2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Kev ncua sijhawm yog feem ntau lom zem nyeem thiab tham txog. Kuv tsis tau ntsib ib tus neeg uas tsis paub txog qhov teeb meem no hlo li. Yog li ntawd, kuv txiav txim siab sau ib tsab xov xwm ntawm kev sib tshuam ntawm kev xav thiab kev kawm txog kev puas siab puas ntsws. Raws li lub hauv paus kev tshawb fawb, Kuv muaj kab lus los ntawm M. V. Zvereva. "Kev ncua sijhawm thiab Kev Noj Qab Haus Huv", los ntawm qhov kuv tau piav qhia txog kev ncua sijhawm thiab qee cov ntaub ntawv ntawm cov neeg ncua sijhawm. Thiab hauv qhov kev coj ua - kuv cov lus hais txog dab tsi tuaj yeem ua tau los txo qhov kev ncua sijhawm.
Kev ncua sijhawm yog dab tsi?
Raws li cov ntsiab lus kev tshawb fawb, ncua sijhawm yog txhob txwm ncua sijhawm ua tej yam, txiav txim siab, nrog rau kev xav ntawm sab hauv tsis xis nyob. Lub sij hawm ncua sijhawm nws tus kheej (procrastinatus hauv Latin), suav nrog ib feem ntawm qhov kev txhais no, nws cuam tshuam nrog 2 Latin keeb kwm (pro - rau pem hauv ntej, crastinus - tag kis).
Ntawm qhov one tes, qhov teeb meem tau tshwm sim tsis ntev los no hauv cov ntawv tshawb fawb. Hauv 70s hauv kev kawm txawv teb chaws thiab lig 90s hauv Lavxias. Cov kws tshawb fawb tau pom tias hauv kev ua tiav kev coj noj coj ua hauv zej zog, kev ncua sijhawm yog teeb meem ntawm tus kheej. Qhov kev ua tiav tas mus li thawb tib neeg mus rau lub sijhawm kaw nruj.
Ntawm qhov tod tes, teeb meem ncua sijhawm teeb meem thiab kev txhawj xeeb txog qhov no tau ua rau tib neeg paub ntev dua. Cov neeg Iyiv muaj ob qho lus qhia rau kev ncua sijhawm:
- thawj qhov hais txog tus cwj pwm zoo ntawm kev zam kev ua haujlwm uas tsis tsim nyog thiab ua yam tsis xav ua;
- qhov thib ob yog laziness thaum ua cov haujlwm tsim nyog rau kev muaj sia nyob.
Hauv kev ua haujlwm ntawm cov kws tshawb fawb qub, kev ncua sijhawm yog feem ntau raug txim. Cicero ntseeg tias kev qeeb qeeb tsis tuaj yeem lees txais hauv ib qho lag luam.
Kuv saib:
Cov neeg Iyiv thaum ub paub siv ob lo lus qhia, muaj qee yam ntse heev hauv lawv kev faib. Tib neeg tsis tshua muaj kev txhawj xeeb txog kev tub nkeeg thaum ua haujlwm uas yog qhov tseem ceeb rau lub neej. Tsuas yog mus ua haujlwm thiab ua haujlwm nws tus kheej tsis muaj teeb meem ntau li ua qee yam haujlwm uas mus dhau qhov kev coj ua ib txwm muaj. Raws li kuv qhov kev soj ntsuam, qhov kev xav ntawm sab hauv tsis xis nyob feem ntau tshwm sim thaum peb pib teeb tsa cov haujlwm tshiab rau peb tus kheej: kom txawj ua tej yam tshiab, pib khwv tau nyiaj ntau, pib kawm lus … Ntawd yog, coj yam tshiab rau hauv peb lub neej, tej zaum coj lub neej mus rau qib zoo tshiab … Tab sis tej zaum qhov no yog yam uas koj tsis xav tau?
