2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Tsis ntev los sis tom qab ib pliag los txog thaum koj pom tias lub neej tau dhau mus sai. Kuv xav tso tseg, tab sis koj ua tsis tau, koj muaj lub hom phiaj mob siab rau. Thiab koj tseem khiav yam tsis tau muab koj tus kheej txoj cai los so.
Koj xav tias koj nkees heev, tab sis koj tseem ua tus neeg muaj kev vam meej, vim tias koj ua tiav tiag tiag - sab nrauv, tab sis sab hauv muaj qhov tsis muaj dab tsi. Tau kawg, tsis muaj leej twg ceeb toom qhov tsis muaj qhov no, vim tias koj yog tus ua yeeb yam zoo.
Kev qaug zog muab txoj kev ua rau khaus. Txhua yam yog qhov tsis txaus ntseeg, txawm tias qhov uas siv los ua kev zoo siab. Nws zoo li koj tias koj tsis muaj peev xwm ntsib kev xav. Koj yog neeg vwm, koj muaj kev nkag siab zoo ntawm kev lom zem, tab sis kev tso dag tau npau taws thiab ua phem rau lwm tus.
Thiab tom qab ntawd lub sijhawm los txog thaum kev ua tiav tau txais kev lom zem los ua si. Lub sijhawm zoo tshaj yog thaum txhua tus neeg nyob tom qab. Qhov sib txawv yog tias thaum txhua tus neeg poob qis, koj pib xav tias tsis muaj leej twg xav tau koj. Lub suab sab hauv hais tias, "koj tsis muaj sijhawm ntxiv," "koj tsis tau ua txhua yam," "koj lub hom phiaj me me," "tib neeg xav tau ntau dua los ntawm koj".
Kuv xav txiav luam yeeb, sib nrauj, tawm mus, pib dua, los ntawm kos. Pov tseg txhua yam uas tsim txom thiab cuam tshuam nrog lub neej. Thiab koj txawm tawm haujlwm, tab sis tom qab lub sijhawm luv luv txhua yam rov ua nws tus kheej, thiab koj rov qab los ntawm tib lub tsheb ciav hlau.
Thiab tam sim no txawm tias koj lub cev tau qw tias nws nkees: muaj mob ntau zaus, pw tsis tsaug zog, tsis muaj zog. Koj raug ntuav tawm nrog mob khaub thuas rau tag nrho lub lim tiam.
Nov yog yuav ua li cas tib neeg thiaj hlawv tawm. Kev chim siab -Nov yog lub cev cov lus teb rau kev raug mob mus ntev rau kev ua haujlwm, tshwm sim hauv kev puas siab puas ntsws, lub cev thiab kev xav ntawm lub siab lub ntsws.
Burnout syndrome yog qhov tshwj xeeb vim tias nws yooj yim nkaum. Ib tus neeg tuaj yeem ua haujlwm, sib txuas lus ib txwm muaj, sau tawm qee lub sijhawm thaum qaug zog. Feem ntau, cov neeg hlub kawm paub txog qhov teeb meem tsuas yog nyob rau theem peb lossis plaub.
Burnout theem
Qee qhov chaw hais txog ntau theem, tab sis hauv kab lus no kuv yuav tsom mus rau plaub qhov tseem ceeb.
Thawj theem yog nkees nkees
Tsis zoo li ib txwm qaug zog, ib tus neeg "hlawv tawm" tom qab so yuav nyob li qub.
Kev ua haujlwm tsis txaus siab.
Muaj qhov tsis txaus siab nrog lawv cov txiaj ntsig thiab ua tiav.
Kev ua haujlwm siab, tsis muaj sijhawm.
Kev txav chaw ntawm lwm thaj chaw ntawm lub neej tshwj tsis yog ua haujlwm.
Tsis zoo mloog, tsis mloog.
Theem thib ob yog kev chim siab thiab ua phem
Kev tsis zoo rau cov xwm txheej sab nraud, tsis ua haujlwm.
