2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Tus kws kho kev puas siab ntsws, Tus Cwj Pwm Coj Tus Cwj Pwm
Tashkent nroog (Uzbekistan)
Kab lus tau sau ua ke nrog
kev paub tus cwj pwm tus kws kho mob:
Yakovleva Irina Viktorovna yog
Ib qho ntawm cov cuab yeej tseem ceeb hauv kev paub txog tus cwj pwm kev kho mob hlwb yog cov txheej txheem "Daim ntawv teev cov kev xav" (FZM) … Ib qho ua ntej ntawm daim ntawv tau tsim los ntawm Aaron Beck (Beck li al., 1979). Nws yog ib txoj hauv kev zoo los teb rau kev xav tsis siv neeg.
Kev ua haujlwm zoo ib yam nrog daim ntawv tso cai rau koj:
- Txheeb xyuas thiab teeb tsa cov ntaub ntawv hais txog kev xav thiab kev xav tsis zoo.
- Ntsuas kev xav rau kev muaj txiaj ntsig thiab kev muaj tiag.
- Tsim cov lus teb yoog rau kev xav tsis zoo.
- Txheeb xyuas thiab teeb tsa cov ntaub ntawv hais txog kev xav thiab kev xav tsis zoo.
- Ntsuas kev xav rau kev muaj txiaj ntsig thiab kev muaj tiag.
- Tsim cov lus teb yoog rau kev xav tsis zoo.
Kev ua haujlwm zoo li no pab hloov qhov kev nkag siab ntawm cov xwm txheej uas ua rau muaj kev nyuaj siab hauv cov neeg siv khoom thiab txhim kho lawv tus mob. Kev siv daim ntawv rau kev ua haujlwm ywj siab nyob rau hauv nruab nrab ntawm kev sib tham tso cai rau kev kho mob kom ua tiav ntau dua.
Nrog kev siv daim ntawv tsis tu ncua, kev txawj ua haujlwm ntawm kev teb rau kev xav tsis ua haujlwm tau tsim, uas pab cov neeg siv khoom kom daws tau cov teeb meem tom qab ua tiav kev kho.
Kev npaj ua ntej rau kev ua haujlwm nrog cov txheej txheem
Ua ntej pib ua haujlwm nrog daim ntawv, nws yog qhov tsim nyog kom nkag siab tias kev paub tus qauv zoo li cas ua haujlwm thiab qhov tseem ceeb ntawm kev txheeb xyuas thiab ntsuas kev xav tsis zoo.
Hauv kev kho, cov txheej txheem tau qhia ua ntu zus: nyob rau thawj theem, cov neeg siv khoom tau kawm los ua thawj peb kab, thiab nyob rau theem thib ob, ob tom ntej no.
Tus kws kho mob: "Hnub no kuv xav qhia koj txog cov cuab yeej muaj txiaj ntsig uas pab koj ua haujlwm tau zoo nrog kev xav tsis siv neeg. Daim ntawv no hu ua FZM (daim ntawv teev cov kev xav). Nrog nws txoj kev pab, koj yuav tuaj yeem tshem tawm cov kev xav uas thab koj thiab tsim cov lus teb uas muaj txiaj ntsig zoo rau lawv. Peb yuav rhuav nws hauv ob kauj ruam. Ua ntej, peb yuav kawm paub yuav ua li cas ua thawj peb kab, thiab tom qab ntawd ob qho tom ntej. Koj puas pom zoo?"
Neeg: "Yog lub tswv yim zoo".
Tus kws kho mob: "Qhov no yog txheej txheem muaj txiaj ntsig, tab sis txhawm rau ua tus coj, koj yuav tsum tau xyaum - kev ua yuam kev tuaj yeem tshwm sim, uas thaum pib txhua tus muaj. Ua ke peb yuav txiav txim siab qhov uas tsis ua haujlwm rau koj, thiab lub sijhawm tom ntej nws yuav zoo dua."
