Kev Ntshai Ntawm Kev Hais Lus Rau Pej Xeem: Qoj Ib Ce Thiab Txoj Hauv Kev Kom Kov Yeej

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Txhua tus neeg muaj kev ntshai sib txawv thiab phobias. Qee tus neeg tuaj yeem tham qhib txog lawv cov kev paub, thaum lwm tus ua rau lawv ntshai lawv tus kheej. Hauv lub neej niaj hnub, peb yuav tsum tau hais qhia rau cov neeg tuaj saib coob, yog nws nyob hauv tsev kho mob lossis sib tham nrog niam txiv koom nrog kev sib tham hauv tsev kawm ntawv. Hauv lub sijhawm zoo li no, nws tuaj yeem nyuaj rau sau koj cov kev xav thiab ntseeg siab qhia koj qhov kev xav. Qhov laj thawj rau qhov no yog kev ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem.

Hnub no peb yuav tham ntxaws ntxaws txog qhov tshwm sim no: peb yuav saib cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm kev ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem thiab nrhiav txoj hauv kev kom kov yeej nws.

Kev ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem yog dab tsi thiab nws los qhov twg los?

Kev paub ua ntej kev hais lus rau pej xeem yog qhov ib txwm muaj. Qhov teeb meem pib thaum peb cov kev paub dhau los ua loj dhau, ntau dhau cuam tshuam rau peb kev nyob zoo. Hauv qhov no, peb tsis tham txog kev txaus siab, tab sis hais txog kev ntshai.

Kev ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem yog ib hom kev phobia. Hauv cov ntawv tshawb fawb, qhov kev ntshai no hu ua glossophobia.

Txhais lus txhais los ntawm Greek, lo lus glossophobia txhais tau tias "ntshai tus nplaig."

Ib qho kev ntshai tshwm sim thaum peb tsis tuaj yeem tswj hwm ib feem ntawm peb lub neej. Piv txwv li, tib neeg feem ntau ntshai ya lub dav hlau vim tias lawv siab dua hauv av, nyob hauv qhov chaw kaw, tsis paub meej tias yuav ua dab tsi thaum muaj xwm txheej. Yog li ntawd, txhawm rau kov yeej kev ntshai, koj yuav tsum tswj hwm qhov xwm txheej thiab muaj kev ntseeg siab hauv koj lub peev xwm.

Ua rau glossophobia

Txhua tus neeg yog qhov sib txawv, thiab yog vim li cas rau kev ntshai ntawm pej xeem hais lus sib txawv nyob ntawm tus yam ntxwv tus kheej.

Feem ntau ua rau glossophobia yog:

• Kev puas siab puas ntsws raug mob los ntawm menyuam yaus;
• Kev hais lus tsis zoo rau pej xeem
• Kev ntseeg tus kheej tsawg thiab tsis ntseeg tus kheej;
• Ntshai pej xeem tsis pom zoo thiab raug txim;
• Kev sib txuas lus nrog cov neeg uas ntshai hais lus nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov neeg tuaj saib (dag dag dag kom ntshai);
• Tam sim no ntsib teeb meem kev nyuaj siab, kev nyuaj siab;
• Qhov tshwm sim ntawm kev puas hlwb raug mob lossis lwm yam kab mob;
• Qee lub sij hawm ib tus neeg tsis ntshai ntawm kev hais lus rau nws tus kheej, tab sis, piv txwv li, ntawm cov neeg nyob ib puag ncig nws lossis ntawm qhov chaw qhib ntawm theem.

Cov cim tseem ceeb ntawm kev ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem

Kev ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem tiv thaiv ib tus neeg los ntawm kev ua neej nyob sib raug zoo, tus kheej thiab lub neej kev ua haujlwm.

Kev ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem tau qhia hauv cov tsos mob hauv qab no:

• Ua kom siab ntxiv thiab nce lub plawv dhia;
• Tawm hws ntau dhau;
• Hnov kub lossis txias;
• Kev tshee hnyo hauv qhov nqua;
• Ob txhais ceg ua "wadded";
• Xav tias tsis muaj cua;
• Kev xav ntawm kev nruj hauv lub cev;
• Qhov ncauj qhuav;
• Kev xav xav mus ntsib chav dej.

Kev tawm sab nraud ntawm kev ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem yog raws li hauv qab no:

• Kev xav ntawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab ntawm qhov kev xav ntawm qhov xav tau ntawm kev hais lus rau pej xeem;
• Zam cov xwm txheej no uas tuaj yeem ua rau tus neeg mob siab rau;
• Tshwj xeeb yam tsis tuaj yeem tuav lub taub hau;
• Hnov tsis meej pem;
• Lub suab tawg thiab tshee hnyo;
• Tsis meej pem, hais lus tsis meej nrog ncua thiab hnoos;
• Qee qhov, tshee tshee hauv lub cev, xeev siab thiab lub cev tsis muaj peev xwm hais lus tau.

