Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Me Nyuam. Ua Rau, Tsos Mob, Kev Kho Mob

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Yug me nyuam yog kev zoo siab heev thiab tib lub sijhawm muaj kev nyuaj siab rau tag nrho tsev neeg. Lub sijhawm cev xeeb tub, yug menyuam thiab thawj 9-12 lub hlis tom qab yug menyuam yog lub sijhawm muaj teebmeem. Qhov teeb meem no cuam tshuam nrog kev hloov pauv ntse thiab hloov pauv ntawm txoj kev sib dhos thiab txoj kev ua neej. Cov txij nkawm tsis tuaj yeem txuas ntxiv ua haujlwm raws li dyad thiab raug yuam kom lees paub qhov tseeb ntawm triad - kev sib raug zoo peb tog.

Feem ntau, thaum lub sijhawm muaj kev kub ntxhov, txhua qhov kev tsis sib haum xeeb thiab kev tsis sib haum xeeb tau ua rau hnyav dua, ob qho tib si hais txog kev sib yuav txij nkawm thiab kev txhawj xeeb ib leeg, tsis ntshai thiab ntshai. Cov tsev neeg feem ntau tuaj yeem kov yeej qhov teebmeem no, tab sis 10-15% ntawm cov poj niam muaj kev nyuaj siab tom qab yug menyuam.

Lub sijhawm cev xeeb tub thiab yug menyuam rau leej niam uas xeeb menyuam yog lub sijhawm yug ntawm nws niam leej txiv. Lub sijhawm no, kev thim rov qab tshwm sim (rov qab los rau ib tus menyuam yaus rau ib qho kev paub thaum yau thiab kev paub txog menyuam yaus) thiab txheeb xyuas nrog ib leej niam hauv nws lub luag haujlwm niam. Yog tias kev sib raug zoo nrog koj tus kheej niam dhau los ua qhov tsis txaus siab, qhov no ib txwm ua rau muaj kev nyuaj siab thiab lub siab lub ntsws ntawm tus poj niam yav tom ntej hauv kev ua haujlwm. Thaum cev xeeb tub, tus poj niam ntsib qhov tsis muaj kev hlub ntau dua, thiab kev nyob ib leeg kho siab heev. Muaj qhov xav tau kev txhawb nqa los ntawm nws tus txiv thiab nws tus niam.

Ua rau muaj kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam:

Muaj kev ntseeg thoob plaws tias kev nyuaj siab tom qab yug menyuam yog vim muaj kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones, tab sis kev tshawb fawb tam sim no tsis tau qhia txog kev sib raug zoo. Kev tshawb fawb txog psychoanalytic ntseeg tau thiab ntseeg tau qhia peb qhov kev sib txheeb ntawm kev txhim kho kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam nrog rau yam kev xav.

Tus txheej txheem ntawm kev yug menyuam nws tus kheej, raws li txoj cai, yog qhov xwm txheej nyuaj rau tus poj niam ua haujlwm. Nws tuaj yeem muaj kev paub dhau los raws li kev poob ntawm tus menyuam raws li ib feem ntawm nws tus kheej, poob ntawm kev nkag siab zoo. Tab sis qhov teeb meem tseem ceeb nyob hauv qhov tseeb tias lub neej tom qab yug menyuam hloov pauv hauv txoj hauv kev tseem ceeb.

Kev tsis txaus siab qhov tseeb yog hloov qhov kev xav ntawm niam. Muaj kev nkag los ntawm tus menyuam mus rau lub siab lub ntsws ntawm leej niam, nws qhov tseeb tau tshwm sim. Lub siab xav saib xyuas tus menyuam hloov mus ua lub luag haujlwm, nws nyuaj rau leej niam tiv kev quaj thiab kua muag ntawm tus menyuam, nws zoo li niam tsis muaj peev xwm, tsis tuaj yeem ua kom nws tus menyuam nyob ntsiag to. Yog tsis muaj kev txhawb nqa zoo los ntawm lub hauv paus sab hauv, tsis ntev niam leej txiv poob rau hauv kev nyuaj siab tom qab yug menyuam.

Lub voj voos phem tau tsim: Tus menyuam pom tus niam nyuaj siab tias yog "niam tuag" thiab sim ua kom nws rov muaj zog, txhawb nws, tsa nws sawv, thiab ua tib zoo mloog rau nws tus kheej. Tus me nyuam quaj thiab xav tau zoo li tsis tuaj yeem tiv taus, vim leej niam lub puab tsaig "ntim" puv nrog cov kev xav tsis zoo thiab tsis tuaj yeem nqus tus menyuam qhov kev ntxhov siab thiab npau taws kom ua rau lawv sab hauv thiab ua rau tus menyuam nyob ntsiag to. Leej niam pib xav tias muaj kev txhaum vim qhov kev xav ntawm nws tsis muaj peev xwm thiab ua rau ntau dua rau hauv lub xeev tsis txaus siab thiab nyuaj siab, ua rau lub siab txav deb ntawm tus menyuam. Tus menyuam ua rau qhov no nrog qhov xav tau ntau dua thiab tsis zoo (qhov tsis zoo rau kev saib xyuas yam tsis xav tau thiab tsis muaj kev hlub). Leej niam npau taws rau tus menyuam, txo nws txoj kev npau taws. Kev paub ntawm kev npau taws txhawb qhov kev xav ntawm kev ua txhaum. Lub voj voog phem tau kaw, thiab kev sib cuag ntawm niam thiab menyuam tau tawg.