Txhawm rau kom muaj qhov zoo li tus neeg siv khoom yuav siv daim ntawv, Kuv muab qhov laj thawj rau nws daim ntawv thov, qhia txog kev ua tau zoo ntawm txoj kev, thiab xyaum ua tiav daim ntawv nrog nws.
Sau rau hauv thawj peb kab
Ua haujlwm nrog cov txheej txheem pib nrog sau thawj peb kab. Hauv txoj kev kawm, ua ntej peb sau thawj kab thiab kab thib peb, thiab qhov thib ob, nrog kev xav tsis siv neeg, peb sau qhov kawg. Qhov no ua tiav kom tus neeg siv khoom paub tias nws yog nws txoj kev xav uas cuam tshuam nws cov kev xav hauv qee qhov xwm txheej. Yav tom ntej, txhua kab tuaj yeem ua tiav hauv ib qho kev txiav txim.
Txhawm rau sau thawj peb kab, koj yuav tsum kawm paub yuav txheeb xyuas kev xav li cas thiab qhia kom meej qhov txawv ntawm cov ntsiab lus xws li: xwm txheej, kev xav, lub cev lub cev thiab tus cwj pwm.
Thawj kem Qhov xwm txheej
(tua teeb meem tshwm sim)
Hauv thawj kab ntawv, tus neeg siv khoom sau qhov xwm txheej tom qab uas nws txoj kev xav tsis zoo. Ib qho xwm txheej yog nqe lus yooj yim ntawm qhov tseeb, tsis yog kev ntsuas.
Ib qho xwm txheej tuaj yeem yog qhov xwm txheej tiag tiag uas twb tau tshwm sim lossis xav tau yav tom ntej. Nws kuj tseem tuaj yeem yog kev xav ntawm lub cev, kev xav ntawm lub cev, tus cwj pwm, kev xav, cov duab lossis kev nco.
Cov lus qhia piv txwv ntawm cov xwm txheej sib txawv.
Nws yog ib qho tseem ceeb los txiav txim siab tsis yog tsuas yog teeb meem teeb meem nws tus kheej, tab sis kuj yog lub sijhawm thaum cov neeg siv khoom ntsib kev tsis xis nyob: ua ntej qhov xwm txheej, ncaj qha rau qhov xwm txheej nws tus kheej lossis tom qab nws. Yog li cov tshuaj kho mob yuav zoo dua.
Tus kws kho mob: "Hauv thawj kab ntawv, peb sau qhov xwm txheej uas koj tus mob hnyav zuj zus. Nco qab zaum kawg uas koj lub siab hloov lawm?"
Neeg: "Nag hmo yav tav su, thaum kuv ntsib ib tug ntxhais uas kuv nyiam ntev, thiab kuv tsis tuaj yeem mus ntsib nws thiab paub nws."
Tus kws kho mob: "Qhov kev xav tsis zoo tam sim tom qab sib tham lossis tom qab thaum koj nco txog qhov xwm txheej?"
Tus neeg mob: "Thaum kuv pom nws."
Tus kws kho mob: "Tom qab ntawd hauv thawj kab ntawv, sau hnub tim thiab qhov xwm txheej:" Kuv pom ib tug ntxhais nyob ntawm txoj kev thiab xav ntsib nws."
Neeg: (Sau cia).
Peb sab. Cov tshuaj tiv thaiv:
kev xav, lub cev thiab tus cwj pwm
Hauv kab thib peb, tus neeg siv khoom sau lawv cov kev xav, lub cev, thiab kev coj tus cwj pwm rau AMs tsis ua haujlwm. Txhawm rau ua kom yooj yim rau cov neeg siv khoom los txheeb xyuas lawv cov kev xav, lawv tuaj yeem siv cov lus teev npe tsis zoo ib yam.
Thaum tus neeg siv khoom npe nws qhov kev xav, kuv nug koj kom txiav txim siab qhov kev tshwm sim ntawm cov kev xav no raws li feem pua - txoj hauv kev no nws yooj yim dua rau kuv kom nkag siab seb nws puas tsim nyog kawm qhov xwm txheej no kom ntxaws. Cov xwm txheej nrog lub zog siab ntawm kev xav hauv siab xav tau kev saib xyuas.
