Yuav Ua Li Cas Kom Tshem Tawm Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog?

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Raws li txoj cai, nws muaj peev xwm ua kom tiav nrog kev phobia hauv zej zog twb tau kho hauv kev kho mob hlwb, tab sis nws muaj peev xwm ua tau kom pab koj tus kheej ua cov kauj ruam mus rau cov lus teb uas yooj yim dua nyob rau qhov xwm txheej ntshai ntawm zej zog rau koj.

Ntshai Neeg: Yuav Siv Kev So Li Cas

Social phobia yog kev nruj, ua ntej tshaj plaws. Txawm koj ntshai dab tsi - hais lus rau pej xeem, ntsib lub tuam txhab tshiab, kuaj mob, lossis ib tus neeg saib koj ua haujlwm, koj muaj kev nyuab siab rau txhua qhov xwm txheej no.

Ntshai, ntxhov siab - txhua yam no teb rau hauv lub cev nrog qee cov leeg nqaij. Saib xyuas koj tus kheej: dab tsi tshwm sim rau koj lub cev thaum koj xav txog qhov xwm txheej tsis zoo no? Puas yog koj lub taub hau nias rau hauv koj lub xub pwg? Los yog koj sab nraub qaum? Puas yog koj ob txhais tes tw tshee tshee, tshee hnyo thiab liab?

Yog tias koj ntshai ntawm zej zog feem ntau nrog cov tsos mob ntawm lub cev, tib qho kev ntsuas ib yam li kev ceeb ntshai yuav pab koj. Koj yuav tsum tau kawm txuj ci ntawm kev ua haujlwm nrog lub cev, kawm kom paub txog nws txhua lub sijhawm (rau qhov pib), thiab tom qab ntawd maj mam kawm paub tswj hwm cov leeg sib txawv, tshwj xeeb tshaj yog cov uas koom nrog koj cov lus teb phobic.

Koj xav tau dab tsi ua ntej tshaj yog tias koj hais lus / xam phaj / ntsib cov neeg tshiab / nyob ntev hauv qhov chaw pej xeem yog tag kis? Pib xyaum so ib hnub ua ntej.

Ua qhov kev tawm dag zog dav dav: hloov pauv, nrog koj lub siab lub qhov muag, "saib los ntawm" txhua pawg leeg (pib, piv txwv li, los ntawm cov lus qhia ntawm koj cov ntiv taw mus rau saum koj lub taub hau), sim ua rau lawv nruj, thiab tom qab ntawd so kom ntau li ntau tau.

Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem siv cov lus piv txwv ntawm kev xav, xws li, piv txwv li, xav txog tias cov leeg zoo li jelly, lossis tias koj dag ntawm lub pob zeb kub thiab "yaj", lossis qee qhov khawv koob txhais tes ua rau koj, lossis qhov ntawd koj lub cev tau raus dej hauv dej sov. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj zaum lossis pw zoo thiab koj tsis tsaug zog ua ntej yuav mus pw.

Lub hauv paus ntawm qhov kev tawm dag zog no yog kawm paub yuav so li cas, thaum tseem nyob hauv theem nquag ntawm lub neej, hauv kev nco qab. Koj mloog yuav tsum nquag, muaj zog, ua raws txhua qhov tshwm sim ntawm koj lub cev, tab sis lub cev nws tus kheej yuav tsum so.

Nws ua rau kev txiav txim siab ua haujlwm yam tsawg kawg me ntsis ua ntej qhov xwm txheej tsis zoo rau koj. Thaum lub sijhawm tseem ceeb los txog, koj yuav tuaj yeem siv qhov txuj ci no ua ntej plunging rau hauv qhov xwm txheej tsis zoo rau koj, thiab yuav nkag mus rau nws twb tsis muaj kev ntxhov siab, thiab vim li ntawd, yuav muaj kev xav tsawg ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab, nrog rau qhov tsis zoo manifestation ntawm lub cev.

