Kev Nyuaj Siab. Kev Kho Mob Lub Neej - Tsis Muaj Ntawv Teev Npe

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Nws yuav yog hais txog kev nyuaj siab, daim npog qhov ncauj uas nws nkaum, thiab tib neeg txoj kev npaj los daws nws.

Ob peb tus lej.

Txog xyoo 2020, WHO kwv yees tias kev nyuaj siab yuav dhau los ua kab mob ntau tshaj hauv ntiaj teb, hla dhau kab mob plawv, mob qog noj ntshav thiab mob ntsws.

Tshaj li 20 xyoo dhau los, kev nyuaj siab tau dhau los ua hluas, thiab peb yuav tsum tham txog kev nyuaj siab thaum yau, pib txij hnub nyoog tsib xyoos.

40% ntawm cov neeg mob nrhiav kev kho mob rau tus mob somatic tuaj nrog somatized kev nyuaj siab.

Kuv yuav ua tus tshwj tseg tam sim ntawd qhov uas nthuav dav ntawm kev kho mob los daws teeb meem kev puas siab ntsws yog nqaim dhau. Cov kws kho mob tsuas tuaj yeem muab lawv lub sijhawm, kev saib xyuas, thiab kev kho mob uas tsis tshem tawm qhov ua rau. Hint tswv yim hais tias kev kho mob hlwb tuaj yeem pab koj feem ntau pom tias yog kev thuam thiab xav kom tshem tawm.

Vim li cas kev nyuaj siab tuaj yeem ua zoo li lub cev mob?

Kev nyuaj siab yog nrog los ntawm kev ua txhaum ntawm cov txheej txheem biochemical uas tsoo peb lub ntsej muag ib zaug - lub limbic system, thalamus thiab hypothalamus. Thiab nyob rau pem hauv ntej qhov kev sib ntaus yog tshaj tawm tshaj plaws, kev tsis txaus siab thiab qhov twg tus neeg yuav mus rau kev pab yog nyob ntawm.

1. Kev puas siab puas ntsws thiab kev xav hauv ntej. Qhov pom tau tshaj plaws thiab kos duab piav qhia. Kev xav tsis zoo, kev tu siab, kev xav tsis meej, kev xav tias tsis muaj nuj nqis, ua tsis tiav ntawm txhua qhov kev sim hloov qee yam, lub tswv yim ntawm kev ua txhaum lossis kev ua txhaum, lub neej yav tom ntej yog xim dub, kev xav tua tus kheej yuav muaj tam sim no. Cov txheeb ze thiab cov phooj ywg tuaj yeem pom qhov kev hloov pauv hauv tus neeg lub siab thiab tus cwj pwm, txawm li cas los xij, vim tsis nco qab thiab ua rau lub siab poob qis, tsis tshua muaj leej twg tig mus rau kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb kom pab tau. Tsis muaj siab, tsis muaj zog.
2. Somatic pem hauv ntej. Qhov nquag tshaj plaws, ntau heev thiab tsis kam pab kev puas siab puas ntsws. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev nyuaj siab, tus kab mob txhim kho. Kev tshawb nrhiav kws kho mob kom raug thiab kho tus kab mob ua lub hom phiaj, thiab polyclinic dhau los ua qhov chaw xa mus. Tsis pom qhov kev kho mob tsim nyog thiab txhawb nqa hauv lub tsev kho mob, tab sis nws tsis tuaj yeem nyob ntawd, vim tias kho cov teeb meem kev puas siab ntsws los ntawm kev tshem cov tsos mob yog txoj hauv kev tuag, cov neeg mob tig mus rau "lwm txoj kev siv tshuaj" rau kev pab, mus rau kev coj ua ntawm sab hnub tuaj. Insomnia, VSD, nce kev ntxhov siab, kab mob plawv, cov kab mob hauv lub cev ua haujlwm hauv nruab nrog cev, cov kab mob hauv nruab nrog cev thiab cov leeg musculoskeletal - kev nyuaj siab tuaj yeem zais hauv qab cov qhov ncauj qhov ntswg.
3. Cov tsos mob mob yam tsis tau txheeb xyuas qhov ua txhaum cai hauv kev ua haujlwm ntawm lub nruab nrog cev. Feem ntau hauv lub hauv siab, plawv, thiab plab. Cov neeg mob no hnov los ntawm kws kho mob: kws kho plawv, kws kho lub plab, tus kws kho paj hlwb hais tias “tsis muaj kab mob tau txheeb xyuas. Koj tsis yog kuv tus neeg mob "thiab tom qab ntawd, lawv mus nrhiav kev pab rau" lwm txoj kev siv tshuaj ", rau cov kws ua khawv koob, cov txawj ua khawv koob, cov neeg dag ntxias thiab cov kws tshaj lij cosmoenergetics.

