2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Cov ntsiab lus tshaj lij thiab kev xav tsis zoo tshwm sim hauv peb lub neej tsis ntev dhau los - txog 45 xyoos dhau los.
Kev txaus siab hauv cov ncauj lus no yog vim cov txheej txheem thev naus laus zis ntawm lub xyoo pua 20th, uas tau nce qib kev ntxhov siab cuam tshuam rau tib neeg.
Keeb kwm ntawm qhov teeb meem
1974 - Lo lus "Kev chim siab" tau qhia thawj zaug los ntawm Asmeskas tus kws kho mob hlwb G. Freudenberger, uas pom nws cov npoj yaig hauv tsev kho mob hlwb, nws pom tias cov neeg ua haujlwm tshiab tom qab qee lub sijhawm tom qab pib ua haujlwm zoo sib xws: lawv cov kev txaus siab hauv kev ua haujlwm txo qis, ua tau zoo txo qis, tsis meej pem, pw tsaug zog.
1976 - K. Maslach thiab S. Jackson teeb tsa cov lus piav qhia ntawm qhov tshwm sim ntawm kev qaug zog thiab suav sau cov lus nug, uas tseem siv niaj hnub no.
1981 - E. Morrow tau siv lo lus "tsw ntxhiab ntawm cov kab hluav taws kub" (kev tshaj tawm txoj haujlwm), thiab tseem tau piav qhia tias kev nyuaj siab yog qhov tsim nyog rau kev tshaj lij, uas cuam tshuam rau tib neeg lub cev, uas siab dua nws lub peev xwm los kov yeej.
Kev tshawb fawb
Kev tshawb fawb tseem ceeb tau ua tiav ntawm cov neeg ua haujlwm kho mob (kws saib xyuas neeg mob), cov neeg ua haujlwm hauv zej zog, cov neeg ua haujlwm ntawm cov koom haum pab kev siab hlub. Kuj tseem muaj cov neeg ntawm lwm txoj haujlwm, tab sis hauv txhua qhov kev tshawb fawb piv txwv yog ntau txhiab tus neeg (tsis yog qhov tsawg tshaj plaws, tab sis tsis yog qhov loj tshaj ib yam).
Ob txoj kev tshawb fawb txaus siab rau kuv:
1993 - Kev kawm txog kev sib raug zoo ntawm kev tshaj lij thiab kev nkag siab ncaj ncees. Qhov siab dua tus neeg xav tias tsis ncaj ncees rau nws, qhov kev kub hnyiab sai dua hauv. Yog li ntawd, cov txheej txheem pob tshab ntawm kev them nyiaj thiab kev txhawb siab hauv cov koom haum yog ib qho ntawm cov hauv paus ntsiab lus los ntawm qhov uas nws muaj peev xwm txo tus nqi ntawm kev ua haujlwm tsis zoo.
1999 - Kev tshawb fawb ntawm kev vam khom ntawm kev tshaj lij thiab kev paub ua haujlwm. Kev them nyiaj ntau dua, qhov kev ua haujlwm qeeb qeeb tshwm sim, tab sis nws tshwm sim yog tias koj tsis ua haujlwm nrog lwm qhov ua rau hlawv tawm. Kev txhawb nqa cov ntaub ntawv yog qhov kev daws teeb meem uas tuaj yeem siv rau thaum muaj xwm txheej ceev, thaum koj xav tau "muaj sia nyob" lub sijhawm nyuaj los ntawm txhua txoj hauv kev, tab sis tom qab lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, kev so yuav tsum tseem tuaj, txwv tsis pub qhov pib ntawm kev qaug zog yuav nrawm dua.
Yog tias koj xav tau kev tshawb fawb ntau ntxiv, Kuv pom zoo Natalia Vodopyanova phau ntawv "Burnout Syndrome" lossis cov hauv paus hauv paus ntawm kab lus.