Kev npau taws tsis tau pom los ntawm tus neeg nws tus kheej, nws zoo li nws tias nws tau coj ib txwm muaj, tab sis tag nrho lub ntiaj teb tawm tsam nws.
Ib tus neeg tuaj yeem yooj yim tsoo ib tus neeg los ntawm ib puag ncig.
Kev ua haujlwm tsis yog tsuas yog ua rau tsis txaus siab, tab sis ua rau muaj kev xav tsis zoo.
Kev ua haujlwm tsis zoo thiab kev ntxhov siab tas li.
Nkees nkees thiab nkees nkees, tsaug zog.
Kev puas tsuaj kev sib raug zoo nrog cov neeg hlub thiab cov npoj yaig.
Theem peb yog kev tsis meej pem
Nws yog qhov tshwj xeeb los ntawm kev poob lub ntsiab lus tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm kev qaug zog ntev.
Ib tus neeg tsis teb cov teeb meem hauv kev sib txuas lus nrog tsev neeg thiab / lossis phooj ywg, pib ua lub tshuab.
Kev tsis txaus siab feem ntau tsis meej pem nrog lub xeev Zen thiab kev nyob ntsiag to, ua pov thawj cov lus "Kuv pib saib txhua yam kev xav," tab sis qhov no tsis yog Zen.
Lub cev tig mus rau hom kev txuag hluav taws xob, tshem tawm kev xav, hauv kev sim txuag nws tus kheej.
Qib plaub yog qias neeg
Muaj qhov kev xav ntawm sab hauv tsis muaj, "hlawv tawm" poob nws tus kheej, plunges rau hauv kev nyuaj siab. Kev npau taws ua rau muaj qhov tseeb tias tus neeg tawg, mob lub cev thiab lub hlwb, thiab kev xav tua tus kheej tshwm sim.
Hauv thawj ob theem, kev tawm dag zog tuaj yeem yooj yim tshem tawm. Yog tias ib tus neeg tau mus txog theem peb thiab qib plaub, tom qab ntawv tawm mus feem ntau nyob ntev li ob peb xyoos, ib tus yuav tsum tau mus ntsib kev pab los ntawm tus kws kho paj hlwb.
Yuav ua li cas yog tias koj pom cov tsos mob ntawm koj tus kheej?
Koj xav tau kev txiav txim siab muaj zog thiab tus neeg txaus siab ua haujlwm nrog nws tus kheej hauv 4 cov lus qhia.
1. Hloov pauv tus cwj pwm thiab qhov tseem ceeb hauv lub neej:
Kev teeb tsa
Hloov qhov qub "Kuv yuav tsum ua txhua yam", "Kuv yuav tsum yog qhov zoo tshaj", koj yuav tsum tsim qhov tshiab, piv txwv li:
Kuv, kuv lub cev, kuv lub siab, kuv txoj kev xav yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
Koj yuav tsis zoo rau txhua tus.
Kev npaj
Ua nws tus cwj pwm kom ntxiv tsis yog ua haujlwm nkaus xwb rau daim ntawv qhia hnub, tab sis kuj tseem so sijhawm raws li qhov muaj feem thib.
Kev tshuaj xyuas kev ua haujlwm
Nws yog qhov tsim nyog yuav rov xav txog qhov koj siv koj lub sijhawm nyob rau hauv thiab ntxiv qhov haujlwm tshiab rau koj lub neej, tshem tawm yam tsis tsim nyog.
2. Ua kom qeeb (feem ntau yuam kev) qhov nrawm ntawm lub neej:
Txoj cai 15 feeb ib hnub rau koj tus kheej
Teem tseg 15 feeb hauv ib hnub - lub sijhawm koj yuav tsum mob siab rau koj tus kheej. Nyeem phau ntawv, taug kev, haus kas fes hauv khw kas fes, txhua yam haujlwm uas yuav tsuas yog rau koj thiab qhov uas koj (thaum xub thawj nrog kev mob siab rau) yuav tsis xav txog kev lag luam.
