Dealing With Fear - Gestalt Therapist Techniques

Cov txheej txheem:

Video: Dealing With Fear - Gestalt Therapist Techniques

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Video: Gestalt Therapy Role-Play - Two-Chair Technique with Angry Part of Self 2024, Tej zaum
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Anonim

Tus sau: Pushkareva Sofya Sergeevna

Lub ntsiab lus ntawm kev ntshai yog dav heev thiab muaj ntau yam. Hauv kab lus no kuv xav qhia kuv lub zeem muag ntawm qhov teeb meem no thiab cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm.

Tam sim no kuv yuav tsis xav txog qhov xwm txheej zoo li no thaum kev ntshai muaj kev tiv thaiv txaus, nws pom tseeb tias nws zoo dua yog hla txoj kev mus rau lub teeb ntsuab, thiab ntshai ceeb toom tias yuav muaj kev phom sij.

Yog lawm, kev ntshai dhau los ua teeb meem thaum lawv txwv tus neeg lub neej hauv ntau qhov chaw ntawm lub neej: ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem, ntshai hais tias tsis yog, ntshai kom paub sib, ntshai ntshai muaj kev sib raug zoo, phobias, ceeb ntshai lwm yam.

Los ntawm qhov pom ntawm kev kho tus mob gestalt, muaj cov txheej txheem sib txawv rau txhua qhov no zoo li ntshai sib txawv heev.

Tag nrho cov ntaub ntawv ntws uas tuaj yeem paub tau yog faib raws li peb thaj chaw loj:

Lub hauv paus ntawm ntau yam teeb meem yog tias "thaj tsam nruab nrab" - ntiaj teb kev npau suav, tau dhau los tsim thiab nthuav dav. Ib tus neeg feem ntau nyob hauv kev xav, tswv yim txog …, kev xav, kev npau suav

Ua qhov ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem, piv txwv. Kev ua tau zoo tseem tsis tau pib, tab sis koj twb tau ntsib kev ntshai hnyav: lub plawv dhia, tshee, tawm hws, thiab lwm yam. Vim li cas? Muaj daim duab hauv kuv lub taub hau, cia siab tias yuav muaj dab tsi tshwm sim: “Tib neeg tab tom saib. Lawv tsis txaus siab, lawv luag, thiab nrog txhua qhov pom lawv qhia tias lawv tsis nyiam. " Nov yog qhov piv txwv uas qhov kev saib xyuas tshwj xeeb hauv thaj tsam nruab nrab, thaj chaw npau suav. Ib tus neeg pib rov ua nws txoj kev xav uas tuaj yeem tshwm sim nrog cov xwm txheej tsis zoo, uas: "nws yuav tsis nyiam nws," "nws yuav raug txiav txim," "raug luag thuam," "tsis lees paub," thiab lwm yam.

Yog li, qhov xwm txheej tseem tsis tau tshwm sim hauv kev muaj tiag, tab sis nws twb tau tshwm sim hauv lub taub hau hauv daim ntawv ntawm kev npau suav, kev cia siab.

Qhov teeb meem yog tias muaj qhov tsis sib xws ntawm kev muaj tiag thiab txiv neej. Vim koj txoj kev npau suav, koj "Poob qhov tseeb ntawm kev muaj tiag" underfoot thiab "Koj ya mus rau hauv lub ntiaj teb xav."

Thaum ib tus neeg feem ntau nyob hauv lub ntiaj teb ntawm kev npau suav, tswv yim, muaj kev rov ntsuas dua ntawm qhov kev nkag siab qhov tseeb ntawm kev muaj tiag thiab kev tshem tawm ntawm lub ntiaj teb sab hauv ntawm kev nkag siab thiab kev xav. Qhov teeb meem no hu ua "Super tswj".

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Feem ntau, kev tswj xyuas ntau dhau yog qhov ua rau muaj ntau yam mob hlwb.

Yuav ua li cas npau suav tsis zoo tuaj txog?

Feem ntau yuav muaj qee qhov kev paub dhau los, nyob ntawm qhov tsim cov duab no. Qhov no yog kev raug mob thaum yau. Los yog thaum muaj hnub nyoog laus dua. Lossis, tej zaum, qhov kev tiv thaiv zoo ntawm kev coj ua, thaum lawv sim tiv thaiv tus menyuam los ntawm txhua yam: "Koj ua tsis tau! Tsis txhob kov! Koj yuav poob! " lwm yam.

Kuv nyiam cov lus ntawm V. Baskakov txog kev ntshai: "Muaj qhov sib txawv ntawm tus neeg thiab lub neej." Qhov "kis" no tau sau nrog kev xav, ua npau suav, thiab nws tsis mus txog qhov kev nqis tes ua, nws tsis mus txog rau kev koom nrog hauv lub neej, muaj ib nrab nres.

Feem ntau kuv pom cov lus thov hauv lub rooj sab laj "Tsis muaj kev sib raug zoo", thaum mus txog qhov kev thov no, nws hloov tawm tias tus neeg zoo li xav tau kev sib raug zoo, tab sis "vim qhov nruj thiab ntxhov siab ntau, qhov MCH yuav xav txog kuv, kuv yuav coj tus yam ntxwv txawv txawv, tsis zoo ib yam ntawm kuv, Kuv yuav tsis yog kuv tus kheej, Kuv tsis paub yuav piav qhia li cas ", thiab tom qab ntawd tag nrho cov dab neeg nthuav tawm hauv kuv lub taub hau (xav paub ntau ntxiv, saib Demo kev sib tham" Tsis muaj kev sib raug zoo "), thiab vim li cas tom qab ntawd ua dab tsi txhua, vim tias tsis muaj dab tsi yuav los ntawm nws lawm!

