2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
"Kuv tsis xav mus ua haujlwm, tej zaum kuv ua" qhov tsis raug "? Txawm hais tias kuv tau npau suav txog qhov haujlwm no
Kuv hnov qhov qaug zog tas li thiab tsis muaj zog, Kuv tsis tau pw txaus thaum hmo ntuj, hnub tau dhau los ua ib yam
Lub taub hau "tsis ua haujlwm", nws nyuaj rau nkag mus rau lub sijhawm ua haujlwm
Cov neeg nyob ib puag ncig tsis txaus ntseeg, tsis muaj lub zog piav qhia qee yam, txheeb tawm yam; Kuv xav txog kev tshem tawm / sib nrauj, thiab lwm yam."
Qhov no yog kwv yees li cas cov tib neeg uas tau ntsib nws rau lawv tus kheej piav qhia cov tsos mob ntawm kev xav tsis zoo (CMEA).
Lub xeev kev xav no tshwm sim thaum tus neeg raug rau lub sijhawm ntev (lossis mob ntev) kev nyuaj siab tom haujlwm, thiab tom qab ntawd muaj kev xav, lub cev thiab kev txawj ntse qaug zog. Tam sim no CMEA tau raug txiav txim siab hauv lwm qhov tseem ceeb ntawm tib neeg lub neej, piv txwv li, hlawv niam ntawm cov menyuam yaus.
Qhov ua rau tus mob no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, haus dej cawv, mob, teeb meem kev sib raug zoo, thiab poob haujlwm.
COMECON tuaj yeem loj hlob tau ntau lub hlis lossis ntau xyoo, thiab nyob rau lub sijhawm no tus neeg nyob nrog cov tsos mob nyuaj siab thiab ua siab ntev rau qhov txwv thaum nws tsis tuaj yeem tiv taus ntxiv lawm. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom tuaj yeem txiav txim siab theem pib ntawm CMEA hauv koj tus kheej thiab saib xyuas koj tus kheej kom rov zoo.
Muaj cov pawg ntawm cov neeg uas tshwj xeeb tshaj yog nquag ua rau qaug zog:
• cov no yog cov sawv cev ntawm cov haujlwm ntawm "txiv neej-rau-txiv neej": kws kho paj hlwb, kws kho mob, kws qhia ntawv, tus muag khoom, cov neeg ua haujlwm hauv zej zog, tub ceev xwm thiab Tub Ceev Xwm Saib Xyuas Xwm Ceev, cov tswj hwm, tus tswj hwm, tus tsim qauv, thiab lwm yam.
Cov dej num ntawm cov neeg no cuam tshuam nrog kev sib cuag nrog tib neeg tas li, ua haujlwm nrog cov neeg siv khoom ntau txaus siab, kev pab, qhov tseeb thiab lub luag haujlwm rau kev ua ntawm cov neeg no yog siab.
• lawv yog cov neeg ua haujlwm ywj siab.
Ntxiv nrog rau kev sib cuag nrog tib neeg, ib qho tseem ceeb rau pawg no yog qhov tsis paub tseeb thiab tsis ruaj khov ntawm cov xwm txheej ua haujlwm: cov nyiaj tau los txhua hli nyob ntawm cov neeg siv khoom ntws thiab muaj peev xwm ntawm nws tus kheej los npaj lawv cov haujlwm.
• cov no yog cov tib neeg uas muaj lub siab xav ua kom tiav thiab muaj lub luag haujlwm tsis txaus ntseeg.
Hauv lawv txoj haujlwm, kev txaus siab ntawm lub koom haum, nyuaj thiab xav tau siab rau lawv tus kheej, kev txo nqi ntawm lawv cov kev ua tiav thiab lub siab xav tas li "ua kom zoo dua" tuaj ua ntej.
• cov no yog cov neeg uas ua rau lwm tus zoo siab.
Ua siab dawb thiab mob siab rau lawv tau npaj los pab, txawm tias nws tsis yooj yim thiab tawm tsam lawv cov kev txaus siab, piv txwv li: lawv ua haujlwm dawb lossis them nyiaj tsawg, ua ntau ntawm lawv lub luag haujlwm.
• tib neeg ua haujlwm hauv cov koom haum uas muaj huab cua tsis zoo: kev sib raug zoo tsis zoo hauv pab pawg, kev tsis ruaj ntseg hauv zej zog, kev ua haujlwm tsis txaus siab, lub sijhawm tsis zoo, ua haujlwm ntau dhau.
Kev nrawm nrawm, tsis paub tseeb, xav tau txoj haujlwm siab thiab xav tau kom tau nyiaj yog yuam cov neeg kom:
- tsis saib xyuas koj cov kev xav tau (rau so, thaum noj su so, hauv ib hnub ua haujlwm zoo), - ua kom muaj kev ntxhov siab thiab nruj, txwv kev xav thiab ua haujlwm "rau hnav thiab kua muag", ua txhua yam sai thiab meej.
