Psychosomatics: Thaum Tham Nrog Tus Kws Kho Kev Puas Siab Ntsws Thiab Qhov Txiaj Ntsig Xav Tau Dab Tsi

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Cov lus nug feem ntau uas kws kho mob hlwb ua haujlwm nrog cov ncauj lus txog kev noj qab haus huv hnov: "Kuv tuaj yeem kho tus kab mob dab tsi nrog koj? Nws puas tuaj yeem ua haujlwm nrog kuv tus kab mob? ". Qhov tseeb, muaj cov npe kab mob uas suav tias yog psychosomatic. Muaj kab mob, tshwm sim thiab chav kawm uas nyob ntawm kev ntxhov siab. Tab sis, ua ntej, cov npe ntawm cov kab mob psychosomatic pib paub rau txhua tus neeg hloov pauv ntau lub sijhawm, thiab, qhov thib ob, qhov no tsis txhais tau tias ib tus tuaj yeem tig mus rau kws kho mob hlwb tsuas yog nrog cov kab mob no. Yog li ntawd, cov lus teb luv rau lo lus nug ntawm teeb meem kev noj qab haus huv koj tuaj yeem tig mus rau tus kws kho kev puas siab ntsws yog nrog ib qho twg. Tshwj xeeb yog:

• lawv ua rau muaj kev ntxhov siab, ntshai, nyuaj siab thiab lwm yam mob hnyav.
• kws kho mob hais tias "koj tsuas yog tsis tas yuav muaj kev ntshai", "koj tsuas yog yuav tsum noj zaub mov" thiab lwm yam "tsuas yog" uas tsis yooj yim kiag li.
• koj pom qhov nce ntawm cov tsos mob hauv qee qhov xwm txheej lossis thaum muaj qee tus neeg.
• cov kws kho mob hais tias txhua yam yog kom muaj kev noj qab haus huv, tab sis cov tsos mob tseem tsis xis nyob.
• muaj tus kab mob ntev, tab sis nws tsis tuaj yeem ua lub neej tsim nyog.
• kev noj qab haus huv yog qhov zoo, tab sis nws txaus ntshai kom muaj mob yav tom ntej.
• koj tsis tuaj yeem so lub cev thiab kev xav.
• Kev sib raug zoo nrog lwm tus ua rau muaj kev zoo siab thiab ntxhov siab (qhov no tsis tas yuav cuam tshuam nrog teeb meem kev noj qab haus huv, tab sis cuam tshuam nrog lub cev thiab suav nrog kev nkag siab zoo).
• tom qab tag nrho, yog nws zoo li koj tias tus kab mob no muaj qee qhov cuam tshuam txog kev puas siab puas ntsws.

Ib qho ntxiv, yog tias koj muaj teeb meem nrog lub cev, koj tuaj yeem tig mus rau cov kws tshaj lij uas ua haujlwm nrog cov txheej txheem somatic (los ntawm kev hnov somatic Thomas Hanna, Feldenkrais method, Pilates). Kev lig kev cai, somatics tau qhia rau lub cev-taw qhia thiab seev cev-txav kev kho mob, tab sis qhov no tseem tsis yog kev kho mob hlwb, tab sis thaj chaw sib txuas uas qhia koj kom paub thiab tswj hwm koj lub cev.

Thaum ib tus neeg tuaj rau kws kho mob hlwb nrog lub peev xwm psychosomatics, nws ib txwm xav kom kho. Nyob rau tib lub sijhawm, tus kws tshaj lij ncaj ncees yuav tsum ceeb toom tias nws tsis yog kws kho mob lossis kws kho mob, tab sis tsuas yog tus kws sab laj uas tuaj yeem ua haujlwm nrog ib feem ntawm kev paub ntawm lub cev, tab sis tsis nrog txheej txheem lub cev tsis nco qab.

Hauv cov ntawv nyiam txog psychosomatics, nws tau sau ntau zaus tias kab mob tshwm sim los ntawm kev tsis sib haum xeeb sab hauv, thaiv kev xav, psychotraumas (txuas ntxiv cov npe). Yog koj ua haujlwm, koj yuav raug kho. Kuv tsis tuaj yeem sib cav nrog qhov no, vim nws tsis paub meej tias qhov no tuaj yeem ua pov thawj lossis tsis pom zoo li cas. Cov saw hlau los ntawm kev tsis sib haum xeeb sab hauv rau mob somatic, hauv txoj cai, tsis tuaj yeem tsim, vim tias cov ntsiab lus no yog los ntawm cov txheej txheem kev xav sib txawv.

Txawm li cas los xij, los ntawm kev kho, cov tsos mob tuaj yeem qhuav. Tsis tas li, tab sis tsis tshua muaj tshwm sim. Qhov no tuaj yeem piav qhia li cas, yog tias tsis muaj kev ntseeg thiab kev xav.

1. Kev hloov pauv hauv lub xeev ntawm tus neeg ua rau muaj kev hloov pauv hauv lub cev: tus cwj pwm tshiab tau zoo dua qub, thaj tsam clamped so. Qhov no txaus los tshem tawm, piv txwv li mob taub hau lossis mob nraub qaum.

2. Hloov txoj kev ua neej. Ib tus neeg dhau los ua qhov nkag siab ntawm kev xaiv zaub mov, pib txav mus ntau dua, los yog, sib tham, tso tseg nws tus kheej nrog kev ntxhov siab. Tsis yog vim nws tsim nyog lossis raug, tab sis vim koj tsis xav ua lwm yam ntxiv lawm. Hauv lub sijhawm luv, kev zom zaub mov tau zoo dua, tab sis nws tsis yog rau kuv los qhia koj txog lub sijhawm ntev.

3. Hloov ib puag ncig lossis hloov pauv rau nws. Ib tus neeg tsiv tawm ntawm lub nroog lossis los ntawm txoj kab nruab nrab mus rau lub hiav txwv sov. Tawm txoj haujlwm uas muaj kev ntxhov siab ntau dhau (thiab kev xyiv fab me ntsis). Ntiav ib tus neeg zov me nyuam tom qab tag nrho.

4. Hloov kev xav rau kev kho mob. Ib tus neeg uas tau kho tshwj xeeb nrog tshuaj ntsuab thiab nws tus kheej txiav txim siab mus ntsib kws kho mob. Lossis nws tsis tso tseg cov tsos mob nrog tshuaj nrog rau lub sijhawm luv thiab mus rau qhov mob pob txha, rau kev kho yoga lossis Pilates.

Txhua qhov kev hloov pauv no thiab lawv cov txiaj ntsig yog pob tshab. Koj paub tias dab tsi tshwm sim rau koj thiab raws li qhov uas koj kev noj qab haus huv zoo dua. Tsis muaj txuj ci tseem ceeb. Tsis zoo cov kev mob tshwm sim.

Thov nco ntsoov tias tus kws kho kev puas siab puas ntsws tsis yog hloov pauv rau kev kho mob zoo, cia nyob ib leeg kuaj mob. Ua raws li WHO, Kuv tuav qhov pom tias kab mob cuam tshuam los ntawm kev puas siab puas ntsws, lom neeg thiab kev sib raug zoo. Thiab nws yog kev sib koom ua ke ntawm kev muaj peev xwm ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev pab kho mob uas tso cai rau tus neeg kom txhim kho nws txoj kev noj qab haus huv.