2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Qhov tshwm sim ntawm "kev ua haujlwm tsis txaus ntseeg" (tseem hu ua "kev xav hauv lub siab") tau paub rau tib neeg txawm tias ua ntej lub tswv yim tau nkag rau hauv kev tshawb fawb hauv xyoo 1974 los ntawm Asmeskas kws kho mob hlwb Herbert Freudenberger.
Feem ntau nws tshwm sim nws tus kheej hauv kev txo qis hauv tus neeg txoj kev txaus siab, ob qho tib si hauv kev ua haujlwm nws tus kheej thiab hauv nws cov txiaj ntsig, tig mus rau qhov tsis quav ntsej thiab txawm tias muaj tus cwj pwm tsis zoo rau qhov uas siv los ua, yog tias tsis mob siab rau, mob siab rau thiab txaus siab, tom qab ntawd tsawg kawg yog muaj sia nyob txaus siab rau kev ua haujlwm thiab haujlwm.
Nws ntseeg tias kev qaug zog cuam tshuam rau cov uas nyiam lawv txoj haujlwm, tab sis qhov tseeb, txhua tus neeg muaj kev pheej hmoo. Thiab feem ntau ntawm txhua tus, cov uas raug yuam, los ntawm qhov lawv ua haujlwm, kom sib cuam tshuam nrog tib neeg tas li. Tom qab tag nrho, kev sib cuag niaj hnub nrog coob leej neeg ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb thiab tsis zoo ("kev sib raug zoo") kev ntxhov siab, thiab nws yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev kub ntxhov.
Cov tsos mob Burnout
Kev qaug zog, zoo li kev cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm ib txwm muaj (txawm nws yog lub cev lossis lub siab) tsis pib "tag li tam sim ntawd." Feem ntau lub sijhawm tsis zoo tshwm sim (rau lub lis piam, hli, xyoo), yog li ntawd tom qab ntawd, ua tiav raws li txoj cai kev hais lus ntawm kev hloov pauv ntawm qhov ntau mus rau qhov zoo, los tsim lub xeev tshiab.
Ib lub xeev thaum koj tsis xav ua haujlwm ntxiv, lossis koj xav hloov koj txoj haujlwm, lossis koj tsis quav ntsej txog cov txiaj ntsig ntawm koj txoj haujlwm.
Raws li cov kws tshaj lij, cov hauv qab no yog cov yam ntxwv thiab tus yam ntxwv ntawm kev kub nyhiab.
➜ mob ntev, uas yog, tas li, qaug zog, uas tsis tuaj yeem tso siab los ntawm kev so tas li
➜ teeb meem nrog kev mloog zoo: nws tsis tuaj yeem mob siab rau ib txwm ua haujlwm thiab kev ua haujlwm
➜ chim siab thiab tsis txaus siab (nrog koj tus kheej, lwm tus, lub ntiaj teb ib puag ncig koj vim muaj kev ntxhov siab tas li
➜ nce kev koom nrog kev haus cawv, haus luam yeeb thiab khoom qab zib ua txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab
➜ tsis zoo nyob rau hauv qab los noj mov, txaus siab rau noj, hloov mus rau cov zaub mov nrawm
➜ kev noj qab haus huv tsis zoo, ua kom lub qub lossis pom cov nqaij tshiab
➜ qhov ploj ntawm qhov kev xav thiab nkag siab txog qhov tseem ceeb, muaj txiaj ntsig thiab xav tau ntawm koj txoj haujlwm
➜ thiab, raws li qhov tsim nyog, txhua qhov saum toj no, poob qis hauv kev tsim khoom thiab ua haujlwm tau zoo
Ntxiv mus, lub caij nplooj zeeg no tsis tshwm sim zoo li avalanche, tab sis, feem ntau, ua tsis tau tiav rau qhov kev hlawv nws tus kheej. Thaum xub thawj, tej yam tseem ceeb tau hloov los ntawm qhov tsis tseem ceeb, tab sis qhov nrawm. Tom qab ntawd txawm tias lawv pib ncab rau ob peb hnub (lis piam). Tom qab ntawd txhua yam raug ncua mus txog tag kis. Thiab yog tias nws tau ua tiav tag kis, nws tau ua tas li.