Tus kws kho mob: "Hauv kab thib peb, peb yuav sau qhov kev xav uas koj tau ntsib hauv qhov xwm txheej no. Koj xav li cas thaum koj xav nce mus rau tus ntxhais thiab ntsib nws?"
Neeg: "Kuv xav tias yuav phem npaum li cas yog tias nws tsis kam."
Tus kws kho mob: "Cov no yog cov kev xav tseem ceeb, thiab peb yuav txaus siab rau lawv. Cia peb pom qhov sib txawv ntawm kev xav thiab kev xav."
Neeg: "Cia".
Tus kws kho mob: "Kev xav yog koj txoj kev xav thiab kev paub dhau los, uas tuaj yeem suav ua ib lo lus: kev xyiv fab, npau taws, npau taws, ntshai thiab lwm yam. Kev xav yog cov tswv yim uas tshwm hauv koj lub taub hau hauv cov lus, duab, thiab sawv cev. Koj puas nkag siab qhov no?"
Neeg: "Yog, tam sim no kuv nkag siab zoo dua."
Tus kws kho mob: "Yog li koj xav li cas thaum lub sijhawm ntawd?"
Neeg: "Kuv tau ntxhov siab heev."
Tus kws kho mob: "Xav txog tias qhov kev ntxhov siab tshaj plaws uas koj tau ntsib dhau los yog 100%, thiab xoom feem pua thaum koj nyob kaj siab lug. Sim ntsuas tus lej ntawm 0 txog 100%, koj txhawj xeeb npaum li cas?"
Neeg: "Qhov txaus ntshai heev - tej zaum 70 feem pua."
Tus kws kho mob: "Sau nws."
Neeg: (Sau cia).
Tus kws kho mob: "Koj puas tuaj yeem nco koj txoj kev xav hauv lub cev thaum lub sijhawm ntawd?"
Neeg: "Yog, Kuv tau txais kev nruj ntawm kuv lub cev, kuv txhais tes pib tshee hnyo thiab kuv lub siab pib dhia nrawm dua."
Tus kws kho mob: "Koj tus cwj pwm tau hloov pauv li cas hauv qhov xwm txheej no?"
Neeg: "Kuv poob kuv qhov muag, ua rau kuv nrawm dua thiab taug kev dhau los."
Tus kws kho mob: "Cia peb muab qhov no tso rau hauv kab thib peb."
Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg siv khoom nrog qib siab ntawm kev ntxhov siab tsis txhob zam qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntshai, tab sis kom tau ntsib lawv ntau dua thiab coj tus cwj pwm sim lawv qhov kev kwv yees hauv kev xyaum.
Thib ob Tsis siv neeg xav (AM)
Hauv kab ntawv thib ob, tus neeg siv khoom sau lawv cov kev xav tsis siv neeg. Qhov no tuaj yeem ua tiav hauv ob txoj hauv kev - sau cov lus uas los rau hauv siab, lossis piav qhia koj lub tswv yim hauv daim duab. Kev xav tsis siv neeg yog kev ntsuas tus kheej ntawm ntau yam xwm txheej, kev xav thiab kev ntseeg, xav tau rau koj tus kheej, ntiaj teb thiab lwm tus neeg.
Yog thawj AM yog qhov raug, tom qab ntawv tshuaj xyuas qhov kev xav ntawd yuav tsis txhim kho tus neeg mob. Hauv qhov no, nws yog qhov tsim nyog los txheeb xyuas tus nqi ntawm AM, tom qab uas nws qhov kev ntseeg nruab nrab thiab tob yog "zais", ua haujlwm nrog uas yuav txo qis cov neeg siv khoom nyuaj siab. Cov txheej txheem Ntog poob yog siv los txheeb xyuas cov kev ntseeg ntawd.
Tus kws kho mob: "Hauv kab ntawv thib ob, peb sau cov kev xav uas ua rau koj ntxhov siab. Koj xav li cas thaum koj xav ntsib tus ntxhais?"
Neeg: "Yuav ua li cas yog tias nws tsis kam?"
