Impostor Syndrome

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Koj puas feem ntau xav tias qhov tseeb koj tsis paub yuav ua dab tsi, thiab tsis yog hnub no tag kis koj yuav raug nthuav tawm? Tus tuav ntaub ntawv yuav rub nws ob txhais tes thaum kos npe rau koj tsab ntawv ntawm kev tawm haujlwm, cov hluas nkauj yuav yob lawv lub qhov muag thiab sib cav txog ib khob cawv cawv uas "lawv tau xav ntev lawm", thiab tus kws qhia ntawv hauv tsev kawm ntawv Mary Ivanna yuav muab nws txhais tes npau taws. Thiab nws tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm "… tsat" koj tau nyob ntev li cas, tias koj yog tus kws tshaj lij lees paub hauv koj daim teb, daim ntawv pov thawj liab tsis haum rau ntawm phab ntsa, thiab cov neeg nrhiav neeg ua haujlwm. Nws tsis muaj teeb meem uas koj txhawb koj tus kheej, tau dhau los nrog cov cim tsim nyog ntawm kev ua tiav thiab qhuas koj txoj haujlwm. Los ntawm lub sijhawm dhau los, koj tseem muaj kev ntxhov siab los ntawm qhov kev xav tias txhua yam no tsis yog qhov tseeb, thiab koj tsuas yog kawm tau ntse los sim qhov ua tiav.

Yog tias koj paub koj tus kheej hauv qhov kev piav qhia, nrog koj zoo siab - koj nyob zoo. Raws li kev tshawb fawb ntau yam, txog li 70% ntawm cov neeg muaj kev vam meej raug kev txom nyem los ntawm kev dag ntxias cov neeg mob. Lo lus tseem ceeb ua tiav. Reflection tsis yog tus yam ntxwv ntawm tus dag ntxias tiag. Yog li ntawv xov xwm zoo yog tias koj nyob hauv tuam txhab zoo. Ntawm cov uas lees paub lawv qhov kev ntshai yog tus sau John Steinbeck, tus ua yeeb yam Jodie Foster, Isadora Duncan zoo nkauj thiab txawm tias Albert Einstein nws tus kheej (zoo, koj xav tau dab tsi yog tias txhua yam hauv ntiaj teb no yog txheeb ze:)).

Lo lus impostor syndrome tau hais thawj zaug hauv kab lus los ntawm Pauline Clance thiab Suzanne Ames hauv xyoo 1978 hauv qhov xwm txheej ntawm qhov teeb meem ntawm kev saib tus kheej: "Txawm hais tias muaj pov thawj sab nraud ntawm lawv qhov kev lav phib xaub, tib neeg muaj kev pheej hmoo rau tus mob txuas ntxiv ntseeg tias lawv yog neeg dag thiab tsis tsim nyog lawv tau ua tiav. ".

Qhov tseeb, nws yog kev ntseeg tus kheej uas txhua yam nyob nrog. Cov neeg dag ntxias yog ib hom kev ua kom zoo tag nrho - thaum txhua yam uas tau ua tiav zoo li tsis txaus, tsis zoo, tsis zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, kev ntseeg tus kheej tuaj yeem suav tsis tau ("Kuv tsis zoo li yuav ua tiav") lossis ua tsis tau zoo ("yuav ua li cas lwm tus neeg tsis yog kuv ua!"). Koj yuav xav tsis thoob, tab sis qee qhov xwm txheej, cov tib neeg uas muaj kev ntseeg tus kheej (txaus) kuj tseem muaj tus yam ntxwv mob los ntawm kev mob nkeeg ntawm tus neeg dag ntxias. Ntawd yog, nws zoo li mob khaub thuas - nws tshwm sim rau yuav luag txhua tus, tab sis tsis yog txhua tus tham txog nws.

Nws tuaj qhov twg tuaj:

- los ntawm menyuam yaus - thiab qhov twg tsis muaj nws:) Xav tau ntau dhau rau cov niam txiv, kev txo nqi, kev puas siab puas ntsws, kev sib piv nrog lwm tus menyuam hauv ib puag ncig, ua tiav dhau los lossis, hloov pauv, "tsev neeg tsis muaj kev tiv thaiv" tsev neeg. "Koj nyob qhov twg, luv, mus ua si basketball." "Kuv kuj xav txog yuav poj niam Natasha - lawv nyob qhov twg thiab peb nyob qhov twg" - txhua qhov no pab txhawb kev txhim kho ntawm kev ua xyem xyav txog lawv tus kheej lub peev xwm. Thiab txawm tias thaum koj, ob lo lus thiab hauv kev ua, tau ua pov thawj rau tag nrho lub ntiaj teb tias koj muaj nqis dab tsi, tsis yog, tsis yog, thiab cov kab mob ntawm kev tsis ntseeg tom: "Puas yog kuv? Puas yog kuv qhov txiaj ntsig? Puas yog cov hnub qub tsuas yog tuaj ua ke kom zoo?