Kev ntshai ntawm pej xeem: yuav siv cov lus tsis hais lus li cas

Feem ntau, ib tus neeg uas muaj kev phobia hauv zej zog feem ntau nyob hauv nws lub taub hau, hauv nws txoj kev xav, piv txwv li. hauv ntiaj teb kev xav. Cov kev xav feem ntau uas ua rau tib neeg nyob hauv qhov xwm txheej ntshai tib neeg:

"Lawv xav tias kuv yog neeg ruam"

"Tej zaum nws xav txog kuv …."

"Yuav ua li cas yog lawv luag kuv?"

"Kom paub tseeb tias lawv yuav txiav txim siab tias kuv …"

- thiab tom qab qhov no ib txwm muaj kev ntshai ntawm kev tsis lees paub thiab kev tshuaj xyuas tsis zoo.

Peb yuav tham txog kev xav tom qab, tab sis tam sim no peb yuav ua tib zoo saib yuav ua li cas thiaj rov zoo li qub, nyob ntawm no thiab tam sim no, txhawm rau pab peb tus kheej kom tawm ntawm qhov kev xav tsis meej thiab pom lub ntiaj teb zoo li nws yog.

Nov yog qhov uas tsis yog hais lus sib tham tuaj yeem pab tau. Kev sib tham tsis hais lus yog kev siv lub ntsej muag ntsej muag, lub ntsej muag, lub ntsej muag, ntsej muag kom tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus. Cia peb hais tias koj muaj qhov ua tau zoo.

Saib mus rau hauv chav ua ntej koj pib. Nrhiav hauv koj thaj tsam ntawm pom ntau tus neeg uas ua rau koj xav tias tsis muaj qhov xav tau thiab kev xav. Tej zaum lawv muaj lub ntsej muag zoo, tej zaum koj koom nrog lawv nrog qee tus cim zoo, thiab lwm yam. Thiab thaum tham, sim ua qhov muag nrog lawv.

Yog li koj yuav ua tiav ob lub hom phiaj: koj yuav tsis plunge rau hauv kev ntshai, uas feem ntau yog ua los ntawm koj tus kheej txoj kev xav, koj yuav nyob hauv kov nrog kev muaj tiag, thiab tib lub sijhawm tau txais kev tawm tswv yim los ntawm tib neeg, pom nws.

Thiab txij li ntau tus neeg tau teb zoo rau koj dua li koj tau siv los xav, koj lub tswv yim ntawm kev tsis nyiam thoob ntiaj teb yuav maj mam ploj mus.

Yog tias koj tau muaj kev ntshai los ntawm kev ntshai tib neeg thaum koj nkag mus rau hauv lub tuam txhab, sim ua kom qhib qhov rooj. Qhov no tsis txhais hais tias "sib nrug", nws tsis txhais hais tias "tsis muaj kev sib tshuam." Nws yog qhov yooj yim heev rau ib tus neeg los zaum txhais ceg lossis khoov lawv lub taub hau ntawm ob txhais tes. Qhov tseem ceeb tshaj plaws tsis yog mus rau hauv lub npas, tsis txhob qhwv, tsis txhob qhwv koj txhais tes puag ncig koj tus kheej, zoo li yog qhov ntsuas kub hauv chav nyob qis dua xoom.

Nug koj tus kheej cov lus nug: koj yuav zaum / sawv hauv chav no li cas yog tias tsis muaj neeg nyob ntawd? Koj yuav zaum hauv lub rooj zaum no li cas yog tias tsis muaj leej twg saib koj? Thiab sim ua qhov ntawd nkaus xwb, ua tib zoo xav, ua ntej tshaj plaws, kom koj yooj yim - lub siab xav ua kom lub cev xis nyob zoo li tsis zoo li yuav raug txiav txim los ntawm leej twg.