Tus kws kho mob: "Thiab yog tias koj hloov kho koj qhov kev xav los ntawm kev nug mus rau kev lees paub, nws yuav zoo li cas?"
Neeg: "Kuv xav tias nws yuav tsis kam kuv."
Tus kws kho mob: "Piv txwv tias nws tsis kam koj, qhov ntawd yuav txhais li cas rau koj?"
Neeg: "Nws yuav txaus ntshai."
Tus kws kho mob: "Qhov no nyuaj siab heev, tab sis dab tsi txaus ntshai txog qhov ntawd?"
Neeg: "Yog tias nws tsis kam kuv, kuv yuav txiav txim siab kuv tus kheej ua tsis tiav."
Tus kws kho mob: "Yog li, koj xav tias," Yog tias tus ntxhais tsis kam ntsib kuv, ces kuv ua tsis tiav, "thiab qhov kev xav no ua rau muaj kev ntxhov siab. Yog tias peb ua rau 100% kev ntseeg siab nyob rau qhov tseeb ntawm kev xav, yog li cas koj ntseeg hauv nws qhov tseeb?"
Tus neeg mob: "Kuv yuav luag tsis muaj qhov tsis ntseeg - txog 90 feem pua."
Yog tias tus neeg siv khoom lub suab tsis ua tiav (xov tooj cua) kev xav lossis kev xav hauv daim ntawv ntawm cov lus nug, tom qab ntawd cov kev xav no yuav tsum tau hloov kho hauv daim ntawv lees paub tag nrho, thiab tom qab ntawd lawv yuav tsum raug tshuaj xyuas.
Cov lus qhia piv txwv ntawm yuav ua li cas thiaj txhais cov lus nug nug thiab xov tooj cua xav hauv nqe lus:
Tom qab txheeb xyuas AM, nws yog qhov tsim nyog los txiav txim seb hom kev paub tsis zoo qhov kev xav no yog rau leej twg. Cov kauj ruam no pab txo cov neeg siv kev nyuaj siab sai dua nyob rau theem ntawm AM kuaj pom.
Txheeb cais kev paub tsis meej
Kev paub yuam kev - Nov yog cov qauv rov ua dua "cuab" ntawm kev xav cuam tshuam nrog kev txhais lus tsis raug ntawm qhov tseeb. Lawv yog ib yam uas peb tsis paub txog lawv lub xub ntiag thiab lawv feem ntau ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
Kuv qhia cov neeg siv khoom rau cov npe ntawm kev nkag siab kev nkag siab kom lawv tuaj yeem kawm paub txheeb xyuas lawv ntawm lawv tus kheej kom cov kev xav tsis zoo raug tshuaj xyuas rau qhov siv tau thiab muaj txiaj ntsig zoo dua.
Tus kws kho mob: "Tam sim no cia peb sim txheeb xyuas seb hom kev paub zoo li cas koj txoj kev xav tuaj yeem suav nrog?"
Neeg: "Tus swb feem ntau yuav yog daim ntawv lo, yog li kuv qhov kev xav tuaj yeem raug ntaus nqi los ntawm kev nkag siab yuam kev ntawm 'labeling'."
Kuv qhia tias cov neeg siv khaws cov npe ntawm kev nkag siab kev nkag siab yooj yim thiab xa mus rau nws txhua lub sijhawm lawv txheeb xyuas kev xav tsis siv neeg. Qhov no yuav pab lawv kom ntseeg tau tias lawv cov kev xav tau txawv txav thiab nyob deb ntawm lawv tus kheej.
Qhov tshwm sim ntawm kev sau thawj peb kab
Peb txheeb xyuas qhov tseeb ntawm kev sau thawj peb kab
Tam sim ntawd thaum lub sijhawm sib tham, Kuv tshawb xyuas seb tus neeg siv khoom puas tuaj yeem sau thawj peb kab ntawm nws tus kheej. Thiab yog tias muaj teeb meem tshwm sim, peb qhia ua ke kom txog thaum nws kawm paub sau lawv.
