2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Panic nres
Kev ntshai nres yog qhov kev tawm tsam sai sai ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab. Qib kev ntshai tsis sib piv rau cov xwm txheej lossis xwm txheej uas ua rau muaj kev tawm tsam. Txhua tus tuaj yeem muaj ib qho kev ceeb ntshai, tab sis nquag thiab ncua sijhawm tuaj yeem yog qhov cim ntawm kev ntshai lossis kev ntxhov siab.
Cov tsos mob:
Lub Cev: Kev ntshai tuaj yeem tuaj yeem ua ke nrog - ua pa nrawm, tawm hws hnyav, tshee hnyo, xeev siab, kiv taub hau, loog lossis tingling, ua daus no lossis hnov sov thiab lub plawv palpitations, thiab lwm yam tsos mob.
Kev xav: tib neeg xav tias qee yam txaus ntshai yuav tshwm sim, piv txwv li - Kuv yuav mob plawv, kuv yuav tsis nco qab, kuv yuav ua pa, kuv yuav vwm, kuv yuav zoo li neeg vwm, thiab lwm yam.
Txawm hais tias koj txoj kev xav yuav muaj tiag, koj cov kev xav yuav zoo li tsim nyog, tab sis koj yuav tsum nkag siab tias cov kev ntshai no yuav tsis muaj tseeb, thiab kev xav tsis zoo ib yam rau qhov kev txhawb siab. Coob leej neeg tau ntsib qhov no, ntau ntau, thiab ntau pua lub sijhawm, tab sis lawv tseem ua neej nyob ntev. Nco ntsoov tias tsis muaj dab tsi txaus ntshai tau tshwm sim thiab kev ntshai yuav dhau mus, txawm tias koj tsis ua dab tsi. Tsis txhob khiav mus, nyob hauv tib qhov chaw koj yuav pom tias qhov kev ntshai poob qis li cas.
Ntxiv rau qhov kev ntshai muaj zog, kev xav sib cais ntawm tus kheej, tsis muaj kev tswj hwm, yuav muaj kev phom sij txaus ntshai, muaj lub siab xav khiav tawm lossis zam qhov xwm txheej yuav tshwm sim, feem ntau tib neeg ntsib kev ntshai tuag.
Cov tsos mob ntawm kev tawm tsam ntshai feem ntau ua raws li lub plawv nres lossis teeb meem ua pa.
Ua rau Panic Attacks
Sigmund Freud suav tias kev tawm tsam ceeb ntshai yog qhov mob tiag tiag, uas yog, tsis cuam tshuam nrog ib qho teeb meem thaum yau. Niaj hnub no tus kws paub txog kev puas siab ntsws, tham txog kev tawm tsam ceeb, ceeb toom tias hauv kev ceeb ntshai, kev ntshai ua rau tsis nco qab thiab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev mob siab rau cuam tshuam nrog rau qhov xwm txheej txaus ntshai dhau los. Hauv kev ceeb ntshai, qhov xwm txheej raug mob yog tsim los ntawm kev xav thiab cov qauv no feem ntau ua los ntawm kev kho siab thiab ntxhov siab, thiab qhov kev raug mob no muaj lub zog zoo ib yam.
Raws li txoj cai, kev ceeb ntshai tshwm sim thaum lub sijhawm muaj teeb meem hauv lub neej thiab cuam tshuam nrog ntau yam, txhua lub sijhawm ntawm tus kheej, vim li cas tsis nco qab. Piv txwv, kev npau suav ntawm kev ua pauj, qhov ua tsis tau ntawm kev npau taws, kev npau suav ntawm lwm tus neeg tseem ceeb raws li kev tswj hwm thiab thuam.
Ua tau dab tsi?
Qhov zoo tshaj plaws yog mus ntsib kws kho mob hlwb. Tab sis ua ntej ntawd, koj tuaj yeem siv ntau lub tswv yim:
- So kom txaus;
- Tswv tswj kev ua pa;
- Txwv tsis pub haus caffeine;
- Kev tawm dag zog txhua hnub tuaj yeem pab tau;
- Koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm vitamin B6 thiab hlau;
- Daim ntawv thov AntiPanic yuav yog tus pab zoo hauv kev txwv kom tsis txhob ntshai.
Kev kho mob
Muaj peb lub ntsiab lus tseem ceeb rau kev cuam tshuam nrog kev tawm tsam ceeb ntshai - tshuaj noj, kev paub -tus cwj pwm, thiab kev xav ntawm lub hlwb. Kev kho lub hlwb yog tsom rau kev txo qis cov lus teb neurovegetative, kev paub-kev coj tus cwj pwm sim kho cov koom nrog thiab kev nkag siab cov txheej txheem ntawm kev ntshai kev qhia, thiab kev kho lub hlwb ua haujlwm nrog lub hauv paus ua rau muaj kev ntxhov siab uas ua rau ceeb ntshai. Xyoo 2007 txoj kev tshawb fawb ntawm Cornell University tau pom kev kho mob hlwb los ua kom muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob ceeb ntshai.
Kab lus siv cov ntaub ntawv:
- David Westbrook, Khadija Rouf. Understating ceeb.
- Ilene Strauss Cov. 10 Cov tswv yim yooj yim los tswj kev ntxhov siab thiab kev poob siab.
- Fredric N. Busch. Calming Storm: Kev Kho Mob Psychodynamic ntawm Panic Disorder.
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