Kawm txuas nrog tib neeg tsis hais lus. Ua ib ce yooj yim. Hauv ib feem ntawm kev sib tham qhov twg koj tuaj yeem kaw tau ntsiag to thiab saib xyuas lwm tus, sim tsis txhob xav li cas lawv hais, tab sis YUAV UA LI CAS.

Sim ua qhov tseem ceeb tsis yog rau cov ntaub ntawv uas muaj nyob hauv lawv cov lus, tab sis ua kom nrov nrov, saib, luag nyav lossis luag nyav ntawm lub ntsej muag, lub cev, lub ntsej muag. Kuv tseem yuav hais - txhob txwm tsis quav ntsej cov ntsiab lus ntawm tus neeg hais lus, tsom mus rau lwm lub cim.

Qhov no yuav ua kom ntseeg tau tias, ua ntej, ntxiv, koj yuav nyob ze rau qhov tseeb ntau dua li kev npau suav txog txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj xav txog koj, thiab qhov thib ob, koj yuav kawm paub txog cov lus dag thiab tsis ncaj ncees zoo.

Tom qab tag nrho, ib tus neeg tsis tswj hwm nws cov lus tsis hais lus hauv lub ntsiab. Txawm hais tias nws sim luag nyav ua ntej, koj yuav pom qhov kev tu siab lossis tsis zoo li qhov tsis sib xws ntawm qhov no, cov ntiv tes dawb, piv txwv li, lossis rub lub xub pwg nyom thiab lub taub hau rov qab uas tsis sib haum rau qhov no. Thiab yog li thaum kawg nws yuav yooj yim dua rau koj los xav tias leej twg ua zoo rau koj tiag tiag thiab nws yuav yooj yim dua kom kov yeej kev ntshai tib neeg.

Yuav ua li cas kom tshem tawm kev ntxhov siab hauv zej zog: ua haujlwm nrog kev xav

Los ntawm thiab loj, kev phobia hauv zej zog yog kawm paub, tsis siv tus cwj pwm ntawm kev ua phem rau koj tus kheej thiab tham nrog koj tus kheej hauv txoj kev uas koj niam koj txiv thiab koj ib puag ncig siv los tham nrog koj thaum yau, thiab tom qab ntawd ua qhov kev xav ntawm koj tus kheej mus rau qhov tseeb ib puag ncig.

Xav: nws lub suab nrov hauv koj lub taub hau, thaum nyob hauv koj tus kheej koj mam li nco dheev "nkag siab" tias:

"Kuv tej zaum zoo li tsis muaj zog thiab ua rau txhua tus ntawm lawv" lossis

"Zoo, tau kawg, tus txiv neej tiag tiag yuav tsum yog li ntawd thiab, thiab kuv …" lossis

"Kom paub tseeb tias kuv tsis tsim nyog txoj haujlwm no, muaj coob tus neeg zoo dua kuv, kuv yuav mus qhov twg?" lwm yam.

Leej twg tau muab koj piv rau lwm tus tas li? Leej twg tau txhawj xeeb tas li tias lawv yuav xav phem rau koj? Leej twg tham txog leej twg thiab koj tshuav dab tsi yam tsis muaj pov thawj nws? Leej twg tau hais qhia tas li rau koj tias koj yuav tsum muaj kev sib raug zoo dua? Thiab leej twg tau tsis lees paub koj txoj cai rau koj tus kheej kev paub, ntseeg koj tias "tsis muaj dab tsi yuav ua tiav ib qho ntxiv"?

Nws tsis muaj teeb meem leej twg txhua tus neeg no yog, nws yog qhov tseem ceeb uas nws tsis yog koj. Koj tsis tau tsim qhov kev xav txog koj tus kheej. Koj tsis tau qhia koj tus kheej kom ntseeg tias tsis muaj dab tsi yuav tshwm sim. Sim cais cov kev xav no los ntawm koj tus kheej.