- los ntawm qhov tshwj xeeb ntawm lub siab - muaj ntau txoj hauv kev rau kev hais lus. Hauv ntej, txhua tus muaj lawv tus kheej kab laum - tsis yog kev tshawb fawb, tab sis kom paub tseeb:)

- los ntawm ntau yam kev raug mob thaum tseem hluas - "Katya tau muab lub luag haujlwm tseem ceeb, tab sis koj tsis ua", "Misha mus rau pob nyiaj siv, thiab koj tau mus rau chav haujlwm them nyiaj", "Masha twb tau txais nyiaj lawm, thiab koj yog cab"

- los ntawm cov tsos mob ntawm tus menyuam kawm ntawv zoo (nws tau txhawb nqa rau pawg "kev ntshai los ua tus saib xyuas") - yog tias koj tsis dhau qhov kev xeem, lub neej yuav xaus. Thiab rau ntau tus, txawm li cas los xij, nws xaus. Niam txiv, ay!

- los ntawm cov phiaj xwm ua haujlwm - piv txwv li, lawv ua haujlwm tag nrho, thiab tsuas yog ib tus neeg tau txais khoom plig. Yog li lwm tus tsis ua haujlwm zoo txaus? Tsis txhais hais tias. Nws tsuas yog tias ib tus neeg paub yuav muag lawv tus kheej zoo dua li cas, thaum ib tus neeg hauv lub tuam txhab pib muaj txoj cai ntau dua (rau lub taub hau ntawm chav haujlwm muab khoom plig, rau tus so "ua tsaug, cov phooj ywg zoo").

Nws qhia li cas:

- nws zoo li rau koj tias koj qhov kev ua tiav tsis yog koj li txiaj ntsig, tab sis kev sib koom ua ke ntawm cov xwm txheej

- koj ntshai ntawm kev nthuav tawm thiab sim tsis ua lub luag haujlwm ntxiv, lossis, sib tham, tas li ua rau koj tus kheej dhau los ua pov thawj rau tag nrho lub ntiaj teb tias koj nyob hauv koj qhov chaw

- koj tsis txaus ntsuas qhov qib ntawm qhov nyuaj ntawm cov haujlwm tau ua - nws zoo li koj tias lwm tus ua tau zoo dua, yooj yim dua thiab nrawm dua, txawm hais tias lawv qib kev lav phib xaub qis dua koj li

- koj muaj kev txhawj xeeb dhau ntawm kev xav ntawm lwm tus - txawm tias ncaj ncees trolling ntawm npub -witted bots hauv Is Taws Nem ua rau koj tsis ntseeg koj tus kheej

Yuav ua li cas txog nws:

- Ua siab ncaj txog koj qhov ua tau zoo thiab tsis muaj zog. Yog tias tsim nyog, sau npe kev txhawb nqa ntawm cov phooj ywg thiab kev xav ntawm cov uas koj ntseeg.

- ntsuas koj tus kheej los ntawm sab nraud - ua lub hom phiaj tshuaj xyuas ntawm koj txoj haujlwm, nyiaj hli, qib kev lav phib xaub, qib xav tau

- sau cov npe ua tiav. Cov keeb kwm ntawm kev yeej thiab swb yuav tso cai rau koj pom txoj hauv kev taug kev los ntawm ib sab

Yuav ua li cas yog tias nws tseem zoo li koj tsis zoo txaus:

- txhawm rau kawm paub yuav hloov pauv qhov tsis muaj zog mus rau qhov zoo li cas: "Kuv tsis yog tus kws tshaj lij hauv cheeb tsam no, tab sis kuv muaj qhov zoo uas tso cai rau kuv mus rau qhov teeb meem los ntawm lwm sab." Los yog, piv txwv li, "Kuv tau raug caw tuaj koom txoj haujlwm no vim tias kuv muaj lub tswv yim tshiab ntawm yam khoom."

- lees paub kuv tus kheej tsis zoo - "Kuv yeej tsis paub txhua yam txog cov ncauj lus no, tab sis kuv qhia thiab ua kom yooj yim dua."

- tsum tsis txhob sib piv koj tus kheej nrog lwm tus - hauv ntiaj teb no yuav muaj ib tus neeg zoo dua, thiab ib tus neeg phem tshaj koj. Qhov no yog qhov tseeb tsis txaus ntseeg.

- ua koj tus kheej qhov kev cia siab - tsis txhob cia lwm tus neeg qhov kev kwv yees txiav txim siab koj lub neej. Rau qee qhov koj yuav yog tus phab ej, thiab rau lwm tus neeg phem. Qhov no yog ib feem tseem ceeb ntawm qhov kev ua si.

Yuav ua li cas yog tias koj tsis tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej? Mus ntsib kws kho mob hlwb. Impostor Syndrome tsis yog kab mob. Qhov no yog teeb meem ntawm kev hloov pauv ua ntej, tsis muaj peev xwm lees txais tus kheej, nug txog thaj tsam thiab kev ntseeg tus kheej. Tag nrho cov lus teb twb nyob hauv koj. Tus kws tshaj lij yuav tsuas yog pab koj nrhiav lawv. Lub peev xwm los lees txais ib tus neeg qhov kev pab kuj yog txuj ci uas yuav tsum tau txhim kho.