2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Qee tus neeg muaj "pob zeb siv lead ua" uas qhia txog qhov tsis tu ncua tsis tu ncua, teeb meem thiab teeb meem nyuaj. Lawv xav txog ua ntej tias qee yam tsis zoo yuav tshwm sim, txawm hais tias qhov kev xav no yuav ua tsis tiav kiag li. Cov lus ceeb toom tsis zoo no ua rau muaj kev cia siab, tsis muaj kev cia siab, tsis muaj kev cia siab, qias neeg, thiab thim rov qab los ntawm ib qho haujlwm twg. Qee lub sij hawm nws tshwm sim vim qhov tseeb tias ib tus neeg hais lus tsis zoo, nws yeej ua tsis tiav hauv qee qhov xwm txheej. Xws li lub pob siv lead ua yog tsim los ntawm kev paub yuam kev:
Xaiv kev rho tawm - qhov no yog tsom mus rau cov ntsiab lus uas raug tshem tawm ntawm cov ntsiab lus, thiab tsis quav ntsej lwm yam, yam ntxwv tseem ceeb ntawm qhov xwm txheej. Kuv tsis tuaj yeem nkag siab cov lus no - Kuv tsis tuaj yeem nkag siab tag nrho cov lus qhuab qhia. Txawm hais tias nws qhuas kuv, nws tseem pom qhov ua yuam kev - nws qhuas kuv kom txhawb nqa kuv, tab sis tag nrho cov ntawv no, muab nws tus cwj pwm, tsis muaj nqis dab tsi.
Overgeneralization Puas yog kev dav dav ntawm cov cai lossis cov lus xaus raws li kev paub dhau los ntawm tus kheej thiab kev siv qhov kev dav dav no hauv ib qho xwm txheej uas tsuas yog kwv yees li cuam tshuam nrog thawj qhov xwm txheej ntawm kev ua haujlwm, thiab qee zaum tsis yog txhua. Qhov xwm txheej tsis zoo me me tuaj yeem ua dav dav thiab nqa mus rau txhua qhov xwm txheej, thiab qee zaum, mus rau tag nrho lub neej. Kev thuam yog pom tias tsis lees paub. "Kuv tsis tuaj yeem tiv nrog txoj haujlwm no - Kuv yuav tsis tiv nrog tom ntej no - Kuv yuav tsis tiv nrog ib yam dab tsi! Nws thuam kuv rau kuv tus cwj pwm - nws thuam kuv txhua lub sijhawm - nws tsis hlub kuv - tsis muaj leej twg hlub kuv."
Exaggeration thiab understatement - qhov no yog qhov ua rau ntsuas tsis txaus cov xwm txheej nrog kev nyiam ua kom muaj kev paub tsis zoo, lossis, sib tham, kom txo qis qhov ua tau zoo. Kev tshaj tawm tshwm sim thaum nws los txog rau qee yam tsis zoo (ntshai, nyuaj siab, tsis ncaj ncees, ua tsis tiav, tsis muaj peev xwm, ua neeg ruam). "Kuv tau ua yuam kev, qhov no txaus ntshai heev, Kuv tau rhuav tshem kuv lub koob npe."
Kev ua tus kheej - qhov no yog qhov sib piv ntawm cov xwm txheej sab nraud rau koj tus kheej, txawm tias lawv tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog ib tus neeg. Kev ua tus kheej txhawb kev ua txhaum. Kev ua tus kheej feem ntau tshwm sim nws tus kheej hauv qhov xwm txheej uas tus neeg txiav txim siab txiav txim siab tias yam tshwm sim yog nws qhov txhaum lossis qhia txog nws qhov tsis txaus nyob hauv cov xwm txheej uas nws tsis muaj lub luag haujlwm lossis tsis muaj lub luag haujlwm. Tus menyuam tsis ua nws cov ntawv ua tom tsev - Kuv yog niam tsis zoo. Kev ua tus kheej tuaj yeem ua rau muaj kev xav ntau ntxiv ntawm kev ua txhaum. Ib tus neeg tuaj yeem xav tias muaj lub luag haujlwm rau yuav luag tag nrho lub ntiaj teb, yog li peb xav tias tuag tes tuag taw.
Dichotomous dub thiab dawb xav ("Txhua yam lossis tsis muaj dab tsi") - tshwm sim los ntawm kev ntsuas ntawm tag nrho cov kev paub hauv tsuas yog ob pawg - raws li qhov tsis zoo lossis zoo tagnrho. Dichotomous xav yog lub hauv paus rau perfectionism. Kev ntshai tshwm sim nrog txhua qhov ua yuam kev lossis ua tsis tiav, vim qhov no ua rau muaj kev xav ntawm qhov tsis muaj peev xwm. Hauv qhov xwm txheej hnyav, ib tus neeg tsis ua dab tsi hlo li txhawm rau kom tsis txhob ua yuam kev. "Kuv tsis tau xeem dhau - Kuv ua tsis tiav. Kuv tsis tuaj yeem ua nws zoo li nws - Kuv tsis tuaj yeem ua txhua. Kuv ua tsis tiav los ua qhov zoo tshaj plaws - Kuv ua tsis tau nws txhua. Xijpeem kuv ua txhua yam ntawm 100, lossis kuv yog xoom tiav."