Xav txog nws: feem ntau koj puas muaj kev xav txog koj tus kheej, tsim ntawm nws tus kheej? Los yog tsuas yog cim los ntawm lwm cov lus?

Yog lawm, thaum tseem yau, cov lus no ntseeg tau, vim peb ntseeg peb cov txwj laus. Tab sis tam sim no koj twb yog tus neeg laus uas tuaj yeem tshem tawm kev phobia hauv zej zog, uas muaj txoj cai los ua niam txiv zoo li no rau nws tus kheej, leej twg yuav qhia koj kom ntseeg koj tus kheej, tsim nyog ntsuas koj tus kheej thiab tsis raug kev txom nyem los ntawm kab mob kev ntseeg ntawm kev xav ntawm lwm tus.

Qhov ntxim nyiam tshaj plaws yog qhov xav tau kom tau txais kev sov siab, txhawb nqa thiab pom zoo tsis ploj mus, txawm tias koj ntseeg koj tus kheej rau ntau xyoo ntawm koj tus kheej tsis muaj nqis. Thiab qhov xav tau no ua qhov kev dag dag nrog rau feem ntau, yuam kom lawv nrhiav kev pom zoo tsis yog los ntawm lawv tus kheej (ua ntej tshaj plaws), tab sis los ntawm lwm tus.

Tab sis tib lub sijhawm, nws tsis tuaj yeem tau txais dab tsi los ntawm lwm tus vim tias lwm tus nyob hauv tib qib tsis hais lus xav tias koj tsis muaj kev ntseeg tus kheej, tsis muaj peev xwm ua koj tus kheej, thiab pib cuam tshuam nrog. Thiab thaum kawg, koj tsuas yog poob siab hauv kev sim ua kom tau lees paub los ntawm lwm tus.

Nws tseem yog qhov nthuav uas sim tswj hwm kev xav ntawm lwm tus tsis ua rau muaj dab tsi. Koj yuav xav tias "yog tias kuv coj tus yam ntxwv zoo li no, lawv yuav xav zoo rau kuv, thiab kuv tuaj yeem tshem tawm kev ntxhov siab hauv zej zog."

Tab sis tsis yog txhua tus nyiam tib tus tib neeg, tsis muaj kev lees paub tus cwj pwm kom nyiam mloog, tsis muaj kev nqis tes ua uas yuav pom zoo los ntawm txhua tus neeg yam tsis meej, thiab tsis muaj leej twg yuav tsum tau pom zoo ntawm koj txawm tias yog tus cwj pwm zoo.

Tus neeg yuav pib xav tsis zoo rau koj vim tias lawv tau nyob rau qhov tsis zoo hnub no rau lawv tus kheej vim li cas. Thiab tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj sim "phim" - nws yuav tsis kov nws.

Xav txog qhov no: yog tias ib tus neeg pib yaum koj, koj xav li cas txog tus neeg no lossis tus neeg ntawd? Yog tias ib tus neeg tau sim nkag rau hauv koj lub taub hau kom "zoo" koj lub tswv yim - koj xav li cas? Koj xav li cas txog ib tus neeg uas tab tom sim ua pov thawj rau koj tias "yog", txawm tias koj tsis pom zoo thiab twb tau hais meej ib puas zaug lawm los?

Tam sim no xav: koj tab tom sim ua dab tsi nrog lwm tus? Puas tau hloov pauv thiab tswj lawv cov kev xav ntawm lawv tus kheej? Thiab koj xav li cas - koj puas yog koj tus kheej, nrog rau kev nruj thiab lub xeev, tsuas yog tus neeg, saib rau lwm tus xav li cas: "Zoo, qhov no yeej xav txog txhua tus neeg ib puag ncig li neeg ruam" …

Txhua yam koj lub tswv yim hais txog tus neeg yuav tsum yog leej twg thiaj li yuav hlub thiab pom zoo tshwj xeeb hauv koj lub taub hau. Vim tias yog li cas lawv tau nrog koj niam koj txiv thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj thaum koj tseem yog menyuam yaus.

