Kev Nyuaj Siab: Cov Lus Qhia Rau Kev Siv Lus Txhais, Keeb Kwm Ntawm Lo Lus Nyuab Siab

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

"Nov yog qhov kev xav tseem ceeb tshaj plaws hauv phau ntawv no: yog tias koj yog nees txaij khiav nrawm npaum li koj tuaj yeem cawm koj txoj sia, lossis tus tsov ntxhuav khiav hnyav npaum li koj tuaj yeem ua kom tsis txhob tshaib plab tuag, koj lub cev lub cev lub cev ua haujlwm tau zoo heev rau kev daws teeb meem nrog rau qhov xwm txheej ntawm lub cev luv luv. … Rau feem coob ntawm cov tsiaj hauv ntiaj chaw no, kev ntxhov siab feem ntau yog teeb meem rau lub sijhawm luv. Tom qab qhov teebmeem no, lawv nyob lossis tuag. Thiab thaum peb zaum ib puag ncig thiab txhawj xeeb, peb tig rau tib lub cev kev xav. Tab sis yog tias cov tshuaj tiv thaiv no dhau mus ntev, ces lawv tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj "*.

Yog tias qhov xwm txheej ntxhov siab vim yog qhov laj thawj tiag tiag: kev tshuaj xyuas yuav los tom ntej, kev xam phaj, hais lus nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov neeg mloog, kev sib tham loj, thiab lwm yam. thiab yog ib txoj hauv kev txhawm rau txhim kho txhua lub peev xwm ntawm lub cev, tom qab ntawd nyob rau hauv lub xeev ntawm kev nyuab siab rau lub sijhawm luv (qhov no tsis yog rooj plaub thaum peb tsis tuaj yeem pw tau ib lub lim tiam ua ntej muaj xwm txheej tseem ceeb ), peb ua haujlwm tau zoo nrog cov haujlwm ua ntej peb, coj peb cov haujlwm los daws qhov teeb meem.

Tab sis thaum peb nkag mus rau hauv kev puas siab puas ntsws "tailspin" thiab qhib kev ntxhov siab vim tsis muaj laj thawj tiag, tom qab ntawd peb tab tom daws "kev ntxhov siab", "neurosis", "paranoia" lossis "kev ua phem tsis tsim nyog."

Tshawb nrhiav kev nyuaj siab

Kev tshawb nrhiav kev nyuaj siab tau muab cov ntaub ntawv zoo:

lub cev kev ua haujlwm ntawm lub cev tau qhib tsis yog los ntawm lub cev nkaus xwb, tab sis yooj yim los ntawm kev xav txog lawv

Thaum pib ntawm nws txoj haujlwm tshaj lij, xyoo 1930, tus kws tshaj lij hluas hauv thaj tsam ntawm endocrinology G. Selye tau kawm txog qhov tshwm sim ntawm kev rho tawm ntawm zes qe menyuam ntawm lub cev siv cov nas tsuag sim. Nws txhaj cov nas nrog rho tawm me ntsis txawv txawv: nas poob los ntawm lub rooj, ntaus, khiav tawm - feem ntau, txhua tus neeg soj ntsuam yuav pom tseeb tias lawv nyob hauv qhov kev ntshai.

Ob peb lub hlis tom qab, Selye tau pom tshwm sim ntawm cov kab mob hauv nas: mob plab, ua rau cov qog adrenal loj tuaj (qhov twg tsim cov tshuaj hormones txaus), hloov pauv ntawm cov nqaij mos ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Thaum xub thawj siab ib muag, cov txiaj ntsig ntawm qhov kev rho tawm ntawm lub cev tau pom tseeb.

Tab sis, rau qhov kev sim siab dawb huv, tus kws tshawb fawb tau txiav txim siab siv pab pawg tswj hwm: nws tau txhaj cov nas no nrog cov ntsev tov txhua hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, Selye tsis tau nrawm dua thiab raug dua nrog cov nas, thiab lawv tseem maj nrawm thiab poob ntawm lub rooj thaum txhaj tshuaj. Sij hawm dhau los, nas pom cov tsos mob zoo ib yam li nas ntawm thawj pab pawg uas tau txais cov tshuaj rho tawm.

