Yuav Ua Li Cas Kom Tshem Kev Ntshai Thiab Txo Qis Kev Ntxhov Siab?

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Qhov tshwm sim ntawm cov kev xav tsis zoo no tuaj yeem cuam tshuam nrog qhov xwm txheej tshwj xeeb, piv txwv li, kev xeem, hu xov tooj mus rau cov tub ceev xwm, ya dav hlau lossis taug kev mus rau hauv subway, lossis nws yuav tsis txhawb los ntawm ib yam, thiab tshwm sim hauv qhov tob. ntawm kev nco qab, ntes kev xav ntau thiab ntau dua, ua rau lub siab xav thiab kev nkag siab zoo …

Muaj ntau txoj hauv kev los daws qhov no.

1) Qhov xwm txheej ntxhov siab tuaj yeem zam tau.

2. Nws muaj peev xwm haus cawv kom tshem kev ntshai.

3. Koj tuaj yeem mus ntsib kws kho mob thiab tau txais daim ntawv xaj tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab.

Txhua qhov kev ua no muaj kev txwv: lawv tshem tawm cov kev xav tsis zoo tsuas yog ib ntus, muaj kev phiv thiab tsis daws qhov xwm txheej mus txog thaum kawg. Thiab thaum kawg, kev ntshai thiab kev ntxhov siab dhau los ua kab mob.

Hmoov zoo, muaj cov txheej txheem so kom txaus, los ntawm kev ua kom yooj yim qoj ib ce, koj tuaj yeem tshem tawm qhov tshwm sim tsis zoo li kev ntshai thiab kev ntxhov siab. Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem siv los tiv thaiv kev ntxhov siab thiab ntshai, ntxiv rau ncaj qha rau qhov xwm txheej ntawm lawv tshwm sim.

Thawj qhov kev tawm dag zog yog hu ua Txoj Kev Tibetan. Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa kev so, tsim los kom ua tiav kev so. Thaum ib tus neeg tau so, ntxhov siab vim thiab ntshai subside.

Peb tsuas so lub ntsej muag.

Tus neeg uas peb tiv thaiv peb tus kheej nrog, uas peb zais peb txoj kev xav, tshem tawm qhov tseeb, tawm qhov tsis tseeb. Nws yog ib txwm ua haujlwm, nyob rau hauv nro.

Nws tsis so nws tus kheej thiab tsis tso cai rau peb so. Cia peb tso nws dawb. Wb muab nws so.

Peb yuav tso peb xib teg rau ntawm lub ntsej muag, zoo li daim npog ntsej muag. Tsis tau nias, tsis nias, tus ntiv tes xoo tom qab pob ntseg, daim tawv nqaij ntawm xib teg tsis tshua kov lub ntsej muag, kom peb hnov qhov kov thiab sov ntawm xib teg ntawm lub ntsej muag.

Lub xub pwg yuav poob ntawm lawv tus kheej, lub caj dab yuav tsis muaj zog, lub ntsej muag yuav poob rau hauv xib teg ntawm txhais tes, lub luj tshib yuav poob ntawm lub hauv siab.

Qhov kev tu siab thiab kev poob siab txhais tau tias qee yam txawv rau peb tam sim no - peb tsis tas yuav ua piv txwv, peb tuaj yeem muab peb lub ntsej muag thiab tus ntsuj plig so. Qhov nodule, uas ib txwm nruj nyob hauv qab pob ntseg, kis mus. Lub hauv pliaj hauv qab cov ntiv tes ua kom du, lub qhov ncauj qhib me ntsis, daim di ncauj muag, daim tawv muag thiab pob muag qhib.

Peb zaum thiab ua pa rau tsib feeb.

Peb npog peb lub ntsej muag los ntawm cov pej xeem. Tsis muaj leej twg pom nws. Tsis tas yuav tsum tau lim, qhov muag muag ntawm xib teg tiv thaiv, txhua txoj hlab ntshav ntawm lub ntsej muag tuaj yeem yaj, so.

Peb ua pa maj mam. Koj tsis tas yuav ua kom koj lub ntsej muag so. Nws so ntawm nws tus kheej.

Cov kev xav uas peb txwv tau tso tawm. Ib txhia ntawm lub sijhawm no pib quaj.

Kev xav tuaj rau ntawm qhov chaw. Thaum, suppressed, qhia. Kev xav tawm los. Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kheej ntsiag to.

Kuv tsis xav tshem kuv xib teg tawm ntawm kuv lub ntsej muag. Peb nkaum ntau. Peb tau so.

Kev xav tsis muaj kev cuam tshuam rau peb ntxiv lawm.

Qhov kev tawm dag zog thib ob hu ua "Mloog lub suab luag ntawm lub plawv"

Peb tuaj yeem mloog lub cev ntawm peb lub cev lub suab, ua li cas lawv quaj thiab luag.