- Yog tias koj muaj lub tswv yim, piv txwv li, koj yuav tsum pib ua qhov no thiab qhov ntawd, kom qhov no thiab qhov ntawd yuav tshwm sim, tab sis qhov haujlwm no tsis pib, tom qab ntawd nws tsim nyog tshuaj xyuas: leej twg xav tau?
- Koj tus kheej xav tau ntau npaum li cas? Los yog nws yog lub tswv yim yuam los ntawm ib tug neeg?
- Koj yuav tau txais txiaj ntsig dab tsi los ntawm qhov xwm txheej?
Nws yog ib qho tseem ceeb los tshuaj xyuas koj tus kheej raws sijhawm - koj puas yuav ua qee yam uas koj tus kheej tsis xav tau tam sim no.
Hom kev ncua sijhawm
Thawj tus kws tshawb fawb ntawm kev ncua sijhawm txheeb xyuas 5 hom kev ncua sijhawm:
1) tsev neeg - ncua sijhawm ua haujlwm hauv tsev uas yuav tsum tau ua tas li;
2) ncua sijhawm hauv kev txiav txim siab (ntxiv rau, tsis tseem ceeb);
3) neurotic - ncua kev txiav txim siab tseem ceeb, xws li xaiv txoj haujlwm lossis pib tsev neeg;
4) yuam, thaum ob hom kev ncua sijhawm ua ke - kev nyob hauv tsev thiab ncua sijhawm hauv kev txiav txim siab;
5) kev kawm - ncua ncua kev kawm tiav, npaj rau kev xeem, thiab lwm yam.
Kev ncua sijhawm kawm ntawv cuam tshuam rau 70% ntawm cov tub ntxhais kawm. Hom kev ncua sijhawm no tseem yog qhov kev kawm ntau tshaj, vim tias nws yooj yim kawm - nws yooj yim dua los xaiv cov qauv ntawm cov tub ntxhais kawm rau kev tshawb fawb. Cov tub ntxhais kawm ntawv lawv tus kheej lees paub tias ncua sijhawm yog qhov teeb meem nruab nrab lossis loj.
Kev ncua sijhawm txhais tau tias yeem yeem xaiv ib txoj haujlwm tshaj lwm tus. Cov ntawv thesis no tau txheeb xyuas qhov tseeb, 50% ntawm cov neeg tshawb fawb teb tias lawv tau ua qhov no.
Kuv saib:
Raws li tus kws paub txog kev puas siab ntsws, qhov ntxim nyiam tshaj plaws rau kuv yuav yog kev tshawb fawb dav ntawm qhov kev hu ua kev mob hlwb tsis tu ncua, thaum tib neeg ncua kev txiav txim siab lub neej tseem ceeb …. Nws yog qhov tsis txaus ntseeg qhov tseem ceeb los txiav txim siab thiab ua tej yam tseem ceeb, txhim kho, muaj kev pheej hmoo.
Kev ncua sij hawm thiab "nqi zog thiab kev rau txim" system
Ntau zaus ntau dua li, tib neeg ncua sijhawm thaum ua haujlwm uas nyob deb ntawm hnub kawg. Qhov tshwm sim ntxiv yog, tsawg dua nws cuam tshuam rau kev txiav txim siab ntawm tib neeg. Qhov no tuaj yeem nkag siab nrog kev pab los ntawm qhov tshwm sim ntawm "khoom plig thiab kev rau txim" - lub sijhawm ntxiv, qhov khoom plig ntxiv thiab kev rau txim ntxiv.
Yog tias tib neeg muaj ob lub hom phiaj uas muaj qib sib txawv ntawm kev nyiam, tom qab ntawd tus neeg yuav xub xaiv qhov uas zoo dua, tsis xav tias ncua sijhawm ib qho tuaj yeem nyuaj dua.