Xav txog cov txiaj ntsig ntawm kev sim, Selye tuaj rau qhov kev xav tias kev txhaj tshuaj mob tau tshwm sim thawj zaug thiab zaum ob thiab, tej zaum, qhov tshwm sim ntawm cov kab mob yog qhov tshwm sim rau qhov tsis txaus siab ntawm kev mob.

Tus kws tshawb fawb tau txiav txim siab los ua ntau yam "kev tsis txaus siab". Nws tau tso qee tus nas tso rau hauv qab daus txias, lwm tus nyob hauv qab lub qab nthab kub, thiab ua rau lwm tus siv lub cev tas li. Tom qab qee lub sijhawm, cov kab mob saum toj no tau pom nyob hauv peb pawg nas.

Yog li, Selye nrhiav pom qhov ntxeev ntawm cov dej khov ntawm cov kab mob ntsig txog kev nyuaj siab. Raws li cov txiaj ntsig ntawm nws qhov kev sim, Selye hu ua "kev tsis txaus siab" ntawm nas los ntawm lub cev lub cev - "kev ntxhov siab". Lub sijhawm no tau tsim nyob rau xyoo 1920 los ntawm kws kho mob lub cev Walter Kennon. Walter Cannon yog thawj tus hu rau lub cev cov lus teb rau kev nyuab siab rau kev sib ntaus-lossis-dav hlau teb ("sib ntaus lossis ya dav hlau"). Peb tseem siv cov lus teb uas tau tsim los ntawm peb cov poj koob yawm txwv ntau dua ib lab xyoo dhau los.

Selye tsim lub tswv yim no nrog ob lub tswv yim.

ib. Lub cev ua haujlwm zoo ib yam rau ib qho kev cuam tshuam ntawm kev nyuaj siab - txawm tias nws nce lossis txo qhov kub hauv ib puag ncig, txawm tias nws yog kev hem thawj ntawm kev noj lossis nqaij tawv, lossis kev xav txog qhov ua tau tsis zoo (qhov kawg siv tshwj xeeb rau tib neeg) - tsiaj tsis muaj teeb meem zoo li no: txhawj xeeb txog teeb meem tshwm sim) … Cov. kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab los ntawm lub cev tau lees paub tias yog kev hem thawj rau lub cev thiab lub siab lub ntsws thiab "suav nrog" cov txheej txheem hloov pauv uas cuam tshuam txog kev hloov pauv lub cev thiab tshuaj lom neeg hauv lub cev, uas ua rau qee yam kev tawm tsam sab nraud ntawm tus neeg mus rau kev ntxhov siab.

2. Yog tias cov teebmeem ntawm kev nyuaj siab nyob ntev dhau, nws tuaj yeem ua rau mob lub cev.

Thiab nws tsis muaj teeb meem uas qee qhov kev phom sij dhau los, piv txwv li, kev tawm tsam ntawm cov tsiaj qus, tau poob lawv qhov muaj feem cuam tshuam, lawv tau hloov los ntawm lwm tus: piv txwv li, kev phom sij ntawm kev ploj hauv zej zog, uas tuaj yeem pom tau tias yog kev hem thawj rau lub neej.

Kev nyuab siab txoj kev xav

Txawm hais tias qhov tseeb tias kev nyuaj siab hauv lub neej ntawm tus neeg niaj hnub no twb yog tus qauv thiab lub xeev ntawm kev ntxhov siab thiab kev nruj nruj tsis tau pom los ntawm peb, hauv kev tshawb fawb tseem tsis muaj ib qho kev pom ntawm qhov kev ntxhov siab yog dab tsi. Muaj ntau qhov kev txhais lus sib txawv ntawm qhov teeb meem ntawm kev ntxhov siab thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob. Qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab yog ntau yam uas txhua qhov kev txhais tau piav qhia tsuas yog ib qho ntawm nws.