Thiab cov neeg nrog koj tham nrog tam sim no (lossis nrog leej twg koj tsis sib txuas lus vim ntshai) tej zaum yuav muaj lwm cov ntsiab lus siv. Cia siab rau lwm qhov txiaj ntsig. Los yog tag nrho tso siab rau koj tus kheej nkaus xwb, uas koj tsis tuaj yeem tswj hwm los ntawm ib qho ntawm koj tus yam ntxwv "piv txwv".

Yuav tham nrog koj tus kheej li cas kom tshem tau kev ntxhov siab hauv zej zog

Ua yeeb yam kom txog thaum kawg thiab nug cov lus paub.

"Lawv yuav luag kuv" - thiab dab tsi ntxiv? Yuav muaj dab tsi tshwm sim ntxiv? Tsis txhob rov twv dua ib zaug ntxiv? Lossis koj puas yuav tsis kawm tiav koj txoj haujlwm thiab tau txais haujlwm? Thiab tshaib plab tuag? Puas yog koj yuav nyob nrog koj niam koj txiv ib txhis?

Dab tsi yog daim duab txaus ntshai tshaj plaws koj lub tswv yim pleev xim? Qhov kev ntshai zaum kawg no ua rau tag nrho cov saw, ua rau txhua kauj ruam koj ua hauv lub suab tsaus ntuj tshaj plaws thiab ua rau tib neeg ntshai heev.

Tab sis hla cov kab ntawv txuas thiab sim nkag siab lawv los ntawm prism ntawm koj tus kheej kev paub. Koj puas tau sim ib yam dab tsi ntxiv? Koj puas tau tso tseg ib qho kev ua yog tias nws tsis ua raws nraim li tau npaj tseg? Koj ua tiav dab tsi, nws ua haujlwm tam sim ntawd?

Cov neeg feem coob, txawm yog cov hluas, tuaj yeem nco tau ntau ntu thaum kev ua tiav tau ua tiav los ntawm ntau qhov kev sim. Thaum nws tsim nyog (thiab ua tiav!) Pib los ntawm kos. Thaum ua yuam kev coj tsis tsuas yog kev poob siab, tab sis tseem nkag siab txog yuav ua li cas txuas ntxiv mus, thiab pab txhawb kom ua tiav.

Xav txog vim li cas koj thiaj xav tias qhov yuam kev ua rau tuag taus? Qhov tseeb, tsuas yog vim koj tus kheej yuav rau txim thiab rau txim ntev. Thiab rau qee qhov laj thawj koj xav tias kev rau txim rau koj tus kheej rau qhov yuam kev no yog "lub hom phiaj". Txawm hais tias, qhov tseeb, lwm tus yuav hnov qab koj qhov yuam kev tom qab 5 feeb lossis tsis txiav txim siab nws ua yuam kev kiag li.

Thiab tam sim no qhov tseem ceeb. Koj tuaj yeem hloov qhov no. Koj tuaj yeem tsis lees paub tas li rau txim thiab rau txim rau koj tus kheej, thiab txhim kho tus cwj pwm txawv. Thiab rau qhov no nws tsim nyog pib rov qhia koj tus kheej.

Koj xav kom niam txiv zoo thiab hlub tham nrog koj li cas? Koj yuav hais dab tsi hauv lub sijhawm zoo li no? Koj yuav txhawb nqa li cas?

Ntau tus neeg siv tau muab kuv cov lus zoo li no:

"Nws tsis ua li cas, yog tias nws tsis ua haujlwm, koj sim, vim li ntawd koj yuav tsis kawm!"

"Peb ntseeg koj, tsis yog tam sim no, tom qab ntawd lwm lub sijhawm"

"Koj ua li cas - nws tsis muaj teeb meem, qhov teeb meem yog yam koj nyiam"

"Peb hlub koj, tsis hais nws yuav ua haujlwm tam sim lossis tom qab."

