas yuav haum rau nws.
Qhov sib txawv ntawm qhov piv txwv thib ob thiab thib peb yog qhov thib peb, ib tus neeg tsis ua nws tus kheej dhau qhov muaj zog, nws tsis liam leej twg, tsis yog nws tus kheej thiab tsis nyob ib puag ncig nws - thiab qhov no yog lub luag haujlwm tseem ceeb.
Lub luag haujlwm tau sib koom ntawm txhua tus neeg koom nrog hauv kev sib raug zoo, suav nrog ib puag ncig.
Yog tias txhua yam raug faib kom raug, tom qab ntawd tsis muaj leej twg yuav raug liam, tsuas yog cov uas muaj lub luag haujlwm yuav yog.
Qhov qhia yooj yim tshaj plaws ntawm kev lav phib xaub yog kev ua txhaum.
Kuv nquag qhia kuv cov neeg siv khoom yog tias, thaum sib tham nrog lwm tus, koj tam sim pib xav tias muaj kev ua txhaum, thiab tsis muaj laj thawj txaus rau qhov no, tom qab ntawd koj feem ntau yuav raug coj mus thiab sim hloov lub luag haujlwm rau koj. Thiab kev tsis txaus siab yuav qhia tau tias koj tsis xav ua koj feem ntawm lub luag haujlwm. Kev txaj muag tuaj yeem ua qhov ntsuas uas koj tsis tau ua tiav koj cov luag num.
Yuav kawm paub ua lub luag haujlwm li cas?
- Lees paub qhov tseeb tias kev lav phib xaub yog qhov tsis yooj yim sua, yog li nws zoo dua los siv daim ntawv txhob txwm ua
- Tsis txhob ua ntawv foob, liam thiab tsis txaus siab rau lwm tus
- Saib qhov kev sib raug zoo ntawm kev ua thiab cov txiaj ntsig
- Txais koj qhov ua tsis tiav thiab kawm tso cai tswj
Tab sis tiag tiag, kev lav phib xaub yog qhov nyuaj me ntsis ntau dua li tsuas yog "coj nws thiab ua nws." Yog tias peb xav txog txoj kev xav ntawm kev txhim kho B. thiab J. Wineholds, tom qab ntawd tsuas yog cov neeg uas tau ua tiav dhau theem ntawm kev ua raws cai thiab kev vam khom yuav tuaj yeem muaj lub luag haujlwm txaus yam tsis muaj qhov ntau dhau hauv ib daim ntawv lossis lwm qhov, thiab muaj tsawg heev ntawm lawv. Tus txiv neej yog tsiaj txhu tsis txaus ntseeg thiab nws ib txwm mob siab ua lub neej txhua theem ntawm kev txhim kho, thiab kom kov yeej nws kev raug mob thaum yau, tab sis qee zaum peb xav tau kev pab tshwj xeeb los daws.
Tab sis muaj qee yam uas peb tuaj yeem ua ntawm peb tus kheej, piv txwv li, pom tias hom kev lav phib xaub tam sim no muaj yeej hauv lub neej. Tom qab tag nrho, qhov no yog thawj kauj ruam rau kev paub txog lub neej.
Pom zoo:
Poob Thiab Tu Siab. Kab Lus Rau Cov Neeg Raug Tsim Txom Thiab Pab, Pab Tus Kheej Thiab Kho
Poob thiab tu siab. Kab lus rau cov neeg raug tsim txom thiab pab, pab tus kheej thiab kho Kab lus tau sau ob qho tib si rau tib neeg ntsib kev poob, txhawb cov neeg hlub, thiab rau cov neeg sawv cev ntawm kev pab ua haujlwm. Kev tuag, kev sib nrauj, kev tshem tawm kev sib raug zoo, kev sib raug zoo thiab nyiaj txiag "
YUAV UA LI CAS YUAV TSUM MUAJ KEV SIB THAM? GUILT
Kuv yuav tham txog kev ua txhaum uas tshwm sim ntawm qib kev xav ntawm kev sib raug zoo. … .. Kev paub ua txhaum tuaj yeem txhais tau tias ib tus neeg muab lub luag haujlwm rau koj (feem ntau) rau lawv txoj kev xav. Cov lus tseem ceeb: "
Tsis Txhob RESPONSIBILITY Rau Qhov Kev Zoo Siab Ntawm Ib Tus Neeg Tsis Txaus Siab
TSIS TXHOB RESPONSIBILITY RAU KEV KAWM NTAWV ntawm ib tus neeg tsis txaus siab. Qee zaum xwm txheej tshwm sim thaum peb, rau qee qhov laj thawj, txiav txim siab "txuag" tus neeg "hmoov tsis zoo". Raws txoj cai cawm thiab tsis muaj hmoo, tau kawg.
Thiab Luag Thiab Kua Muag Thiab Kho
Kab lus no yog hais txog tus kws kho mob txoj kev xav hauv kev kho. Ntawm qhov tshwm sim ntawm kev xav los ntawm tus kws kho mob. Thiab, Kuv xav tias, tsis muaj cov lus teb meej rau cov lus nug hauv tsab xov xwm no. Kab lus no yog hais txog kuv tus kheej cov lus teb rau lawv.
Nws Yog Kev Txaj Muag Thiab Txaus Ntshai Tsis Ua Kom Tiav. Qhov Kev Ntshai Thiab Txaj Muag No Los Qhov Twg Thiab Yuav Pab Koj Tus Kheej Li Cas
Thaum lub Xyoo Tshiab hnub so kuv muaj lub siab xav sau ib tsab ntawv hais txog kuv qhov kev xav ntawm zaj yeeb yaj kiab "Hare over the Abyss". Kuv pib sau nws. Kuv sau. Kuv rov nyeem thiab pom tias kuv tsis zoo siab nrog qhov tau sau.