Thiab, qhov txiaj ntsig, ib tus neeg swb mus rau qhov niaj hnub ua rau nws mob. Kev khiav tawm ntawm kev xeev siab tso cai rau kev ua tiav tiav ntawm kev ua haujlwm, tig nws mus rau hauv qhov tsis meej pem, tsis muaj kev xav.
Dab tsi yog qhov tshwm sim mus sij hawm ntev ntawm kev kub nyhiab
Thaum kawg, kev ua haujlwm tsis zoo ua rau tsis nco qab, tsis xav li qub (sai dua lossis tom qab) txhim kho rau kev nyuaj siab. Thiab qhov ntawd yog nws! Qhov kawg. Thiab los ntawm kev nyuaj siab - txoj kev ncaj qha mus rau "pom tus kheej" los ntawm cov neeg muaj sia nyob. Thiab qhov no tsis yog lus piv txwv, tsis yog piv txwv qhia, tab sis qhov tseeb tiag, thaum tus neeg "raug hlawv" tua tus kheej:
Tawm ntawm kev nyuaj siab ntawm koj tus kheej, txawm tias muaj cov txuj ci tsim nyog, yuav luag tsis muaj tseeb. Ib tus neeg tsuas yog tsis muaj lub zog txaus txaus (lub zog, chav saib xyuas) rau qhov no.
Antidepressants tsuas yog ib txoj hauv kev rau kev mob siab ntev. "Lifebuoy rau tus txiv neej uas poob dej", tso cai rau koj nyob ntawm qhov chaw thiab tsis mus zoo li pob zeb mus rau hauv qab. Tab sis tsuas yog tsuav muaj lub zog ua kom nyob hauv lub voj voog no..
Muaj lwm txoj hauv kev kom khiav tawm ntawm kev tsis nco qab mus rau lub ntiaj teb zoo ntawm lub ntiaj teb virtual, pib ua lub neej tsis tseeb, dhau los ua "hobbit" lossis "elf". Xws li "qhov hluav taws xob" los ntawm kev ua haujlwm hnyav thiab lub neej tsis zoo tuaj yeem ua haujlwm. Tab sis nws yuav ua haujlwm tsuas yog txog thaum tus neeg tseem muaj lub zog thiab muaj peev xwm ua si thiab xav tsis thoob. Ib zaug ntxiv, kev nyuaj siab.
Los yog, hauv qhov xwm txheej tsis zoo, "ya dav hlau" mus rau kev quav dej quav cawv thiab quav yeeb quav tshuaj. Ua ntej, "me ntsis", tom qab ntawd ntau thiab ntau dua, txog thaum ib, tsis yog hnub zoo tshaj plaws, ib tus neeg pom tias nws yog ib kauj ruam deb ntawm qhov hauv qab.
Tab sis! Txawm hais tias ib tus neeg tswj hwm qee yam, tab sis tuav, qhov xwm txheej thiab ntsuas "kev tawm dag zog" (xws li so haujlwm, "hloov" mus rau yam haujlwm nyiam, thiab lwm yam) nres cov tsos mob ntawm "qaug zog", nws tseem poob lub zog, lub zog, nws qhov ua tau zoo txo qis, thiab yog li cov nyiaj tau los ntawm cov haujlwm uas nws koom nrog (yog tias ib tus neeg muaj nyiaj hli, ces nws ruam tsis loj hlob).
Ntawd yog, yog tias ib tus neeg muaj hmoo "nkag" mus so haujlwm, tom qab ntawd nws yuav nkag mus rau nws nyem tawm zoo li txiv qaub. Thiab hauv lub xeev no nws yuav nyob tas nws lub neej
Kev kub nyhiab yog qhov tshwm sim ntawm qhov tsis paub txog qhov poob peev xwm
Txhawm rau tiv thaiv kev hlawv lossis lossis yog tias nws twb pib lawm, kom tawm ntawm nws nrog qhov poob tsawg, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias nws yog dab tsi thiab nws ua dab tsi yog nyob ntawm qib ntawm sab ntsuj plig (qib uas tau npaj mus rau qib ntawm tus kheej thiab qib siab) lossis, txwv tsis pub, qhov tob ntawm qhov tsis nco qab.