Tus kws kho mob: "Cia peb tso lwm qhov xwm txheej ntawm daim ntawv uas ua rau koj chim rau lub lim tiam dhau los."
Neeg: "Kuv hu kuv txiv thiab kuv tu siab heev."
Tus kws kho mob: “Sim rov nco lub sijhawm ntawd dua. Koj hu koj txiv thiab koj tu siab heev. Koj xav li cas? "
Neeg: “Txawm tias kuv txiv tsis nyiam kuv. Tsis muaj leej twg xav tau kuv.
Ua homework # 1
Thaum peb ntseeg tias tus neeg siv khoom tuaj yeem sau thawj peb kab, peb hais qhia tias nws txuas ntxiv txoj haujlwm no hauv tsev ntawm nws tus kheej.
Tus kws kho mob: "Raws li kev ua homework, kuv qhia koj sim ua thawj peb kab ntawm FZM ntau zaus."
Neeg: "Okay, kuv yuav sim."
Tus kws kho mob: "Kev piav qhia me ntsis: kab ntawv tuaj yeem ua tiav hauv txhua qhov kev txiav txim. Piv txwv li, nws yuav yooj yim dua rau koj sau qhov kev xav tsis zoo, thiab tsuas yog tom qab ntawd kev xav. Ib qho ntxiv, thawj zaug qee yam yuav tsis ua haujlwm - qhov no yog qhov ib txwm muaj. Sij hawm dhau los, koj yuav kawm ua qhov no yooj yim. Sim tshuaj xyuas ib qho xwm txheej txhua hnub nyob rau lub asthiv. "
Hometasks - ib feem tseem ceeb ntawm kev kho mob. Lawv qhov kev siv ua ntu zus tso cai rau koj kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Los ntawm kev piav qhia cov txiaj ntsig ntawm kev ua homework thiab tham txog qhov ua tau nyuaj hauv kev ua kom tiav, qhov tshwm sim uas cov neeg siv khoom xav ua kom tiav cov haujlwm yuav nce.
Plaub sab. Kev hloov kho
Tom qab txheeb xyuas qhov kev xav tsis tseem ceeb thiab tus neeg siv cov tshuaj tiv thaiv rau qhov kev xav no, nws yog qhov tsim nyog los ntsuas nws rau kev ntseeg tau siv Socratic cov lus nug, thiab tom qab ntawd tsim cov lus teb yoog raws, uas peb yuav nkag mus hauv kab plaub.
Tus kws kho mob: "Yog li thaum koj xav ntsib tus ntxhais, koj xav tias, 'Yog nws tsis kam kuv, ces kuv ua tsis tiav.' Koj yog 90% ntseeg qhov tseeb ntawm qhov kev xav no, thiab nws ua rau koj ntxhov siab heev."
Neeg: "Yog lawm, yog lawm."
Tus kws kho mob: "Nco qab qhov peb tau tham nrog koj zaum kawg? Kev xav tsis zoo tuaj yeem lossis yuav tsis yog qhov tseeb. Thiab txawm hais tias lawv dhau los ua qhov tseeb, peb feem ntau kos cov lus xaus tsis raug ntawm lawv. Cia peb txheeb xyuas qhov tseeb koj xav li cas? Txhawm rau ua qhov no, peb yuav siv cov lus nug los ntawm cov npe."
Kuv piav qhia rau cov neeg siv khoom tias tsis yog txhua lo lus nug ntawm daim ntawv teev npe tsim nyog rau kev tshuaj xyuas kev xav sib txawv. Tsis tas li, siv tag nrho cov lus nug yuav siv sijhawm ntau thiab dag zog. Yog li ntawd, nws tsis tas yuav tsum teb tag nrho cov lus nug uas teev tseg hauv cov lus sib dhos.
Thawj pab pawg. Cov lus nug txog cov pov thawj thiab lwm cov lus piav qhia tso cai rau peb txheeb xyuas qhov tseeb rau thiab tawm tsam AM thiab tom qab ntawd pom cov lus piav qhia tseeb rau qhov tshwm sim.