Tsis muaj qhov tseeb. Yog tias peb txoj kev xav tau tsom mus rau pawg tsis meej, peb yuav muaj kev nyuaj siab tas li vim tias lub ntiaj teb yuav dhau los ua qhov tsis muaj tseeb rau peb.
Cov tsom iav dub lim - kev nyiam xaiv qhov tsis zoo los ntawm cov xwm txheej, nug lawv, nrhiav kev txhais lus tsis zoo, lossis tsis quav ntsej thiab tsis pom qhov zoo. Thaum sib piv koj tus kheej nrog lwm tus neeg, "lim dej liab" tau siv rau lwm tus (lwm tus zoo siab, ntse, muaj peev xwm, muaj tswv yim), thiab thaum saib ntawm koj tus kheej, "lim dub" tau siv."Kuv yuav tsis muaj peev xwm ua tau zoo li ntawd, nws hais lus zoo, tab sis kuv yuav hais tsis tau lus, tsis muaj dab tsi yuav los rau hauv kuv lub siab. Kuv yuav tau nkag mus rau hauv lub pas dej thiab txhua tus neeg yuav luag kuv."
Kev txo qis qhov zoo yog kev hloov pauv nruab nrab thiab txawm tias muaj qhov tshwm sim zoo nrog qhov tsis zoo. Kev vam meej yog qhov tsis suav nrog, txhua qhov kev paub zoo tau nug lossis pom los ntawm qhov tsis zoo ntawm qhov pom. "Kuv tau ua vim tias lawv tau pab kuv, tab sis qhov tseeb kuv tsis tuaj yeem tswj hwm kuv tus kheej, kuv tsis tseem ceeb."
Cov lus "Kuv yuav tsum" - kev txhawb siab tas mus li ntawm tus kheej, tus neeg hais tias: "Kuv yuav tsum / yuav tsum, Kuv yuav tsum ua qhov no thiab qhov ntawd." Qhov no yog kev ntxhov siab, thiab ntau tus neeg tam sim ntawd chim siab thiab nkees. Hloov chaw los txhawb kom ua, cov "Kuv yuav tsum, yuav tsum, yuav tsum, yuav tsum …" poob siab. Ntau thiab ntau zaus koj hais tias: "Kuv yuav tsum", qhov kev qias neeg ntau ntxiv rau nws. Qhov tsis tu ncua "Kuv yuav tsum" ua rau muaj kev nruj thiab tsis xis nyob, ntawm qhov tod tes, ua txhaum los ntawm kev ua tsis tiav "Kuv yuav tsum" tuaj yeem tsim lub voj voog phem uas ua rau muaj kev nyuaj siab, tsis tsaug zog, kev sib deev tsis ua haujlwm thiab lwm yam tsis zoo.
Pom zoo:
Cognitive Bias Thiab Yuav Ua Dab Tsi Txog Nws
“Tus thawj coj ua dab tsi. Tej zaum, tsis ntev kuv yuav raug rho tawm haujlwm "," Kuv tus hluas nkauj tsis hu. Zoo li nws tawm ntawm kev hlub. " Vim qee qhov, peb piav qhia txog kev ua ntawm lwm tus, tsis paub tias muaj dab tsi tshwm sim.
Cognitive Txuas Ntxiv: Txheej Txheem Rau Kev Hloov Kev Ntseeg
Cov neeg uas muaj kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis npau taws zoo li ua rau cov xwm txheej zoo li lawv nyob hauv kev puas tsuaj. Txawm tias tsis xis nyob ib ntus zoo li tsis tuaj yeem ua rau lawv. Lawv ntseeg tias lawv yuav tsis muaj txoj sia nyob qhov uas tau tshwm sim.
Cognitive Model: Piav Rau Cov Neeg Siv Khoom
Tus sau: Zaikovsky Pavel Tus kws kho kev puas siab ntsws, Tus Cwj Pwm Coj Tus Cwj Pwm Tashkent nroog (Uzbekistan) Tus qauv kev nkag siab xav tias nws tsis yog qhov xwm txheej nws tus kheej uas cuam tshuam rau peb txoj kev xav, kev xav ntawm lub cev thiab tus cwj pwm, tab sis peb paub qhov xwm txheej li cas.
NEGATIVE STEREOTYPE CYCLES NTAWM INTERACTION IN VAPOR
J. Bowlby hais ntxiv tias tus menyuam xav tau daim duab uas ntseeg tau uas yuav tiv thaiv nws thaum muaj xwm txheej. Cov duab txuas nrog kev nkag siab zoo thiab cov lus teb zoo ib yam hauv lub xeev ntawm kev npau taws thiab kev ntshai muaj qhov ua rau tus menyuam mos nyob ntsiag to.
Phenomenon Of Mindfulness Hauv Cognitive-Behavioral Psychotherapy
"Ua Siab Zoo" yog qhov tshwm sim tshiab thiab txaus nyiam nyob rau niaj hnub kev paub-tus cwj pwm kev kho hlwb. Tshaj li kaum xyoo dhau los, cov ntaub ntawv txawv teb chaws tau sau tseg tias muaj kev nce ntxiv hauv cov lej ua haujlwm rau kev txhim kho kev tshawb fawb ntawm lub tswv yim ntawm kev paub lossis kev xav ntawm lub hlwb [4, 18].