Thiab qhov laj thawj tseem ceeb yog ua tsis ncaj thiab yooj yim rau lub ntsiab lus ntawm banality - tus neeg ua lag luam nws lub peev xwm (lub peev xwm, lub peev xwm, kev loj hlob, lwm yam peev txheej sab hauv) hauv kev ua si uas pom tseeb poob rau nws. Nws ua tej yam (cov khoom, txheej txheem, kev ua, thiab lwm yam) uas, los ntawm thiab loj, tsis xav tau lossis tseem ceeb rau leej twg (piv txwv li, nws tsim ntau yam "cov ntaub ntawv kev lis haujlwm") lossis tsis txaus siab (nyiaj txiag, mloog, lees paub, lwm yam kev pab).
Ntawd yog, nws pom nws tus kheej hauv qhov xwm txheej NQE-EQUIVAL EXCHANGE … Ntawd yog, nws muab rau lwm tus ntau dua li nws tau txais rov qab. Tus kws qhia paub thiab paub dhau los, yuam kom qhia tus neeg tub nkeeg thiab gouging, uas "ya mus rau hauv ib lub pob ntseg - ya tawm ntawm lwm tus." Ib tus kws kos duab uas nws cov duab tsis quav ntsej thiab tsis pom los ntawm cov pej xeem. Tus kws sau ntawv uas nws phau ntawv tsis tau luam tawm vim tias lawv tsis xav tau. Thiab ntxiv rau thiab ntxiv mus.
Ib tus neeg, tsim cov khoom muaj txiaj ntsig yam tsis muaj kev txwv (cov ntaub ntawv lossis tsis muaj peev xwm), dhau los ua TSIS YOG DEMAND zej zog (tsawg kawg cov neeg nyob ib puag ncig nws) thiab txhawm rau txhawm rau ua ntej (pom nws qhov tshwj xeeb) nws yuav tsum tau pov tseg tag nrho ntawm nws tus kheej. Kev pov tseg ntawm qhov muaj peev xwm tseem ua rau muaj kev kub ntxhov tsis pom kev.
Qhov xwm txheej tshwj xeeb tuaj yeem suav tias yog xwm txheej thaum ib tus neeg ua lub luag haujlwm uas lub hom phiaj tsis tuaj yeem tiv taus (ntau dhau ntawm cov haujlwm, lub luag haujlwm, rooj plaub, haujlwm, thiab lwm yam) thiab tom qab qee lub sijhawm "pov tseg" hauv nws lub nra. Nws tuaj yeem poob rau hauv txaj hauv tsev kho mob lossis tsis nco qab.
Tab sis ntawm no muaj lub sijhawm los tshuaj xyuas qhov "thauj khoom" ntxiv rau "nkag mus rau hauv kev ua si" thiab pib ua lag luam kom ua tiav, ua ntej ua ntej thiab ua kom raug.
Kho los ntawm burnout
Raws li txoj cai, ib tus neeg pom tias nws pom nws tus kheej hauv qhov xwm txheej ntawm kev ua haujlwm tsis zoo thaum, hais lus ntxaws, "txhua lub polymers tau dhau los", yog li cov lus pom zoo xws li "tawm mus, so, so", "hloov", "nrhiav ib yam dab tsi nthuav rau koj tau nqa mus "thiab lwm tus yuav tsis ua haujlwm lossis yuav muaj qhov tsis muaj zog / cuam tshuam ib ntus.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog qhov kev xav ntawm tus neeg tam sim no (Kuv tau tham txog qhov no hauv kev nthuav dav ntawm lub vev xaib "Txoj Kev rau Zen: Ua Lub Xeev Lub Siab"), uas yog, qhov kev xav muaj yeej thiab tau ua yeeb yam hauv nws. Lub suab qis dua (qib), qhov tob thiab qhov teeb meem loj dua thiab ntev dua thiab ntxaws dua nws yuav ua haujlwm nrog nws.
