2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Txog rau niaj hnub no, ntau tus neeg tsis paub txog qhov tshwm sim ntawm kev tawm tsam ceeb ntshai, ntawm keeb kwm kev puas siab puas ntsws (qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab ntxhov plawv). Feem ntau, qhov xwm txheej no tshwm sim yam tsis tau xav txog, uas yog, yam tsis muaj laj thawj meej. Txawm hais tias qhov tshwm sim txaus ntshai, thiab kev ntshai ua rau muaj kev ntshai tuag thiab ntau lub cev lub cev, qhov xwm txheej no tsis muaj kev phom sij loj rau lub neej thiab kev noj qab haus huv.
Panic tawm tsam: ua rau tshwm sim
Kev ntshai ua rau ntshai yog qhov ua rau mob ntshav siab, ntshai, ua rau pom ntau yam ntawm somatic: ua tsis taus pa, ntshai, kiv taub hau, tingling hauv cov ntiv taw thiab txhais tes, tawm hws, ua daus no, palpitations, tingling hauv siab, mob plab, nce siab thiab kev xav ntawm kev yuav tuag. Hauv 96% ntawm cov xwm txheej, qhov xwm txheej no yog qhov tshwm sim ntawm kev puas siab puas ntsws. Feem ntau, kev tawm tsam tshwm sim hauv cov neeg mob uas muaj kev ntxhov siab-phobic tsis meej, tsis meej pem lossis hauv tib neeg tawm tsam nrog qhov tshwm sim ntawm kev mob hnyav, raug kev nyuaj siab thiab teeb meem kev nyuaj siab tom qab raug mob; qhov no kuj tseem tuaj yeem suav nrog kev nyuaj siab ntev thiab lub siab ntsws xav ntau dhau ntawm kev ua haujlwm, ntawm tsev, thiab lwm yam. Raws li kev txheeb cais, poj niam ib feem ntawm cov pejxeem raug mob ntau dua li txiv neej.
Yuav ua li cas kov yeej kev ntshai nres?
Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau tus neeg uas raug kev tawm tsam ceeb ntshai kom kawm paub tswj hwm lawv lub xeev sab hauv. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau ua tus tswv ntawm "Ua pa Kev Tswj". Nws suav nrog hauv qab no: tus neeg siv pib ua pa tob dua li ib txwm thiab qeeb dua. Kev nqus pa ntev dua li nqus pa. Tus neeg nqus tau los ntawm lub qhov ntswg thiab ua pa tawm ntawm lub qhov ncauj. Kev nqus pa yog qeeb dua thiab ntev dua. Tom qab ua pa, koj yuav tsum ua pa rau 1-2 vib nas this thiab nqus pa. Qhov kev xyaum no ua tiav yam tsawg 10 feeb. Koj yuav tsum ua qhov kev coj ua rau ib hlis txhua hnub los txhim kho qhov txuj ci tsis siv neeg thiab tsis nco qab. Cov txheej txheem no txhim kho cov ntshav ncig hauv lub plawv cov leeg, cov hlab ntshav thiab hauv lub ntsws, vim qhov kev sab hauv dhau mus ntau zaus sai dua. Tsis tas li, kev hloov pauv ntawm kev ua pa cuam tshuam rau lub plawv dhia, ua kom lub plawv ua haujlwm ruaj khov, uas cuam tshuam rau kev xav hauv lub xeev, ua rau muaj kev xav nyob hauv siab, so ntawm cov leeg ntawm lub cev.
Panic tawm tsam tuaj yeem rov ua ntu zus, yog li ntawd, rau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab, tsis meej pem, nws yog qhov yuav tsum tau khaws cov peev txheej, lub peev xwm los tiv nrog kev tawm tsam. Feem ntau, tus neeg raug kev txom nyem pib ntshai kev tawm tsam thiab xav txog qhov chaw uas lawv tshwm sim. Yog li ntawd, ua ntu zus, nws yog qhov yuav tsum tau nrhiav tus kws kho kev puas siab ntsws lossis kws kho mob hlwb thiab mus rau kev kho hlwb.
Raws li kev paub dhau los, ntawm lawv tus kheej, kev tawm tsam tsis txaus ntshai rau kev noj qab haus huv, tab sis lawv tuaj yeem txo qis tus neeg lub neej zoo, vim tias tus neeg txhawj xeeb pib zam qhov chaw uas muaj kev tawm tsam tshwm sim, ntxiv rau kho lawv cov kev paub, kev xav thiab kev xav. Lawv yog cov tshwm sim los ntawm cov teeb meem tshwm sim, kev tsis sib haum xeeb daws tsis tau, kev ntxhov siab tsis teb thiab kev raug mob uas tsis muaj sia nyob.
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Kev Ntxeev Siab. Yuav Ua Li Cas Nrog Nws? Yuav Ua Li Cas? Yuav Ua Li Cas Sawv Thiab Mus
Koj puas paub dab tsi yog qhov nyuaj tshaj plaws ntawm kev ntxeev siab? Cov no yog kev xav siab rau tus neeg ntxeev siab. Nws yuav yooj yim npaum li cas yog tias qhov kev poob siab tsis txaus ntseeg, uas ua rau poob siab tom qab poob siab ntawm cov xov xwm, yuav hlawv tag nrho cov kev xav sov mus rau tsis muaj dab tsi.
Dab Tsi Yog Kev Tawm Tsam Ceeb Ntshai Thiab Yuav Ua Li Cas Nrog Lawv?
Panic Attacks (PA) yog dab tsi? Nov yog qhov kev tawm tsam ntawm kev ntshai heev uas tshwm sim sai sai thiab pib tsim. Feem ntau PA tau nrog nrog kev xav tias qee yam tsis zoo yuav tshwm sim. Thaum PA, qhov kev ntshai hloov pauv uas koj yuav tuag, mus vwm, saib ruam, lawv yuav luag koj.
YUAV UA LI CAS THIAJ YUAV TSUM MUAJ TXOJ CAI TSEEM CEEB TSEEM CEEB HEEV LI NTAWD LI THIAB KEV HLUB? Dhau Qhov TEST Thiab Nrhiav Tawm Nrog Leej Twg
Yuav ua li cas thiaj xaiv qhov raug xaiv ntawm tus poj niam thiab tus poj niam? Raws li kuv kwv yees, tsawg kawg 70% ntawm txhua tus txiv ntsib qhov kev xaiv no. Ntxiv mus, ib nrab ntawm cov txiv neej no ntsib qhov kev xaiv ntau dua ib zaug.
YUAV UA LI CAS YUAV UA LI CAS . YUAV UA LI CAS YUAV UA LI CAS Yog Tias Kuv Hloov Koj? YUAV UA LI CAS YOG KUV YUAV UA LI CAS
Ib tus yam ntxwv tshwj xeeb thiab lub peev xwm ntawm tus neeg yog lub peev xwm los xav txog yav tom ntej. Tsis muaj tsiaj nyob hauv ntiaj teb no muaj txoj hauv kev los sib cav ntawm lub ncauj lus "yuav muaj dab tsi tshwm sim yog tias"
YUAV UA LI CAS YUAV UA LI CAS YUAV UA LI CAS THIAB RAKE YUAV UA LI CAS YUAV UA LI CAS?
Cov neeg Nyij Pooj hais tias: "Yog tias hauv koj lub neej tsis muaj kev kub ntxhov uas nyuaj rau kev muaj sia nyob - koj yuav tsum yuav cov kev paub no kom tau nyiaj ntau." Cov neeg paub tsis meej no paub tias kev txawj ntse tsis tuaj rau tus neeg thaum yug los lossis hnub nyoog.