Pawg thib ob. Cov lus nug ntawm "decatastrophization" pab xav dav thiab pom cov xwm txheej sib txawv rau kev txhim kho cov xwm txheej; nkag siab tias kev ntshai tshaj plaws tsis zoo li yuav tshwm sim thiab txawm tias qhov phem tshaj tshwm sim, lawv tuaj yeem daws nws.
Pab pawg thib peb. Cov lus nug txog qhov yuav tshwm sim tso cai rau koj pom dab tsi tshwm sim qhov kev ntseeg hauv AM coj mus rau, thiab kev hloov pauv li cas thaum xav hloov pauv. "Nyob nrug deb" pab nthuav dav koj qhov kev pom ntawm qhov xwm txheej, saib qhov teeb meem los ntawm sab nraud thiab kom nyob deb ntawm koj tus kheej.
Tom qab teb Socratic cov lus nug, Kuv caw cov neeg siv los tsim cov lus teb hloov pauv rau nws AM, thiab ntsuas qhov kev ntseeg siab ntawm cov lus teb los ntawm 0 txog 100%. Tom qab ntawd peb nkag mus rau cov lus teb tau txais rau hauv kab plaub.
Tus kws kho mob: "Tam sim no cia peb sim tsim qhov tseeb tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj qhov kev xav. Koj tau txiav txim siab dab tsi rau koj tus kheej?"
Neeg: “Kuv pom tau tias muaj ntau yam laj thawj vim li cas tus ntxhais thiaj tuaj yeem tsis kam lees. Nws qhov kev tsis kam txhais tau tias kuv ua tsis tiav. Qhov tseeb uas kuv tau ua tam sim no qhia tias kuv yog tus neeg muaj zog thiab ntseeg siab."
Tus kws kho mob: "Ua tau zoo! Koj ntseeg npaum li cas ntawm cov lus teb tshiab los ntawm 0 txog 100%?"
Neeg: "Kuv yuav luag tsis muaj qhov tsis ntseeg, kuv ntseeg 90%."
Tus kws kho mob: "Sau koj cov lus teb hauv kab plaub thiab sau feem pua ntawm nws ib sab."
Neeg: (sau cia).
Tus kws kho mob: "Okay, tam sim no cia peb ua ke daim npav daws teeb meem uas yuav ceeb toom koj txog qhov kev txiav txim siab koj tau ua hauv peb txoj haujlwm hnub no."
Kuv txhawb kom cov neeg siv rov nyeem cov ntawv kho mob txhua tag kis thiab txhua hnub raws li xav tau. Kev rov ua ntu zus tuaj yeem pab hloov koj tus cwj pwm kev coj noj coj ua kom muaj txiaj ntsig ntau dua thiab muaj txiaj ntsig zoo dua li nyeem cov ntawv tsuas yog thaum muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv.
Thib tsib. Qhov tshwm sim
Thaum ua haujlwm tseem ceeb tiav, peb txav mus rau theem kawg, uas peb ntsuas tus neeg mob lub siab lub xeev thiab qib ntawm nws txoj kev ntseeg hauv AM yav dhau los. Tom qab ntawd peb nug seb nws xav ua dab tsi hauv qhov xwm txheej tam sim no, thiab peb nkag nws cov lus teb hauv kab lus thib tsib.
Tus neeg siv khoom cov lus teb hauv kab lus no yuav qhia tias txoj haujlwm kho mob tau pab nws li cas.
Tus kws kho mob: “Tam sim no cia sau hauv kab thib tsib kawg. Koj ntseeg ntau npaum li cas hauv koj qhov kev xav tsis siv tam sim no thiab koj xav li cas?"
Neeg: "Kuv ntseeg 10 feem pua thiab kuv tsis txhawj xeeb ntxiv lawm."
Tus kws kho mob: "Koj xav ua dab tsi tam sim no?"
Neeg: "Lwm zaus kuv ntsib tus ntxhais no, kuv yuav hla mus ntsib nws."