Qhov kev nyuab siab no yuav ua rau lub cev ploj mus thiab tsis muaj zog pib:
Thaum xub thawj, tib neeg ntsib kev zoo siab, zoo siab los ntawm kev ua haujlwm: muaj kev cia siab, txhawb siab, npau suav, xav ua qhov yog. Txoj haujlwm yog "nyob rau hauv tag nrho viav vias", siv dag zog ntau thiab lub sijhawm tau nqis peev, ntawm qhov kev xav zoo siab ua rau lwm thaj chaw ntawm lub neej ploj mus rau tom qab.
↓ ↓ ↓
Tom qab ntawd cov khw muag khoom hluav taws xob ploj thiab qaug zog tshwm sim.
Thiab nyob rau theem no, nws yog ib qho tseem ceeb kom taug qab koj kev noj qab haus huv thiab so kom txaus.
Tab sis! ntau zaus tus neeg tsis quav ntsej thiab ua rau nws mob. Peb hais rau peb tus kheej "Rub koj tus kheej ua ke!"
↓ ↓ ↓
Raws li qhov tshwm sim, qaug zog nqus: tus neeg tsis rov muaj zog tom qab hmo ntuj pw tsaug zog (nws sawv los nkees), hnub so thiab so haujlwm tsis txo kev qaug zog.
Qhov kev xav uas tsis yog lub cev nkaus xwb, tab sis kuj ua rau tus ntsuj plig nkees: tsis muaj dab tsi txaus siab, kev nyuaj siab nyuaj siab, koj tsis xav ua haujlwm thiab nws tsis ua rau muaj kev zoo siab ntxiv, chim siab, ntxhov siab vim,lub neej yav tom ntej tsis muaj kev cia siab ntxiv lawm, kev xav tsis meej: los ntawm kev poob siab rau koj tus kheej ua tus kws tshaj lij kom muaj kev nce siab ntawm lub zog thiab "tam sim no kuv yuav ua txhua yam", kev iab siab los ntawm kev xav ntawm kev ua txhaum thiab kev xav ntawm ib tus kheej tsis muaj nuj nqis, tsis xav li cas.
↓ ↓ ↓
Qhov zoo thiab ntim ntawm kev ua haujlwm poob qis, thiab kev ua haujlwm zoo li tsis muaj qhov xav tau thiab tsis txaus siab.
Lub cev raug kev txom nyem, kab mob tuaj yeem ua tau, kev saib xyuas tsis zoo, nco tsis pom kev, teeb meem nrog kev pw tsaug zog.
↓ ↓ ↓
Txij li kev tiv thaiv kev nyuaj siab nyob rau theem no tsawg heev, tus neeg muaj teeb meem hauv kev sib raug zoo nrog lwm tus:
kev ua phem rau cov npoj yaig, cov neeg siv khoom thiab cov neeg hauv tsev neeg, nws dhau los ua qhov nyuaj rau kev xav koom nrog lub neej hauv tsev neeg thiab cov phooj ywg, kev siv cawv lossis lwm yam tshuaj ntxiv, thiab lub xeev kev noj qab haus huv tsis zoo.
Lub siab xav tso tseg txhua yam, xav txog kev tshem tawm, kev sib nrauj, thiab lwm yam. Qhov mob no yuav qhia txog kev txhim kho kev nyuaj siab.
↓ ↓ ↓
Kev nyuaj siab thiab qaug zog. Poob lub ntsiab lus ntawm lub neej, poob lub zog. Kev thov rov hais dua sai sai rau tus kws tshaj lij yog qhov tsim nyog.
Thaum pom thawj cov cim ntawm kev qaug zog, koj tuaj yeem pab koj tus kheej ntawm koj tus kheej:
1. Koj xav tau so
Txheeb xyuas koj lub sijhawm thiab teem sijhawm so, tsawg kawg 8 teev pw, noj zaub mov tsis tu ncua, taug kev, ncaws pob, so haujlwm.
Ua lub luag haujlwm rau koj lub neej. Koj txoj kev noj qab haus huv ua ntej, thiab tsuas yog tom qab ntawd los ntawm kev ua tiav nyiaj txiag thiab muaj kev vam meej hauv lwm thaj chaw.
2. Thov kev pab thiab txhawb nqa
Feem ntau muaj teeb meem ntau dua nrog cov ntsiab lus no. Lub zej zog raug txhawb kom "ua kom muaj zog"; tsis hais tias koj tab tom ntsib teeb meem; daws lawv cov teeb meem ntawm lawv tus kheej yam tsis thov kev pab. Lub tswv yim no tsis muaj txiaj ntsig thiab poob ib qho.
• Tham txog qhov xwm txheej nrog koj tus thawj saib xyuas, nrhiav kev daws teeb meem ua ke.
• Qhia rau cov neeg koj hlub txog koj tus mob thiab kev xav.
• Tham nrog cov neeg uas tau ntsib kev kub ntxhov.
