2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Xav txog kev nyuaj siab yog lub tsev muaj ntau lub tsev.
Thawj pem teb hauv nws - kev xav:
· Kev xav tsis zoo txog koj tus kheej. Tus kheej-flagellation. ("Kuv tsis zoo, yog li qhov xwm txheej txaus ntshai no tau tshwm sim rau kuv." "Kuv tus kheej yog tus liam rau qhov tshwm sim rau kuv.")
· Kev xav tsis zoo txog koj kev ua neej. Pessimism. (Txhua yam tsis zoo, tsis muaj leej twg mob siab txog kuv.)
· Tsis xav txog koj lub neej yav tom ntej. (Hauv lub xeev kev nyuaj siab, peb pom lub neej yav tom ntej hauv cov suab dub. "Kuv yuav tsis ua tiav, Kuv yuav tsis ua lag luam no," Kuv yuav tsis tshem qhov kev nyuaj siab no ")
Thib ob - Mood:
· Kev tu siab
Chim siab
· Kev txhaum
Hauv pem teb thib peb - cov cim ntawm lub cev:
Nyuaj pw tsaug zog
· Tsis qab los noj mov
· Qaug zog
Thiab qib plaub - Tus Cwj Pwm:
Zam cov neeg
Kev ua haujlwm tsawg
Tsawg kev txhawb siab
Nyuaj rau pib
Lub hauv paus uas lub tsev sawv yog txhawb nqa mus
Piv txwv li, theem kev nyuab siab yooj yim los ntawm CBT kev xav yog nyob hauv qhov kev txiav txim hauv qab no.
Kev nyuaj siab, kev nyuaj siab, ua rau kev xav nyuaj siab (Kuv yuav tsis kho, kuv poob qis, thiab lwm yam). Kev xav nyuaj siab ua rau muaj kev nyuaj siab. Thiab yog li lub voj voog kaw. Muaj tag nrho cov npe ntawm cov voj voog no. Ib ntawm lawv yog lus xaiv, uas kuv tau sau txog hauv kab lus kawg.
Ib lub tsev twg muaj zog npaum li nws lub hauv paus. Tias yog vim li cas, txhawm rau tshem tawm kev nyuaj siab, nws yog qhov yuav tsum tau txheeb xyuas thiab ua txhaum cov kev txhawb nqa mus.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev nyuaj siab yog kev mus los. Lub sijhawm nws yuav yooj yim dua, lub siab yuav zoo dua, qee lub sijhawm, ntawm qhov tsis sib xws, peb yuav mob zuj zus.
Nyob zoo tus nyeem ntawv, yog tias koj pom ib qho ntawm cov cim saum toj no hauv koj tus kheej, qhov no tseem tsis tau qhia txog kev nyuaj siab. Kev nyuaj siab koom ua ke tag nrho 4 plag tsev ntawm peb lub tsev: Kev xav, kev xav, tus cwj pwm, lub cev kos npe.
Koj tuaj yeem tiv thaiv kev nyuaj siab li cas?
Muaj cov neeg uas ua rau muaj kev nyuaj siab ntau dua.
Zoo li hav zoov qhuav, nws tsis yog qhov tseeb tias yuav muaj hluav taws nyob hauv nws, tab sis qhov tshwm sim no muaj ntau dua. Vim li cas? Ua haujlwm ntau dhau, kev ntxhov siab, kev tawm dag zog lub cev, ua rau txo qis kev xav ntawm lub hlwb ntawm tus neeg lub zog.
Yuav ua li cas txog nws?
Sim suav nrog cov haujlwm lom zem hauv koj lub sijhawm txhua hnub. Txhua yam uas ua rau koj txaus siab thiab, raws li, nce qib ntawm serotonin (cov tshuaj hormones ntawm kev xav zoo) hauv cov ntshav:
Khiav, taug kev, phau ntawv, kos duab, taug kev, zaub mov qab, mus ncig, ua luam dej, suab paj nruag, ua si sab nraum zoov, xaws khaub ncaws. Ua koj tus kheej cov npe ntawm cov khoom siv thiab sim suav nrog lawv hauv koj lub neej niaj hnub ntau dua.
Yog tias koj twb muaj kev nyuaj siab lawm, kev paub kho tus cwj pwm coj ua haujlwm zoo rau nws.
Pom zoo:
"Psychosomatics", Kev Nyuaj Siab Thiab Lwm Yam Kab Mob Ntawm Kev Nyuaj Siab Nyuaj
Raws li tau sau tseg hauv kab ntawv dhau los, kev tu siab yog qhov tshwm sim ntawm kev poob, ntsib tus neeg xav tau, qhov tseem ceeb, kev txhawb nqa tsev neeg thiab cov phooj ywg thiab lawv koom nrog hauv kev rov zoo. Txawm li cas los xij, kev poob ntawm ib tus neeg hlub tseem ceeb yog qhov nyuaj tshwj xeeb uas tuaj yeem coj tus yam ntxwv ntawm kab mob.
Kev Mob Los Ntawm Kev Ntxhov Siab. Ib Txoj Kev Xav Tshiab Ntawm Qhov Pib Ntawm Kev Nyuaj Siab
Muaj ntau qhov kev xav rau kev txhim kho kev nyuaj siab. Muaj kev paub theories txog kev tsis sib xws ntawm cov tshuaj hormones, hais txog kev cuam tshuam ntawm cov kab mob sib kis (hloov tus lej ntawm cov kws kho nruab nrab). Tam sim no, qhov kev cia siab tshaj plaws yog qhov kev xav tsis zoo tshwm sim los ntawm kev mob hauv cov nqaij ntawm lub hlwb.
Kev Nyuaj Siab Yog Dab Tsi Thiab Leej Twg Yog Cov Neeg Nyuaj Siab?
Peb txhua tus paub tias kev nyuaj siab zoo li cas, peb txhua tus txawm tias nws tau ntsib: kev tu siab ntau, kev xav tsis muaj zog, tsis muaj kev xyiv fab hauv tej yam zoo ib yam, nws tsis tuaj yeem mob siab rau qee yam, tsis muaj lub siab xav sib tham tsis yog nrog phooj ywg xwb, tab sis kuj nrog cov neeg hlub, nrog rau cov phooj ywg, ua tiav lossis ib nrab tsis tsaug zog, qab los noj mov, lossis, ntawm qhov tsis sib xws, noj ntau dhau.
Neeg Raug Tsim Txom Los Yog Kev Dag: Cov Neeg Txhawb Thiab Tawm Tsam Ntawm Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab
Dab tsi yog cov hnub qub? Lawv tau xub tsim los ua pab pawg kho mob txoj kev tsim los pab daws teeb meem hauv tsev neeg. Thaum lub hnub qub, tus neeg siv khoom tham txog nws cov teeb meem nrog cov kws kho mob hlwb, tom qab ntawd nws xaiv "
Kev Nyuaj Siab Zoo 1. Los Ntawm Kev Nyuaj Siab Rau Kev Nyuaj Siab
Kev xav - los ntawm kev npau taws hnyav mus rau qhov tsis muaj kev hlub - yog qhov ua rau lub cev tam sim rau lub cim tseem ceeb los ntawm lub ntiaj teb sab nrauv. Thaum peb lub siab tau txais cov ntaub ntawv - cov cim qhia txog kev phom sij, qhov qhia txog kev nyiam nyiam, thiab ntxiv rau - peb lub cev hloov kho cov lus peb tau txais.