Obligatory hnub so ib zaug ib lub lim tiam
Hnub so tsis yog hnub uas kuv mus yuav khoom hauv khw muag khoom, tsis yog hnub uas kuv khaws cov rooj tog zaum - hnub so yog hnub so. Hnub uas koj tsuas yog ua yam koj xav tau. Yog tias koj muaj tsev neeg, kos npe rau hnub no thiab pom zoo tias koj thiab koj tsev neeg yuav ua dab tsi rau hnub no thiab dab tsi tsis yog.
Npaj caij so 2 zaug hauv ib xyoos
Kev so haujlwm yuav tsum muaj qhov hloov pauv ntawm qhov xwm txheej, zoo dua nyob hauv qhov chaw ntsiag to thiab nyob ntsiag to tsis muaj lub khoos phis tawj, nrog qhov tsawg kawg ntawm kev sib cuag ntawm teeb meem kev ua haujlwm.
3. Kev tawm dag zog lub cev thiab pw tsaug zog
Kev tswj hwm niaj hnub
Nws yuav luag tsis yooj yim sua kom kov yeej qhov kev mob siab ua haujlwm yam tsis tau rov kho txhua hnub. Tsawg kawg yog 7 teev hauv ib hnub, thiab zoo dua li 8-9 teev.
Kev tawm dag zog
Yam tsawg kawg 1-2 zaug ntawm chav ua si lossis taug kev hauv huab cua qhib ntev li ib teev.
2-3 zaug hauv ib hnub, ua kom sov me me rau 5-10 feeb ntawm qhov chaw ua haujlwm.
4. Tau txais kev txhawb nqa
Koj yuav raug rub rov qab los rau hauv koj tus cwj pwm ib txwm muaj. Kev hloov pauv hauv lub neej yuav siv sijhawm 3 txog 9 lub hlis. Kev hlawv tawm, ib tus neeg yuav raug rho tawm thiab txo kev sib txuas lus mus rau qhov tsawg kawg nkaus. Qhov no yog qhov tshwm sim ib txwm - nws yog ib qho tseem ceeb rau lub cev kom txuag lub zog yam tsawg kawg nkaus uas nws muaj. Tab sis koj yuav tsum tau kov yeej koj tus kheej thiab qhia cov uas koj ntseeg txog koj tus mob. Txawm tias qhov tseeb ntawm kev tham tuaj yeem muaj txiaj ntsig.
Leej twg tuaj yeem muab kev txhawb nqa - ua ntej tshaj plaws, koj cov txheeb ze thiab phooj ywg, tus kws qhia thaum thawj thiab theem ob, thiab tus kws paub txog kev puas siab ntsws ntawm tus thib peb thiab plaub.
Tab sis qhov tseem ceeb tshaj yog kev tiv thaiv, lub cev xav tau yam khoom tseem ceeb, zaub mov zoo thiab pw tsaug zog, ua haujlwm niaj hnub thiab ib hnub so ib lim tiam.
Tsis ntev los sis tom qab, yuav luag txhua tus ntsib kev mob siab rau. Cov neeg nyob hauv nroog loj, cov thawj coj, cov tswj hwm, cov neeg ua haujlwm hauv kev kawm thiab thaj chaw hauv zej zog muaj kev pheej hmoo.
Yog tias koj tau nyiam los ntawm tsab xov xwm, nws zoo li koj lossis koj tus hlub tam sim no nyob ntawm ib ntawm cov theem teev tseg. Kho koj lub cev raws li koj cov peev txheej tseem ceeb tshaj plaws. Sau tseg ntawm cov kauj ruam uas koj yuav ua tam sim no.
