2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Yeej, Kuv tuaj hla kev txhais yuam kev ntawm kev nyuaj siab.
Feem ntau kuv hnov los ntawm cov neeg siv khoom "Kuv tsis muaj kev nyuaj siab, Kuv tsis pw hauv txaj txhua hnub". Txhua yam - lub caij nplooj zeeg daj, tu siab, tu siab, tsuas yog tsis muaj kev nyuaj siab.
Many Coob leej neeg tsis ntseeg tias lawv muaj kev nyuaj siab. Yog lawm, lawv muaj mob. Vim tias kev nyuaj siab yog kab mob zoo li mob khaub thuas lossis mob khaub thuas.
☝ Tsuas yog lub siab mob, tsis yog lub cev. Thiab nws xav tau kev pab. Kev nyuaj siab tsis ploj mus ntawm nws tus kheej, cov txheej txheem xws li "rub koj tus kheej ua ke, ua khaub hlab", "limpiam tag nrho, koj zoo dua mus ua haujlwm", "koj yuav tsum haus thiab txhua yam yuav dhau" tsis pab, tab sis ua kom nws phem dua. Txhawm rau ua teeb meem nyuaj, hauv peb kab lis kev cai, kev nyuaj siab tau pom tias yog tus kab mob "txaj muag".
😞 Peb txaj muag lees, txawm rau peb tus kheej, tias peb muaj kev nyuaj siab. Peb yuav ua qhov zoo tshaj los daws peb tus kheej thiab tsis thov kev pab. Vim tias "tsuas yog cov neeg tsis muaj zog thov kev pab", thiab txuas ntxiv hauv cov npe. Kev nyuaj siab yog qhov txaus ntshai
Kev xyiv fab thiab kev zoo siab ploj mus, lub ntsiab lus ploj mus, lub neej zoo thiab kev muaj peev xwm ua haujlwm raug txo qis heev, kev xav "thaum twg yuav xaus qhov no.." nkag tsis tau nkag mus rau hauv kuv lub taub hau. Paub qhov txawv ntawm qhov mob me, nruab nrab thiab mob hnyav. Yog tias koj muaj kev nyuaj siab me me - tsis txhob ncua, saib xyuas koj tus kheej
Yog tias koj tsis ua dab tsi, qhov teeb meem yuav loj tuaj. Yuav ua li cas nkag siab yog tias qhov no tsuas yog kev xav tsis zoo lossis kev nyuaj siab?
Nov yog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab:
🔸 hnov kev nyuaj siab, tsis hais xwm txheej twg;
🔸 tsis txaus siab rau cov haujlwm ntxim siab yav tas los;
🔸 koj nkees sai, qaug zog tsis ploj txawm tias tom qab ib hmos tsaus ntuj;
🔹 qhov kev xav tsis zoo rau lub neej muaj yeej;
🔹 txhawj xeeb txog qhov ua txhaum, ntxhov siab, ntshai;
🔹 txom nyem los ntawm tus kheej qis;
🔹 tsis tuaj yeem mloog zoo;
Thoughts Qhia meej lossis xav txog kev tuag / tua tus kheej;
Appetite tsis qab los noj mov, poob ceeb thawj / nce hnyav;
🔹 pw tsis zoo, pw tsis tsaug zog / sawv ntxov / tsaug zog.
Kev nyuaj siab nyob rau qhov xwm txheej yog ib txwm teb rau kev ntxhov siab. Yog tias, hauv 2 lub lis piam, koj pom tsawg kawg 5 tus tsos mob hauv koj tus kheej, muaj qhov ua tau tias qhov no yog kev nyuaj siab thiab koj yuav tsum sab laj nrog kws tshaj lij.
☝ Nco ntsoov tias tsuas yog kws kho mob thiaj tuaj yeem kuaj mob. Kev kho mob zoo tshaj plaws rau kev nyuaj siab yog kev siv tshuaj thiab kev kho hlwb. Kev sau tshuaj antidepressants nyob ntawm qhov hnyav ntawm kev nyuaj siab. Tus kws kho mob (kws kho mob / kws kho paj hlwb / kws kho paj hlwb) kuaj mob thiab sau tshuaj, thiab tus kws kho paj hlwb pab coj kev xyiv fab rov los rau hauv lub neej.