Cov tsos mob Burnout tuaj yeem faib ua 3 pawg:
(1) lub cev
- pw tsis tsaug zog
- mob taub hau
- Poob phaus / nce
- tsis muaj zog
- tsis meej pem ntawm cov tsev nyob thiab cov kev pabcuam hauv zej zog
- ua tsis taus pa
- ua tsis taus pa
- exacerbation ntawm cov kab mob ntev
- lwm qhov tshwm sim ntawm qib ntawm lub cev
(2) kev xav
- nqaim cov xim ntawm kev xav thiab kev xav
- kev xav ntawm tas mus li nkees nkees
- poob qis kev xav, xav paub txog lub ntiaj teb sab nrauv
- tsis hnov qab rhiab heev
- kev xav ntawm kev ntxhov siab tas li
- txo kev ntseeg tus kheej
- kev xav ntawm kev tsis muaj zog, kev puas tsuaj
- siab tsis ncaj, siab tsis ncaj, tsis nyiam ua phem rau lwm tus
- underestimation ntawm ib tus kheej zoo
- zaus ntawm kev tsis sib haum xeeb thiab xwm txheej tsis sib haum xeeb
(3) puas siab puas ntsws
- "Kuv ua neeg ruam"
- Ua kom lub cim xeeb tsis zoo
- Txo qhov nco me me
TSEEM CEEB: qhia txog kev qaug zog thiab lwm yam teeb meem cuam tshuam nrog txheej txheem kev puas siab puas ntsws, nrog kev qaug zog tsis yog tsuas yog cov cim ntawm lub hlwb, tab sis kuj yog lub cev thiab lub siab lub ntsws.
Ob qhov kev xeem tseem ceebuas tau siv los txiav txim siab txog qib kev kub nyhiab:
(1) MBI cov lus nug tshaj tawm kev tshaj lij (Maslach, Jackson, hloov kho los ntawm N Vodopyanova)
(2) Kev kuaj mob ntawm qib kev xav ntawm Viktor Boyko
Cov lus qhia los tiv thaiv / txo kev kub nyhiab:
- Pib nrog physiology (pw, zaub mov, so + zoo !!!)
- Khaws ib phau ntawv teev npe txhawm rau txheeb xyuas qhov tseem ceeb ua rau ua rau muaj kev kub ntxhov ntau ntxiv (sau cov xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab thiab ua rau koj tsis txaus siab nyob rau lub lim tiam)
- Ua phiaj xwm txhawm rau txo qis qhov tshwm sim (tsawg kawg ib pliag, kom rov zoo), lossis theej nug koj tus kheej cov lus nug: Kuv tuaj yeem hloov dab tsi hauv kuv lub neej / kuv txoj kev ua neej kom tsis txhob tuaj hauv qhov xwm txheej kub hnyiab.
- Tom qab rov zoo, ua rau koj tus kheej txoj kev txhim kho kev ntxhov siab.
- Nco ntsoov - kev qaug zog yog txheej txheem (zoo li txheej txheem ntawm kev nrhiav qhov sib npaug) - peb lub neej, peb tus cwj pwm cuam tshuam ncaj qha rau ntau npaum li cas
Cais cov lus qhia rau cov neeg uas mob siab rau kev lag luam: ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej hauv cov sijhawm ntawd thaum koj tau tsav tsheb, adrenaline, txoj haujlwm tshiab, ua haujlwm nruab hnub thiab hmo ntuj thiab tsis xav pw txhua lub sijhawm, thiab feem ntau txhua yam zoo nkauj, koj lub neej zoo li tsheb ncaws pob lossis zoo li lub rooj tsavxwm. nyob saum lub yoj … Paub koj tus kheej? Lub sijhawm no, xyuas seb koj puas tau so thiab sijhawm txaus kom rov zoo li ntawd kom tsis txhob ntog mus rau ib sab ntawm txoj kev lossis dhia tawm nthwv dej.
Hauv qhov xaus, Kuv xav qhia qee cov zaub mov yooj yim los ntawm Hans Selye (tus tsim ntawm cov lus qhuab qhia ntawm kev ntxhov siab) yuav ua li cas thiaj li txo qis kev cuam tshuam ntawm qhov ua rau muaj kev cuam tshuam rau ib tus neeg:
- Ib txwm siv zog kom yeej txoj kev hlub, tab sis tseem tsis ua phooj ywg nrog tus dev vwm.
- Paub txog qhov ua tiav tsis tau, tab sis txhua hom kev ua tiav nws muaj nws tus kheej qhov kawg; siv zog rau nws thiab txaus siab rau nws.
- Ua tsaug rau kev xyiv fab ntawm kev yooj yim tiag tiag hauv koj txoj kev ua neej. Tsis txhob ua ib yam dab tsi, tsis hais lus, los yog piav qhia ntxiv. Koj tsim nyog muaj kev hlub thiab kev hlub. Xijpeem lub neej uas koj ntsib, xav ua ntej seb nws puas tsim nyog sib ntaus.
- Tsis tu ncua tsom mus rau lub ntsej muag ci ntsa iab ntawm lub neej thiab ntawm kev ua uas tuaj yeem txhim kho koj qhov xwm txheej. Sim tsis txhob hnov qab txog kev cia siab qias neeg thiab mob. Tuaj yeem pab cuam tshuam yog txoj hauv kev zoo tshaj los txo kev ntxhov siab.
