Kho Lub Peev Xwm Kom Zoo Siab

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

"Yog, lub neej tsis tuaj yeem zoo tag nrho, tab sis nws tau hnav kuv ntau heev uas txhua yam poob nws lub ntsiab lus"

Koj tuaj yeem daws qhov teeb meem no hauv ntau txoj kev.

COGNITIVE BEHAVIORAL APPROACH

Nws ntseeg tias hauv kev nco qab thiab hauv kev tsis meej pem muaj cov kev xav (tswv yim) uas tsis raug thuam thiab yog li ntawd muaj zog heev. Lawv cia tswj tus kheej. Lawv yog ib yam zoo li no:

- Kev zoo siab yog qhov tsis muaj kev zoo siab;

- Kuv yuav tshem tawm (hlawv, tshem tawm) cov teeb meem thiab yog li ua dawb los ntawm lawv;

- Kuv yuav pib txaus siab rau lub neej thaum kuv daws teeb meem;

- Kuv yuav txhim kho qee yam hauv kuv tus kheej (hauv lub neej txhua hnub) thiab tom qab ntawd kuv yuav zoo siab;

- Thaum kuv ua tiav qhov txaus siab ntawm kuv cov kev xav tau, kuv yuav zoo siab;

- Kuv xav tias tsis zoo vim kuv vam khom lwm tus;

- Kuv tsis tuaj yeem txaus siab rau lub neej tsuav yog muaj qhov laj thawj 1, 2, 3, thiab lwm yam.

- Muaj kev raug mob thaum yau (ib puag ncig txaus ntshai) uas ua rau nws tsis tuaj yeem muaj kev zoo siab. Tab sis qhov tseeb, peb ua rau lub zog muaj kev phom sij ntau thiab tsis saib xyuas peb lub peev xwm - uas yog qhov tshwm sim ntawm kev raug mob.

Cov kev teeb tsa zoo sib xws no tsis raug lossis tsis raug kiag li. Lawv tsuas zoo li qhov laj thawj rau peb. Cov tswv yim zoo li ntawd tsis ua haujlwm. Tab sis lawv cov kev tawm tsam ua haujlwm:

- Kuv tuaj yeem txaus siab rau lub neej txawm tias muaj xwm txheej dab tsi;

- Kuv muaj cai txaus siab rau qhov kuv nyob;

- Kuv tuaj yeem txhim kho kuv cov xwm txheej thiab yuav tsum ua nws;

- Kuv vam khom lub tswv yim hauv kuv lub taub hau;

- Kuv tuaj yeem qhia kuv lub cev thiab kuv lub siab kom txaus siab rau lub neej.

Thiab nws ua haujlwm. Tab sis, tsis yog txhua tus neeg.

Kuj tseem muaj lwm txoj hauv kev. PSYCHODYNAMIC

Nws txhawj txog ntau dua li lub neej tsis nco qab. Ntawm no, thawj qhov - kev nkag siab, kev paub dhau los, kev xav thiab kev xav, uas los ntawm qhov xwm txheej thiab kev txhawb nqa feem ntau tsis paub.

Yog tias, nrog kev nkag siab tag nrho, koj tseem muaj kev nyuaj siab, tej zaum koj xav tau kev kho mob sib txawv. Kev xav ua rau muaj teeb meem. Kev xav thiab kev npau suav muaj zog dua li yuav thiab laj thawj.

Yuav ua li cas?

1. Ua tib zoo saib rau lub cev

1.1. Cov cim dab tsi los ntawm koj lub cev koj tuaj yeem nqa ntawm no thiab tam sim no? Thaum koj npau taws, koj puas tuaj yeem paub nws? Yog tias koj ntshai lossis txhawj xeeb - thaum twg nws thiaj ncav cuag koj? Yog tias koj nruj, koj tuaj yeem nyob ntev npaum li cas yam tsis pom nws? Koj puas hnov koj lub cev?

Koj yuav tsum khaws cov tsev qiv ntawv ntawm koj lub hauv siab, caj dab, ceg, thiab nraub qaum thiab kev paub uas suav nrog koj cov tawv nqaij, xib teg, hauv caug, taub hau, thiab lwm yam hauv lub cev.

Lub cev yuav tsum yog ib feem ntawm txoj kev xav.

1.2. Kev tawm dag zog lub cev.

Yog tias koj yuag yuag, tej zaum koj yuav muaj (lossis tau muaj) nyiam lub cev txaus siab. Tej zaum koj ib zaug tsis muaj lawv, lossis qee yam tshwm sim uas lawv poob kev txaus siab lossis muaj rau koj. Koj yuav tsum xa lawv rov qab. Dab tsi rau? Cia kuv piav qhia hauv qab no.