Tus kws kho mob: "Zoo kawg! Cia peb sau cov ntaub ntawv no hauv kab ntawv thib tsib thiab qhia txog qib kev siv zog ntawm nws ib sab. Qhov no yuav pab pom qhov tshwm sim ntawm peb txoj haujlwm."
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias txhua qhov kev xav tsis zoo yuav tsis ploj tam sim ntawd. Yog tias ua haujlwm nrog daim ntawv pab los ntawm 10 feem pua, qhov no twb yog qhov txiaj ntsig zoo lawm.
Ua tiav FZM raws tu qauv
Ua homework # 2
Tom qab peb tau kawm paub yuav ua li cas ua daim ntawv ua ke, Kuv qhia cov neeg siv khoom kom sim ua daim ntawv ntawm lawv tus kheej. Kuv kos lawv qhov kev xav rau qhov tseeb tias txawm tias qee yam tsis ua haujlwm, nws tseem yuav muaj txiaj ntsig thiab pab sau cov ntaub ntawv tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntxiv.
Tus kws kho mob: "Niaj hnub no peb txoj haujlwm nrog daim ntawv tau txais txiaj ntsig - qhov kev ntxhov siab tau txo los ntawm 70 txog 20%. Koj puas xav tias FZM tuaj yeem pab koj yav tom ntej?"
Neeg: "Yog, Kuv paub tseeb txog qhov ntawd."
Tus kws kho mob: "Koj paub, thaum kuv lub siab mob zuj zus, kuv zaum sau daim ntawv kuv tus kheej. Nws pab kuv zoo siab. Koj nyiam lub tswv yim no li cas, ua haujlwm hauv tsev kom sim ua daim ntawv koj tus kheej?"
Neeg: "Lub tswv yim zoo, tau kawg kuv yuav sim."
Tus kws kho mob: "Dab tsi yog qhov tshwm sim uas koj yuav ua qhov no, los ntawm 0 txog 100%?"
Neeg: "Feem ntau kuv yuav. 90 feem pua kuv yuav ua dab tsi."
Tus kws kho mob: "Yog tias koj tswj kom ua tiav FZM - qhov ntawd yuav zoo! Tab sis yog tias nyob hauv tus txheej txheem ntawm kev ua haujlwm koj muaj teeb meem, ces nws tsis ua li cas. Hauv lub rooj sib tham tom ntej peb yuav tham txog yam uas tsis ua haujlwm rau koj."
Lub teeb liab tias nws yog lub sijhawm los ua daim ntawv yuav yog qhov kev puas tsuaj ntawm tus neeg siv khoom lub siab. Yog li ntawd, thaum kawg ntawm kev sib tham, peb tsim daim npav daws teeb meem uas yuav ceeb toom nws txog qhov no.
Rau txhua qhov muaj txiaj ntsig ntawm CBT cov txheej txheem thiab cov ntawv, cov neeg siv feem ntau mus dhau theem uas sau cov ntawv tsis ua tiav qhov kev cia siab. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb los piav rau lawv tias cov teeb meem ib txwm qhia peb yam tshiab. Qhov no pab cov neeg siv kom zam kev xav tsis zoo txog lawv lub peev xwm, daim ntawv thiab kev kho mob feem ntau.
Xaus
Ua haujlwm nrog FPM cov txheej txheem tso cai rau cov neeg siv ntsuas nws tus kheej kev xav thiab tsim cov lus teb muaj txiaj ntsig rau lawv, qhov no pab lawv zoo siab. Nrog siv sijhawm ntev, daim ntawv dhau los ua hom kws qhia rau kev xav - cov neeg siv khoom pib xav dav dua, muaj kev xav ntau dua thiab muaj tiag tiag, thiab lawv lub neej tau hloov pauv rau qhov zoo dua.
