Yim Yam Cwj Pwm Uas Tiv Thaiv Koj Kom Poob Phaus

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Hauv kev tawm tsam kom muaj kev sib haum xeeb, tus cwj pwm thiab tus yam ntxwv, thaum xub thawj siab ib muag, tsis muaj mob, feem ntau cuam tshuam nrog peb. Thiab qee zaum nws txaus los tso lawv tseg txhawm rau dhau los ua tus tswv ntawm lub cev yuag thiab haum rau yam tsis muaj kev tshaib plab thiab tsim txom kev tawm dag zog. Hauv kab lus no, Kuv yuav teev cov kab mob ntau tshaj plaws.

1. Noj kom tag

Nov yog tus cwj pwm feem ntau ntawm peb thaum yau. Nco ntsoov txawm tias muaj ib haiv neeg ntawm "cov tais huv"? Tau dhau los xyoo nyuaj ntawm kev tshaib kev nqhis, peb cov pog thiab niam tau txiav txim siab muab cov zaub mov pov tseg yog qhov ua txhaum loj tshaj plaws. Thiab yog li lawv tau qhia peb kom ua tiav kev noj mov, yog tias lawv tsis tuaj yeem thawb tag nrho cov phaj ntawm cov kua zaub tsis zoo no rau hauv peb, tom qab ntawd lawv tau noj nws tus kheej. Nws nyuaj heev kom tshem tawm tus cwj pwm no, vim hauv kuv lub taub hau kuv niam lub suab zoo li lub tswb nrov: "Koj tsis tuaj yeem muab zaub mov pov tseg!" Tab sis, los ntawm kev quab yuam, muaj txoj hauv kev ncaj qha rau qhov hnyav dhau.

Tawm: sau koj lub siab nyiam rau hauv nrig thiab sai li sai tau thaum koj xav tias koj tsis xav tau ntxiv, pov cov zaub mov seem rau hauv lub thoob. Tsis txhob muab tso rau hauv lub tub yees, tab sis hauv lub thoob.

2. Ua zaub mov ntau

Peb ua noj rau ib lub lim tiam, thiab noj hauv peb hnub. Suab paub? Thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim peb ib txwm muaj qee yam tso rau hauv peb tus kheej, thiab txhua lub sijhawm peb qhib lub qhov rooj tub yees. Yog, thiab koj yuav tsum tau noj cov zaub qhwv no sai sai / borscht / zaub xam lav, txwv tsis pub lawv tau sawv ob peb hnub, lawv yuav ua rau tsis zoo. Thiab, ntawm chav kawm, nrog txoj hauv kev no, nws nyuaj heev kom ua raws txoj cai thiab tswj hwm lub cev, qhov no ua rau muaj kev noj zaub mov ntau dhau, thiab ua rau hnyav dhau.

Tawm: ua noj ua haus ib zaug, lossis zoo dua thiab yuav khoom noj ib zaug. Qhov chaw zoo tshaj plaws los khaws zaub mov yog hauv khw.

3. Npaj cov pluas noj uas muaj ntau yam sib txawv

Coob leej neeg ua kev coj noj coj ua, sau zaub mov txawv, npaj cov tais diav nyuaj. Zoo, ua li cas koj thiaj tsis nce phaus ntxiv nrog txoj hauv kev no? Vim li cas qhov no tshwm sim? Qhov tseeb, qhov no yog tus cwj pwm los ntawm kev nyob deb Soviet yav dhau los, thaum lub rooj muaj ntau yog lub cim ntawm kev muaj nyiaj thiab kev tos txais qhua. Thiab tsis muaj lwm yam kev lom zem, tsuas yog yuav ua li cas "devour".

Niaj hnub no lub neej tau hloov pauv, thiab peb tuaj yeem them taus los kho zaub mov yooj yim dua, txawm tias thaum caw cov qhua. Kev ua koob tsheej loj tsis muaj feem cuam tshuam ntxiv lawm. Nws yog qhov nthuav ntau ntxiv los sib sau ib lub tuam txhab los ua si game board, thiab siv cov khoom noj khoom haus xaiv raws li kev kho.

Tawm: nws raug nquahu kom hloov mus rau cov khoom noj uas tsis muaj cov khoom sib xyaw yooj yim.