Lub tswvyim ntawm "kev ntxhov siab" raug txiav txim siab raws li:

- cov tshuaj tiv thaiv rau stimuli (stressors) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Yuav tsum muaj peev xwm hloov pauv tib neeg (D. Fontana, DL L. Gibson, J. Greenberg);

- txheej txheem txheej txheem ntawm kev sib cuam tshuam ntawm tus txiv neej thiab ib puag ncig sab nraud (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- kev ua haujlwm tshwj xeeb, kev xav, lub cev ntawm lub cev (M. Fogiel, RS Nemov, NP Fetiskin, V. V. Suvorova, AG Maklakov);

- kev nyuaj siab ntawm lub cev lossis lub cev, uas yog qhov ua rau kev puas tsuaj ntawm lub cev thiab kev puas siab puas ntsws (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

Hauv Kuv Qhov Kev Kawm Tswj Kev Nyuaj Siab, Kuv pom kev ntxhov siab vim yog kev sib txuas lus tsis zoo. Lub hauv paus yog qhov tseeb uas ua rau peb pom tias lub xeev ntawm kev ntxhov siab feem ntau tshwm sim thaum cuam tshuam nrog qhov kev xav tiag lossis xav txog: nrog tus neeg tshwj xeeb, cov neeg tuaj saib, ib puag ncig, cov ntaub ntawv, thiab lwm yam. Hauv chav kawm, cov neeg koom nrog kawm paub daws teeb meem, yuav saib xyuas lawv tus kheej li cas tom qab kev ntxhov siab. Peb dhau los paub txog peb yam ntawm kev ntxhov siab: "kev ntxhov siab", "tsis nco qab, ib txwm muaj kev ntxhov siab" thiab kawm paub qhov tshiab "kev coj tus cwj pwm" rau kev ntxhov siab. Xav paub ntau ntxiv txog pab pawg tuaj yeem nrhiav tau ntawm qhov txuas:

Tam sim no, cov hauv qab no ntawm kev tshawb fawb hauv thaj chaw ntawm kev ntxhov siab tuaj yeem txheeb xyuas tau:

• kawm txog kev cuam tshuam ntawm peb lub cev thiab nws qhov tshwm sim. (Piv txwv li, tam sim no tau tsim los tias kev nyuaj siab mus sij hawm ntev muaj kev puas tsuaj ntau ntxiv rau lub cev thiab lub siab lub ntsws ntau dua li muaj zog, tab sis luv luv.

• kawm txog yam uas cuam tshuam txog kev daws kev ntxhov siab. (Hauv kev tshawb fawb niaj hnub no txog teeb meem kev nyuaj siab, kawm txog txoj hauv kev kom kov yeej kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb);

• kawm txog kev cuam tshuam ntawm kev txhawb nqa kev sib raug zoo thiab kev sib raug zoo ntawm tib neeg li kev paub ntawm cov xwm txheej nyuaj siab;

• kawm txog qhov tshwj xeeb ntawm kev ua rau muaj kev nyuaj siab hauv ntau yam thiab lub sijhawm ntawm peb lub neej (kev ntxhov siab, kev sib deev, kev nyuaj siab tshaj lij, kev hluas, kev kuaj mob, cev xeeb tub, kev sib nrauj);

• kawm txog kev cuam tshuam ntawm microstressors rau kev puas siab puas ntsws thiab lub siab lub ntsws ntawm ib tus neeg. (Piv txwv li, nws tau paub tias tib neeg tsis tshua paub txog qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm kev ntxhov siab niaj hnub, ua raws txoj cai ntawm "ib qho poob hnav pob zeb."Thiab microstressors tuaj yeem nthuav tawm cov kev paub dhau los hauv qhov xwm txheej ntxhov siab hnyav.)

• kawm txog qib kev cuam tshuam ntawm kev nyuab siab nyob ntawm tus cwj pwm thiab tus kheej keeb kwm ntawm kev txhim kho tus kheej (anamnesis).

Ntxiv rau hauv kab lus, cov lus nug hauv qab no yuav raug txiav txim siab ntau ntxiv: qhov kev hloov pauv tshwm sim hauv lub cev nyob rau hauv lub xeev ntawm kev ntxhov siab thiab tom qab kev ntxhov siab, yuav ua li cas lawv pom lawv tus kheej hauv tib neeg tus cwj pwm, dab tsi yog txoj hauv kev kho thiab tiv thaiv kev ntxhov siab, tshwj xeeb yog kev paub txog kev ntxhov siab hauv menyuam yaus, tub ntxhais hluas, poj niam, txiv neej.

Cov npe ntawm cov ntaub ntawv siv:

G. B. Monina, NWS Rannala kev cob qhia "Cov peev txheej tiv taus"

* E. M. Cherepanova « Kev puas siab puas ntsws: Pab koj tus kheej thiab koj tus menyuam "