Qhov "sib txawv" dhau los ua ntau dua, thiab dab tsi yog qhov txaus ntshai, yog li lub neej tuaj yeem hla mus yam tsis tau pom dua.

Yog li ntawd, lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm kev kho hlwb ntawm kev ntshai yog rov kho kev sib cuag nrog kev muaj tiag, ob sab hauv thiab sab nraud

Kev sib cuag nrog kev muaj tiag yog kev txhawb nqa uas tso cai rau koj ua thiab txaus siab rau koj cov kev xav tau.

Hauv kev kho mob gestalt, kev ua phem ua phem yog pom tias "txav mus rau", kev nqis tes ua. Kev xav ntawm kev ntshai yog nres, khov, tuav lub zog ntawm kev nqis tes ua. Yog li ntawd, thaum ua haujlwm nrog kev ntshai, kev kawm txog kev ua phem thiab txoj hauv kev qhia nws yog theem tseem ceeb hauv kev kho hlwb.

Thiab nyob rau ntu thib ob ntawm kuv tsab xov xwm, kuv xav qhia qhov kuv tau kawm los ntawm V. Baskakov qhov kev sab laj txog kev kho mob nkeeg.

Cov kev taw qhia ntawm kev kho tus kheej yog kev kho lub cev, hauv nws cov txheej txheem nws ze rau kev kho gestalt. Ib txoj hauv kev zoo, ib tus tuaj yeem hais.

Ntxiv mus peb yuav tham txog qhov ntshai tuag. Txhua tus neeg uas ntshai tuaj yeem nres thiab tsis nyeem.

Kev tuag yog qhov muaj nyob uas muab rau nws nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm paub daws. Peb tsis tuaj yeem zam kev tuag, tab sis peb tuaj yeem kawm tsis txhob ntshai tuag, thiab nyob tsis muaj qhov "sib txawv".

Kev ntshai kev tuag tshwm sim thaum koj tau poob kev sib cuag nrog koj tam sim no, nrog koj cov kev xav tau tiag tiag. Thaum ib tus neeg tsis yog ib tus neeg lub neej, tab sis raws li cov tswv yim tau txais los ntawm sab nraud, tsis rov ua dua, tab sis tsuas yog lees txais "Qhov no yog txhua tus neeg nyob", "Qhov no raug", "Qhov no yuav zoo li cas."

Hauv kev kho mob ntau dua, kev tuag yog ua qauv los ntawm nws cov cim sawv cev. Cov qauv zoo no coj los ze rau qhov kev paub dhau los no, tab sis tib lub sijhawm tsis ua rau poob siab, tsis ua rau lub cev puas tsuaj, tab sis pab kom txav deb ntawm cov qauv tsis ncaj ncees.

Muaj ntau hom kev cim piv txwv uas twb muaj tam sim no hauv peb lub neej:

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Los ntawm kev coj lub cev, tus neeg muaj txoj hauv kev los so kom txaus. Tau kawg, qhov no tshwm sim maj mam. Thiab rau tus neeg uas muaj teeb meem ntawm kev tswj hwm ntau dhau, qee zaum txawm tias tsuas yog so yog qhov nyuaj heev.

Kev so kom txaus tuaj yeem ua rau sib sib zog nqus dhau kev tswj hwm mus, muaj kev sib cuag nrog tam sim no, nrog kev xav, kev xav.

Tom qab qhov kev xyaum no, qhov kev xav ntawm "raug" yuav tshwm sim, nkag siab zoo dua ntawm koj tus kheej thiab yam koj xav tau. Muaj kev paub txog ib tus kheej tus kheej qhov tseem ceeb thiab kev taw qhia rau kev ua neej nyob zoo dua thiab ci dua.

Muaj peb lub ntiaj teb uas tsis muaj kev ntshai tuag:

Raws li, paub txog cov ntiaj teb no, koj tuaj yeem ua thawj qhov kev tshuaj xyuas - koj muaj dab tsi nrog lawv? Thiab qib thib ob yog ntxiv qee lub ntiaj teb no rau koj lub neej.

Piv txwv piv txwv Thaum cuam tshuam nrog kev tawm tsam ceeb, Kuv tau muaj qhov xwm txheej uas cov neeg siv khoom poob rau hauv kev hlub thiab kev tawm tsam ceeb ntshai ploj mus

Thiab qhov kawg ntawm tsab xov xwm, Kuv xav qhia kuv qhov kev paub dhau los ze rau kev tuag.

Thaum kuv txiv tuag, nws yog kev poob siab thoob ntiaj teb rau kuv, vim nws tau tshwm sim sai heev thiab nws yog thiab tseem yog ib tus neeg tseem ceeb hauv kuv lub neej, tau ntau lub hlis qhov ci ntawm kev paub tseem nyob: “Kev tuag tsis nyob deb npaum li nws zoo li. THIAB - TUS TSEV KAWM NTAWV XWB RAU QHOV TSEEB TSHIAB! Tsuas yog tsis muaj sijhawm rau tus so. "

Kuv xav qhia tawm:)

Kuv qee zaum tua cov vis dis aus uas kuv teb cov lus nug. Koj tuaj yeem nug koj cov lus nug hauv tus kheej cov lus lossis hauv cov lus rau kab lus no, thiab kuv yuav teb cov lus ntxim nyiam tshaj plaws hauv kuv cov vis dis aus!

Sau npe yuav kuv cov ntawv tshaj tawm tshiab!

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