Txoj hauv kev thiab Cov Qauv rau Kev kov yeej kev ntshai ntawm Kev Hais Lus rau pej xeem

Kuv tau npaj cov lus qhia tshwj xeeb rau koj txog yuav ua li cas kov yeej koj kev ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem hauv peb qib:

• Yuav npaj li cas ua ntej pib ua yeeb yam;
• Yuav coj li cas thaum hais lus rau pej xeem;
• Yuav coj tus cwj pwm li cas tom qab kev ua tiav.

Ua ntej qhov ua tau zoo

• Tshawb tsis tsuas yog cov khoom tseem ceeb, tab sis kuj tseem muaj lwm txoj hauv kev pom ntawm qhov teeb meem. Koj yuav tsum tau npaj los teb cov lus nug tau los ntawm cov neeg mloog.
• Nqa ib daim ntawv thiab sau rau nws tus qauv qhia luv koj qhov kev hais lus, yog li thaum muaj teeb meem, siv cov lus qhia.
• Ib txoj hauv kev zoo los ua koj qhov kev nthuav qhia ntau dua thiab nkag siab rau cov neeg mloog yog npaj kev nthuav qhia hluav taws xob. Raws li koj ntiv tes xoo los ntawm nws cov swb, koj yuav nco ntsoov tias yuav tham txog dab tsi ntxiv. Yog tias koj dawm, caw cov neeg koom nrog ua tib zoo mloog mus rau qhov swb. Qhov no yuav muab sijhawm rau koj kom nco qab cov lus hais.
• Xyaum muab koj cov lus hais ua ntej lub iav. Ua tib zoo mloog tsis yog rau yam koj hais, tab sis kuj ua li cas koj ua nws. Kev nthuav qhia ntawm lub ntsej muag, taw, lub cev, ua pa pa, lub cev, lub ntsej muag - txhua yam no ua ke muaj kev cuam tshuam loj rau kev nkag siab ntawm kev hais lus los ntawm cov neeg mloog.
• Sau koj cov lus ntawm lub kaw suab thiab ntsuas nws qhov tseem ceeb. Qhia cov ntsiab lus uas tuaj yeem txhim kho. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem muab cov ntaub ntawv mloog rau tus neeg hlub rau cov lus qhia ntxiv.
• Nws muaj peev xwm ua tau ob peb zaug xyaum hais lus, tau sib sau ua ke ntawm nws ob peb tus txheeb ze lossis phooj ywg. Txoj kev no koj yuav muaj kev ntseeg siab dua ntawm koj cov lus hais txhua lub sijhawm. Thaum kawg, xav txog tias tus neeg ruam heev zaum ntawm koj xub ntiag, lossis tus menyuam muaj ib xyoos. Koj txoj haujlwm yog txoj hauv kev nkag tau yooj yim tshaj plaws los piav qhia rau cov neeg mloog qhov tseeb ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm koj qhov kev hais lus. Yog tias koj ua tiav txoj haujlwm no, yog li ntawd, koj yuav muaj peev xwm ua tau zoo nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov neeg tuaj saib coob.
• Koj tuaj yeem xyaum ua haujlwm, nce mus rau theem thaum xyaum ua haujlwm … Yog tias koj tsis ua yeeb yam ntawm theem, nws yog qhov txaus nyob hauv chav nrog ib pliag. Ua tib zoo tshuaj xyuas chav, ua tib zoo saib xyuas txhua yam: cov ntaub dai dab tsi, cov rooj zaum sawv ntsug, xim dab tsi yog xim rau saum qab nthab. Txoj hauv kev no yuav pab koj kom muaj kev ntseeg siab ntxiv thaum ua yeeb yam, zoo li koj yuav ua tau zoo nyob ib puag ncig.
• Ob peb feeb ua ntej kev ua yeeb yam ua qee yam qoj ib ceces ncab zoo li koj nyuam qhuav sawv. Cov kev tawm dag zog no yuav pab koj nce koj cov ntshav siab me ntsis thiab pab koj so.

