2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Yog tias koj tau siv tsawg kawg ib hmo tsis tsaug zog hauv koj lub neej thiab tau poob rau hauv lub cuab ntawm cov txheej txheem ntse ntawm kev sim ua tsis tiav kom tsaug zog, tom qab ntawd koj twb paub tseeb tias ntau dua koj sim tsaug zog, koj tsaug zog ntau npaum li cas.
Yog tias peb tshem tawm qhov muaj qee yam kab mob hauv lub cev: mob paj hlwb, mob plawv, mob plab, mob hnyav mob hnyav, tom qab ntawd kev pw tsis tsaug zog yeej muaj keeb kwm ntawm kev xav.
Muaj peb yam tseem ceeb ntawm kev tsaug zog, peb ntawm nws lub ntsej muag.
Thawj lub ntsej muag ntawm insomnia. 50% ntawm cov neeg txom nyem los ntawm insomnia ntshai tsis tsaug zogtab sis tsis tag paub nws.
Cov neeg siv khoom no hais tias lawv tsis muaj kev xav lossis txhawj xeeb txhawj xeeb txog. Txawm li cas los xij, nrog qhov pib ntawm yav tsaus ntuj, lawv pib muaj kev ntxhov siab nyob ntsiag to, tig mus rau kev ntxhov siab, txog hmo ntev thiab mob siab ua ntej. Thaum koj tau npaj rau lub txaj, lub hlwb "tig rau" tsis txhob kaw, kev xav yob, cov leeg nruj thiab koj nkag mus rau hauv lub xeev ntawm kev xav txog kev xav ntawm lub siab, thiab txhua qhov kev sim ua kom so thiab tsaug zog hloov mus rau qhov ua rau muaj kev nruj ntxiv. Cov kauv no mus txog nws qhov siab thiab pom nws tus kheej hauv ntau teev ntawm kev tsaug zog. Qee zaum nws tuaj yeem tsaug zog tsuas yog thaum sawv ntxov.
Lub ntsej muag thib ob ntawm insomnia. 30% tsaug zog yooj yim, tab sis sawv thaum ib tag hmotsis tuaj yeem tsaug zog dua. Hom kev pw tsaug zog no tsis yog los ntawm kev ntshai pw tsaug zog, zoo li yav dhau los, tab sis ntawm cov txheej txheem sib txawv - qhov no yog kev tswj tas li ntawm kev muaj tiag los ntawm kev xav. Kev tsaug zog tuaj sai li sai tau, zoo li tig lub teeb pom kev, thiab nrog dej nyab ntawm kev xav txog koj hnub ntawm kev ua haujlwm lossis teeb meem koj ib txwm ntsib thaum nruab hnub. Lub siab zoo li tsis tuaj yeem tso tseg kev tswj hwm, tswj hwm, phiaj xwm, thiab yog li dab tsi tuaj yeem tshwm sim ua haujlwm hauv lub neej txhua hnub dhau los ua qhov xwm txheej txaus ntshai hmo ntuj.
Hmo so yog siv sijhawm xav thiab txhawj txog tag kis. Kev tawm tsam tiag tiag tuaj yeem txhim kho. Nrog rau hom kev tsaug zog no, kev siv tshuaj feem ntau siv, feem ntau yog kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, qhov no muaj qhov cuam tshuam ib ntus thiab feem ntau ua rau kev vam khom ntawm cov tshuaj tsaug zog.
Lub ntsej muag thib peb ntawm insomnia. Qhov seem 20% ntawm cov neeg txom nyem los ntawm insomnia paub vim li cas lawv thiaj tsaug zog. Hmo ntuj tuaj yeem ua phem rau ntau yam laj thawj. Nrog qhov pib ntawm qhov tsaus ntuj, kev xav txaus ntshai thiab ntshai tsam: ntshai tuag, tub sab, av qeeg, dab, xav, mob lub cev.
Hauv qhov no, tus neeg raug kev txom nyem los ntawm insomnia tau sim ntau thiab ntau dua los teem sijhawm rau kev mus pw. Qhov tshwm sim hauv rooj plaub no pom tseeb: hmo hmo ntawm lub rooj zaum nrog lub teeb thiab TV nyob, thiab thaum sawv ntxov tom ntej koj zoo li mob thiab ntxhov siab. Hauv cov xwm txheej zoo li no, kev siv tshuaj tsawg dua. Hauv qhov no, cov neeg siv khoom nkag siab tias vim li cas lawv thiaj li tsaug zog thiab xav tias nws tsis muaj txiaj ntsig los siv tshuaj uas "yuav tsis tshem kev ntshai."