Tsis tas li, ua rau muaj kev nyuaj siab tom qab yug menyuam muaj xws li:

Tsis muaj kev hlub thiab kev ntxub ntxaug ntau dhau los ntawm kev cuam tshuam ntawm tus menyuam txoj kev xav tau rau hauv niam lub ntiaj teb. Kev txwv tsis pub tshwm sim ntawm kev npau taws rau tus menyuam ua rau "kev kawm paub txog" - kev xav ntau dhau ntawm kev hlub, kev ntxhov siab thiab kev saib xyuas, tom qab uas tsis muaj kev ntxub ntxaug. Hom kev xav ntawm lub hlwb no, uas tso cai rau tshwm sim ntawm "kev hlub" yam tsis muaj kev hlub, ua rau kev niam txiv lub paj hlwb ploj mus sai.

Hauv tsev neeg ib txwm ua haujlwm, kev npau taws uas tshwm sim ntawm niam thiab tus menyuam thiab tus menyuam thiab leej niam yuav tsum yog tus txiv neej, tus thawj ntawm tsev neeg. Tab sis feem ntau tus txiv neej tsis npaj siab rau yug me nyuam, nws tau npau taws los ntawm qhov tsis mloog thiab sib deev ntawm nws tus poj niam. Qhov no feem ntau ua rau nws tus kheej tshem tawm, kev chim siab, thiab qee zaum mus rau kev deev luag poj luag txiv. Hom kev sib cais no, kev ua phem rau tus txiv yog qhov muaj zog ua rau muaj kev txhim kho kev nyuaj siab tom qab yug menyuam.

Lwm qhov tseem ceeb uas ua rau muaj kev txhim kho kev nyuaj siab tom qab yug menyuam yog poj niam qhov kev txwv sab hauv ntawm kev npau suav. Cia peb qhia qhov teeb meem no me ntsis. Yog tias tus menyuam quaj nyob hauv chav ntev, thiab tsis muaj txoj hauv kev los ua kom nws nqig, qhov kev cai ntawm kev puas siab puas ntsws yuav yog qhov npau suav: "Pov nws tawm ntawm lub qhov rais," tab sis kev hlub nres qhov kev ua no. Yog tias muaj kev hlub tsis txaus, tom qab ntawv tus menyuam yoov tawm ntawm lub qhov rais, thiab cov no yog cov xwm txheej tiag tiag ntawm kev puas siab puas ntsws tshwm sim ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam, lossis leej niam, tsis tso nws tus kheej npau taws, sim nrog txhua qhov kawg nws yuav yog tus niam zoo tshaj thiab tiv thaiv nws tus kheej los ntawm nws qhov kev xav tsis zoo nrog "kev kawm paub txog" uas peb tau sau los saum no, thiab tom qab ntawd nws pib mob taub hau, cov tsos mob ntawm kev xav tau txuas nrog, thiab ua rau lub cev qaug zog sai, ua rau muaj kev nyuaj siab ntau ntxiv tom qab yug menyuam tas.

Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam yog:

- qaug zog ntev, chim siab, txhim kho mus rau qhov tsis meej pem.

- Kev tu siab, tu siab, los kua muag, insomnia, tsis qab los noj mov.

- Kev ntxhov siab, ntshai, xav tsis thoob thiab xav ua yam tsis xav tau. (Thaum leej niam mus pw hauv txaj 10 zaug hauv ib teev los tshuaj xyuas seb nws tus menyuam tseem ua pa).

- Kev xav ntawm qhov tsis muaj dab tsi thiab tsis muaj txiaj ntsig, kev nyuaj siab thiab kev xav ntawm kev kho siab ib leeg.

-Kev xav ntawm kev ua txhaum, kev thuam tus kheej thiab kev thuam tus kheej, kev tu siab thiab txaj muag.

- Kev xav ntawm tus kheej tsis muaj peev xwm thiab tsis muaj peev xwm.

- Lub zeem muag tsaus ntuj ntawm yav tom ntej.