Burnout yog ib txwm muaj teeb meem tus kheej. Nkag mus rau theem mob hnyav lossis tsuas yog maj nrawm rau nws. Ib txoj kev tawm ntawm kev kub ntxhov (kho) tuaj yeem ua tau XWB XWBthaum tus neeg nws tus kheej pom zoo los hloov cov txiaj ntsig, lub hom phiaj thiab cov tswv yim (kev pom ntiaj teb) uas coj nws mus rau qhov teeb meem (hlawv tawm).
Yog tias koj hnov lossis hnov tias koj nyob hauv ib lossis lwm theem ntawm kev ua haujlwm tsis zoo (koj saib ib lossis ob peb yam tsos mob hauv koj tus kheej), tom qab ntawd kuv pom zoo kom koj mus dhau rau kev tshuaj xyuas tag nrho ntawm koj tus mob.
Kev puas siab puas ntsws (hlwb) tsis muaj tsawg (thiab qhov tseeb, tseem ceeb dua) kev noj qab haus huv lub cev. Saib xyuas koj tus kheej!
Pom zoo:
Cia Peb Ua Qhov Kev Tawm Dag Zog Yooj Yim No Los Sim Seb Qhov No Tshwm Sim Hauv Koj Lub Neej Li Cas?
Qhov no txhais tau tias koj tau teb zoo, tab sis rau lwm tus! Thaum lub sijhawm sib tham hnub no, Kuv tau hloov kho qhov kev paub zoo rau kev ua haujlwm nrog ciam teb los ntawm kev kos lub ntsej muag ntawm lub cev rau hauv pem teb.
YUAV UA LI CAS YUAV UA LI CAS . YUAV UA LI CAS YUAV UA LI CAS Yog Tias Kuv Hloov Koj? YUAV UA LI CAS YOG KUV YUAV UA LI CAS
Ib tus yam ntxwv tshwj xeeb thiab lub peev xwm ntawm tus neeg yog lub peev xwm los xav txog yav tom ntej. Tsis muaj tsiaj nyob hauv ntiaj teb no muaj txoj hauv kev los sib cav ntawm lub ncauj lus "yuav muaj dab tsi tshwm sim yog tias"
Kev Ntseeg Thiab Tsev Neeg. Xya Qhov Teeb Meem Tshwm Sim Uas Tshwm Sim Hauv Tsev Neeg Vim Qhov Sib Txawv Ntawm Kev Ntseeg Kev Ntseeg Lossis Kev Coj Noj Coj Ua Hauv Tebchaws Ntawm Tus Txij Nkawm
Kev ntseeg thiab tsev neeg. Raws li xov xwm, yuav luag txhua txhua hnub, lawv tshaj tawm tias yav dhau los tus txij nkawm uas tau tsim tsev neeg nrog cov koom tes ntawm lwm txoj kev ntseeg thiab haiv neeg twg, tom qab kev sib nrauj, faib menyuam, nyiag lawv ib leeg, poob rau hauv kev nyuaj siab hnyav, tsis tuaj yeem ntsib nrog lawv.
YUAV UA LI CAS YUAV UA LI CAS YUAV UA LI CAS THIAB RAKE YUAV UA LI CAS YUAV UA LI CAS?
Cov neeg Nyij Pooj hais tias: "Yog tias hauv koj lub neej tsis muaj kev kub ntxhov uas nyuaj rau kev muaj sia nyob - koj yuav tsum yuav cov kev paub no kom tau nyiaj ntau." Cov neeg paub tsis meej no paub tias kev txawj ntse tsis tuaj rau tus neeg thaum yug los lossis hnub nyoog.
Vim Li Cas Peb Ib Txwm Pom Tsuas Yog Qhov Phem, Txawm Tias Thaum Qhov Zoo Tshwm Sim. Yuav Ua Li Cas Kom Tshem Tau Qhov No?
Diane Barth, Tus Kws Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv, piav qhia vim li cas peb lub hlwb zoo li tsom mus rau qhov tsis zoo thiab peb yuav ua li cas thiaj tau txais txiaj ntsig los ntawm nws. "Thaum twg los kuv zoo siab tias nws yog qhov yog, muaj qee yam tsis zoo tshwm sim,"