Pom zoo:
Vim Li Cas Menyuam Thiaj Tsis Pom Zoo, Thiab Cov Hluas Yuav Tsum Tsis Txhob Coj Mus Ua Yeeb Yaj Kiab Nrog Qhov Ntsuas Ntawm 18+ (piv Txwv Li, "Kingsman: Qhov Kev Pab Cuam")
Thaum Lub Ob Hlis 2015, zaj duab xis "Kingsman: Kev Pab Cuam" tau tso tawm rau Lavxias cov ntxaij vab tshaus. Kuv tau saib nws hauv chav ua yeeb yaj kiab tag nrho, sau tseg tias muaj coob tus khub niam txiv uas tuaj koom kev sib tham nrog menyuam yaus thiab hluas, txawm hais tias qhov ntsuas 18+, uas txhais tau hais tias zaj yeeb yaj kiab yuav muaj ntu ntu ntawm kev ua phem phem, hais lus phem thiab qhia txog kev sib deev.
Kev Puas Siab Ntsws Thiab Kev Kho Hlwb Rau Cov Uas Tsis Nrhiav Kev Pab, Lossis Vim Li Cas Lub Tswv Yim Ntawm "kev Pab" Yog Neeg Txawv Teb Chaws Rau Kev Tshawb Fawb Txog Kev Xav
Thaum lub tswv yim nrhiav kev pab puas siab ntsws paub tab, ntawm ib tus neeg nug cov lus nug: "Puas yog kev kho hlwb puas daws kuv qhov teeb meem?" Thiab los ntawm lub sijhawm cov lus nug no tshwm sim, lub ntiaj teb dav lub vev xaib twb tau npaj los muab ntau cov lus teb rau txhua tus saj.
Loj Hlob Kev Coj Noj Coj Ua. Yuav Ua Li Cas Kom Tsis Txhob Poob Koj Tus Kheej Hauv Qhov Thib Ob Thib Peb Ntawm Koj Lub Neej
Lub ntiaj teb tau tsim los ntawm cov dab neeg, tsis yog atoms. Muriel Rackeyser: 3 Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk! Hauv phau ntawv tshiab Kawg ntawm Rainbows los ntawm Vernor Vinge [1] piav qhia txog qhov ze ze yav tom ntej (2025) los ntawm kev xav txog kev paub ntawm kws sau paj huam Robert Gu, tus txiv neej nyob hauv lub rooj zaum muaj log - leej twg, ua tsaug rau cov thev naus laus zis kho mob tshiab tshaj plaws, tau kho tus mob Alzheimer thaum muaj hnub nyoog
Kuv Puas Tau So ?! Qhov Kawg Ntawm Kev Nkees Nkees Ntawm Txoj Kev Mus Rau Lub Hom Phiaj Thiab Yuav Ua Li Cas Thiaj Muaj Sia Nyob Hauv Kev Sib Tw Vwm Ntawm Lub Neej
Koj puas muaj kev xav ntawm kev qaug zog tsis muaj qhov kawg, thaum koj tsis muaj lub zog txaus rau ib yam dab tsi thiab tsuas yog qhov koj xav tau yog pw thiab tsis ua dab tsi kom tsis muaj dab tsi cuam tshuam koj thiab thaum kawg tsuas yog so ntawm kev sib tw vwm?
Kuv Nrhiav Tsis Tau Qhov Chaw Rau Kuv Tus Kheej, Lossis Yuav Ua Li Cas Thiaj Nrhiav Tau Kev Thaj Yeeb Ntawm Lub Siab, Kev Thaj Yeeb Ntawm Lub Siab?
Yog tias ib tus neeg nug cov lus nug yuav ua li cas thiaj nrhiav tau kev thaj yeeb ntawm lub siab, nws yog qhov laj thawj xav tias tam sim no nws tsis nyob hauv nws tus plig. Yuav muaj ob qho laj thawj: Muaj qhov tsis muaj dab tsi nyob hauv tus ntsuj plig, uas nias thiab ua rau koj raug kev txom nyem - tsis muaj ib yam dab tsi uas "