- Zoo siab rau txhua qhov kev ua tiav uas koj ua. “Tsis muaj dab tsi poob siab ntau tshaj qhov ua tsis tiav; tsis muaj dab tsi txhawb nqa ntau tshaj qhov ua tiav. " Txawm tias tom qab swb yeej, txoj hauv kev zoo tshaj los tawm tsam qhov kev xav tsis zoo ntawm kev ua tsis tiav yog los ntawm kev nco txog kev ua tiav yav dhau los.
- Yog tias koj muaj lub luag haujlwm tsis txaus siab ua ntej ntawm koj, tab sis nws yog qhov tsim nyog kom ua tiav koj lub hom phiaj, tsis txhob tso tseg.
- Thaum kawg, nco ntsoov tias tsis muaj daim ntawv qhia npaj npaj rau kev ua tiav uas ua haujlwm rau txhua tus.
Nws zoo li kuv tias lawv yooj yim heev thiab tob, lawv ua rau kuv xav txog kuv lub neej.
Nco ntsoov nug koj tus kheej cov lus nug thaum kawg: Kuv tuaj yeem ua dab tsi tam sim no, tam sim no, yog li ntawd hauv kuv lub neej tsuas muaj kev nyuaj siab zoo uas ua rau adrenaline thiab ua rau lub zog nce ntxiv, yog li tsis muaj kev ntxhov siab thiab tsis muaj zog? 1 yam yooj yim uas kuv tuaj yeem ua niaj hnub no.
Pom zoo:
Kev Daws Nrog Kev Ntxhov Siab - Kev Tshawb Fawb Pom Ntawm Cov Kws Kho Kev Puas Siab Ntsws
Lub tswv yim ntawm kev ntxhov siab hauv lub ntiaj teb niaj hnub no yog qhov tsis meej pem. Lo lus no tuaj yeem nrog peb yuav luag txhua qhov chaw, txawm nws yuav ntiav lossis mus tom khw, sib tham nrog niam txiv, neeg paub lossis nrog tus txij nkawm nyob tom tsev.
Kev Puas Siab Ntsws Thiab Kev Kho Hlwb Rau Cov Uas Tsis Nrhiav Kev Pab, Lossis Vim Li Cas Lub Tswv Yim Ntawm "kev Pab" Yog Neeg Txawv Teb Chaws Rau Kev Tshawb Fawb Txog Kev Xav
Thaum lub tswv yim nrhiav kev pab puas siab ntsws paub tab, ntawm ib tus neeg nug cov lus nug: "Puas yog kev kho hlwb puas daws kuv qhov teeb meem?" Thiab los ntawm lub sijhawm cov lus nug no tshwm sim, lub ntiaj teb dav lub vev xaib twb tau npaj los muab ntau cov lus teb rau txhua tus saj.
Kev Sib Haum Xeeb Thiab Kev Hlub. Kev Txhais Cov Ntsiab Lus. Ua. Thiab Cov Lus Pom Zoo Rau Kev Kho Mob
Nyob zoo, cov phooj ywg! Hnub no kuv tshaj tawm rau koj thawj qhov kev sib tham hauv video ntawm lub ncauj lus "Codependency thiab kev hlub", nrog kev caw tuaj tham. Tau txhais cov ntsiab lus, qhov chaw thiab cov lus pom zoo kom tawm ntawm kev sib raug zoo.
Txoj Kev Kawm Ntawm Kev Hlub Yog Qhov Tam Sim No Hauv Kev Tshawb Fawb Tshawb Fawb Hauv Kev Kho Mob Thiab Tshuaj
Kev hlub nws tus kheej yog txoj hauv kev tseem ceeb heev rau kev vam meej. Nyob zoo phooj ywg. Kuv xav qhia nrog koj qhov kev tshawb fawb zaum kawg ntawm kev tshawb fawb tam sim no los ntawm kuv cov npoj yaig ntawm Chaw Tshawb Nrhiav Kev Noj Qab Haus Huv ntawm University of Oxford.
Kev Nyuaj Siab: Cov Lus Qhia Rau Kev Siv Lus Txhais, Keeb Kwm Ntawm Lo Lus Nyuab Siab
"Nov yog qhov kev xav tseem ceeb tshaj plaws hauv phau ntawv no: yog tias koj yog nees txaij khiav nrawm npaum li koj tuaj yeem cawm koj txoj sia, lossis tus tsov ntxhuav khiav hnyav npaum li koj tuaj yeem ua kom tsis txhob tshaib plab tuag, koj lub cev lub cev lub cev ua haujlwm tau zoo heev rau kev daws teeb meem nrog rau qhov xwm txheej ntawm lub cev luv luv.