Thaum lub sijhawm ua haujlwm

• Npaj rau cov neeg mloog kom nkag siab koj cov lus tsis meej pem. Qhov no tsis txhais tau tias cov neeg saib koj thuam koj li tus neeg: lawv tsuas yog qhia lawv cov kev xav txog cov ntaub ntawv koj tab tom tham. Qhov kev xav tsis zoo kuj muaj txoj cai nyob ua ib ke. Txawm hais tias cov neeg mloog tsis pom zoo nrog koj, tsis txhob chim siab. lo lus nug koj tau kov lawv "rau kev nyob" thiab thawb lawv kom xav, uas yog qhov zoo nyob rau hauv txhua kis.
• Tsim koj cov lus hais hauv txoj kev uas nws yooj yim rau koj xa nws. Siv cov lus luv thiab luvnruab nrab qhov twg ncua hauv ob peb feeb. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab tam sim ntawd, cov kev ncua no yuav tso cai rau koj ua pa thiab sau koj cov kev xav. Nws yuav zoo li cov neeg mloog uas koj tau hais tshwj xeeb hauv txoj hauv kev no kom xa mus rau lawv qhov siab tshaj plaws ntawm cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig.
• Ua raws li cov lus qhia yav dhau los txawm tias koj tau siv los hais lus nrawm hauv lub neej txhua hnub. Qhov koj hais lus nrawm dua, ntau zaus koj yuav ua pa. Lub sijhawm dhau los, koj yuav hnov ua pa luv, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai thiab tsis ntseeg tus kheej. Thaum hais lus, nws yog qhov zoo dua los hais lo lus tsawg dua, tab sis muab lub ntsiab lus ntau dua hauv lawv. Yog tias koj maj nroos muab cov ntaub ntawv ntau, cov neeg mloog dhau lub sijhawm tuaj yeem tsis txaus siab rau koj cov lus hais.
• Peb ua pa muaj kev cuam tshuam loj heev ntawm qhov zoo ntawm kev hais lus thiab lub xeev ntawm lub cev. Ua tsis taus pa thiab tsaug zog yuav so koj thiab ua rau koj lub suab muaj kev ntseeg siab dua. Qhov no yog vim li cas txoj hauv kev no yuav tsum tsis txhob suav tias yog.
• Yog tias koj txhawj xeeb heev txog kev cuam tshuam ntawm lwm tus, sim tsis txhob saib lawv hauv qhov muag. Koj qhov muag yuav tsum tau qhia "saum cov neeg saib", piv txwv li, nyob rau theem ntawm cov plaub hau ntawm cov neeg sib sau ua ke. Tig koj lub taub hau ib ntus dhau ib zaug, zoo li koj tab tom saib cov neeg nyob hauv ntau qhov chaw ntawm chav. Kuj ceeb tias, cov neeg mloog yuav tsis pom koj qhov kev dag ntxias. Lawv yuav xav tias koj tab tom hais rau lawv txhua tus.

Tom qab ua yeeb yam rau pej xeem

• Nco ntsoov qhuas koj tus kheej rau kev hais lus, zoo li koj tau ua txoj haujlwm zoo thiab thaum kawg kov yeej koj qhov kev ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem.
• Kho koj qhov yuam kev los ntawm kev tshuaj xyuas koj cov lus. Qhov no yuav pab koj txhim kho koj cov txuj ci hais lus rau pej xeem yav tom ntej.
• Nug tus phooj ywg lossis tus hlub kom nyob tam sim no thaum lub sij hawm ua tau zoo thiab tsim nws zaj duab xis, ntawm qhov uas koj yuav muaj peev xwm:

1. Txheeb xyuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev hais lus;
2. Ntsuam xyuas lub sijhawm, nrawm thiab kev xav ntawm koj cov lus;
3. Ntsuas tus yam ntxwv ntawm koj tus cwj pwm ntawm theem (cwj pwm, piav tes piav taw, ntsej muag ntsej muag, ncua kev hais lus).

• Yog tias koj xav tias koj tsis muaj peev xwm hais lus rau pej xeem, txiav txim siab koom nrog hauv chav kawm hais lus rau pej xeem.
• Nws kuj tseem yuav zoo los kawm hauv cov koom haum sau xov xwm lossis chav ua yeeb yam. Los ntawm kev cuam tshuam nrog tib neeg sib txawv, koj tuaj yeem kawm paub cov txuj ci uas muaj txiaj ntsig zoo uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj hauv lub neej sib txawv.
• Coob leej neeg hauv zej zog yeej muaj kev ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem. Txawm li cas los xij, ua tsaug rau kev txhim kho tus kheej, lawv muaj peev xwm ua tiav hauv lawv cov haujlwm.
• Yog tias koj ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem, muaj lub siab tawv los ntsib koj qhov kev ntshai thiab kov yeej nws.
• Txoj hauv kev zoo tshaj los daws koj qhov kev ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem yog tham hauv zej zog ntau li ntau tau.