Qhov tshwm sim ntawm kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam:

Rau leej niam:

- Kev nyuaj siab ntev tom qab yug menyuam yam tsis muaj kev kho mob tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab ntev. Qhov no ua rau kev puas tsuaj ntawm kev ntseeg tus kheej, kev xav ntawm qhov tsis muaj zog ntawm ib tus kheej "Kuv", kev xav ntawm kev xav ntawm kev pom zoo ntawm ib tus neeg ua los ntawm lwm tus. Yav tom ntej, tiv thaiv keeb kwm ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam, lwm yam kev xav ntawm lub hlwb tuaj yeem tsim, xws li kev ntxhov siab-phobic tus cwj pwm tsis zoo, ceeb ntshai, thiab lwm yam.

Rau tus me nyuam:

- Nws tsis yog qhov zais rau leej twg uas tus menyuam, ob leeg hauv plab thiab tom qab yug menyuam, hnov txhua yam kev xav ntawm nws niam. Nws tau xav tias nws tau ntsib cov kev xav zoo li nws tus kheej. Lub xeev txoj kev xav ntawm leej niam muaj kev cuam tshuam loj rau kev xav thiab kev xav ntawm tus menyuam. Tus me nyuam ntawm leej niam uas muaj kev nyuaj siab, raws li txoj cai, ua rau qaug zog, ua rau tus kheej nyiam, lossis, ntawm qhov tsis sib xws, ua rau muaj kev kub ntxhov thiab ua rau muaj kev kub ntxhov.

Tus menyuam txoj kev xav, uas nws tau siv los ntsib hauv thawj xyoo ntawm nws lub neej, dhau los ua lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev xav ntawm nws tus kheej thaum nws yog neeg laus. Ntawd yog, yog tias tus menyuam nyiam siv kev poob siab, tsis nco qab, tsis muaj txiaj ntsig thiab tsis muaj kev cia siab hauv thawj xyoo ntawm nws lub neej, nws muaj feem ntau tias cov kev xav thiab kev xav no yuav nyob nrog nws thoob plaws nws txoj kev ua neej thiab yuav nthuav tawm hauv daim ntawv ntawm ntau yam kev puas siab puas ntsws, mus txog thiab suav nrog kev sim tua tus kheej.

Nws kuj tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias vim yog niam poob siab tom qab yug menyuam, kev sib cuag nrog tus menyuam tau tawg, uas ua rau muaj kev tsim cov menyuam tsis pom kev tsis zoo thiab kev txhim kho ntawm qhov tsis lees paub thiab poob qis, uas tau hais tawm hauv tus cwj pwm: " Txawm li cas los xij txhua yam tsis zoo!"

Dab tsi tiv thaiv koj los ntawm kev nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob hlwb?

Qhov nyuaj tseem ceeb nyob hauv qhov tseeb tias kev nyuaj siab tom qab yug menyuam feem ntau tsis pom los ntawm cov kws kho mob, thiab tus poj niam tau nyob ib leeg hauv nws qhov mob. Nws feem ntau tsis tuaj yeem tig mus rau tus kws kho kev puas siab ntsws kom pab koj tus kheej vim tias qhov kev xav ntawm kev ua txhaum thiab txaj muag los ntawm kev xav ntawm ib tus kheej tsis muaj peev xwm, ntxiv rau vim yog kev raus dej hauv lub xeev tsis txaus ntseeg, ciam teb rau kev ncaj ncees thiab lub cev qaug zog.

Feem ntau cov teeb meem tig mus rau kws kho kev puas siab puas ntsws yog kev ntxub ntxaug tiv kev puas siab ntsws (Kuv tsis tuaj yeem tiv nrog nws lawm, tsis muaj leej twg tuaj yeem pab kuv), tsis muaj sijhawm dawb (tsis muaj leej twg tso tus menyuam nrog, ua rau tus menyuam nce siab ntawm kev ua txhaum) thiab tsis muaj peev txheej nyiaj txiag. Txog qee qhov, txoj hauv kev tawm ntawm qhov xwm txheej tsis muaj sijhawm thiab tsis muaj peev xwm tawm ntawm tus menyuam yog kev kho mob hlwb ntawm Skype. Kev xyaum qhia pom tias thaum muaj kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam, qhov kev pab no muaj peev xwm ua tau, siv tau thiab xav tau sai.

Feem ntau, kev nyuaj siab tom qab yug menyuam kuj tseem tsis tau lees paub vim tias qee yam ntawm nws tsis zoo ib yam li qhov tshwm sim ntawm kev nyuaj siab hauv nws qhov kev nkag siab ib txwm muaj.

Hom kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam:

Kev puas siab puas ntsws lossis kev xav. (Kev xav tsis thoob, kev xav tsaus ntuj, kev nyob ib leeg kho siab khuav thiab tsis pom kev, ua txhaum thiab kev xav ntawm kev tsis muaj peev xwm)

- Phobic kev nyuaj siab (Ntshai ua phem rau tus menyuam los ntawm nws tus kheej kev ua, muaj kev ntxhov siab rau tus menyuam, ntshai ntshai tias yuav muaj dab tsi tshwm sim rau tus menyuam).