Phau ntawv sau tseg:
- Beck Judith: koj puas xav tau ntau tus thwjtim? Kev Paub Txog Kev Paub: Phau Ntawv Qhia Tiav: Ib. los ntawm lus Askiv - M.: OOO "ID Williams", 2006. - 400 s: mob. - Parallel. tit. Lus Askiv
- Beck Judith: koj puas xav tau ntau tus thwjtim? Kev Paub Cwj Pwm Cwj Pwm: Los Ntawm Hauv paus rau Cov Lus Qhia - SPb.: Peter, 2018.-- 416 s: mob. - (Series "Masters of Psychology")
Pom zoo:
Kev Pab Tus Kheej Rau Kev Xav Tsis Zoo (kev Xav Zoo Ib Yam Ntawm Kev Xav Tib Yam) Raws Li Qhov Tshwm Sim Ntawm Kev Raug Mob
Ib lo lus ceeb toom: yog tias koj tau ntsib qhov xwm txheej hnyav thiab ntsib cov tsos mob PTSD, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob. Yuav luag txhua tus neeg uas tau ntsib qhov xwm txheej raug mob ua ntej sim ntev kom nkag siab lub ntsiab lus ntawm qhov tshwm sim, nws tshwm sim li cas, thiab nws tuaj yeem ua dab tsi los tiv thaiv nws.
Kev Ntxeev Siab. Kev Dag Yog Nqa Lub Ntsiab Lus Muaj Sia Muaj Txiaj Ntsig Cuam Tshuam Nrog Qhov Tseeb Tias Kev Sib Deev Nrog Koj Tau Pauv Rau Kev Sib Deev Nrog Lwm Tus, Tsis Lees Paub Thiab Ua Rau Koj Txaj Muag Hauv Zej Zog, Pov Koj Ntawm Kev Xav
Tau ntau pua xyoo, kev ntxeev siab tau muab piv rau tshuab rau lub plawv nrog rab riam. Qhov tseeb yog qhov kev dag ntxias muaj lub ntsiab lus muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig cuam tshuam nrog kev sib deev nrog koj tau hloov pauv kev sib deev nrog lwm tus, tsis lees paub thiab ua rau koj txaj muag hauv kev sib raug zoo hauv ntiaj teb, pov koj ntawm kev xav ntawm kev tsim me nyuam, tso koj ib leeg.
💥 Menyuam Yaus, Tus Kheej Tus Kheej Thiab HORMONES. 💥 Vim Li Cas Kuv Tsis Xav Tau Tsev Neeg Thiab Menyuam Yaus - Cov Lus Teb Rau Koj Cov Lus Nug Koj Yuav Pom Hauv Kab Lus. 💥 PSYCHOLOGIST TIPS
Tsis muaj menyuam, kev kho siab tus kheej thiab cov tshuaj hormones. Kab lus no tau sau los ntawm kuv tshwj xeeb rau cov uas xav nkag siab qhov tshwm sim ntawm "Childfree" hauv kab lis kev cai niaj hnub no, kom nkag siab txog kev xav ntawm cov neeg no.
Kev Hloov Pauv Kev Xav, Lub Ntsiab Lus Piv Txwv Ntawm Kev Ua Kev Cai Raus Dej Thiab Nws Tus Kheej Cov Ntsiab Lus Rau Kev Tshuaj Xyuas Cov Txheej Txheem Kev Xav
Lub hom phiaj ntawm kev ua tib zoo tsim kev cai dab qhuas yog cais cov tib neeg los ntawm kev ua neej yav dhau los. thiab pab nws hloov lub zog ntawm lub hlwb mus rau theem tom ntej ntawm lub neej. Carl Gustav Yaj Lo lus "kev cai raus dej"
Vim Li Cas Cov Ntxhais Zoo Poob Rau Hauv Kev Hlub Nrog Cov Tub Phem Thiab Cov Tub Hluas Zoo Poob Rau Hauv Kev Hlub Nrog Cov Ntxhais Tsis Zoo?
Cov xwm txheej thaum cov neeg zoo poob rau hauv kev hlub nrog cov neeg "phem" tsis yog qhov yooj yim. Vim li cas qhov no tshwm sim? Cov lus piav qhia tuaj yeem nrhiav pom hauv txoj kev xav ntawm Ronald Fairbairn (tus kws paub keeb kwm Askiv zoo, yog ib tus tsim ntawm kev xav txog kev sib raug zoo).