Kuv cov lus pom: "Raws li cov lus hais mus," tus ntxhw tau noj ib feem. "Yog tias koj tau txiav txim siab rau koj tus kheej tias koj xav ua dab tsi thiab vim li cas koj thiaj xav tau nws, tom qab ntawd koj tuaj yeem tawm tswv yim txog yuav ua li cas. piv txwv li, koj yuav tsum kawm lus Askiv txog qib kev txawj txhawm rau txhawm rau hloov mus rau kev ua haujlwm tau nyiaj ntau dua … Los yog koj yuav tsum sau daim ntawv kawm tiav … lossis koj tsuas yog xav maj mam txhim kho koj cov peev xwm … Cov no tsis nrawm ua haujlwm, qhov hu ua "nqi zog thiab kev rau txim" nyob deb. Yog li koj tuaj yeem coj lub sijhawm khoom plig los ze zog. Qhuas thiab ua tsaug rau koj tus kheej rau cov kauj ruam uas tau ua tiav txoj haujlwm. tej zaum qee yam me me, tab sis zoo siab heev. Nrog rau txoj hauv kev no, nws yuav yog kev puas siab ntsws yooj yim kom nqis mus ua haujlwm thaum koj paub tias tom qab koj tuaj yeem ua tau …:) ".
Kev ncua sijhawm thiab kev txhawb siab
Hauv xyoo 2006, txoj kev xav sib koom ntawm kev txhawb siab lub sijhawm tau tshwm sim los nkag siab txog qhov teeb meem ntawm kev ncua sijhawm. Lub ntsiab lus tseem ceeb hauv nws yog kev txhawb siab. Ntawd yog, kev txhawb siab kom ua tiav kev vam meej, uas tau tsim los ua tsaug rau cov khoom plig, thiab kev txhawb siab kom zam kev ua tsis tiav, uas tau tsim los vim raug rau txim ntau zaus rau qhov ua tsis tiav.
Kuv saib:
Raws li kuv nco tau los ntawm kev kawm txog kev puas siab puas ntsws ntawm lub koom haum, cov neeg uas muaj kev txhawb siab siab tau ua tiav ntau txoj hauv kev hauv lub neej (suav nrog nyiaj txiag), thiab cov neeg uas muaj kev txhawb siab siab kom zam kev ua tsis tiav tau tsawg dua. Qhov no tshwm sim vim tias hauv thawj kis, tib neeg siv zog kom ua tiav qee yam tshiab, thiab hauv qhov xwm txheej thib ob, lawv siv zog, ua ntej tshaj plaws, tsis txhob ua yuam kev.
Yog li, yog tias koj ntshai heev ntawm kev ua tsis tiav, tom qab ntawd sim ua ke coj tus cwj pwm tshiab hauv koj tus kheej - qhuas koj tus kheej rau qhov hmoov zoo thiab tsis txhob thuam koj tus kheej rau qhov ua yuam kev. Ib yam nrog cov khoom plig me me rau kev ua haujlwm tiav, sim ua tus cwj pwm qhuas koj tus kheej rau qhov ua tau zoo. Thiab thov kom cov neeg hlub qhuas koj. Thiab koj yuav tsum tsis txhob thuam koj tus kheej rau qhov koj ua yuam kev. Tias yog vim li cas - qhov yuam kev twb tau tshwm sim, qee yam tsis ua tiav, nws tsim nyog xav txog qhov kev paub no. Ib daim ntawv tuaj yeem yog cov lus qhia txaus; koj yuav tsum tsis txhob ntxiv qhov tsis zoo rau koj tus kheej los ntawm kev thuam koj tus kheej. Kev thuam los ntawm lwm tus neeg yuav tsum raug tso tseg.