Yog tias koj yog tus tsim nruab nrab lossis loj (txawm tias koj yuag, tab sis muaj qhov puag ncig), kev tawm dag zog yuav yog lub ntiaj chaw tsis paub thiab qee yam txawv txawv rau koj. Pib nrog yoga, kev xav, ua pa tawm dag zog, taug kev, taug tus dev, co koj txhais tes, thiab lwm yam yooj yim. Tsis txhob txo nqi txawm tias lub hauv paus tseem ceeb. Vim li cas? Cia kuv piav qhia.

Peb muaj kev zoo siab thiab zoo siab thaum tshuaj lom tshuaj lom lom tshwm sim hauv peb lub hlwb. Muaj tshuaj lom neeg tshuaj lom neeg - muaj kev zoo siab. Yog tias qhov tshuaj tiv thaiv no tsis muaj, tsis muaj kev zoo siab. Cov kev xav no tau tshwm sim ob qho tib si lub hlwb thiab lub cev. Lub hlwb, cov no yog kev xav, kev xav, kev paub dhau los thiab kev xav ntawm lub hlwb (ntau yam uas tsis zoo rau peb lossis peb xav tias lawv tsis nyob ntawd). Biologically, cov no yog kev txav chaw, zaub mov, tshuaj hormones, tshuaj (thiab peb ib txwm tsis nco qab txog qhov no ib yam).

Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ua kom muaj tshuaj lom tshuaj lom neeg lom zem yog ua qee yam uas ua rau muaj kev zoo siab (peb ntseeg tias peb tsis muaj kab mob thaum nws tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj tshuaj)

Txoj kev kawm paub ntau tshaj plaws uas tib neeg tuaj yeem ua rau muaj kev zoo siab hauv lub hlwb yog:

haus luam yeeb, cawv, yeeb tshuaj, sib deev, zaub mov, seev cev, suab paj nruag, kis las, thaum peb txhua tus nyob ua ke, muaj tswv yim zoo thiab ua qee yam lom zem, kev sib tw, kev sib tw, qhia tawm, hnub so, kev ntseeg, kev coj noj coj ua, mus ncig, khoom plig, qhuas, kev hlub, zej zog, kev nkag siab thiab kev sib raug zoo.

Tsis tas li, qhov teeb meem yog tias peb ua ntau yam zoo uas tsis muaj kev xyiv fab hlo li. Peb khiav raws li nws muaj txiaj ntsig 6 thiab tom qab ntawd peb tsis nkag siab qhov mob nraub qaum tuaj qhov twg los. Thiab ntau qhov txwv tsis pub ua thiab ua rau muaj kev puas tsuaj - nrog kev xyiv fab, tau txais kev liam, ntiab tawm los yog rhuav tshem tus kheej.

Yog tias qee yam los ntawm cov npe no tsis haum, qias neeg lossis tsis muaj, koj yuav tsum coj yam uas tsim nyog thiab muaj. Rau qee tus neeg, kev tawm dag zog ua rau lub zog muaj zog, rau lwm tus nws yog lwj. Kev sib ntsib nrog tsev neeg hnub no ua rau muaj kev nyuaj siab, thiab tag kis - xav ua neej nyob. Puas yog kev ua thiab kev ntseeg zoo li kev xav thiab kev poob siab, lossis puas yog nws muaj tswv yim thiab ua tiav? Qee tus neeg so so so, thiab qee tus neeg raug mob.

Yog tias koj pom tias ib tus neeg tau koom nrog ua tiav, nws tsis yog qhov lees tias lawv ua tau zoo. Puas yog nws yuav tsis tuaj rau tus kws kho mob tom qab 20 xyoo ntawm kev ua tiav thiab tsis muaj kev xyiv fab nrog cov lus nug "Kuv tau txais kuv qhov tsis txaus siab nyob qhov twg?"

Qhov ntes tau yog qhov kev xav zoo siab cuam tshuam nrog cov teeb meem tsis sib haum xeeb. Piv txwv li, Psychotropics. Tab sis kuj tseem ua haujlwm tsis txaus ntseeg thiab txwv tuaj yeem muab cov lus teb zoo siab hauv lub hlwb. Nws tuaj yeem txaus siab siv tus kheej thiab lwm tus. Cov neeg hauv qab lossis tus thawj coj tseem ceeb, muaj kev sib tw hnyav thiab muaj kev pheej hmoo rau lub neej. Gluttony, Raug rho tawm, Risk, thiab teeb meem. Cov no kuj yog cov peev txheej ntawm kev txaus siab teb hauv lub hlwb.