Muaj tseeb tiag.

Zaum, so, mloog koj lub cev.

Koj lub cev zoo li cas?

Lub suab tuaj yeem yog dab tsi. Koj yuav hnov dab tsi. Piv txwv li:

- Lub taub hau zoo li swarm ntawm muv.

- Lub caj dab zoo li nplooj ntoo.

Lub plawv zoo li nag sab nraum lub qhov rais.

- Tus txha nqaj qaum - creaks. Tsis txaus siab heev. Mob. Zoo li lub thoob qub.

Mloog cov kabmob uas lub suab tsis zoo rau koj. Muaj qee yam tsis raug. Koj zaum thiab mloog. Ntawm no yog tus txha nqaj qaum creaks. Vim li cas nws thiaj quaj? Creaks vim kuv nraub qaum mob. Ua tib zoo mloog nws. Lub suab yuav maj mam hloov pauv.

Ua ntej, lub creak ntawm hlau.

Ces lub qhov rooj tom ntej.

Tom qab ntawd daim iav tsom iav.

Tom qab ntawd lub creak ntawm daus hauv qab lub khau khau.

Koj tsuas yog zaum thiab mloog seb koj lub cev zoo li cas. Thiab dab tsi creaked nres, thiab qhov mob ploj mus, thiab koj nyiam txhua lub suab ntawm koj lub cev, thiab koj so.

Koj tuaj yeem mloog koj lub cev luag thiab quaj.

Lawv niaj hnub no zoo li cas rau koj lub cev? Zoo siab, lom zem, tu siab?

Lub taub hau ntsiag to niaj hnub no. Yooj yim, ntsiag to.

Larynx luag nyav.

Lub plab yog ib yam tu siab. Mloog nws. Tham nrog nws zoo li tus menyuam muaj mob. Muab kev cia siab. Tos nws luag.

Raws li kev mloog thiab hloov lub suab, kev xav ntawm lub cev, lub zog ntawm lub cev nce ntxiv. Ib qho kev xav ntawm qhov pom kev, kev ywj pheej, qee zaum - tsis hnyav, ya dav hlau los.

Thiab koj tus kheej yuav tsis pom tias koj yuav nyob kaj siab lug li cas.

Peb qhov kev tawm dag zog tom ntej - cov no yog cov txheej txheem ua pa, yooj yim, zoo vim tias lawv tuaj yeem ua tau nyob txhua qhov chaw, txawm tias muaj neeg coob tshaj plaws.

Qhov kev tawm dag zog thib peb hu ua Breathing the Belly

Koj yuav tsum tso koj sab tes los yog sab tes xis tso rau ntawm koj lub plab, txhua yam uas yooj yim rau koj. Ntawm qhov nkag mus, lub plab nce - txhais tes nce, thaum exhalation lub plab deflates - txhais tes poob. Up -down, up -down. Ua pa, saib koj txhais tes thiab rov hais dua "nce thiab nqis", 40 qhov kev txav mus los no yog txaus rau lub xeev hloov pauv mus rau qhov nyob ntsiag to.

Qhov kev tawm dag zog thib plaub yog hu ua "Ua Tsis Tau Zoo"

Kaw koj ob lub qhov muag thiab xav tias koj nqus tau los ntawm ib lub qhov ntswg thiab ua pa tawm ntawm lwm qhov, thiab ntxiv rau, hloov pauv:

1) nqus pa los ntawm lub qhov ntswg sab laug - ua pa tawm sab xis;

2) nqus pa los ntawm lub qhov ntswg sab xis - ua pa tawm sab laug;

3) nqus pa los ntawm lub qhov ntswg sab laug - ua pa tawm sab xis;

4) nqus pa los ntawm lub qhov ntswg sab xis - ua pa tawm sab laug;

5) nqus tau los ntawm ob lub qhov ntswg - ua pa tawm ntawm ob lub qhov ntswg. Tom qab ntawd pib dua.

Koj tuaj yeem siv qhov kev tawm dag zog no hauv ntau qhov xwm txheej thiab tsis pom los ntawm lwm tus. Tsom mus rau qhov pom kev ntawm cov txheej txheem ua pa pab txhawm rau cuam tshuam los ntawm lub ntiaj teb sab nraud thiab ua tib zoo mloog sab hauv. Qhov no ua ntej thiab txhawb kev so kom txaus.

Qhov kev tawm dag zog thib tsib yog Ball Technique

Kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog lub teeb ntaus pob tesniv nyob ntawm koj xub ntiag.

Nqus pa thiab pob nce maj mam thiab du los ntawm nruab nrab ntawm koj lub plab mus rau koj lub caj pas.

Ua pa tawm - thiab lub pob kuj ua haujlwm tau zoo.

Ua pa - maj mam thiab maj mam nce mus, ua pa - maj mam thiab nqes mus.