2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Mood yog kev xav uas kav ntev dua, lawv tsis yog tam sim ntawd. Qhov kev xav tsis zoo tsis tshua muaj kev txaus siab, thiab tej zaum nws yuav tsis maj maj txhawj txog qhov kev xav tsis zoo, vim qhov no yog qhov kev xav tsis zoo no tuaj yeem ua tau:
Pab tsim cov lus sib cav (Thaum kev tu siab zoo dua li kev zoo siab, Forgas J., 2007). Ib tus neeg xav siv qhov tseeb tshwj xeeb, coj mus rau hauv tus account qhov xwm txheej tam sim no, ua yuam kev tsawg dua thiab ua tsis ncaj ncees hauv kev txiav txim, uas muab kev paub thiab qhov hnyav uas ua rau nws ua tus kws sau ntawv thiab tshaj tawm txoj kev ntseeg ntau dua.
Txhim kho kev nco. Hauv ib qho kev paub (Huab cua phem npaum li cas txhim kho kev nco, Forgas J., 2009), nws tau pom tias cov neeg siv khoom nco qab ntau ntxiv txog dab tsi yog sab hauv lub khw thaum hnub txias thiab pos huab, thaum lawv zoo li tsis muaj kev zoo siab dua li hnub tshav ntuj sov. zoo li dab neeg. Txoj kev tshawb no tseem tau qhia tias thaum tus neeg tsis zoo siab, lawv tsis tshua muaj peev xwm ua rau lawv lub cim xeeb poob los ntawm kev thov tom qab cov ntaub ntawv tsis raug.
Txhawb kev nyob ruaj khov. Tom qab tag nrho, vim li cas thab thaum koj twb zoo lawm? Ntawm kev xeem ntawv, tus neeg nyob rau hauv qhov kev xav tsis zoo (Kev nkag siab, kev txhawb siab thiab kev cuam tshuam nrog tus kheej los ntawm qhov kev xav tsis zoo, Forgas J., 2013) yuav teb ob peb nqe lus nug ntxiv - thiab cov lus teb kuj yuav raug - thiab yuav txhawb siab. Yog li nws yuav yog ib lub tswv yim zoo yog tias cov tub ntxhais kawm thov nkag siab me ntsis ua ntej kev xeem.
Ua rau tus neeg muaj kev coj ncaj ncees ntau dua. Hauv lub sijhawm poob qis (Kev nkag siab, txhawb siab thiab tau txais txiaj ntsig zoo ntawm tus kheej los ntawm kev xav tsis zoo, Forgas J., 2013), tib neeg muaj kev saib xyuas ntau dua thiab ceev faj thiab muaj feem ntau yuav ua rau tsis nco qab txog kev coj noj coj ua (thaum twg, tsis paub txog, lawv tsom iav piav tes piav taw thiab lus ntawm lwm tus neeg), thiab tus cwj pwm yog tus cwj pwm los ntawm kev nce hauv kev sib raug zoo. Thaum ib tus neeg xav tias zoo, nws muaj kev ntseeg siab rau nws tus kheej, hauv kev nkag siab ntawm nws tus kheej, nws tus kheej, nws tus kheej, tsis quav ntsej cov lus pom ntawm lwm tus neeg.
Txhawb kev siab dawb. Ib tus neeg hauv qhov kev xav tsis zoo them nyiaj ntau dua rau kev ncaj ncees (Kev nkag siab, kev txhawb siab, thiab kev sib raug zoo ntawm tus kheej los ntawm qhov kev xav tsis zoo, Forgas J., 2013) thiab xav tau ntau dua los tsis lees txais qhov tsis ncaj ncees.
Txo cov lej yuam kev ntsig txog kev ntseeg. Hauv kev tshawb fawb ntawm tib neeg uas tsis muaj kev xav txog kev nom kev tswv (Npau taws thiab tshawb nrhiav cov ntaub ntawv tsis sib xws, Jung M., 2011), nws tau pom tias cov neeg npau taws tau nyeem ntau cov ntawv uas tsis pom zoo nrog lawv lub tswv yim, ntau dua li mus rau kev pom zoo tam sim (txawm hais tias feem ntau lawv muaj feem ntau yuav nrhiav cov ntaub ntawv lees paub qhov peb ntseeg tias muaj tseeb). Thiab tom qab kawm txog kev tawm tsam, lawv hloov lawv lub siab ntau dua. Kev npau taws zoo li tsim qhov "nres kev tawm tsam" kev xav los ntawm kev txhawb nws kom tshawb nrhiav seb tus txiv neej txom nyem no tau hais dab tsi txhawm rau txhawm rau nws kom tawg thaum tawm qhov rooj qhib kom ntseeg tau lwm yam.
Kab lus tau tshwm sim ua tsaug rau phau ntawv "Emotional Agility" los ntawm Susan David
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