3. Teem sijhawm rau kev nyiam ua haujlwm uas ua rau muaj kev xyiv fab, nplij siab, txaus siab
4. Cia koj tus kheej ua neeg tsis zoo. Tsis txhob ua haujlwm ntau dhau thiab txhua yam uas ua txhaum koj tus kheej ciam teb
Ib tus neeg yuav muaj txaus ntawm cov lus pom zoo no, qee leej ob peb ntawm kev sab laj nrog tus kws kho paj hlwb, thiab qee leej xav tau kev kho mob hlwb.
Kuv xav hais ob peb lo lus hais txog qeb ntawm cov neeg uas tshwj xeeb tshaj yog mob hnyav thiab, hmoov tsis zoo, kev pab tus kheej tsis ua haujlwm tas li.
• Cov no yog cov neeg uas zoo li "nyob rau qhov tuag" thiab zoo li tsis muaj txoj hauv kev tawm - koj yuav tsum tau ua haujlwm, muab rau koj tsev neeg, tsa koj cov menyuam, saib xyuas koj niam koj txiv, tsis muaj txoj hauv kev them taus so / mob so / tso tawm.
• Cov no yog cov neeg uas nquag ua haujlwm tsis txaus ntseeg, ua kom tiav qhov ua tau zoo thiab tsis muaj kev lav phib xaub - cov tib neeg uas kab lus "tsis ua kom zoo" tsuas yog kab lus. Rau leej twg nws nyuaj hais tsis tau rau kev tswj hwm thiab cov npoj yaig. Rau leej twg nws tsis tuaj yeem lees txais ua yuam kev thiab lees tias lawv nkees.
Hauv cov xwm txheej no, kev kho mob hlwb thiab kev txhawb nqa ntau yuav pab, vim kev qaug zog thiab kev nyuaj siab yog qhov tshwm sim ntawm lub neej xwm txheej uas tau tsim los thaum menyuam yaus thiab paub ntau xyoo, qhov no yog kev ua haujlwm ntawm kev txwv sab hauv thiab cov qauv ruaj khov ntawm tus cwj pwm uas tiv thaiv tus neeg los ntawm kev noj qab haus huv thiab ua tiav.
Txhawb nqa koj ✓ saib xyuas koj tus kheej
✓ tsis kam!
✓ hloov qhov koj tsis nyiam
✓ thov kev pab yog koj xav tau
Pom zoo:
Burnout: Qhov Tshwm Sim Thiab Yuav Ua Li Cas?
Qhov tshwm sim ntawm "kev ua haujlwm tsis txaus ntseeg" (tseem hu ua "kev xav hauv lub siab") tau paub rau tib neeg txawm tias ua ntej lub tswv yim tau nkag rau hauv kev tshawb fawb hauv xyoo 1974 los ntawm Asmeskas kws kho mob hlwb Herbert Freudenberger.
Burnout Syndrome: Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Poob Ntawm Lub Tawb? 8 Kev Coj Ua Uas Yuav Pab Tau
Tsis ntev los sis tom qab ib pliag los txog thaum koj pom tias lub neej tau dhau mus sai. Kuv xav tso tseg, tab sis koj ua tsis tau, koj muaj lub hom phiaj mob siab rau. Thiab koj tseem khiav yam tsis tau muab koj tus kheej txoj cai los so. Koj xav tias koj nkees heev, tab sis koj tseem ua tus neeg muaj kev vam meej, vim tias koj ua tiav tiag tiag - sab nrauv, tab sis sab hauv muaj qhov tsis muaj dab tsi.
Niam. Burnout. Cov Kev Kawm Muaj Sia Nyob
Hnub no kuv xav tham txog kev xav hauv siab. Kev sib tham yuav tsis yooj yim. Kuv tshaj tawm los xav txog qhov tshwm sim ntawm kev xav hauv lub xeev ntawm cov niam hluas (nws tsuas yog tshwm sim uas nws tau tshwm sim hauv qhov xwm txheej no uas kuv xav txog qhov teeb meem no nyob rau lwm hnub).
Burnout: Yuav Ua Dab Tsi Thiab Leej Twg Yog Tus Liam
Tau qhov twg los: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html Thaum Lub Kaum Ib Hlis 27, 2014, kev qhuab qhia los ntawm tus kws kho mob nto moo Austrian, tus tsim ntawm kev tshuaj xyuas niaj hnub no Alfried Langle tau tshwm sim ntawm cov ncauj lus "
Burnout: Keeb Kwm Ntawm Lo Lus, Kev Tshawb Fawb Txaus Siab Thiab Cov Lus Pom Zoo Rau Kev Nqis Tes Ua
Cov ntsiab lus tshaj lij thiab kev xav tsis zoo tshwm sim hauv peb lub neej tsis ntev dhau los - txog 45 xyoos dhau los. Kev txaus siab hauv cov ncauj lus no yog vim cov txheej txheem thev naus laus zis ntawm lub xyoo pua 20th, uas tau nce qib kev ntxhov siab cuam tshuam rau tib neeg.