Kuv paub cov piv txwv ntawm kev tawm ntawm kev nyuaj siab ntev los ntawm yoga thiab pib ua lag luam. Kuv paub thaum kev nyuaj siab nres tom qab kev lag luam raug kaw. Thiab ceeb - tom qab kev ncaws pob ncaws pob. Thaum lub ntsiab lus ntawm lub neej tau tshwm sim los ntawm kev mus ua rog. Kuv paub tias kev hloov pauv txoj haujlwm hloov kuv lub neej ntawm 50. Yuav ua li cas mloog mus rau lub cev tig sab hauv chaos rau hauv ib qho system. Kuv paub tias kev sib raug zoo zoo li cas hloov pauv tus neeg ntshai mus rau ib tus neeg uas tuaj yeem tiv taus kev nyuaj. Tab sis kuv kuj paub tias qhov kev zoo siab nkaus xwb tuaj yeem yuav yam tshiab. Los yog kev ua yeeb yam nyob rau ntawm xub ntiag ntawm cov neeg tuaj saib. Thiab tib txoj hauv kev xav tias tseem ceeb yog kev ceeb ntshai. Thiab kev xav ntawm kev nyab xeeb yog phobias.

Kuv lub tswv yim yog tias tej zaum tsis yog txhua txoj hauv kev kom tau txais kev txaus siab yog qhov muaj txiaj ntsig, tab sis yog tias lawv ua haujlwm rau ib tus neeg tshwj xeeb, thawj qhov uas yuav tsum ua yog kho nws nrog kev hwm.

2. Ua tib zoo xav

Kev paub ntawm kev nyob ib leeg yog ib yam. Kev paub thaum peb nyob ua ke lossis hauv pab pawg yog lwm yam thiab thib peb.

Kev paub peb tus kheej hauv kev sib txawv ntawm lub neej yog peb qhov kev ntseeg tus kheej, hauv cov lus yooj yim.

Teeb meem nrog kev nyob zoo yog cov xwm txheej hauv qab no:

2.1.

Thaum peb tsuas yog tsis paub tias peb twb hnov ib yam dab tsi. Ntxiv mus, peb tsis tuaj yeem ntsib ib yam dab tsi zoo li no ib leeg, tab sis nyob ib sab ntawm lwm qhov - yog. Los yog vice versa.

Nqaij hnyuv, cuam rau hauv kev ua, npog nrog kev nyuaj siab, ua rau koj mob thiab raug kev txom nyem, tab sis peb tsis paub kiag li dab tsi ua rau qhov no los ntawm yav dhau los, thiab tam sim no yog dab tsi?

Piv txwv ntawm qhov nws yuav yog.

Yav dhau los:

- poob ntev (tab sis peb zoo li tau hlawv tawm thiab tsis nco qab nws zoo rau nws)

- kev sib cav qub (tab sis tsis muaj leej twg nco txog nws ntxiv lawm)

- ua tsis tiav mus sij hawm ntev (tsis muaj leej twg xav txog nws ntxiv lawm)

-lub tshuab ntev ntev rau kev hwm tus kheej (txhua yam tau txiav txim siab ntev dhau los)

Los ntawm tam sim no:

- ib tug neeg tau tawm tswv yim;

- qee yam tsis xav tau tshwm sim;

- qee yam zoo li lossis tshwm sim tiag tiag;

- kev npau suav lossis lub tswv yim tau tshwm sim hauv kuv lub taub hau;

- qhov hnov tau tshwm sim hauv lub cev;

- tam sim ntawd qee qhov kev xav tau khiav.

Thiab txhua yam tseem ceeb ntawm no. Thiab lub xeev hauv nws qhov tsis sib xws (thaum kuv pom nws thiab kuv tsis pom nws; Kuv xav tau thiab kuv tsis xav tau); thiab kev sib txuas nrog yav dhau los, thiab kev sib txuas nrog tam sim no.

2. 2.

Thaum peb twb hnov ib yam dab tsi, tab sis tseem tsis tau paub tias nws yog dab tsi thiab hu li cas.

"Kuv tsis liam leej twg, tab sis qee zaum kuv zoo siab thiab qias neeg. Kuv sim daws cov teeb meem no, tab sis kuv pom kev tu siab thiab hnyav, Kuv qaug zog lossis kuv ntshai "- Nws hu li cas?

Nws tuaj yeem npau taws, khib, thiab ua txhaum. Tej zaum ntshai. Los yog tej zaum txaj muag. Los yog tu siab thiab mob. Los yog tej zaum tag nrho ua ke. Tseem tsis tau kawm - tsis muaj dab tsi tuaj yeem ua tiav txog nws.

