PMS Thiab Gluttony: Yuav Ua Li Cas? Tswv Yim Tswv Yim

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Peb yog poj niam - cov tsiaj uas muaj tus cwj pwm hloov pauv, uas nthuav tawm ntau yam txaus nyiam thiab txoj hauv kev coj cwj pwm rau peb. Tab sis tshwj xeeb tshaj yog peb tus yam ntxwv tus yam ntxwv tau tshwm sim thaum lub sijhawm premenstrual syndrome. Qee leej tuaj nrog lub npe tag nrho rau tus mob no, uas qee zaum kuj tseem hu ua kev kuaj mob, tab sis kuv yuav hu lub sijhawm no sij hawm kom paub koj tus kheej. Vim li cas? Yog li ntawd, nws yog lub sijhawm no uas tus poj niam nkag siab tshaj plaws thiab muaj lub sijhawm los paub nws tus kheej ntau dua.

Hnub no peb yuav tham txog qhov kev xav ntawm koj lub cev, thiab lub siab xav noj zaub mov qab heev nyob rau lub sijhawm no.

Dab tsi yog vim li cas rau kev noj ntau dhau thaum lub sijhawm PMS?

Feem ntau, thaum tus poj niam noj qab nyob zoo (lub cev thiab lub siab xav), nws ua tib zoo saib xyuas thaj tsam ntawm nws lub neej xws li saib xyuas tsev neeg thiab cov phooj ywg, tswj kev lag luam, teeb tsa lub neej niaj hnub hauv tsev thiab ntau yam. Koj cov kev xav tau feem ntau ploj mus rau tom qab. Nws tsis yog tsuas yog hais txog kev saib xyuas koj tus kheej, tab sis kuj tseem lees paub qhov kev txhawj xeeb ntawd los ntawm lwm tus.

Raws li kuv qhov kev paub kho mob nrog cov neeg siv khoom qhia, ntau dua peb "ntswj" hauv kev xav hauv ib hlis, thiab ua ntej, ntau PMS cov tsos mob yuav tshwm sim. Peb lub cev hais tias "TSEEM CEEB HEEV RAU KOJ": pw, so, noj tej yam qab.

Tseem ceeb: Cov tsos mob PMS yuav tsis tshwm sim! Tag nrho cov txheej txheem ntawm kev muag tshuaj kho mob tau tsim los ntawm cov lus dab neeg ntawm PMS thiab lub sijhawm mob, yog li tam sim no qhov xwm txheej no tau tshaj tawm tias yog teeb meem.

Tsis tas li, kev txeeb lub sijhawm no yog qhov raug rau cov ntxhais thiab poj niam uas muaj teeb meem hauv niam txiv. Piv txwv, muaj kev npaj (lub cev thiab lub siab lub ntsws) kom xeeb tub thiab yug menyuam, tab sis kuj tseem muaj kev ntshai, kev nyuaj siab hauv zej zog uas hais tias "nws ntxov dhau lawm," "koj tseem tsis tuaj yeem muab qhov no rau tus menyuam," "koj tam sim no tsis muaj tus txiv neej zoo rau tsev neeg ", thiab lwm yam. Thiab tsuas yog tom qab noj ib kilogram ntawm hamburgers thiab haus ib litre ntawm cov cola tuaj yeem ua rau koj nqig koj qhov kev tsis sib haum, xav tias tag nrho uas cev xeeb tub muab, thov rau txoj hauv kev no rau koj noj.

Yuav tsis ua dab tsi?

Koj puas muaj lub siab xav "noj tus ntxhw", tab sis koj xav ua kom koj tus kheej zoo thiab tsis kam lees koj tus kheej? Tab sis koj tsis tas yuav ua qhov no. Tom qab tag nrho, tam sim no koj twb muaj kev ntxhov siab, thiab tawm tsam nrog koj tus kheej, nrog koj lub siab nyiam, koj tsuas yog ua rau nws hnyav dua, thiab vim li ntawd, koj npau taws, chim siab, tsis hlub koj tus kheej thiab txhua tus neeg. Thiab dab tsi yog qhov nthuav, los ntawm kev tsis lees paub koj tus kheej lub ncuav qab zib niaj hnub no, koj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev noj tag nrho cov cologram hauv ob peb teev, hnub. Thiab yog dab tsi? Kev xav ntawm kev ua txhaum, txawm tias tsis lees paub tus kheej ntau dua, npau taws rau txhua tus thiab txhua yam.

Koj tuaj yeem ua dab tsi?

Kuv muab cov lus qhia yooj yim tshaj plaws uas yuav pab koj ua phooj ywg nrog koj tus kheej hnub no thiab yuav pab koj zoo siab rau koj lub cev thiab kev xav tau zaub mov noj.

- Pab koj tus kheej. Yuav koj tus kheej daim di ncauj tshiab lossis mus rau tom khw. Thaum yuav tsis txaus siab rau koj tus kheej, thaum koj zoo nkauj heev.

- Cia koj tus kheej qee cov khoom qab qab. Peb hnov qhov saj ntawm cov zaub mov tsuas yog ob peb feeb, qhov no yog qhov kev lom zem txuas ntxiv mus ntev npaum li cas. Yog tias koj tsis tau txais kev txaus siab los ntawm nws, tab sis koj tseem xav "noj", peb tab tom tham txog kev mob hlwb ntau dhau. Koj yuav tsis tau rog los ntawm kev txaus siab rau ib qho ntawm cov mis nyuj khov, yog li vim li cas thiaj tsis txaus siab rau lub neej. Yog tias koj xav noj ntxiv, los ntawm kuv cov lus qhia hauv qab no.

- Taug kev. Koj tuaj yeem txhais koj lub hom phiaj. Piv txwv li, nrhiav lub txee zoo tshaj plaws rau chav ua noj thiab taug kev txhua hnub nrhiav nws, lossis tsuas yog taug kev (koj tuaj yeem muaj kas fes). Peb paub tias thaum taug kev, cov calories tau siv, yog li koj tsis tas yuav liam koj tus kheej rau cov dej khov. Ib qho ntxiv, kev txeeb chaw tuaj yeem qhia qhov xav tau kom hnov koj lub cev, txhawm rau nrhiav kev sib cuag nrog nws. Ntawm no yog taug kev, ib yam nkaus, yog txoj hauv kev kom tau txais nws.

- Muaj hnub nyiam ua haujlwm. Nov yog hnub rau koj thaum koj tuaj yeem nyob nrog koj tus kheej, xav txog koj tus kheej ib puag ncig, paub koj lub peev xwm muaj tswv yim.

- Muaj "hnub ntawm lub foob". Nov yog qhov kuv cov phooj ywg hais, qhia txog hnub uas koj tsuas dag nyob ntawd thiab tsis ua dab tsi, tso tseg ntawm txhua lub luag haujlwm. Hnub so tsuas yog rau koj. Tsis yog ua haujlwm hauv tsev, tab sis rau koj.

Kuv vam tias kuv tsab xov xwm tau pab rau koj! Tawm tswv yim rau kab lus, qhia koj qhov kev xav, qhov no tseem ceeb heev rau kuv.

Tseem muaj lus nug? Peb caw koj rau kev sab laj tus kheej!

Sau los ntawm SW Tatiana Pavlenko yog ib tug neeg ua yeeb yam