Koj tus kheej tuaj yeem hais rau koj tus kheej cov no (thiab tsis yog!) Cov lus.

Kuv yuav tsis sib cav nrog qhov tseeb tias kev kawm tau tshwm sim, thiab koj siv los xav raws li tau qhia. Tab sis cov niam txiv yuav tsis tuaj thiab pib kho qhov yuam kev ntawm lawv txoj kev kawm. Tej zaum lawv ntseeg tias lawv tsis muaj nyob.

Thiab nws tsis muaj txiaj ntsig zoo tos ib tus neeg tuaj thiab ua qee yam rau koj, yog tias koj twb yog neeg laus lawm. Tsuas yog koj txiav txim siab yuav hais dab tsi rau koj tus kheej thiab xav txog koj tus kheej li cas. Tsis muaj leej twg yuam kom koj nyeem mantra "tsis muaj dab tsi yuav ua haujlwm" hloov ntawm mantra "Kuv yog tus phooj ywg zoo vim tias kuv yuav mus thiab sim, xijpeem kuv yuav muaj kev paub zoo!"

Qee zaum cov lus no tsuas yog yuav tsum tau hais thiab hnov txhawm rau txo kev ntshai ntawm zej zog. Hais qee zaum txawm tias tsis muaj lub siab xav. Tsis txhob tos kom ntseeg nws tam sim ntawd. Tom qab tag nrho, koj tsis ntseeg cov lus niam txiv tam sim ntawd, tab sis tsuas yog tom qab koj tau mob ntau zaus.

Koj muaj ib tus menyuam sab hauv uas koj tus kheej tam sim no dhau los ua niam txiv zoo thiab tsim lwm tus cwj pwm. Thiab ua siab zoo rau koj, ua rau koj nyob kaj siab lug, ntau zaus koj hais cov lus ntawm kev txhawb nqa thiab kev pom zoo, sai dua tus cwj pwm tshiab yuav tshwm sim.

Txhawm rau kov yeej koj kev ntshai ntawm zej zog, muaj kev lom zem

Yog tias koj tab tom ua dab tsi, koj ua tsuas yog vim qhov tshwm sim, kuv qhia koj kom ua tib zoo xav - koj puas yuav tsum kov yeej koj tus kheej li no? Puas yog qhov kev ua si tsim nyog tswm ciab txhua?

Piv txwv li, kev hais lus rau pej xeem. Koj puas xav nrog tham txog lub ncauj lus, tham txog nws feem ntau? Koj puas xav qhia rau tib neeg txog yam koj kov koj tus kheej? Xav txog tias koj tau tswj kom tshem kev ntxhov siab hauv zej zog: koj puas yuav ua ib yam? Los yog ib yam txawv?

Raws li txoj cai, tib neeg kev txom nyem los ntawm kev phobia hauv zej zog tau siv los tsis hwm lawv tus kheej lossis lawv lub siab nyiam. Lawv tus cwj pwm zoo li lawv tsis tseem ceeb me me thiab tsis tseem ceeb, thiab yog li ntawd tag nrho lub neej kev sib raug raug txo kom sim "sib raug", thiab hauv daim duab ntawm lub ntiaj teb no qhov chaw me me tau muab rau lawv tus kheej lub siab nyiam thiab kev xav.

Lub caij no, txoj hauv kev zoo siab los ntawm cov txheej txheem tuaj yeem hloov pauv koj lub neej thiab pab tshem tawm kev ntxhov siab hauv zej zog.

Nws tsis tuaj yeem nqus los ntawm qhov tshwm sim - qhov tshwm sim yog yav tom ntej, thiab qhov tseeb no ua rau muaj kev ntxhov siab tas li: nws puas tuaj yeem ua tiav? Thiab yog tias, ntxiv mus, koj tau raug vwm los ntawm kev ntshai tib neeg ntawm txoj kev mus rau qhov txiaj ntsig, tom qab ntawd qib kev ntxhov siab feem ntau thaum tso cov txiaj ntsig ntawm lub hauv ntej yuav tsuas yog nce ntxiv.