Yog li, hauv txhua peb qhov xwm txheej tau piav qhia, peb tau ntsib nrog cov txheej txheem tshwj xeeb uas tsis tso cai rau peb poob rau hauv kev puag ntawm kev pw tsaug zog tos ntev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev ua raws li "kev tu cev huv" hauv qee kis tuaj yeem ua rau tsis txaus pw tsaug zog. Peb pom qhov kev tsis txaus ntseeg tiag tiag txog kev pw, noj mov, thiab kev coj noj coj ua ua ntej yuav mus pw, uas tsis yog txhawb kev pw tsaug zog, thaiv nws ntau dua. Kev daws nrog insomnia tsom mus rau tshwj xeeb ntawm kev thaiv lub zog thiab rov ua cov txheej txheem uas txhawb kev yuam kom tsaug zog thaum tsaus ntuj. Nyob rau lub sijhawm luv luv kev kho mob hlwb, cov txheej txheem kev kho mob tshwj xeeb tau tsim los rau ntau hom kev tsaug zog.
Pom zoo:
Peb Lub Ntsej Muag Ntawm Narcissus Hauv Menyuam Yaus Zaj Dab Neeg
Hom kev xav ntawm tus kheej tsis txaus ntseeg muaj ntau yam thiab thaum xub thawj siab ib muag tsis pom, vim tias lawv feem ntau tsis muaj ntsej muag nyob rau hauv cov duab cuav, txawm li cas los xij, thaum kev tshuaj xyuas ze dua, hauv kev sib raug zoo lossis hauv kev kho, lawv qhia meej txog tus yam ntxwv thiab tus cwj pwm.
Lub Neej Nyob Hauv Daim Npog Ntsej Muag. Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Txaj Muag Ntawm Koj Tus Kheej
Kev txaj muag rau koj tus kheej yog tej zaum paub rau coob leej. Txaj muag - tham txog koj tus kheej - qhia koj qhov kev xav - muaj qhov sib txawv ntawm qhov pom -kom sib txawv - xav txawv - hais yam uas ntau tus tsis nyiam - ua yam uas lwm tus tsis pom zoo - hais tsis tau - hais ncaj ncees "
RESILENCE - YUAV UA LI CAS YUAV RAWS LI QHOV TSEEB Ntawm Lub Ntsej Muag Ntawm Qhov Sib Txawv
Ruaj siab - qhov no yog lub peev xwm ua kom muaj zog nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm kev nyuaj, tab sis nws tsis yog khov khov khov kho, tab sis muaj peev xwm hloov pauv tau hauv cov xwm txheej nyuaj, thiab kawm los ntawm lawv lub neej kev kawm.
KEV KAWM: Yuav Ua Li Cas Kom Tawm Ntawm Kev Nyuaj Siab Nrog Luag Ntxhi Ntawm Koj Lub Ntsej Muag?
Yuav ua li cas kom tawm ntawm kev nyuaj siab yog tias tsis muaj zog thiab tsis muaj kev xyiv fab? Yuav ua li cas los daws qhov xwm txheej ntawm kev tsis muaj zog thiab tsis xav li cas? Kuv tshaj tawm cov txheej txheem uas ntau xyoo dhau los kuv tsim kho rau kuv cov neeg siv khoom thiab uas ntau ntawm kuv pawg ntseeg tau ua tiav qhov kev sim tso tawm ntawm lawv txoj kev nyuaj siab.
Peb Lub Ntsej Muag Ntawm "Soul Killer" Lossis Kev Poob Cev Qhev Tsis Muaj Kev Cia Siab
Yog tias menyuam yaus loj hlob nyob rau qhov chaw ntawm "kev thuam ib txhis", tom qab ntawd nws yuav tsum tau kawm kom paub sai thiab raug qhov laj thawj vim li cas lawv yuav tsis txaus siab. Txhawm rau ua qhov no, hauv nws lub siab, nws tsim qhov sib piv ntawm "