Yog li, kev ncua sijhawm yog ib qho teeb meem uas cuam tshuam rau ntau qhov chaw ntawm lub neej. Nws yog los ntawm ntau qhov kev ntseeg, uas kuv yuav tham hauv kab lus tom ntej. Nrog kev ncua sijhawm, koj tuaj yeem pab koj tus kheej yog tias koj ntsuas qhov haujlwm no tseem ceeb npaum li cas rau koj, thiab faib cov teeb meem tsim nyog rau hauv cov haujlwm me me, feem. Nws tseem ceeb heev kom tsis txhob hnov qab qhuas thiab txhawb koj tus kheej!
Pom zoo:
Yuav Ua Li Cas Kom Tsis Txhob Thuam Koj Tus Kheej Thiab Pib Txhawb Koj Tus Kheej? Thiab Vim Li Cas Tus Kws Kho Mob Tsis Tuaj Yeem Qhia Koj Sai Npaum Li Cas Nws Tuaj Yeem Pab Koj?
Tus cwj pwm ntawm kev thuam tus kheej yog ib qho kev coj ua phem tshaj plaws rau tib neeg kev noj qab haus huv. Rau sab hauv kev noj qab nyob zoo, ua ntej tshaj plaws. Sab nraud, ib tus neeg tuaj yeem saib zoo thiab txawm tias ua tiav. Thiab sab hauv - xav zoo li kev tsis sib haum xeeb uas tsis tuaj yeem tiv nrog nws lub neej.
Kev Puas Siab Ntsws Thiab Kev Kho Hlwb Rau Cov Uas Tsis Nrhiav Kev Pab, Lossis Vim Li Cas Lub Tswv Yim Ntawm "kev Pab" Yog Neeg Txawv Teb Chaws Rau Kev Tshawb Fawb Txog Kev Xav
Thaum lub tswv yim nrhiav kev pab puas siab ntsws paub tab, ntawm ib tus neeg nug cov lus nug: "Puas yog kev kho hlwb puas daws kuv qhov teeb meem?" Thiab los ntawm lub sijhawm cov lus nug no tshwm sim, lub ntiaj teb dav lub vev xaib twb tau npaj los muab ntau cov lus teb rau txhua tus saj.
Txoj Kev Kawm Ntawm Kev Hlub Yog Qhov Tam Sim No Hauv Kev Tshawb Fawb Tshawb Fawb Hauv Kev Kho Mob Thiab Tshuaj
Kev hlub nws tus kheej yog txoj hauv kev tseem ceeb heev rau kev vam meej. Nyob zoo phooj ywg. Kuv xav qhia nrog koj qhov kev tshawb fawb zaum kawg ntawm kev tshawb fawb tam sim no los ntawm kuv cov npoj yaig ntawm Chaw Tshawb Nrhiav Kev Noj Qab Haus Huv ntawm University of Oxford.
Yuav Ua Li Cas Nce Kev Ntseeg Tus Kheej Thiab Kev Ntseeg Tus Kheej: Lub Tswv Yim Thiab Cov Tswv Yim
Cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig, tau txais txiaj ntsig zoo (siab dua "qhov nruab nrab rau pawg ntseeg") hauv lub neej - txhua qhov no yog qhov tshwm sim ntawm qee yam ua. Kev coj ua los ntawm tus neeg uas muaj kev ntseeg siab rau nws tus kheej thiab nws lub zog thiab tsim nyog ntsuas nws tus kheej, nws lub peev xwm thiab lub peev xwm.
Kev Ncua Sijhawm Thiab Tus Kheej (Cov Pov Thawj Tshawb Fawb Thiab Kev Xyaum Zoo Tshaj)
Kev ncua sijhawm thiab kev ntxhov siab. Cov pov thawj tshawb fawb txhawb nqa qhov kev cia siab xaus: Tib neeg feem ntau zam kev ua haujlwm uas ua rau qias neeg. Ntawd yog, cov haujlwm tsis txaus siab feem ntau ncua sijhawm. Cov kws tshawb fawb tseem pom tias tib neeg muaj kev ntxhov siab feem ntau yuav ncua sijhawm.