Kuv tuaj yeem pab nrog kev nyuaj siab li cas:
😊 nrhiav qhov twg koj lub siab nyiam thiab kev zoo siab tau nkaum;
😊 peb rov ua haujlwm thiab cob qhia cov txuj ci kom txaus siab rau yam yooj yim;
😊 rov kho tus cwj pwm ntawm so, ua kom txaus siab thiab ua rau peb tus kheej;
😊 tshawb nrhiav qhov twg koj qhov tsis txaus ntseeg ntawm kev dag;
😊 ua ke peb tshuaj xyuas koj li xwm txheej hauv lub neej;
😊 txhawb cov peev txheej thiab nrhiav kev txhawb nqa rau kev hloov pauv;
😊 Kuv yuav txhawb koj hauv kev xaiv koj.
Kuv nyiam pab tib neeg coj kev xyiv fab rov los rau lub neej - Ua tsaug rau peb kev sib koom tes, kev zoo siab hauv koj lub neej yuav muaj ntau dua ❗
Pom zoo:
"Psychosomatics", Kev Nyuaj Siab Thiab Lwm Yam Kab Mob Ntawm Kev Nyuaj Siab Nyuaj
Raws li tau sau tseg hauv kab ntawv dhau los, kev tu siab yog qhov tshwm sim ntawm kev poob, ntsib tus neeg xav tau, qhov tseem ceeb, kev txhawb nqa tsev neeg thiab cov phooj ywg thiab lawv koom nrog hauv kev rov zoo. Txawm li cas los xij, kev poob ntawm ib tus neeg hlub tseem ceeb yog qhov nyuaj tshwj xeeb uas tuaj yeem coj tus yam ntxwv ntawm kab mob.
Nyuaj Nyuaj Ua Vaj Tswv Lossis Kev Xav Tsis Zoo Txog Kev Ua Niam Txiv
Andrey Zlotnikov rau TSN Lub zog ntawm niam txiv dhau ntawm tus menyuam tsis muaj qhov txwv - pub mis, hnia, rau txim, qhia, qhia, piav qhia, thiab lwm yam. Txhua feeb tus niam txiv tuaj yeem ua qee yam lossis tsis ua ib yam dab tsi cuam tshuam nrog tus menyuam:
Kev Pab Tus Kheej Rau Kev Xav Tsis Zoo (kev Xav Zoo Ib Yam Ntawm Kev Xav Tib Yam) Raws Li Qhov Tshwm Sim Ntawm Kev Raug Mob
Ib lo lus ceeb toom: yog tias koj tau ntsib qhov xwm txheej hnyav thiab ntsib cov tsos mob PTSD, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob. Yuav luag txhua tus neeg uas tau ntsib qhov xwm txheej raug mob ua ntej sim ntev kom nkag siab lub ntsiab lus ntawm qhov tshwm sim, nws tshwm sim li cas, thiab nws tuaj yeem ua dab tsi los tiv thaiv nws.
Lub Zog Ntawm Kev Txhim Kho Tus Kheej. Kev Sib Tham Frank Nrog Tus Kws Paub Txog Kev Nyuaj Siab: Kev Xav Tsis Zoo Thiab Kev Xav
Vim li cas thiaj xav tias qhov kev xav tsis zoo ib txwm thiab ib txwm muaj, tab sis ua kom xav txog kev xav zoo? Kev xav tsis zoo yog kev quav yeeb quav cawv, quav yeeb thiab luam yeeb. Peb xyaum nws ntau zaus, yam tsis tau paub nws, qhov zoo tshaj, nrog kev mob siab rau ntawm tus tswv, peb txhim kho peb cov txuj ci hauv kev xav tsis zoo.
Kev Nyuaj Siab Zoo 1. Los Ntawm Kev Nyuaj Siab Rau Kev Nyuaj Siab
Kev xav - los ntawm kev npau taws hnyav mus rau qhov tsis muaj kev hlub - yog qhov ua rau lub cev tam sim rau lub cim tseem ceeb los ntawm lub ntiaj teb sab nrauv. Thaum peb lub siab tau txais cov ntaub ntawv - cov cim qhia txog kev phom sij, qhov qhia txog kev nyiam nyiam, thiab ntxiv rau - peb lub cev hloov kho cov lus peb tau txais.