Ntawm qhov tsis sib xws, yog tias ib tus neeg tau nkag mus rau hauv cov txheej txheem, tom qab ntawd nws yuav xav tsawg dua txog qhov tshwm sim, nyob hauv qhov no thiab tam sim no thiab, raws li, yuav nyob ntsiag to, nyob ntsiag to.

Txoj hauv kev zoo siab kuj tseem siv rau yam uas nws zoo li nyuaj nrhiav nws. Piv txwv li, ntshai cov pej xeem tso quav tso quav. Kev tsim, kom muab nws me me, tsis yog qhov zoo tshaj plaws. Thiab qhov xav tau yog xws li, los ntawm kev ua tiav ntawm qhov koj xav tias tsis zoo siab, tab sis nyem.

Tab sis qhov tseem ceeb ntawm kev zoo siab yog kev xav zoo los ntawm kev ua tiav ntawm koj lub siab nyiam. Thiab qhov tseem ceeb ntawm no yog koj lub siab nyiam, uas, txhawm rau kom txaus siab ua haujlwm tiag tiag, yuav tsum yog thawj qhov chaw rau koj, yuav tsum yog qhov tseem ceeb, koj yuav tsum tuaj yeem tso cai rau koj tus kheej tsom mus rau koj tus kheej, ua ntej tshaj plaws.

Thiab qhov no ua haujlwm nyob txhua qhov chaw: hauv lub tuam txhab tsis paub, thaum hais lus, ntawm kev xam phaj thiab hauv chav dej ib yam. Qhov no tsis tau txhais hais tias kom tsis txhob hnov qab txhua tus nyob ib puag ncig. Tab sis ua ntej tshaj plaws, koj thiab koj cov kev xav tau yuav tsum nyob hauv nruab nrab ntawm kev saib xyuas, tom qab ntawd kev ntshai ntawm tib neeg yuav pib txo qis hauv kev faib ua feem rau koj saib xyuas koj tus kheej.

Ib qho ntxiv, hauv ib pab pawg neeg twg, kev saib xyuas zoo yog nyiam los ntawm cov neeg uas mob siab rau lawv txoj haujlwm, cov ntaub ntawv uas lawv sib txuas lus, lossis yooj yim tsis txhob ua nruj dhau thaum muaj lwm tus, uas yooj yim heev ua tiav los ntawm kev so kom txaus, kev nkag siab ntawm lawv tus kheej muaj nqis, muaj peev xwm nyob rau hauv tus txheej txheem thiab txuj ci hwm koj lub siab nyiam.

Paradoxical txais tos hauv kev kho kev ntshai ntawm zej zog

Qee lub sij hawm nws pab qhib suab koj cov tsos mob. Koj tsis tas yuav hu lawv cov tsos mob. Tab sis, piv txwv li, tsis muaj dab tsi txaus ntshai yuav tshwm sim yog tias, thaum muaj qhov cuam tshuam nrog cov ntawv thaum hais lus, koj hais koj qhov kev zoo siab: "Auj, thov txim, Kuv tau nqa mus, Kuv zoo siab, Kuv poob kuv txoj kev xav, tam sim no kuv yuav rov qab mus rau lub ncauj lus …"

Ntawm qhov tsis sib xws, tus neeg uas muaj peev xwm lees txim ncaj ncees rau nws cov kev paub feem ntau muaj kev hwm ntau thiab txawm tias qhuas nws. "Kuv xav tias kuv tabtom liab qab, lub cev txawv li cas? Tej zaum, peb tau kov qee qhov ncauj lus nyuaj. Nws puas yooj yim rau koj tham txog nws?"