"Kuv muab kuv tus kheej rau tib neeg, Kuv tsis tuaj yeem muaj kuv tus kheej. Cov neeg ntshai kuv. Kuv nkees nkees ntawm kuv tus kheej, tab sis txhua yam pisses kuv "- nws yuav yog dab tsi?

Nws yuav khib. Tej zaum ua txhaum thiab txaj muag. Tej zaum ntshai. Lossis tej zaum kev tu siab. Los yog tej zaum poob thiab mob. Los yog tej zaum tag nrho ua ke. Thiab thaum nws tsis nkag siab, tsis muaj dab tsi los ua.

Thiab muaj qhov ntes, thaum muaj kev tshawb fawb tau mob thiab tsis xis nyob. Xijpeem koj kov - txhua qhov chaw tsis kam lees, zam. Qhov no tsis tau txhais hais tias tus neeg ntawd "tsis zoo" - nws tsuas yog muaj kev phom sij rau qhov tsis muaj kev thuam thiab tshuaj xyuas tau. Tab sis kab tias qhov tseem ceeb tshaj yog nkag siab qhov tseeb.

2.3.

Thaum peb ntshai ntawm peb tus kheej.

Qhov kuv yuav teev hauv qab no tsis txhais tau tias qhov no tsis yog qhov tseeb. Nws tsuas yog TSIS TXHOB qhov tseeb.

"Kev npau taws ua rau kuv puas tsuaj" "Kuv yog tus neeg zoo" "Kuv yog tus neeg txaus ntshai" "Kuv yog tus neeg tsis muaj hmoo" "Kuv yog tus neeg ua haujlwm" "Kuv muaj tus yam ntxwv zoo li no" "Kuv tsis tau ua txhaum" "Txog qhov no Kuv tsis tau txhawj xeeb "" Qhov no tsis yog hais txog kuv "" Kuv tsis paub yuav dag "" Kuv nyiam xaj "" Qhov no tsis tshwm sim rau kuv "" Kuv tsis xav kom muaj zog "" Kuv muaj zog "" Kuv yog tus neeg tsis muaj txiaj ntsig "" Kuv tsis meej pem "" Kuv tsis muaj txoj cai los ua qhov no "" Kuv tuaj yeem tswj hwm kuv tus kheej "" Kuv yog tus neeg ywj pheej "" Kuv tsis xav tau ntau "" Kuv yog tus nquag tus neeg "" Kuv yuav tsis tso cai rau txhua yam mus rau qhov tsis meej pem "" Kuv ntshai mus vwm los ntawm qhov no "" Lub sijhawm tseem tsis tau los txog "hla ntawm qhov no" "Kuv ntseeg kuv tus kheej" "Kuv hlub kuv tus kheej" "Kuv ib txwm mloog zoo rau kuv tus kheej "" Kuv nyiam kuv tus kheej "" Kuv tsuas yog paub yuav hlub "" Kuv yog tus neeg muaj lub luag haujlwm ".

Cov lus thiab cov kev ntseeg uas zoo sib xws no hais txog kev paub zoo nrog koj tus kheej. Thaum cov tswv yim tsis meej tsis hloov pauv rau lub sijhawm ntev, nws txhais tau tias tus neeg tsis muaj kev txhim kho hlwb. Tab sis lub sijhawm tab tom tawm. Thiab nres hauv kev txhim kho kev puas siab puas ntsws (txhua lub hnub nyoog) ua rau taug kev hauv tib lub voj voog thiab rakes, ua rau lub neej tsis txaus siab thiab lub ntsiab lus.

Yog li Cia peb xaus. Kev kho kev zoo siab muaj cov hauv qab no ntawm kev tsom mus rau:

1. Lub cev, kev sib txuas ntawm lub cev thiab lub siab

2. Kev txav mus los thiab kev ua ub no raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev zoo siab (suav nrog kev mob siab rau thiab tsis ua haujlwm)

3. Kev xav hauv kuv lub taub hau, tswv yim, kev xav (yuav ua li cas txhua yam yuav tsum yog thiab kuv xav li cas ntawm kuv tus kheej)

4. Tsis nco qab (txhua yam raug txwv, tsis xav tau, tsis muaj nqis, tsis lees paub, tsis muaj npe thiab tsis tau lees paub los ntawm leej twg)

Peb tuaj yeem lees paub qhov tsis nco qab los ntawm kev pom kev npau suav; sau cov dab neeg thiab cov dab neeg hais txog koj tus kheej thiab lwm tus; sib txuas lus nrog lwm tus (thaum peb pib nkag siab yam tsiaj qus txog peb tus kheej lossis txawv tebchaws kiag li).