Vim li cas kev nyuaj siab tam sim no kis mus? Vim li cas, tau dim ntawm lub sijhawm muaj tus kab mob sib kis thiab tuag ua rau muaj kev puas tsuaj, peb puas tau nkag mus rau lub sijhawm muaj mob thiab tuag cuam tshuam nrog kev siv khoom noj thiab kev xaiv tus kheej?

Hauv plawv ntawm kev nyuaj siab yog qhov tsis sib xws ntawm kev ua neej thiab peb txoj haujlwm zoo. Qhov chaw nyob ntawm tib neeg niaj hnub no sib txawv heev los ntawm qhov twg thiab yuav ua li cas peb cov poj koob yawm txwv - cov neeg yos hav zoov -khaws cov neeg nyob, thiab qhov twg genome tau tsim. Thiab qhov muaj zog ntawm qhov sib txawv no, qhia tau ntau dua "kab mob ntawm kev vam meej".

Tag nrho nrawm heev, kev nce qib thev naus laus zis tau hloov pauv peb qhov kev muaj tiag. Tsuas yog 200 xyoo dhau los txij li kev hloov pauv kev lag luam, thiab kev hloov pauv caj ces siv sijhawm.

Tib yam tshwm sim nrog tsiaj. Ib zaug hauv ib puag ncig tsis zoo, lawv pib muaj mob, lawv tus cwj pwm hloov pauv, lawv tso tseg ntau ntxiv, thiab vim li ntawd, coob leej tuag.

Peb tsis tau tsim los rau kev ua neej nyob hauv tsev nyob ib leeg, kev nyob ib leeg hauv zej zog, kev ua haujlwm sab nraud thaum nruab hnub, tsis muaj kev pw txaus, yoo mov thiab khoom noj tau zoo. Qhov no tau lees paub los ntawm qhov tseeb tias tib neeg hauv ntau lub zej zog ib txwm muaj cov qauv hauv pawg neeg tsis muaj kev cuam tshuam rau ntau yam kev puas siab puas ntsws. Qhov twg muaj kev xav txuas nrog, kev txhawb nqa tsev neeg thiab kev ua neej nyob ua ke nrog lub ntuj biorhythms, muaj kev nyuaj siab tsawg.

Peb, cov neeg nyob hauv nroog loj, muaj cov txheej txheem ntuj tsim Xav tau - Kev nqis tes ua - Txaus siab / tsis txaus siab tau tawg. Ntawm no thiab cov kev xav tau tsis muaj zog, thiab tsis yog lawv tus kheej, thiab qhov kev xav rau kev nqis tes ua tau yooj yim ploj mus, thiab qhov tshwm sim feem ntau tsis mus txog qhov "zoo tshaj". Tab sis kev tsim tib neeg lub hlwb tau pom lub peev xwm los dag qhov xwm txheej thiab tau txais kev zoo siab hauv txoj kev dag, lossis ntau dua ob txoj hauv kev.

Kev txaus siab yog raws li kev tso tawm ntawm endorphins, uas tuaj yeem tso tawm los ntawm ob txoj kev sib txawv ntawm cov tshuaj lom biochemical. Ib qho muaj serotonin thiab lwm qhov muaj norepinephrine, uas yog vim li cas thiaj li tiv thaiv kev nyuaj siab thiab tau txais lub xeev ntawm kev txaus siab thiab kev zoo siab sib txawv heev. Tom ntej no, Kuv yuav sau ob qho tib si qub thiab tshiab npaj los daws kev nyuaj siab ntawm lawv tus kheej. Cov cim ntawm kev muaj peev xwm nyuaj siab rau cov kws kho mob hlwb.

Thawj yog serotonin

Tau txais kev txaus siab los ntawm kev noj mov, txo cov leeg nqaij thiab ntau yam tshuaj txhawb nqa. Gourmand, gluttony, cawv cawv, "Kev sib deev, tshuaj thiab pob zeb thiab yob" kuj los ntawm no. Qib ntawm qhov hnyav, raws li koj nkag siab, tuaj yeem sib txawv heev. Los ntawm kev ua tsis ncaj ncees ib zaug ua rau cov kab mob ntev.