4. Thawj, thib ob thiab sau ua ke

Yuav ua li cas peb cov pej xeem nyiam ua vinaigrette hauv plab los ntawm cov khoom lag luam. Noj su - yuav tsum kawm peb chav. Tsis muaj leej twg tuaj yeem piav qhia vim li cas qhov no thiaj li tsim nyog, tab sis txhua tus neeg ua raws li txoj cai uas tsis hloov pauv no. Thiab qhov kev noj zaub mov zoo siab txhawb peb tus cwj pwm, muab ntau txoj hauv kev rau kev noj su ua lag luam thiab teeb tsa noj mov. Tab sis koj tuaj yeem nkag siab lawv, lawv yuav tsum tau muag. Vim li cas koj thiaj xav tau qhov hloov pauv cov tais diav no? Txoj hauv kev no nce ob qho tib si cov zaub mov noj thiab nws cov ntsiab lus calorie.

Tawm: ib lub tais ntawm ib pluas mov.

5. Mob siab rau rau pluas noj

Kev noj zaub mov yog cov yeeb ncuab phem tshaj ntawm kev poob phaus. Koj puas tau pom cov yuag yuag yuag yuag? Feem ntau, kev noj zaub mov yog cov poj niam rog ntau, thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob. Txhua yam kev noj zaub mov yog ib qho nyuaj. Thiab, txij li peb yog cov neeg nyob, kev cuam tshuam yog ib qho kev zam tsis tau ntawm kev noj zaub mov. Thiab sai li sai tau qhov kev puas tsuaj tshwm sim, thiab peb rov qab mus rau txoj kev ua neej dhau los, qhov hnyav tau rov qab los rau peb tam sim ntawd. Thiab peb pib ua si qhov peb nyiam ua si nrog qhov hnyav "Rov qab thiab tawm mus."

Tawm: Tsim kom muaj cov khoom noj uas haum rau koj lub neej tshaj plaws. Tsis muaj txuj ci tseem ceeb hauv kev poob phaus. Qhov kev sib tw yog kom ntseeg tau tias muaj calorie tsawg los ntawm kev noj zaub mov zoo.

6. Kev tsim txom "noj qab nyob zoo" thiab khoom noj khoom haus

Tsis muaj leej twg yuav sib cav tias zaub, txiv hmab txiv ntoo, tsaus qhob noom xim kasfes, cov nplej yog lub tsev khaws cov vitamins thiab lwm yam muaj txiaj ntsig, tab sis qhov no tsis txhais tau tias lawv tsis muaj rog los ntawm lawv. Txiv hmab txiv ntoo, ntxiv rau cov vitamins, muaj cov carbohydrates ntau thiab qab zib, uas ua rau nce phaus, thiab cov ntsiab lus calorie ntawm avacado yog qhov ntsuas (200 kcal hauv ib lub txiv).

Thiab tag nrho cov ncuav qab zib thiab cov mis nyuj khov, xoom-calorie haus cov dej qab zib yog kev tshaj tawm stunt. Txhawm rau nkag siab qhov no, nws txaus los ua tib zoo kawm cov ntawv sau ntawm cov ntawv.

Tawm: khaws cia ntawm lub laij lej thiab xam cov ntsiab lus calories ntawm cov zaub mov thiab qhov sib piv ntawm BZHU.

7. Noj thaum khiav

Feem ntau cov poj niam xav tsis thoob: - Kuv noj tsis ntau tshaj 1200 kcal ib hnub, thiab qhov hnyav tsis ploj mus. Yuav ua li cas? Tab sis nws hloov tawm tias nws tsuas suav cov calories uas nws tau noj hauv cov zaub mov npaj tseg. Thiab ib qho qhob noom xim kasfes, kua txiv, ob peb lub crackers, uas nws "cuam tshuam" thaum nruab hnub, yog li suav dab tsi?

Tawm: tsis kam noj cov khoom noj txom ncauj uas tsis tau npaj tseg.

8. Khoom noj khoom haus "ntawm txoj haujlwm."

Yog tias koj noj thaum ua haujlwm, saib yeeb yaj kiab, lossis dai nrog phooj ywg, koj tsuas yog tsis tuaj yeem tswj hwm koj noj ntau npaum li cas.

Tawm: Tsis txhob sib koom noj mov nrog lwm yam dej num

Yog tias koj xav tshem tawm cov phaus uas ntxub, tso cov kev phem no mus ib txhis.

Tej zaum koj yuav nco qab lwm tus cwj pwm kab, qhia lawv hauv cov lus.