Lossis: “Kuv xav tias txawv txawv hauv chav no, Kuv tsuas yog nrhiav tsis tau txoj haujlwm zoo hauv lub rooj zaum no. Tej zaum kuv yuav tsum zaum lwm qhov?"

Thov nco tseg: tshaj tawm koj tus kheej ua rau txawv txawv thiab tsis xis nyob tuaj yeem dhau los ua qhov laj thawj rau kev sib txuas lus thiab tseem ua rau koj tus phooj ywg zoo dua. Tom qab tag nrho, neeg feem coob, mus rau qib ib lossis lwm qhov, ntsib kev nyuaj siab thaum sib tham nrog cov neeg tsis paub, yam tsawg kawg yog thawj zaug.

Tsiaj txhu, piv txwv li, saib thiab hnia ib leeg thiab taug kev hauv ib ntus. Cov theem ntawm kev lees paub tsawg kawg no tsis tuaj yeem tab sis nrog nrog tsawg kawg qee qhov kev nruj: tom qab tag nrho, koj yuav tsum tau ua li cas kom ntseeg tau tias kev sib cuag yav tom ntej muaj kev nyab xeeb.

Thiab sai dua koj qhia tias koj yog neeg nyob, qhib tus neeg, rau leej twg tsis muaj dab tsi tib neeg, suav nrog kev txhawj xeeb thiab kev ntshai, yog neeg txawv teb chaws, nws yuav yooj yim dua rau koj cov neeg tham thiab ntau lawv yuav muab pov rau koj.

Ib qho ntxiv, hauv peb kev coj noj coj ua ntawm cov tsiaj sib raug zoo nrog kev txhim kho kev txawj ntse thiab kev nco qab, kev ntshai ntawm tib neeg, mus rau ib qib lossis lwm qhov, txhawj xeeb rau txhua tus. Nws tsuas yog tias hauv qee qhov nws muaj tus yam ntxwv ntawm kev ntxhov siab ib ntus thiab tau kov yeej tsis pom kev rau lwm tus, thaum nyob hauv lwm tus nws siv cov ntawv nyuaj. Tab sis yog tias koj, hauv koj qhov kev sim tshem tawm kev phobia hauv zej zog, tib lub sijhawm pab lwm tus kom txo lawv qhov kev ntxhov siab uas tsis tuaj yeem ntsib thaum sib cuag, lawv yuav yog qhov xav tau ntau rau koj.

Hauv qhov xaus, Kuv xav ceeb toom koj txog qhov tseem ceeb:

Social phobia feem ntau yog hauv koj. Qhov no feem ntau yog koj txoj kev ntseeg tias koj muaj qee yam yuav raug ntsuas tsis zoo rau, kom suav tias yog qhov ua tsis tiav thiab luag koj. Nws hloov tawm qhov uroboros: koj xav txog koj tus kheej tsis zoo vim tib neeg ua phem rau koj, thiab tib neeg ua phem rau koj vim koj xav tias koj phem.

Cov neeg feem coob, ua raws lawv niam lawv txiv thiab ib puag ncig thaum yau, ua rau tib neeg nyob ib puag ncig lawv lub luag haujlwm los tshuaj xyuas lawv tus kheej. Tab sis tib neeg ib txwm muaj teeb meem tib yam, thiab lawv tsis nyob rau tib lub sijhawm sim ua kom pom qhov tseeb nrog qhib siab, tab sis tsuas yog sim daws lawv cov teeb meem-nrog kev lees paub ntawm lawv tus kheej, lawv tus kheej tus nqi, kev lees paub tus kheej thiab kev paub tus kheej.

Yog li tib txoj hauv kev kom tshem kev ntxhov siab hauv zej zog yog kev lav phib xaub rau koj lub neej, rau kev kawm tus kheej, rau koj txoj kev xav, seb puas yuav tso koj lub siab nyiam ua ntej thiab paub txog lawv txhua lub sijhawm. Thiab nrog qhov no koj tuaj yeem tiv taus.