Qhov kev xaiv thib ob yog norepinephrine

Thiab tau txais kev zoo siab los ntawm kev zoo siab, kev pheej hmoo, kov yeej cov teeb meem thiab qhov mob. Txhawm rau qhov ib txwm muaj: kev twv txiaj, sib ntaus, tsav tsheb sib tw, ntau yam ntawm ntau yam, tau ntxiv cov ceg tawv ntawm kev ua neej nyob noj qab haus huv, yoo mov qhuav, kho lub plab hnyuv, phytoyashki, nres, hauv paus dhia, nuv ntses, muaj kev pheej hmoo selfies. Qhov chaw tshwj xeeb, tej zaum, tuaj yeem muab rau kev coj noj coj ua ntawm kev mob siab - dai, caws pliav, kev sib deev ua si nrog mob hnyav, txhob txwm tsis kam kho qhov mob thaum kho. Thiab feem ntau, lub ncauj lus ntawm kev rau txim rau tus kheej hauv ntau txoj kev. Tsuas yog, yog tias ua ntej nws yog saw hlau thiab yoo mov qhuav, tam sim no muaj cov txheej txheem tsis zoo rau kev ntxuav lub cev thiab nce Everest yam tsis muaj oxygen.

Txoj hauv kev los daws cov teeb meem hauv lub neej tab tom tsim nrog thev naus laus zis, txawm li cas los xij, qhov tseeb, lawv yog cov cim qhia tias cov peev txheej sab hauv tsis txaus thiab xav tau kev pab. Koj puas tseem xav tau kev pab vim tias los ntawm qhov kev txhawb siab dag ntxias, cov txheej txheem biochemical hauv lub hlwb hloov pauv tsis tau? Txhawm rau kom tau txais kev txaus siab, koj yuav tsum nias ntau thiab ntau ntxiv ntawm "pedal" ntawm kev txaus siab.

Thiab nws yog qhov tseeb tias tsis muaj tig rov qab. Sim ua kom tsis txhob nce qib, tsis txaus siab rau cov txiaj ntsig ntawm kev vam meej, tiv thaiv kev hloov pauv, rov qab mus rau qhov zoo ib yam li lees paub koj tus kheej tsis hloov pauv. Tau txais kev txaus siab tawm ntawm lub neej dag ntxias tsis yog ib qho kev xaiv ib yam nkaus. Cov peev txheej ntawm "pedal" raug txwv, thiab koj tus kheej nco qab tias muaj dab tsi tshwm sim rau tus nas, uas muaj cov hluav taws xob cog hauv qhov chaw txaus siab. Tsuas yog kev tuag thiaj tuaj yeem nres nws.

Tab sis muaj lub sijhawm los siv cov txheej txheem uas tau teev tseg hauv peb los ntawm qhov xwm txheej thiab hloov kho rau qhov kev muaj tiag tshiab nrog qhov poob qis tshaj plaws.

Cov kev xav tsis zoo, poob yam tsis tau ua tiav, cov haujlwm nyuaj, cov lus nug tsis teb, tshawb nrhiav lub ntsiab lus, hais lus tsis zoo, poob siab, ntshai kev tsis paub meej yog ib feem ntawm peb lub neej thiab loj hlob tuaj. Lub sijhawm thiab lub zog uas yuav siv rau kev khiav tawm ntawm kev nyuaj siab ua rau nws tsis tuaj yeem ua nws thiab saib koj tus kheej, ntawm lub ntiaj teb thiab koj qhov chaw nyob hauv nws hauv lwm txoj kev. Tsis muaj thaj av khawv koob, tus txawj ua yees siv ua txuj ci tseem ceeb, kho elixir. Peb yuav tau ntsib kev ntshai, kev tu siab, thiab yam uas tau ua tib zoo zais hauv. Thiab yog li peb tau npaj, tias thaum peb nkag siab qhov twg thiab vim li cas peb yuav mus, tias peb yuav tsum tau ua siab ntev me ntsis, tab sis ntawm no kom kov yeej, thiab muaj lub xub pwg txhim khu kev ntseeg nyob ze - nws yooj yim dua.

Tsis txhob ntshai tig mus rau cov kws tshwj xeeb rau kev txhawb siab lossis pab. Kev qhia paub dhau los yog qhov tsim nyog heev ntawm txoj kev no.

Muaj ntau cov dab neeg hais txog kev ua haujlwm ntawm kws kho mob hlwb thiab kws kho mob hlwb. Nov yog qhov kev xav tswv yim hais txog qhov teeb meem tsis tseeb ntawm kev nyuaj siab, thiab kev siab hlob ntawm cov tuam txhab tshuaj, thiab siv cov lus txwv tsis pub, thiab "ib zaug koj mus thiab qhov ntawd yog nws, koj ntaus", thiab "Kuv tsis xav tau tshuaj - Kuv Yuav zoo li zaub ", thiab" lawv yuav raug kaw hauv tsev kho mob. " Txawm li cas los xij, thaum muaj ib tus neeg nyob ib sab ntawm koj uas nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim, pab koj nkag siab qhov no thiab npaj kom nyob ntsiag to nyob ntawd thiab txhawb nqa - txoj hauv kev yooj yim dua.