- Kev nyuaj siab obsessive. (Kev saib xyuas mob siab rau tus menyuam, kev saib xyuas tas mus li thiab kev nyiam huv).

Tau kawg, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob coj koj tus kheej mus rau lub xeev ntawm kev tshwm sim ntawm txhua cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam, tab sis kom tiv thaiv nws txoj kev loj hlob. Kev tshawb fawb txog psychoanalytic niaj hnub no tau txheeb xyuas qhov xwm txheej uas kev txhim kho kev nyuaj siab tom qab yug menyuam yuav tshwm sim:

Risk yam:

- Lub xeev nyuaj siab dhau los ua ntej.

- Kev ntseeg tus kheej qis.

- Kev sib raug zoo nrog koj tus kheej niam tam sim no, tsis muaj kev txhawb nqa.

- Nyuaj kev sib raug zoo nrog leej niam thaum yau. (Kev pheej hmoo ntawm rov ua haujlwm thiab ua haujlwm tawm ntawm kev nyuaj siab thaum yau.)

- Lub xub ntiag ntawm kev raug mob hauv keeb kwm ntawm nws thaum yau (tsev kho mob, sib cais ntxov los ntawm nws niam, kev nyuaj siab ntawm leej niam thaum cev xeeb tub thiab tom qab yug menyuam). Hauv qhov no, muaj kev pheej hmoo siab rov ua qhov xwm txheej tsis zoo.

- Kev tsis sib haum xeeb nrog nws tus txiv. Kev txij nkawm tsis sib haum, tsis nkag siab thiab txhawb nqa.

- Lub siab xav kom tau txais kev pom zoo, kev xav tau ntawm cev xeeb tub thiab niam, lub siab xav ua niam zoo rau koj tus menyuam. (Tus cwj pwm no yuav ua rau muaj kev ntxhov siab thiab xav tias tsis muaj peev xwm ua tau. Rau tus menyuam, koj tsuas yog xav tau niam zoo.)

- Ntshai ntawm kev txuas thiab kev vam khom.

Yog tias koj pom cov tsos mob no hauv koj tus kheej, tom qab ntawv nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog kws kho mob hlwb kom tau txais lus qhia, yam tsis tau tos txog kev txhim kho kev nyuaj siab tom qab yug menyuam.

Kev kho hlwb rau kev nyuaj siab tom qab yug menyuam

Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev kho hlwb rau kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam yog pab niam rov muaj kev ntseeg siab tias nws yog "leej niam zoo" rau nws tus menyuam thiab tuaj yeem tiv taus nws. Hom kev kho mob hlwb no feem ntau yog txhawb nqa hauv lub cev thiab lub hom phiaj txhawm rau nrhiav thiab paub qhov tseeb ntawm sab hauv thiab sab nraud cov peev txheej ntawm niam. Hauv chav kho mob hlwb, yam ntawm niam lub luag haujlwm thiab leej niam leej txiv yog tus kov. Lub luag haujlwm txhawb nqa ntawm kev kho hlwb kuj muaj hauv kev mloog (muaj) cov kev xav thiab kev xav uas niam muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv nrog thiab uas nws tsis muaj leej twg qhia. Ua tsaug rau kev tiv thaiv (tiv thaiv, zom zaub mov) ntawm leej niam txoj kev xav, tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws tso nws lub ntim thiab rov ua nws txoj haujlwm ntawm kev txaus siab thiab lees paub nws tus menyuam.

- Kev kho lub hlwb mus sij hawm ntev rau kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam tuaj yeem ua haujlwm nrog kev kho siab, ua haujlwm dhau los ntawm kev raug mob thaum yau thiab tsis muaj menyuam yaus ntawm leej niam, nrog rau kev pab tsim nws niam leej txiv.

-Kev kho lub siab lub ntsws luv luv hauv kev tawm tswv yim kho hlwb yog lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm ntawm kev xav ntawm kev ua txhaum, txhawb kev ntseeg tus kheej, daws teeb meem kev sib yuav hauv tsev thiab tsim kev sib tham ntawm tus txij nkawm, tsim kev txhawb nqa ib puag ncig thiab lees paub niam txiv lub luag haujlwm.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev kho mob hlwb rau kev nyuaj siab tom qab yug menyuam yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws thaum nws pib hauv thawj peb lub hlis tom qab yug menyuam, thiab thaum nws los txog rau lub sijhawm luv tham txog kev kho mob hlwb, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau hais tias qhov no yuav tsum yog yam tsawg 10 lub rooj sib tham tsis pub dhau peb lub hlis.